מתוק בריא

  • מתכונים לראש השנה
  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • עוד קטגוריות
    • ארוחת בוקר בריאה
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • תוספות
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגה לפסח/ עוגות ללא סוכר

עוגת שקדים ללא קמח

עוגת שקדים ללא קמח
()

חיים שלמים שאני מחפשת את האחת. האם עוגת שקדים ללא קמח היא עוגת הקפה המושלמת? ברשימת הקריטריונים היא חייבת להיות, קודם כל, טעימה מאוד ועסיסית. אחר כך פשוטה מאוד להכנה. כזאת שמערבבים בחמש דקות בקערה ממצרכים ספורים, בלי מיקסר והפרדת ביצים. אבל לא פחות חשוב, עוגה ידידותית לאכילה, שאפשר לשמור בחוץ על השיש או שולחן המטבח. עם טעם של אפיה טרייה ובלי טעם של מקרר. בבקשה.

יש משהו מופלא בעוגה בחושה על השיש או במקום בולט במרכז הבית . עוגה מכוסה שנשארת עסיסית ולא מתקלקלת מחוץ למקרר . פעם חלמתי שיהיה לי פעמון זכוכית מהודר לעוגות. בכל שבוע אכין עוגת ז'ורנאל שתדגמן בו וכל מי שיעבור, יוכל ליישר לו קצת. עוגה כזו במרכז המטבח מאירה את הבית בשבילי יותר מזר פרחים.

זאת ועוד, כל סוג של אוכל המונח בחוץ כפיתיון, מקבל תפנית בעלילה בנוכחות בני המין הנגדי. הדבר מעיר בהם את יצר הצייד הרדום, כמו אצל נמר בכלוב בשעת הסעודה. אם לוקחים בחשבון את יכולות הניווט וההתמצאות המוגבלות של בני המגדר השני במקרר, עוגה (בריאה) על השיש היא ניצחון גדול. אין דרך לאבד אותה מאחורי בקבוק קטשופ ואף פעם לא צריך להגיש אותה. טו-שה.

אבל האמת היא, שאף פעם לא היה לי פעמון כזה ועוגות על השיש תמיד הלחיצו אותי. פחדתי שהן יתקלקלו מהחום והלחות . כמובן שבכל פעם שעברתי הייתי חייבת לבדוק מה מצבן וכך הן לא שרדו זמן רב כדי לספר את סיפורן.

עוגה על השיש

איכשהו העוגה הזאת שונה. אני קוראת לה עוגה נינוחה. אולי בגלל שהיא כל כך פשוטה להכנה, לא פיתחתי ביחס אליה חרדות ו"שחררתי". אולי בגלל שהייתי עמוסה בעבודה ובאפיה לעוד ועוד אנשים שזקוקים למתוקים שלי. מפה לשם שמתי אותה על שולחן המטבח, מכוסה עם הפלסטיק שדואג שלא ישפריץ במיקרו ולא דאגתי לה.
נו טוב, כמעט שכחתי ממנה. רק בזווית העין ראיתי איך היא הולכת משעה לשעה ונעלמת. איך הבודי בילדר כבר לא שואל אותי בערב "מה – תוק ??" ולא יוצא למסעות ניווט מפרכים בין צנצנות עטורות אדי קור.

כשהרמתי את מכסה הפלסטיק על תקן פעמון אחרי שלושה ימים (קיציים) ונגעתי בפרוסה הזהובה האחרונה, ידעתי שהיא האחת. זאת לא עוגה קלאסית ואין בה גלוטן. אך למרות שהיא עוגת שקדים ללא קמח, תופתעו לגלות שהיא לגמרי (ממש לגמרי) הדבר האמיתי. גם אחרי שלושה ימים מחוץ למקרר היא נשארת עסיסית וריחנית כאילו הרגע נאפתה.

עוגה בריאה ללא קמח
עוגה בריאה ללא קמח

מצרכים לתבנית 18 עגולה, אינגליש גדולה או שתיים קטנות

שתי כוסות קמח שקדים (להשיג בחנויות טבע ופיצוחים למשל בנימינה טבע מרקט – איכות מעולה וקופון לאלולוז חינם talyaAll)

3/4 כוס ממתיק אבקתי (מומלץ Swerve / סוויטאנגו לגרסה ללא סוכר, אפשר גם סוכר קנים/תמרים/קוקוס)

כפית אבקת אפיה

חצי כפית אבקת סודה לשתייה

ארבע ביצים

חצי כפית תמצית שקדים איכותית (למשל כאן) – ראו תחליפים בהערות

חצי מיכל שמנת חמוצה או יוגורט טבעי (רצוי יווני ולא דל שומן) – 100 מ"ל

כפית חומץ תפוחים טבעי

גרידת תפוז או לימון מפרי אחד – לא חובה

מעט פרוסות או גפרורי שקדים ו/או ממתיק טחון במרקם אבקת סוכר לקישוט – לא חובה

איך מכינים עוגת שקדים ללא קמח ?

מחממים תנור ל 160 מעלות על מצב טורבו. מערבבים בקערה את המצרכים היבשים – קמח שקדים, ממתיק, אבקת אפיה, סודה לשתייה. מוסיפים ביצים, שמנת (או יוגורט), תמצית שקדים וגרידת תפוז/לימון. מערבבים בכף לתערובת אחידה. משמנים קלות את התבנית (בתבנית עגולה רצוי לרפד את התחתית בנייר אפיה לפני). ממש לפני האפייה, כאשר התבנית שבחרתם מוכנה והתנור חם, מוסיפים את החומץ ומערבבים היטב. שופכים את התערובת לתבנית.

אם בחרתם לקשט במעט פרוסות או גפרורי שקדים פזרו חופן מעל התערובת שבתבנית. אופים בשליש תחתון של תנור חם כ 35 דקות או עד שקיסם הננעץ במרכז העוגה יוצא יבש. מקררים לחלוטין. אפשר לפזר מעל העוגה מעט אבקת ממתיק טחון במרקם אבקת סוכר. העוגה נשמרת כשבוע בקופסה אטומה מחוץ למקרר או שלושה חודשים בהקפאה.

