מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגיות לפסח
        • עוגה לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים לשבועות/ מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגה לפסח/ עוגת גבינה לשבועות/ קינוחים לשבועות

עוגת גבינה באסקית ללא גלוטן וסוכר (קטוגנית)

עוגת גבינה באסקית קטוגנית
()

מאז שפיטרתי את הפחמימות, פינטזתי על עוגת גבינה באסקית ללא גלוטן וסוכר. הרי ליבי אליה, לעוגת הגבינה הבאסקית ,המרושלת למראה. כזאת חצופה, שממש לא אכפת לה מה חושבים עליה. כשהייתי ילדה רקדתי בלט. זה היה סוג של ציווי חברתי. אהבתי את נעלי הבלט הורודות וחצאית הטוטו האוורירית שנשמרה להופעות חגיגיות. למרבה האכזבה, התברר שלא הייתי ברבור. בטח לא אחד לבן או ורוד. הייתי ילדה די מגושמת ולא נחשדתי בחינניות או עידון. אולי זה בגלל שהייתי ילדה קצת מלאה וקצת גבוהה. לא קטנטונת ודקת גזרה כמו ילדות אחרות.

פרט לכך, לא ידעתי איך להתאים את הבגדים בלי להראות מגוכחת. הערצתי את עדי מהכיתה שתמיד התאימה גרב ורודה לחולצה ורודה לסרט ורוד. עד כדי כך הערצתי, שלא הייתי בטוחה שאנחנו שייכות לאותו מגדר (או עולם). אני אהבתי להתלבש נוח, רפוי ומרושל. בוודאי נראיתי כמו תום בוי. אני חושבת שעד שלב מסוים לא באמת היה לי אכפת.

ככה היא עוגת גבינה באסקית. שרופה ומרושלת וחסרת צורה. לא אכפת לה בכלל איך היא נראית אבל זה בדיוק מה שהופך אותה לחיננית. אני חושבת שהשילוב של רישול מכוון עם בטחון עצמי מופרז עושה את העבודה. היא הרי לא סתם ! היא באסקית. אז מותר לה להיות "שלוכית". כמו שמתכנת מחשבים גאון יכול ללכת לעבודה עם סנדלים וגרביים ומכנסי ברמודה ויסלחו לו.

לא ידעתי את זה בגיל עשר. אחרי ההופעה הראשונה בחוג הבאלט. אני עוד על ענן מהתרגשות, עדיין לובשת חצאית טוטו גדולת מימדים. בטח הכי גדולה בכיתה. אמא שלי מסיעה את שתינו הביתה ואני מחכה לשמוע איך הייתי. אחרי שתיקה ארוכה היא שואלת אם אולי ארצה לבחור חוג אחר לשנה הבאה. אז כן, בחרתי בחוג אחר, אפילו הרבה אחרים. הצטיינתי והתבלטתי בהרבה תחומים ועדיין התביישתי מאוד ברגע ההוא. ברישול המגושם שלי.

משום מקום באה הבאסקית לעשות תיקון. כי לפעמים החינניות האמיתית באה מחוסר מושלמות וחוסר עידון. דווקא מאותנטיות מחוספסת ובטוחה בעצמה. מי אמר שבלרינה היא צנומה ועדינה כגבעול? ומי אמר שעוגת גבינה היא צחורה וגבוהה ועננית? זאת לא. והיא נפלאה.

אם אתם מחפשים עוגת גבינה קלאסית יותר תציצו על עוגת גבינה קטוגנית בסגנון ניו יורק או בדקו את חמש ההמלצות של עוגת גבינה ללא סוכר

מצרכים לתבנית 22-20 (8 מנות , 4.5 גר פחמימה, 8 גר חלבון, 35 גר שומן למנה)

225 גרם גבינת נפוליאון בטעם טבעי 25% שומן (מיכל)

300 גרם גבינת פילדלפיה 27% בטעם טבעי (2 מיכלים)

שלוש ביצים

חצי כוס ממתיק (רצוי אלולוז למשל פה אפשר סוויטנגו או מונק פרוט)

מיכל שמנת מתוקה 38%

שתי כפיות מחית או תמצית וניל איכותית

2 כפות שטוחות קמח קוקוס

מעט חמאה לשימון התבנית

איך מכינים עוגת גבינה באסקית ללא גלוטן וסוכר?