הערות ותחליפים

  • המתכון הוא מתכון בסיס שניתן לגוון בקלות. החליפו את תמצית השקדים בשתי כפיות תמצית וניל איכותית לעוגה בטעם וניל. הוסיפו חצי כוס שוקולד צ'יפס לעוגת וניל – שוקולד. לעוגת קינמון החליפו את תמצית השקדים בכפית קינמון יחד עם כפית תמצית וניל. לעוגה בטעם קפה השתמשו בשתי כפיות נס קפה מומסות במעט מים רותחים וכפית תמצית וניל.
  • לעוגה פרווה אני ממליצה להשתמש במתכון הבסיס הזה. אפשר לוותר על גרידת התפוז ולהוסיף שוקולד צ'יפס, קינמון ואפילו פירות חתוכים לפי מה שיש בבית
  • ההמלצה הגורפת שלי כמעט בכל המתכונים, היא לשלב בן כמה סוגי ממתיקים. במיוחד אם אתם משתמשים בתחליפי סוכר שיש להם טעם דומיננטי. כאשר משלבים, טעמי הלוואי הרבה פחות בולטים. למשל – אלולוז וסוויטנגו / מונק פרוט. תוכלו לקרוא כאן עוד על סוגי ממתיקים מומלצים ואיך משתמשים בהם.
  • קמח שקדים לא מומלץ לקנות בסופר , שם הוא יקר בערך פי 4 מחנויות טבע ופיצוחים. לצערי ברשתות הטבע מסתובבים הרבה מוצרי אגוזים וקמח שקדים לא איכותיים (מי שפעם קנה אגוזים מעופשים משנה שעברה או קמח שקדים לא טהור יודע על מה אני מדברת). חשוב למצוא ספק אמין במחירים משתלמים. אחד הטובים בהם הם בנימינה טבע מרקט עם מגוון של חומרי גלם ומוצרי אגוזים הכי איכותיים שיש. אחרי תקופה ארוכה מאוד של הפצרות ותחנונים הם הסכימו לתת לנו פה הטבה ששווה לנצל. עם הקופון המיוחד והבלעדי לעוקבים talyaAll – תקבלו אלולוז במתנה על כל קניה מעל 250 ש"ח. תשמרו אותו כי הוא לא קיים בשום מקום אחר

עוגת שקדים מושלמת ללא קמח

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

07/10/2022 By טליה בנימיני
65
קרקרים ללא גלוטן משני מצרכים עוגיות חלבון מתכון לעוגיות בראוניז 7 גרם חלבון

עוד מתכונים ששווה לבדוק

מוס שוקולד ללא ביצים

מוס שוקולד ללא ביצים עתיר חלבון

02/03/2026
שוקולד לבן ללא סוכר

שוקולד לבן ללא סוכר

21/08/2021
עוגת תפוחים ללא סוכר וגלוטן

כמעט עוגת תפוחים ללא סוכר קטוגנית לסוכרתיים

20/09/2022

65 Comments

  • Reply
    גילי
    21/08/2026 at 13:11

    היי, העוגה יצאה לי דחוסה למרות החומץ תפוחים. מה יכולה להיות הטעות?.תודה רבה

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      29/08/2026 at 07:41

      הי, כל עוד אני לא שם אתך קצת קשה לי לדעת …. חשודים יכולים להיות : אבקת אפיה לא בתוקף או שאוחסנה בתנאים שפגעו בה (לחות וכד') , כמויות לא נכונות (יחס נוזלים ליבשים לא נכון לטובת היבשים יתן תוצאה דחוסה יותר), שימוש בממתיק לא מתאים (למשל ממתיק חסר נפח). אם את מכינה שוב ממליצה לקנות אבקת אפיה חדשה, להיצמד להוראות כלשונן ולשקול את המצרכים במדויק.

      Error happened.
  • Reply
    דניאל
    28/05/2026 at 15:15

    היי, העוגה נשמעת מדהים, אבל כדי לעשות את העוגה קצת יותר חגיגית, נראה לך שאפשר להוסיף תפוחים או כל פרי אחר?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      29/05/2026 at 17:00

      בהחלט, יש גם עוגת תפוזים באתר שיכולה לשמש כעוגת פירות

      Error happened.
  • Reply
    תהל ואון אהרונוף
    25/04/2026 at 19:57

    הי טליה. לא יודעת אם את עדיין קוראת את התגובות – אני רואה זה מתכון ישן וגיליתי אותו רק עכשיו. יצא ממש טוב!
    האם יש חלופה פרווה לשמנת החמוצה. וריץ הוא לא חלופה רלוונטית כי הבן שלי סכרתי ויש בזה סוכר וגם זה לא בריא.
    יוגורט סויה יכול להיות טוב?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      26/04/2026 at 22:36

      הי, בוודאי שאני רואה וגם עונה להכל. עדיף קרם קוקוס או שמנת סויה, שניהם דלי פחמימה ומתאימים לסוכרתיים

      Error happened.
  • Reply
    חנה
    09/03/2026 at 11:15

    טליה יקרה, מושלם ! גם את וגם המתכונים שלך , תבורכי ותלמדי אותנו עוד ועוד מתכונים כאלה ❣️ד.א. תמצית השקדים מקפיצה את הטעם ממש 😋

    Error happened.

    • Reply
      טליה בנימיני
      11/03/2026 at 15:30

      שימחת את ליבי מאוד ❤️❤️❤️ תודה רבה רבה על השיתוף והצילום היפה. מסכימה לגמרי לגבי תמצית שקדים… לא מוותרת עליה במתכון הזה

      Error happened.
  • Reply
    מיה
    06/02/2026 at 10:07

    מכינה את העוגה הזאת כל כך הרבה פעמים ומודה לך כל פעם מחדש. אבל בלב.
    אז היום כתבתי כאן. תודה! 🩷

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      10/02/2026 at 22:49

      איזה כיף לשמוע וכמה תודה ששיתפת. שימחת את ליבי ❤️

      Error happened.
  • Reply
    אריאל בסמן
    09/10/2025 at 23:09

    שמתי אלולוז לא היה לי משהו אחר ויצא פשוט מצויין!!!!!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      11/10/2025 at 13:16

      שמחה לשמוע ! אם אופים עוגה בהירה עם אלולוז חשוב להוריד את טמפרטורת התנור ל 150 ולהאריך את זמן האפיה

      Error happened.
  • Reply
    כרמלית גולדמן
    12/09/2025 at 20:11

    וואוו, באמת עוגה נהדרת…
    תודה רבה על המתכון והכי כייף שאפשר לגוון.
    שמתי גרידת לימון- נתן ארומה משובחת.
    שוקולד 90% מעל , וגפרורי שקדים.
    לא שמתי בכלל חומץ.
    אני בתזונה מאד מיוחדת , ניסיתי מלא עוגות ועוגיות הרבה גם ממך… וזו עלה על כולם..🙏❤️

    Error happened.