מחממים תנור ל 200 מעלות. מערבבים במיקסר חשמלי את כל המצרכים למעט קמח קוקוס לתערובת אחידה. מוסיפים קמח קוקוס ומערבלים שוב רק עד שמתאחד.

משמנים תבנית בחמאה ומוזגים אליה את התערובת. אופים בתנור חם כ 45 עד 50 דקות עד שפני העוגה שחומים מאוד, כמעט שרופים. מוציאים מהתנור ומצננים. העוגה מוכנה לאכילה כשהיא מגיעה לטמפרטורת החדר. מאחסנים במקרר עד 4 ימים.

עוגת גבינה באסקית קטוגנית
עוגת גבינה באסקית קטוגנית

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

17/05/2021 By טליה בנימיני
30
עוגת מוס קטוגנית עם גבינה ופירות יער עוגת גבינה יפנית ללא קמח וסוכר (קטוגנית)

עוד מתכונים ששווה לבדוק

קינוח לראש השנה עקיצת הדבורה

קינוח לראש השנה עוגת עקיצת הדבורה ללא סוכר וגלוטן

21/09/2024
קינוח צ'יה רימון

פודינג צ'יה עם רימון – קינוח בריא אולטימטיבי

19/09/2020
עוגת טחינה טבעונית

עוגת טחינה טבעונית בריאה ומופלאה ללא גלוטן גם לפסח

07/11/2024

30 Comments

  • Reply
    אפרת
    20/10/2025 at 12:38

    היי טליה עוקבת חדשה…האלולוז לא נותן טעם שרוף?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      20/10/2025 at 19:51

      הי, בעיקרון הקטע של העוגה הזאת זה שהיא שרופה… אפשר לשלב אלולוז עם סוויטנגו ואז היא תישרף פחות

      Error happened.
  • Reply
    מגי
    31/08/2025 at 18:54

    אחלה מתכונים יש לך טליה
    האם חובה לשים בתבנית נייר אפיה?
    תודה.

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      01/09/2025 at 13:29

      תודה רבה מגי יקרה 💜💜💜 איזה כיף לשמוע ! נייר אפיה עוזר לחלץ את העוגה מהתבנית אבל לא חובה…

      Error happened.
  • Reply
    עדי
    01/06/2025 at 10:09

    היי, המתכונים שלך מצויינים. (עוגת השורולד הקטוגנית חוסלה תוך דקות… מומלצת מאד)
    לגבי העוגה הבאסקית – אפשר להחליף את הקוקוס בקמח שקדים?

    Error happened.
  • Reply
    אביב
    28/05/2025 at 18:14

    מתכון נהדר!!! העוגה חוסלה ולא האמינו שהיא קטוגנית 🙂 החלטתי שלפעם הבא יהיה מעולה להוסיף מעט גרידת לימון בשביל הטעם המרענן

    Error happened.

    • Reply
      טליה בנימיני
      30/05/2025 at 05:57

      איזה כיף לשמוע ! תודה רבה ששיתפת💚 חג שמח

      Error happened.
  • Reply
    שושי
    22/11/2024 at 09:11

    היי אפשר להקפיא את העוגה?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      22/11/2024 at 11:15

      הי שושי, בוודאי

      Error happened.
  • Reply
    אלירז
    26/07/2024 at 10:05

    היי, האם שבבי קוקוס גם מתאימים כקמח קוקוס?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      26/07/2024 at 10:56

      הי אלירז תודה על השאלה. לצערי שבבי קוקוס לא מחליפים קמח קוקוס , אלו מוצרים שונים וההתנהגות שלהם באפיה שונה

      Error happened.
  • Reply
    אודי
    11/06/2024 at 16:22

    ככה יצא…עוד לא טעמתי …

    Error happened.

    • Reply
      טליה בנימיני
      12/06/2024 at 06:29

      נראה טוב, מקווה שהטעם לא פחות מוצלח ❤️ חג שמח !

      Error happened.
  • Reply
    אודי
    11/06/2024 at 14:29

    העוגה בתנור עכשיו 🙂 השתמשתי בגד ומסקרפונה (זה מה שהיה בבית) ובאלולוז…מחכה בקוצר רוח לתוצאה … תודה על המתכון 🙏 אעדכן אחרי

    Error happened.
  • Reply
    יערה
    17/05/2024 at 09:39

    היי,
    ההגשה היא חמה או קרה?
    כלומר האם העוגה צריכה להתייצב במקרר?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      18/05/2024 at 07:21

      הי יערה, צריך לצנן את העוגה לפחות ארבע שעות לפני ההגשה. תודה שהארת , אוסיף במתכון

      Error happened.
  • Reply
    נועם
    01/01/2024 at 21:51

    מתכון פשוט וטעים להפליא.
    תודה לך אלופה

    Error happened.

    • Reply
      טליה בנימיני
      02/01/2024 at 07:36

      וואווו !!! מושלמתתת פלוס 🤩🤩🤩🤩 מוכשרת 🔥תודה רבה ששיתפת 🙏🙏🙏

      Error happened.
  • Reply
    ננה
    18/12/2023 at 12:51

    אפשר להחליף לקמח שקדים במקום קמח קוקוס?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      18/12/2023 at 17:06

      הי, תודה על השאלה. ניסיתי במתכון הזה הרבה חלופות לקמח קוקוס ולדעתי הן פחות מוצלחות. קמח שקדים הרבה פחות מייבש ולכן תידרש כמות הרבה יותר גדולה לייצוב המרקם (יכול להגיע אפילו לפי 3 או 4), שתשפיע לרעה על כמות הפחמימות וגם על הטעם. בקיצור, פחות מומלץ במתכון הזה

      Error happened.
  • Reply
    מירית
    07/06/2023 at 14:52

    וואו איזה מתכון מעולה, עוגה פשוט מצוינת – וההסברים מדויקים

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      07/06/2023 at 16:49

      חיממת לי את הלב המון ❤️ תודה רבה ששיתפת

      Error happened.
      • Reply
        מיכל ליפשיץ
        04/12/2023 at 18:09

        היי טליה
        האם קמח הקוקוס מאוד מורגש בעוגת גבינה היפנית ????

        Error happened.
        • Reply
          טליה בנימיני
          04/12/2023 at 19:06

          הי, קמח קוקוס משמש כאן רק לייצוב (במקום קמח או קורנפלור בעוגה רגילה) והוא כמעט ולא מורגש בטעם. אני מאוד לא אוהבת טעם של קוקוס ואוהבת מאוד את העוגה הזאת 🙂

          Error happened.
  • Reply
    שרל'ה
    26/05/2023 at 16:51

    הבת שלי הכינה לי לשבועות
    יצא מוש טעים יפה נימוח
    תודה 😊

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      26/05/2023 at 18:23

      איזה כיף לשמוע! תודה רבה על השיתוף וחג שמח ❤️

      Error happened.
  • Reply
    טליה
    24/05/2023 at 08:31

    היי, מה בעצם ההבדל בין נפוליאון ופילדלפיה? אני מכינה לבד בבית גבינת שמנת (באמצעות שמנת חמוצה, בגלל המחירים בסופר 🙁 ) ותוהה אם אפשר להסתפק בכך 🙂 תודה!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      24/05/2023 at 10:53

      הי טליה (אחלה שם! 🙂 ) בעיקרון ההבדל הוא במרקם. פילדלפיה פשוט מוצקה יותר ואחרי הרבה ניסיונות שערכתי עם סוגים שונים של גבינה הגעתי למסקנה שהשילוב הזה יוצא הכי מוצלח ועשיר מרקמית. אני מעריכה שהעוגה תצליח עם כל סוג של גבינת שמנת (כולל גבינה מתוצרת עצמית- שאפו !! ) , יתכן ויהיה לה מרקם מעט שונה אבל לא רואה שום סיבה שלא תהיה נהדרת ! שתפי איך יצא וחג שמח ❤️

      Error happened.
  • Reply
    הילה
    23/04/2023 at 21:47

    מושלם!!! יצאה אחת העוגות היותר טובות שאכלתי, תודה!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      23/04/2023 at 23:27