    • Reply
      טליה בנימיני
      13/09/2025 at 11:53

      תודה רבה כרמית יקרה , שימחת את ליבי מאוד 💚💚💚💚

      Error happened.
  • Reply
    ורדית
    06/09/2025 at 11:34

    תבורכי. עוגה בול בשביל אנשים כמוני – לא אוהבת לאפות (רק לבשל), אבל אפילו לי לא נותרו תרוצים אל מול הקלות. והטעם!!! תודה טליה

    Error happened.
  • Reply
    שרית ינאי
    29/08/2025 at 10:12

    טליה שלום.
    באופן אישי אני חושבת שיותר מקצועי במתכון לרשום כמות ולא חצי מיכל או חצי גביע. לכל מותג יש כמות שונה בגביע שלו.

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      31/08/2025 at 14:55

      הי שרית, תודה על ההארה. לכל המותגים במדינת ישראל יש גודל סטנדרטי לקופסת שמנת חמוצה (200 מ"ל). נדיר למצוא גודל אחר (יש מיכלים קטנים אבל כתוב עליהם במפורש "חצי מנה"). בכל מקרה אוסיף הערה במתכון כדי שיהיה הכי ברור

      Error happened.
  • Reply
    צליל
    28/08/2025 at 08:58

    נראה מעולה , חייבת להכין
    אפשר להכין רק עם אלולוז ?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      31/08/2025 at 14:59

      לצערי הרב לא ! אלולוז לא מתאים לעוגות בהירות. הממתיק המתאים הוא אריתרטול בשילוב מונק פרוט או סטיביה (סוויטנגו)

      Error happened.
  • Reply
    דורית שמולביץ
    27/08/2025 at 17:44

    למה החומץ?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      28/08/2025 at 00:15

      הי דורית, החומץ מגיב עם אבקת האפיה ויוצר תסיסה שהופכת את העוגה לאוורירית יותר ופחות כבדה ודחוסה

      Error happened.
  • Reply
    ויקי קשני
    27/08/2025 at 13:55

    קלי רלות. הוספתי שוקולד מריר ללא סוכר גרידת תפוז ומעל גם שבבי שקדים. וזה לפני האפייה

    Error happened.

    • Reply
      טליה בנימיני
      28/08/2025 at 00:16

      מושלם פלוס !! אלופה ❤️❤️ עשית לי חשק להכין גרסה כזאת בעצמי

      Error happened.
  • Reply
    פנינה וינוקור
    27/08/2025 at 09:28

    מה התחליף ליוגורט בעוגה? אני לא מעכלת מוצרי חלב.

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      28/08/2025 at 00:17

      הי פנינה, תוכלי להשתמש בקרם קוקוס או שמנת סויה באחוז שומן גבוה ❤️

      Error happened.
  • Reply
    אסנת
    26/08/2025 at 21:27

    היי, האם אפשר להשתמש בשמנת מתוקה פרווה?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      28/08/2025 at 00:20

      הי, אני מניחה שכן אך לא ניסיתי. מבחינה תזונתית קרם קוקוס עדיף (מוצר פחות מעובד עם ערך תזונתי טוב יותר). קיבלתי דיווחים שזה עובד עם קרם קוקוס אך גם את האפשרות הזאת לא ניסיתי בעצמי … שתפי אם מנסה ! ❤️

      Error happened.
  • Reply
    כרמי
    20/06/2025 at 11:56

    הי, מה הכוונה בחצי מיכל יוגורט?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      20/06/2025 at 12:05

      100 מ"ל

      Error happened.
  • Reply
    נועה מלכה
    22/03/2025 at 20:13

    האם אפשר להשתמש בממתיק נוזלי כמו תמצית סטיביה?
    תודה

    Error happened.
  • Reply
    נועה מלכה
    10/03/2025 at 13:33

    אפשר להשתמש בממתיק, כמו תמצית סטיביה?

    Error happened.
  • Reply
    נועה מלכה
    10/03/2025 at 13:32

    אפשר להשתמש בממתיק נוזלי כמו תמיד סיטביה?

    Error happened.
  • Reply
    שולמית
    02/01/2025 at 19:31

    אשמח לדעת כתוב שני כוסות שקדים כמה זה במשקל
    או לכתוב איזה כוס

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      03/01/2025 at 09:09

      הי שולמית, אני משתמשת בכוסות מידה בינלאומיות סטנדרטיות של 240 מ"ל. כוס של קמח שקדים שוקלת 100 גרם

      Error happened.
  • Reply
    נטלי
    22/12/2024 at 18:57

    עוגה מושלמתתת! לאחר הניסיון הראשון שמתי את כל הבלילה בתבנית אנגלית קייק אחת, רציתי אותה גבוה והיא יצאה מושלם!

    שאלה..במה מועיל חומץ התפוחים?? הריח שלו מאוד חריף,ואני תוהה אם אפשר לוותר

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      22/12/2024 at 22:23

      הי נטלי, איזה כיף שאהבת !! שימחת את ליבי מאוד ❤️ לגבי החומץ- הוא מגיב כימית עם אבקת האפיה וגורם לתסיסה (בועות אוויר) שהופכת את מרקם העוגה ליותר קליל ואוורירי. ניתן להכין את העוגה גם ללא החומץ אך קחי בחשבון שהיא תצא יותר "כבדה" ודחוסה.