      יהההה , איזה כיף שאהבת 🥰 תודה רבה על השיתוף 💚

      Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (44)
    • ארוחת ערב בריאה (27)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (8)
    • לחמים ומאפים מלוחים (32)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (15)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (33)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (16)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (141)
    • עוגה לפסח (55)
    • עוגות ללא סוכר (65)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (15)
    • פשטידה ללא גלוטן (10)
    • פשטידה לפסח (11)
    • פשטידות לשבועות (7)
    • קינוח דיאטטי (26)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (21)
    • קינוחים לפסח (42)
    • קינוחים לשבועות (23)
    • ריבה ללא סוכר (10)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    וופל קולורבי מתכון מפתיע

    וופל קולורבי מתכון מפתיע שמכינים בטוסטר

    28/12/2025
    צ'ורוס מתכון

    צ'ורוס מתכון בריא עתיר חלבון ללא סוכר וגלוטן

    10/12/2025
    חטיף אצות

    חטיף אצות פריך ומעלף צ'יפס חלבון אסיאתי

    18/11/2025
    בראוניז פרווה

    בראוניז פרווה אקספרס ללא גלוטן משני מצרכים

    23/10/2025
    עוגת גבינה חלבון

    עוגת גבינה חלבון מעלפת מושלמת לחיטוב

    04/10/2025

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    🤎 מחבת בראוני אישית שחובה לשמור. כשהחשק לשוקולד מג 🤎 מחבת בראוני אישית שחובה לשמור.
כשהחשק לשוקולד מגיע — אבל לא רוצים תבנית שלמה בבית…
 זה הפינוק המהיר והבריא: בלי קמח, בלי סוכר ועם 30 גרם חלבון 🍫💪
לגרסה המפורטת עם קישור למצרכים תגיבי “אני”  ואל תשכחי לעקוב אחרי לעוד מתכונים בריאים ומושלמים
המתכון:
 2 כפות חמאת שקדים
 1 ביצה L
 3 כפות ממתיק לפי בחירה (ללא סוכר – אלולוז מומלץ)
 1 כף קקאו הולנדי מעל 20% שומן
 3 כפות אבקת חלבון בטעם שוקולד (20 גרם)
 קורט מלח
 ½ כפית אבקת אפייה
 25 גרם שוקולד מריר מומס / שוקולד צ’יפס ללא סוכר
הוראות:
 מערבבים הכול בקערה, יוצקים למחבת קטנה ואופים כ 10 דקות רק עד שנוצר קרום יציב והעוגה עדיין נוזלית במרכז . מצננים  ואוכלים. 
 אפשר להגיש עם גלידה ללא סוכר ושוקולד מומס 🤎
#מתכוניםבריאים #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטו #בראוניז
    🤎 מחבת בראוני אישית גאונית -חובה לשמור כשהחשק לשוק 🤎 מחבת בראוני אישית גאונית -חובה לשמור
כשהחשק לשוקולד מגיע — אבל לא רוצים תבנית שלמה בבית…
 זה הפינוק המהיר והבריא: בלי קמח, בלי סוכר ועם 30 גרם חלבון 🍫💪
לגרסה המפורטת עם קישור למצרכים שימי עוקב ותגיבי “אני”  ואשלח בהודעה פרטית ♥️ 

המתכון:
 2 כפות חמאת שקדים
 1 ביצה L
 3 כפות ממתיק לפי בחירה (ללא סוכר – אלולוז מומלץ)
 1 כף קקאו הולנדי מעל 20% שומן
 3 כפות אבקת חלבון בטעם שוקולד (20 גרם)
 קורט מלח
 ½ כפית אבקת אפייה
 25 גרם שוקולד מריר מומס / שוקולד צ’יפס ללא סוכר
הוראות:
 מערבבים הכול בקערה, יוצקים למחבת קטנה ואופים כ 10 דקות רק עד שנוצר קרום יציב והעוגה עדיין נוזלית במרכז . מצננים  ואוכלים. 
 אפשר להגיש עם גלידה ללא סוכר ושוקולד מומס 🤎