      Error happened.
  • Reply
    נעה
    23/11/2024 at 15:32

    היי
    מה הכמות לתבנית אינגליש קייק?
    רוצה להכין לביתי הצליאקית 😍

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      24/11/2024 at 19:28

      הי נועה, הכמות במתכון תתאים לתבנית אינגליש קייק סטנדרטית אחת או שתי תבניות אינגליש קייק קטנות. שתפי איך יצא ❤️

      Error happened.
  • Reply
    דליה
    05/11/2024 at 18:24

    שלום
    מה אפשרי במקום יוגורט
    תודה

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      05/11/2024 at 21:24

      הי דליה, ניתן להחליף יוגורט בשמנת חמוצה. מספר קוראים החליפו גם בשמנת להקצפה ואפילו בקרם קוקוס ודיווחו שיצא מוצלח אך לא ניסיתי בעצמי

      Error happened.
  • Reply
    יופי
    23/03/2024 at 11:48

    היי האם ניתן לקבל התראות למייל כשיש מתכון חדש בבלוג?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      23/03/2024 at 17:38

      הי, תודה על השאלה 🙂 הדרך הטובה ביותר לדעת על מתכונים חדשים היא דרך פייסבוק או אינסטגרם. שם אני משתפת בכל פעם שעולה מתכון חדש. אם תעקבי אחרי הקבוצה מתוק בריא תראי כל פוסט על מתכון חדש בפיד שלך

      Error happened.
  • Reply
    אור
    30/01/2024 at 08:01

    בדקתי – אפשר להחליף את היוגורט בכמות זהה של רסק תפוחים, למי שלא בדיאטה קטוגנית.
    יוצא נהדר

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      30/01/2024 at 15:46

      איזה יופי ! תודה רבה שבדקת ושיתפת , בטוחה שזה יעזור לאחרים ❤️

      Error happened.
  • Reply
    שירה
    10/08/2023 at 14:55

    יצאה עכשיו מהתנור! פשוט מעדן!
    הכנתי אותה בגרסת עוגת מייפל.
    במקום תמצית שקדים שמתי סירופ קטוגני בטעם מייפל ואחרי שיצאה מהתנור עשיתי חורים עם כיסם וזילפתי עוד קצת סירופ מייפל מעל.
    מושלם!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      10/08/2023 at 15:45

      איזה כיף לשמוע, תודה רבה ששיתפת 💚 אם את אוהבת עוגות מייפל תציצי גם על זותי

      Error happened.
      • Reply
        אלונה
        20/08/2023 at 20:46

        הכנתי בקלי קלות,
        יצאו מדהימות! נורא טעימות ויפות בלונדיניות שזופות.
        תודה

        Error happened.
        • Reply
          טליה בנימיני
          20/08/2023 at 22:08

          איזה כיף לי שאהבת ❤️ ועוד יותר ששיתפת 🙏🏻

          Error happened.
  • Reply
    Yifat
    21/07/2023 at 03:51

    וואווו עוגה מעולה!! תודה רבה טליה!
    לא היה לי חומץ תפוחים, שמתי חומץ רגיל, נראה לי שעובד באותו אופן.
    ויתרתי על תמצית שקדים, שמתי תמצית וניל.
    חילקתי את הכמות לשתיים, לבלילה הראשונה הוספתי שוקולד צ'יפס מריר ללא סוכר, יצא מהמם!
    לבלילה השנייה הכנתי בצד מיקס של אגוזי מלך, אבקת ממתיק, קקאו וקינמון, עירבבתי הכל יחד ובסוף הוספתי לבלילה שכבר העברתי לתבנית, עירבוב קליל ולתנור. יצא ממש ממש טעים.
    אז שוב תודה למתכון מושלם, חיכיתי לאחד הזה הרבה זמן.

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      21/07/2023 at 14:15

      שימחת אותי מאוד מאוד. תודה רבה על השיתוף, בטוחה שהוא יעזור גם לאחרים , הכי לא מובן מאליו ❤️

      Error happened.
  • Reply
    תמר ש.
    30/05/2023 at 22:14

    הו ניראה מעולה
    האם אפשר עם סוכר ולא עם ממתיק,?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      31/05/2023 at 04:51

      הי, כן 🙂

      Error happened.
  • Reply
    Bava Cohen
    30/03/2023 at 14:50

    עשיתי את העוגה אתמול בלילה. היום טעמתי עם כוס קפה. עוגה נהדרת.
    אני מחפשת הרבה זמן מתכונים מתוקים הלי פחמימות, כי כבר כמה שנים שאורח החיים שלי קיטוגני.
    זו עוגה מושלמת לפסח. היום היא נכנסת לפריזר עד החג.

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      30/03/2023 at 20:22

      איזה כיףףף לשמוע !! תודה רבה ששיתפת. חג שמח ופורח לך ולמשפחה

      Error happened.
  • Reply
    חופית פיקסל
    01/03/2023 at 18:28

    וואו, הכנתי והיא יצאה פשוט מדהימה ! עוד מתכון מדויק ופשוט להכנה . תודה !!!

    Error happened.
  • Reply
    תמר
    11/02/2023 at 12:02

    היי, המתכון נראה מעולה! מחכה כבר להכין בקרוב..

    אבל לפני זה אשמח לוודא- לא צריך שמן בעוגה בכלל? הרי בלינק ששמת למתכון של עוגת התפוזים הפרווה, יש 1 כוס שמן. האם באמת היוגורט הוא תחליף לכזו כמות שמן? אני שואלת כי לרוב גם כששמים יוגורט בעוגה, זה לא תחליף מלא לשמן..

    בכל מקרה, אם אני משתמשת ביוגורט פרו שהוא 0% (יש הרבה בבית), איך להתאים את העוגה לזה?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      11/02/2023 at 22:31

      הי תמר , תודה רבה על הפידבק 🙂 אכן אין צורך בשמן במתכון הזה. אל תשכחי שהשקדים עצמם מכילים הרבה שומן וביחד עם היוגורט והביצים מקבלים עוגה רכה וטעימה. לא ניסיתי להכין את העוגה עם יוגורט 0% שומן (אני משתמשת ביוגורט יווני 10% של גד) כך שקשה לי להעריך איך זה ישפיע על התוצאה. בנתיים קוראים שיתפו אותי שניסו שמנת חמוצה, גבינת שמנת ואפילו קרם קוקוס בהצלחה.. שתפי אם מנסה

      Error happened.
  • Reply
    רחל
    15/10/2022 at 23:32

    הכנתי בגרסת הקפה, ממתיק חצי אריטרטול וחצי אלולוז, יצא מצוין. אחת הטובות והקלות שהכנתי בקטוגני. תודה על המתכון!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      17/10/2022 at 21:00

      איזה כיף לשמוע 🙂 תודה רבה על השיתוף

      Error happened.
  • Reply
    ‪Shimrit
    09/10/2022 at 06:34

    היי אפשר קרם קוקוס במקום שמנת?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      10/10/2022 at 18:06

      הי, לא ניסיתי אבל מעריכה שזה יעבוד (בהנחה שאת אוהבת טעם של קוקוס). שתפי אם מנסה

      Error happened.
      • Reply
        שמרית
        28/10/2022 at 09:05

        לא ניסיתי…. אבל הכנתי את המתכון כמו שהוא.
        חילקתי ל2 תבניות קטנות
        אחת הוספתי קינמון ופקאן
        השנייה עשיתי שיש… שוקולד וניל עם שוקוציפ… יצא מעולה

        Error happened.
        • Reply
          טליה בנימיני
          28/10/2022 at 15:30

          שמחה שאהבת 🙂 נשמע מעולה ואיזה כיף ששיתפת, בטוחה שהרבה ינסו בעקבותייך, שבת שלום

          Error happened.
      • Reply
        ‫חגית ירד
        09/02/2024 at 08:07

        שאלה חשובה לדעתי,בבקשה
        ביחס לתהליך ההכנה של העוגה.
        בעוגות בחושות,מקציפים תחילה ביצים וכל החומרים הרטובים,ואז מוסיפים אליהם את קמח השקדים וכל השאר.כאן מערבבים את אלה הרטובים ,ללא הקמפת ביצים מראש, האם זאת השיטה המייחדת עוגה זאת?

        Error happened.
        • Reply
          טליה בנימיני
          09/02/2024 at 20:27

          הי חגית, תודה רבה על השאלה. יש עוגות בחושות שדורשות הקצפת ביצים , זאת לא. הכי פשוט להכנה ולא פחות טעים ❤️

          Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (46)
    • ארוחת ערב בריאה (32)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (10)
    • לחמים ומאפים מלוחים (33)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (17)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (16)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (34)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (20)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (154)
    • עוגה לפסח (57)
    • עוגות ללא סוכר (68)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (29)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (16)
    • פשטידה ללא גלוטן (11)
    • פשטידה לפסח (13)
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (16)
    • קינוח דיאטטי (27)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (25)
    • קינוחים לפסח (44)
    • קינוחים לשבועות (27)
    • ריבה ללא סוכר (10)
    • תוספות (17)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    לביבות תירס וגבינה

    לביבות תירס וגבינה ללא גלוטן קיטו ארוחת ערב בריאה

    19/08/2026
    עוגת גבינה קרה

    עוגת גבינה קרה הכי מפתיעה שלכם משלושה מצרכים

    27/06/2026
    לחמניות המבורגר ללא גלוטן קיטו

    לחמניות המבורגר מתכון קיטו ללא גלוטן בטוסטר – על בסיס בצל

    08/06/2026
    קציצות דגים ברוטב

    קציצות דגים ברוטב יוגורט

    14/05/2026
    עוגה בכוס במיקרו

    עוגה בכוס במיקרו בסגנון עוגת לימון סטארבקס

    02/05/2026

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    ⁨ הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמור ⁨	הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמור בשולחן החג שלכם 🤫 כמעט עוגת תפוחים ללא סוכר ללא גלוטן קיטו מתוך כתבת החג בגיליון לאשה שף על ראש השנה שונה עם כל המתוקים המסורתיים רק  ללא סוכרים ופחמימות. 
ואם תעקבו אחרי ההוראות אף אחד לא ינחש . 😏. 
שימו ♥️ ללא סוכר ללא קמח ועם כל הטעם האהוב - מתכון נדיר !! 
אז אם גם אתם רוצים לאכול את כל הדברים שאתם אוהבים בלי לשלם את המחיר — תשמרו את המתכון הזה ותעקבו 📌
🍎 כמעט עוגת תפוחים — קיטו, גם לסוכרתיים .
לעוגה:
2 קישואים בינוניים-גדולים
3 שקיקי תה תפוח / תפוח-קינמון
2 ביצים
½ כוס שמן זית
1 כף קינמון
2 כפיות אבקת אפייה
2 כוסות קמח שקדים
½ כוס + 2 כפות ממתיק גרגירי
1 כפית וניל
½ כפית תמצית תפוח — לא חובה
לקישואים: עוד 2 כפות ממתיק גרגירי.
איך מכינים ?
חותכים את הקישואים לאורך, מוציאים את החלק עם הגרעינים וחותכים לקוביות, מניחים עם הממתיק במסננת כחצי שעה.
מרתיחים כוס מים עם התיונים כ־5 דקות, מוסיפים מעט ממתיק ואת הקישואים ומבשלים כ־20 דקות, עד שהם רכים וכמעט אין נוזלים. טוחנים למחית (זה “רסק תפוחים” לכל דבר)
מערבבים בקערה ביצים, שמן, ממתיק, קינמון ווניל. מוסיפים את מחית ה”תפוחים”), קמח השקדים ואבקת האפייה.
אופים ב־160 מעלות, חום עליון-תחתון, כ־30–35 דקות עד שקיסם יוצא יבש.
אפשר לקשט באגוזים או להוסיף שטרויזל פקאן פשוט מעל (מתכון באתר מתוק בריא) תגיבו למטה אם אתם רוצים קישור למתכון ה�⁩
    הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟 ארוחת ערב בריאה וקלה ב הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟
ארוחת ערב בריאה וקלה בתפריט דל פחמימה (וגם קיטו) ללא גלוטן- המתכונים שאתם רוצים שיהיו לצדכם כשתצטרכו 📌📌
במשך היום אתם עסוקים , אוכלים בחוץ או ארוחה שבישלתם אבל בערב יש נפילת מתח , פותחים מקרר, לא תמיד יש בבית את כל המצרכים ואין לכם כוח לבשל … מכירים ?  כל כך הרבה אנשים נשברים ברגע הזה שהחלטתי לרכז עבורכם סדרה של מתכונים מצילי חיים שיאפשרו לכם להכין בקלות ממצרכים זמינים ארוחה טעימה בלי ליפול על פחמימות מיותרות … אתם איתי??
וואפל קולורבי הוא בין המתכונים הפשוטים והיצירתיים שפיתחתי והוא יסגור לכם פינה טעימה במחיר פחמימתי צנוע . אפשר להכין אותו בכל טוסטר לחיצה ממש לא חייבים טוסטר ג׳וק כמו בתמונה . הוואפל אוהב כל מילוי שאתם אוהבים לשים בכריך ואפשר גם לרכך את הקולורבי מראש ולשמור במקרר בקופסה אטומה לכמה ימים . 
אל תשכחו לשמור ולשתף . ברגע הנכון זה מציל חיים .
    ארוחות ערב מצילות חיים פרק 2 חובה לשמור כל היום ארוחות ערב מצילות חיים פרק  2  חובה לשמור 
כל היום שמרתם יפה , הייתם עסוקים ואז מגיע הערב . חזרתם מהעבודה סיימתם את המטלות והאינסטינקטים שולחים אתכם למקרר . האם זה רעב ? שעמום ? צורך להתנחם במשהו טעים ? 
כל כך הרבה אנשים כותבים לי שהם נשברים בנקודה הזאת שהחלטתי להשיק פה סדרה חדשה של מתכונים קלים וטעימים ממצרכים זמינים שיסגרו לכם פינה לארוחת הערב, גם בלי פחמימות מיותרות …
פרק 2 הוא מתכון של פשטידה במחבת שמבוסס על כרוב וביצים. המתכון הזה מאוד מאוד ורסטילי והוא ישמח לארח כל שאריות מזון שיש לכם במקרר או במזווה - החל מירקות מבושלים , גבינות מכל סוג , טונה , זיתים, דגים מבושלים ועד נקניק או בשר מבושל (ללא גבינה לשומרי כשרות) . 
📌כל המתכון רשום בשקופיות למעלה, שמרו אותו ותהיו מוכנים לכל תרחיש . בכל פעם תוסיפו למחבת משהו אחר ותקבלו פשטידה אחרת ….
תמשיכו לעקוב לפרקים הבאים בסדרה ושתפו את החברים הבריאים שלכם כי באמת, הלוואי שעוד אנשים יכירו פתרונות קלים וטעימים כאלה ♥️ מבחינתי הם מצילי חיים⁩
    ⁨ זאת לא עוגת דבש רגילה … אבל אל תגלו 🤫 זה אחד המ ⁨	זאת לא עוגת דבש רגילה … אבל אל תגלו 🤫