#מתוקבריא #מתכוניםבריאים #קיטו #ללאסוכר #דלפחמימות #ללאגלוטן #בראוניז
    מהפכה!! ממשל טראמפ עושה היסטוריה והופך את פירמידת מהפכה!! ממשל טראמפ עושה היסטוריה והופך את פירמידת המזון שגדלנו עליה על הראש.
ראשי מערכת הבריאות האמריקאית מודים בטעות של עשרות שנים — הוצאת שם רע לשומן שלא לצורך, התעלמות מסוכר, וקידוש פחמימות ומזון מעובד שמחריבים את הבריאות של העולם המערבי. אמריקה הכריזה היום על פירמידת מזון חדשה ! פירמידה הפוכה שבבסיסה חלבון , ירקות ושומן בריא. דגנים מלאים נמצאים רק בקצה שלה … איפה שפעם היה השומן … 
ומה איתנו?
מערכת הבריאות בישראל עדיין תקועה בפירמידה שמקדשת לחם, פסטה ואורז…
עם מעט מידי חלבון ושומנים טובים — ועם יותר מדי סוכר סמוי.
ראיתן פעם איך נראית צלחת ארוחת צהריים בגן? כמה מעט חלבון יש שם? 
הגיע הזמן להתפקח.
אם ארה״ב עושה את הצעד הזה – גם ישראל חייבת להתעורר.
מה אתן חושבות על המהלך הזה?
שינוי מבורך או רעש תקשורתי?  ואם יקרה מהלך כזה בישראל מה הדבר הראשון שצריך לשנות ?
    לא כל פרי ״עובד״ אותו דבר עם הגוף פירות מלאים בוי לא כל פרי ״עובד״ אותו דבר עם הגוף 
פירות מלאים בויטמינים אבל גם בסוכרים ופחמימות 
אם חשוב לך לצמצם זאת רשימה מפתיעה שחובה להכיר 👇
עשרת הפירות הכי דלי פחמימה בישראל :

קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם פחמימה נטו = 100 גרם פרי
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם פחמימה נטו = 74 גרם פרי
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם פחמימה נטו = 70 גרם פרי
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם פחמימה נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו פחמימה = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה גרם 🍈
4 גרם נטו פחמימה - 60 גרם פרי בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו  פחמימה למאה גרם 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו פחמימה = 45 גרם פרי 
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩⁩

#דלפחמימות #פירות #אוכלבריא #מתוקבריא⁩
    זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות. פירות מ זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות.
פירות מלאים בוויטמינים — אבל גם בסוכרים ופחמימות.
כמי שחיה כבר שנים בתזונה דלת פחמימה, הייתי צריכה לבחור אחרת.  אם חשוב לך לצמצם בפחמימות, זו רשימה שחובה להכיר:
עשרת הפירות הכי דלי פחמימה בארץ.
איזה פרי הכי הפתיע אותך? 🍎🍓
שמרי 

קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם פחמימה נטו = 100 גרם פרי
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם פחמימה נטו = 74 גרם פרי
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם פחמימה נטו = 70 גרם פרי
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם פחמימה נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו פחמימה = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה גרם 🍈
4 גרם נטו פחמימה - 60 גרם פרי בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו  פחמימה למאה גרם 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו פחמימה = 45 גרם פרי 
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩⁩

#דלפחמימות #פירות #אוכלבריא #מתוקבריא
    זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות. פירות מ זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות.
פירות מלאים בוויטמינים — אבל גם בסוכרים ופחמימות.
אם חשוב לך לצמצם בפחמימות, זו רשימה שחובה להכיר-
הפירות הכי דלי פחמימה בארץ.
שמרי
מוזמנים לעקוב אחרי לעוד טיפים ומתכונים בריאים ומפתיעים 💚 
רשימת הפירות לפי פחמימה נטו במאה גרם 
ותתכוננו להיות מופתעים !
קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם נטו = 100 גרם
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם נטו = 74 גרם
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם נטו = 70 גרם
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה 🍈
4 גרם נטו - 60 גרם בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו = 45 גרם
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩
    מעטים יודעים מה אפשר להכין מקולורבי והפעם - שלישי מעטים יודעים מה אפשר להכין מקולורבי 
והפעם - שלישיית וופלים שתעיף לכם את הסכך🚀🚀🚀 
תכירו את המנה שתגרום לכם לשכוח שזה בכלל ירק ולהתאהב בקולורבי ! 💚💚
וופל קריספי, מפתיע ומשאיר הרבה מקום לדמיון . לא תתגעגעו ללחם ! למתכון המפורט ושפע הצעות הגשה תגיבו אני  ואשלח לכם קישור בהודעה פרטית ♥️ (לעוקבים בלבד) 
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #ללאסוכר #ללאגלוטן #קולורבי
    אני מתקרבת לגיל 51, נראית ומרגישה יותר טוב מבגיל 2 אני מתקרבת לגיל 51, נראית ומרגישה יותר טוב מבגיל 20 
יש משהו מעניין בגיל המעבר. כי בשלב מסוים אישה פשוט מפסיקה לאבד את עצמה כדי לרצות אחרים. לא את “כולם” .לא את הציפיות והרעש מסביב. ״הורמון הריצוי״ נעלם ובמקומו מגיע דיוק עצמי. 
אלה הדברים ששיניתי ודייקתי אחרי גיל 40 והם משנים לי את החיים עד היום:

1️⃣ תזונה 
 הפסקתי להרעיב את עצמי עם אוכל דיאטטי מעובד והרים של ירקות לא מספקים. 
 עברתי לתזונה דלת פחמימה עשירה, טעימה ומאפשרת —
 כזו שעוזרת לי לשלוט בחשקים ולאזן את הגוף, במקום להילחם בו. את המתכונים הכי מוצלחים ופורצי דרך אני משתפת כאן בדף ובאתר שלי ״מתוק בריא״ 💚 
2️⃣ תנועה
 הפסקתי אימוני כוח אגרסיביים עד כשל ושיעורים טרנדיים עתירי קפיצות שהובילו לפציעות חוזרות.
 התחלתי לזוז כל יום —לרוץ למרחקים בקצב שלי, לשלב פילאטיס מאתגר ולהתייחס לגוף שלי בכבוד ובהיגיון.  כן, זה כולל מסאג’ פעם בשבועיים. יש הרבה אופנות חולפות באימונים. יותר חשוב למצוא את הפעילות שתצליחי להתמיד בה ותשמור את הגוף שלך בריא ובתנועה. 
3️⃣ אסתטיקה
 מגיל 40 התחלתי טיפולי מיכשור לייזר והזרקות והפסקתי להשתמש במייקאפ...(כבר לא צריך) 
 כבר עשר שנים אצל הרופאה היחידה שאני סומכת עליה בעיניים עצומות @drlehavit  בזכותה אני מצליחה להיראות כל יום הכי טוב שלי בלי להתאמץ ובלי לנסות להיות מישהי אחרת.
4️⃣ הורמונים
 ברגע שהתחילו התופעות, התחלתי מייד טיפול הורמונלי שמרני לגיל המעבר. מאז חזרתי לישון. הפסקתי לכעוס על העולם. וחזרתי להרגיש כמו בן אדם 😃
5️⃣ חלומות
 אחרי גיל 40 הפסקתי לדחות והתחלתי להגשים.
 את “מתוק בריא” הקמתי בגיל 42  תוך כדי עבודה בהייטק
 היום הוא כבר הרבה יותר מתחביב ועוזר לאלפי א.נשים לחיות במקסימום . לאחרונה אפילו התחלתי לעבוד עם נבחרות הנשים האולימפיות של ישראל כדי לעזור להן להגיע ליעדים הכי מאתגרים שיש בתזונה …

מה שכתבתי כאן זה לא מדריך לחיים . זה לא ״ככה חייבים״.
 זה פשוט מה שעובד לי היום —אחרי גיל 40. 
ואם את פה — אולי את כבר מבינה למה. 💛
ומה עובד לך ? שתפי בתגובות !! 
מוזמנת לעקוב אחרי לעוד תכנים שיעזרו לך לחיות במקסימום לפני במהלך ואחרי גיל המעבר בדגש על תזונה מתכונים ואיכות חיים 🙏