זה אחד המתכונים הכי אהובים בכל הזמנים באתר מתוק בריא. הוא לא מתכון חדש אבל רק עכשיו הגעתי לצלם לכם אותו. חובה חובה לשמור לחגי תשרי  ולכל השנה 🛟
המתכון צולם סוף סוף כחלק מכתבה מרגשת מאוד שתתפרסם בגליון החג של ‪@laishamag‬ ותציג אלטרנטיבה אמיתית למתכוני החג הכי מתוק בשנה , הם רק נראים (ונטעמים) כמו המתכונים המסורתיים אבל הם מתכונים אחרים , כאלה שאתם באמת רוצים לאכול (ולהגיש לאהובים שלכם) 
שימו ♥️ זה מתכון בלי דבש בלי סוכר בלי גלוטן ובלי קמח בכלל - מתכון נדיר ! 

אבל זאת לא הסיבה היחידה שאתם מכורים למתכון הזה כבר שנים … הסיבה האמיתית היא שזה אחד המתכונים הנדירים שאף אחד מעולם לא ניחש שהם קיטו ותמיד מהראשונים להתחסל בשולחן, גם בין הקינוחים ה״רגילים״. 
חושבים שמישהו אצלכם יצליח לזהות ? 🤯🤯🤯

אומרים שיפה ושונה תהיה השנה … 
חברים ,ראש השנה הוא ההזדמנות שלכם לאחל למי שאתם אוהבים שנה מתוקה אבל יותר בריאה ולהראות לכולם שהחיים יכולים להיות לגמרי מושלמים גם בלי קמח וסוכר🙏

והבונוס ? אתם תוכתרו במשפחה כקוסמים , כי אם לא תגלו אף אחד לא ידע…. 
המתכון המפורט פתוח לכולם באהבה באתר מתוק בריא ותוכלו למצוא אותו שם. לא בא לכם לחפש ? תגיבו פה למטה ואשלח קישור בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד) ♥️
האם אתם מזהים מתכונים קטוגניים כשאתם טועמים מהם ?⁩⁩

#מתוקבריא #ללאגלוטן #ללאסוכר #עוגהללאסוכר #עוגתדבש⁩⁩
    נמאס גם לך מהחטאים של אוגוסט ? סדרה חדשה של ארוחו נמאס גם לך מהחטאים של אוגוסט ? 
סדרה חדשה של ארוחות ערב קלות שיסגרו לך פינה גם בלי הפחמימות. מתכונים קלים , שיעשו לך טוב בלב וגם בירכתיים , בלי קמח בלי סוכר ובלי גלוטן 
והפעם - לביבות כרוב אפויות וכה טעימות שתוכלי לחסל גם תבנית שלמה בלי ייסורי מצפון ♥️ 
תגללי שמאלה לשלבי ההכנה ואם את מעדיפה קישור למתכון באתר תגיבי פה למטה לביבות ⬇️ (לעוקבות בלבד)

שתפי מי שצריכה להכיר ואל תשכחי לעקוב לעוד ארוחות קלות ומושלמות בדל פחמימה
    ⁨ חשבתי שאני מכירה את כל הטריקים בקיטו… אבל תירס ⁨	חשבתי שאני מכירה את כל הטריקים בקיטו…

אבל תירס קטוגני … זאת התגלית הכי גדולה מאז האלולוז 💃💃💃
מכל הטריקים, ההחלפות והניסויים שעשיתי במטבח הדל־פחמימה — זאת אחת התגליות שהכי הפתיעו אותי.

כמו שאר הדגנים,  תירס וקיטו לא אמורים להופיע באותו משפט...ומזמן חשבתי שאיבדתי אותו לנצח…
אבל תירס גמדי הוא סיפור אחר לגמרי: קוטפים אותו כשהקלח צעיר, לפני שהוא מספיק לצבור את כמויות העמילן והסוכר שיש בתירס בוגר. לכן הוא הרבה יותר דל בפחמימות ויכול להשתלב מצוין בתזונה דלת פחמימה וקיטו — כמובן בכמות שמתאימה לכם.

במאה גרם תירס גמדי יש 3 גרם פחמימה לעומת 17 בתירס בוגר ואם הצלחתם להשיג תירס גמדי טרי גן העדן מחכה לכם … (עכשיו העונה והיא קצרה קצרה ) !!! 
והלביבות האלה? קריספיות מבחוץ, גבינתיות מבפנים, וטעם של לביבות תירס אמיתיות , רק בלי כל הפחמימות 💛
לקבלת קישור בפרטי לתירס גמדי טרי  והמתכון המפורט באתר תגיבו כאן ״תירס״ (לעוקבות בלבד ♥️) 
לכ־18 לביבות:
🌽 220 גרם תירס גמדי טרי (או קופסה אחת מסונן)
🧀 100 גרם גבינת פטה
🥚 ביצה
🌱 צרור בצל ירוק קצוץ
🧀 100 גרם מוצרלה מגוררת
🥄 5 כפות קמח שקדים
מלח/פלפל לפי הטעם ושמן לטיגון (רצוי אבוקדו) 
קוצצים את התירס קטן, מערבבים הכול, יוצרים לביבות קטנות ומטגנים משני הצדדים עד שהן זהובות וקריספיות.
שימו ♥️ העונה של התירס הגמדי הטרי קצרה והמלאי קטן. כרגע אפילו הצלחתי להשיג לכן הנחה — דבר שכמעט לא קור⁩
    יודעים מה המחמאה הכי גדולה שקינוח קיטו יכול לקבל? יודעים מה המחמאה הכי גדולה שקינוח קיטו יכול לקבל?
שהוא מרגיש רגיל….
וזאת בדיוק ההתמחות שלי — לקחת את כל הדברים שאנחנו אוהבים ולהחזיר אותם לתפריט, בלי להרגיש שאוכלים “תחליף”.
אני מאמינה בכל ליבי שאם יהיה לנו מבחר מלא של אוכל מופלא ללא סוכר, לא ניפול למזון עתיר סוכר ופחמימות. 
והפעם: מגנום קראנץ׳ פיסטוק קיטו מעלף שמעטים מכירים💚
שמרו את המתכון, שלחו למישהו שחייב לטעום — ותעקבו לעוד גרסאות קיטו ודל פחמימה לדברים שחשבתם שצריך לוותר עליהם.

ועכשיו תורכם: מה עדיין חסר לכם בקיטו או דל פחמימה ? 
כתבו לי בתגובות 👇 אולי המתכון הבא יהיה שלכם.

שימו ♥️ ניתן לקנות שוקולד לבן דל פחמימה באיהרב , מי שרוצה קישור תגיבו את המילה ״שוקולד״ - הוא צפוי לחזור למשלוחים בספטמבר כשקצת יתקרר …
    יש קינוחים ששומרים לסופ״ש ויש קינוחים שמכינים ביום יש קינוחים ששומרים לסופ״ש
ויש קינוחים שמכינים ביום ראשון ואוכלים כל השבוע 💙
זאת בדיוק הגישה שלי לאוכל: אם אני רוצה משהו מתוק כל יום, אני לא מנסה להילחם בזה — אני פשוט מכינה קינוח שמתאים לחיים שלי.
והפעם: עוגת גבינה בכוס מיוגורט מוקצף — ללא סוכר, עשירה בחלבון, קלה בטירוף להכנה ועם ספירולינה כחולה אופציונלית שהופכת אותה להצגה 
💙 עוגת גבינה בכוס מיוגורט מוקצף
600 גרם יוגורט חלבון ניטרלי מכל סוג שמתאים לתזונה שלכם
3 כפות פודינג וניל Sweetango
3 כפות ממתיק אבקתי מומלץ אלולוז 
2 כפות גדושות שבבי פסיליום
1 כפית תמצית וניל
1 כפית אבקת ספירולינה כחולה — אופציונלי
מקציפים את היוגורט עם הפודינג.
מוסיפים פסיליום, וניל ואם רוצים גם ספירולינה כחולה, ומקציפים שוב עד שמתקבל קרם אחיד.
מזלפים או פשוט מוזגים לכוסות או לקעריות אישיות ומעבירים למקרר ללילה.
ובבוקר? מחכה לכם קינוח קרמי, ללא סוכר ועשיר בחלבון — בלי להתחיל להכין משהו בכל פעם שמתחשק מתוק.
📌 תשמרו את המתכון לפעם הבאה שבא מתוק.
💙 תשלחו למישהי שתמיד מחפשת משהו מתוק במקרר.
➕ ואם גם אתם רוצים קינוחים קלים, ללא סוכר ועשירים בחלבון שאפשר לשלב בשגרה — שימו פה עוקב. יש כאן עוד הרבה כאלה.
#קיטו #מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #קינוחבריא
    אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו מקוטג׳ 😳 פרק 10 בסדר אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו מקוטג׳ 😳
פרק 10 בסדרת הקוטג׳ הויראלית — אחרי הפיצה , העוגה , המאפינס הפשטידה ועוד … והפעם נראה לי שקצת הגזמתי:
פררו רושה מקוטג׳ 🤯 ללא סוכר. 🍫🌰
קרמי מבפנים, שוקולדי וקראנצ׳י מבחוץ — ואם לא הייתי אומרת לכן ממה הכנתי אותו, בחיים לא הייתן מנחשות.
שמרו את המתכון 👇
למילוי:
• 2 קופסאות קוטג׳
• ½ כוס אלולוז
• 4 כפות גדושות קקאו
• וניל לפי הטעם
לציפוי:
• 200 גרם שוקולד ללא סוכר כמו סוויטנגו 
• כף שמן  ניטראלי רצוי אבוקדו או חמאת קקאו
• ½ כוס אגוזי לוז שבורים
איך מכינים?
טוחנים את הקוטג׳ לקרם חלק לגמרי. מוסיפים אלולוז, קקאו ווניל וטוחנים שוב לאיחוד .
מזלפים עיגולים קטנים ומקפיאים עד שהם יציבים.
ממיסים את השוקולד עם שמן האבוקדו או חמאת הקקאו, מוסיפים את אגוזי הלוז וטובלים את הכדורים הקפואים בציפוי.
מחזירים להקפאה עד שהשוקולד מתקשה — וזהו.
פררו רושה מקוטג׳. מי היה מאמין…. 
ואם הגעתן אליי רק עכשיו — זה כבר פרק 10 בסדרת הקוטג׳, ויש כאן עוד המון דברים מטורפים שלא האמנתן שאפשר לעשות איתו. הכל דל פחמימה בלי קמח ובלי סוכר . כל מתכוני הקוטג בהיילייט 
איזה פרק בסדרה אתן רוצות שאמציא הבא? 👀
#קוטג #פררורושה #ללאסוכר #קיטו #מתוק בריא⁩
    יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן אם ג יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן

אם גדלת בשנות ה־80 וה־90, יש סיכוי טוב שעשית לפחות אחת מהדיאטות האלה:
מרק כרוב.
דיאטת אבטיח 
דיאטת לחם
פריכיות וגבינה רזה 
ספרת קלוריות במשרה מלאה 
או לפחות אכלת יוגורט 0%, גבינה 3% , ריססת ספריי שמן ולמדת שאפשר לטגן במים.