#גילהמעבר #גילהמעבראצלנשים #תזונהבריאה⁩⁩ #בוטוקס #הזרקות_חומצה_הילארונית #הזרקות #להבית_אקרמן #לייזר_בפנים #טיפולילייזר #חומצההילורונית #קמטים #זרעיסלמון
    ⁨ הדבר הכי טעים שתכינו מקולורבי כריך פתוח מוופל ק ⁨	הדבר הכי טעים שתכינו מקולורבי 
כריך פתוח מוופל קולורבי -מטורף. מפתיע, פריך ומנחם. כשהפחמימות הופכות מיותרות 
בלי קמח ובלי גלוטן
💬 תגיבי אני 
המתכון + רעיונות הגשה נשלחים בפרטי לעוקבות
💾שמרי לפעם הבאה
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטוגני #קולורבי #וופלבלגי⁩⁩
    מה הטעויות שכולם עושים עם קקאו ? מיתוסים שכולם צרי מה הטעויות שכולם עושים עם קקאו ? מיתוסים שכולם צריכים להכיר
שלושה מיתוסים נפוצים על קקאו שאני שומעת כל יום -
❌ קקאו נא תמיד הכי בריא
 ✔️ בפועל – ברגע שמחממים אותו (באפיה ואפילו לשוקו), רוב היתרונות התזונתיים נעלמים, ובאפייה נשאר בעיקר טעם פחות מוצלח עם רמת חמיצות גבוהה. 
❌ קקאו דל־שומן תמיד עדיף
 ✔️ כאשר מוציאים מהקקאו את השומן הבריא, נשארות בו בעיקר פחמימות. קקאו דל־שומן נוטה להיות יותר מריר. כדי לאזן את הטעמים מוסיפים יותר סוכר ושומן למתכון. בסוף אין באמת חיסכון קלורי  ויש יותר פחמימות.
❌ קקאו אורגני שווה יותר בריאות וטעם
 ✔️ אורגני מתאר שיטת גידול, לא ערך תזונתי ולא איכות או טעם.

רוצים לדעת איזה קקאו באמת הכי בריא? 
 ומה מומלץ לאיזה מתכון?
✍️ כתבו “אני” בתגובות ותקבלו קישור ל־מדריך הקקאו הגדול בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד
 📤 שתפו עם מישהו שאוהב שוקולד והבריאות חשובה לו
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #שוקולד #בריאוטעים #בריאות #קקאו #קקאונא #קקאואורגני #שוקולדבריא⁩⁩. 
איזה קקאו אתם מעדיפים ?
    איזה קקאו הכי בריא ? מיתוסים שגויים שכולם צריכים איזה קקאו הכי בריא ?  מיתוסים שגויים שכולם צריכים להכיר 
שלושה מיתוסים נפוצים על קקאו שאני שומעת כל יום -
❌ קקאו נא תמיד הכי בריא
 ✔️ בפועל – ברגע שמחממים אותו (באפיה ואפילו לשוקו), רוב היתרונות התזונתיים נעלמים, ובאפייה נשאר בעיקר טעם פחות מוצלח עם רמת חמיצות גבוהה. 
❌ קקאו דל־שומן תמיד עדיף
 ✔️ כאשר מוציאים מהקקאו את השומן הבריא, נשארות בו בעיקר פחמימות. קקאו דל־שומן נוטה להיות יותר מריר. כדי לאזן את הטעמים מוסיפים יותר סוכר ושומן למתכון. בסוף אין באמת חיסכון קלורי  ויש יותר פחמימות.
❌ קקאו אורגני שווה יותר בריאות וטעם
 ✔️ אורגני מתאר שיטת גידול, לא ערך תזונתי ולא איכות או טעם.

רוצים לדעת איזה קקאו באמת הכי בריא? 
 ומה מומלץ לאיזה מתכון?
✍️ כתבו “אני” בתגובות ותקבלו קישור ל־מדריך הקקאו הגדול בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד)
💾 שמרו את הסרטון
 📤 שתפו עם מישהו שאוהב שוקולד והבריאות חשובה לו
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #שוקולד #בריאוטעים #בריאות #קקאו #קקאונא #קקאואורגני #שוקולדבריא⁩
    הדבר הכי טעים ויפה שתכינו מקולורבי כריך פתוח מוופ הדבר הכי טעים ויפה שתכינו מקולורבי 
כריך פתוח מוופל קולורבי -מטורף. מפתיע, פריך ומנחם. כשהפחמימות הופכות מיותרות 
בלי קמח ובלי גלוטן
💬 תגיבי אני 
המתכון + רעיונות הגשה נשלחים בפרטי לעוקבות
💾שמרי לפעם הבאה
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטוגני #קולורבי #וופלבלגי⁩
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    תפריט
    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    תפריט
    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    תפריט
    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    תפריט
    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.