גם אני.
חינכו אותנו ששומן הוא האויב.
שאם רק נאכל פחות שומן – נצליח סוף סוף לרדת במשקל.
אז פחדנו מאבוקדו.
פחדנו מאגוזים.
פחדנו מכף שמן זית.
אבל משום מה... אף פעם לא הפסקנו להיות רעבות.
לקח לי שנים להבין שהבעיה שלי מעולם לא הייתה האהבה המוגזמת לאוכל.
הבעיה הייתה שניסיתי להילחם בה במקום ללמוד לעבוד איתה.
כל זה השתנה לפני חמש שנים כשהפסקתי לפחד משומן ועברתי לתזונה דלת פחמימות.
לא כי רציתי לאכול שומן , אלא כי רציתי למצוא דרך שאוכל להתמיד בה לאורך זמן ולאכול כל מה שאני אוהבת. 
הפוסט הזה הוא לא ניסיון לשכנע אותך לאכול כמוני.
היא פשוט 10 דברים שהשתנו אצלי מהרגע שהפסקתי לפחד משומן.
אולי חלקם יפתיעו גם אותך.
💛 אם גם את גדלת על לחם קל, פריכיות וגבינה 5% — תשלחי את הפוסט הזה לחברה שאולי עדיין נאבקת 
ועקבי אם גם את מאמינה שהגיע הזמן להפסיק לפחד מאוכל ולהתחיל ליהנות ממנו.

ואת , מה הדיאטה הכי הזויה שניסית ?
    ⁨ השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦 זו אחת השאלות שאני מק ⁨	השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦
זו אחת השאלות שאני מקבלת הכי הרבה בכל קיץ, ולכן הייתי חייבת לשתף את השיטה הזאת.
במקום מכונת גלידה, פשוט מקפיאים את התערובת בקוביות בכל תבנית סיליקון של מאפינס וטוחנים במעבד מזון – שיטה שעובדת נהדר גם עם סורבה ועוד המון מתכוני גלידה ביתית.
💜 המתכון לסורבה פירות יער קיטו ללא סוכר:
✔️ 2 כוסות פירות (תותים, אוכמניות, גויאבה או כל פרי אחר)
✔️ ¾ כוס אלולוז
✔️ 2 כוסות מים
איך מכינים?
מרתיחים את האלולוז והמים 5 דקות ומצננים.
טוחנים את הפירות ומערבבים עם הסירופ שהתקרר.

במקום מכונת גלידה – יוצקים לתבניות סיליקון למשל  של מאפינס, מקפיאים, ואז טוחנים במעבד מזון עד שמתקבל מרקם חלק ומושלם. (אם יש לכם מכונת גלידה, אפשר כמובן להשתמש גם בה.) המתכון המקורי שלי מיועד למכונת גלידה, והגרסה שבסרטון מציגה את שיטת הקוביות כחלופה.
📌 שמרו את הסרטון – זאת שיטה שתשרת אתכם שוב ושוב, גם במתכוני גלידה אחרים.
באתר מתוק בריא מחכים לכם עוד הרבה מתכוני גלידה, ארטיקים וסורבה ללא סוכר, עם ובלי מכונת גלידה. מוזמנים לחפור ♥️ 
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #קיטו #ללאסוכר #גלידהביתית⁩
    ⁨ ⁨ מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒 אחד הדבר ⁨	⁨	מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒
אחד הדברים שהכי הפתיעו אותי במסע שלי הוא שדווקא כשמתחילים לחשוב אחרת – מגלים שאפשר להכין כמעט כל מנה שאוהבים, רק עם חומרי גלם קצת יותר חכמים.
הסלט הזה הוא הדוגמה המושלמת.
הוא נראה ונטעם כמו הסלט האסיאתי שמגישים במסעדות.
יש בו רוטב קרמי טעים טעים שאף אחד לא מאמין שאין בו חמאת בוטנים.
והוא מתאים גם למי שמעדיף להפחית פחמימות, אוכל קיטו נמצא בחיטוב , אלרגיה לבוטנים בבית  או פשוט מחפש ארוחת קיץ קלילה מהירה  ועשירה בחלבון. עובד נפלא גם עם העוף משבת ..
🥣 רוטב (זה הסוד ) 📌
• כף טחינה גולמית
• 2 כפיות מיסו בהיר
• 2 כפות אלולוז נוזלי (רשמו לי בתגובות מי שרוצה קישור) 
• 2–3 כפות מים
🍗 העוף
150 גרם חזה עוף + 3 כפות סויה + 2 כפות אלולוז נוזלי +כפית אבקת שום + כפית שמן זית.
10 דקות באייר פרייר או כ־20 דקות בגריל.
🥒 הסלט
2 מלפפונים חתוכים לסרטים בקולפן, כוסברה, בזיליקום – והרוטב מעל.
אם גם אתם אוהבים אוכל אסייתי אבל לא רוצים לוותר על המטרות שלכם, תעקבו. זה בדיוק סוג המתכונים שאני מפתחת כאן – כאלה שמרגישים כמו “צ’יט”, אבל נכנסים נהדר גם לתזונה דלת פחמימה או קיטו 
אם חשבתם שקיטו אומר לוותר על סושי, נודלס, פיצה וקינוחים – תחשבו שוב.
#קיטו #מתוקבריא #ללאסוכר #מתכוניםבריאים #אלרגיהלבוטנים⁩⁩
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.