מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגיות לפסח
        • עוגה לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ קינוחים לפסח

אקלר פיסטוק ללא סוכר ללא גלוטן קינוח קטוגני מושלם

קינוח קטוגני מושלם
()

זה היה הרבה לפני שהוא היה בודי בילדר. אני עוד הייתי רודפת פחמימות ולא רדופת פחמימות. נסענו ביחד לחו"ל בפעם הראשונה. פאריז. חשבנו שנפגוש גורמה בכל פינה. חשבנו שנאסוף גורמה מהריצפה ! בכל קרואסון ובולאנג'רי ובאגט קממבר. לקח לנו שבוע שלם להתאכזב ולקנות את מדריך מישלין האדום. פעם עוד היו ממש ספרים עם כריכה וריח של דפוס. התאכזבנו מהקממבר, התאכזבנו מפונדק הדרכים והמזנון עם הויטרינה המפתה. התאכזבנו כמובן מהקפה.

דבר אחד שלא התאכזבנו ממנו היה הפטיסרי. כמכושפת נדדתי בין מקרון למקרון. בין אקלר פיסטוק לפחזנית. כמו כולם עמדנו בתור לשוקולד על המדרכה של פייר הרמה. דברי המתיקה הילכו עלינו קסם והייתי חייבת לטעום את כולם. אך לא היה זה קינוח או קונדיטור מפורסם שהותיר בנו את החותם הגדול ביותר. היה זה דווקא קינוח יוצא דופן בו נתקלנו בקונדיטוריה נעלמה בסימטא צדדית. כמותו לא פגשנו באף מקום. היתה זו מעין עוגה בצורת קרפדה ירוקה שפוסלה במרציפן ובבטנה מוס שוקולד סמיך ועשיר. כה הושפענו מהקינוח הירוק שמאז ואז היום איש מאיתנו אינו יכול לסרב לקינוח ירוק.

הבודי בילדר למד לאחרונה על בשרו המחוטב, שירוק זה לא רק פיסטוק או מרציפן. יכול להיות, למשל, גם מאצ'ה. זה הפך אותו לחשדן, אך למרות זאת היצר הקדמוני הפרנקופילי מחליש אצלו לאפס את כושר ההתנגדות. לפחות בכל הקשור לקינוחים ירוקים. זאת ועוד, הבודי בילדר ידוע בחולשתו לאקלרים עוד מימיו הפחמימתיים. מכאן ברור לכם הכיצד הערמתי עליו והעמדתי אותו בפני פיתוי לא סביר. התוצאה היתה ברורה ומיידית. אקלר פיסטוק שיפר פלאים את כושר ההתמצאות הירוד שלו במקרר והשאיר אבק (ירוק) בקופסה הריקה.

מצרכים

3/4 כוס קמח שקדים

1/4 כוס קמח קוקוס

כף פסיליום טחון

כפית קסנטן גם

3 כפות ממתיק – סוויטאנגו, מונק פרוט, סטיביה , אלולוז- הכי טוב לשלב סוגים

כוס מים (240 מ"ל)

60 גרם חמאה

קמצוץ מלח

2 ביצים לארג'

כפית אבקת אפיה

כפית תמצית וניל איכותית

לקרם פיסטוק (אפשר גם קרם וניל לפי המתכון הזה)

מיכל שמנת מתוקה קרה מאוד (או כוס קרם קוקוס מצונן לילה במקרר)

2 כפות פודינג וניל סוויטנגו

שתי כפות מחית פיסטוק טבעי ללא סוכר

2 כפות גבינת שמנת בטעם טבעי

לציפוי שוקולד (לא חובה)

50 גרם שוקולד מריר עם מוצקי קקאו גבוהים

כף (15 גרם) חמאה או שמן קוקוס

איך מכינים אקלר פיסטוק ללא סוכר?

בסיר קטן מביאים לרתיחה מים עם חמאה, ממתיק ומלח. בנתיים מערבבים בקערה קמח שקדים, קמח קוקוס , קסנטן גם ופסיליום. כאשר הנוזל בסיר רותח מנמיכים את האש למינימום. מוסיפים לסיר את תערובת היבשים ומערבבים ללא הפסקה עד שנוצר בצק שנאסף לכדור. ממשיכים לערבב על אש קטנה כדקה לאידוי נוזלים. מכבים את האש ומעבירים את הבצק לצינון בקערה.

מחממים תנור ל- 170 מעלות במצב טורבו . מצננים את הבצק כעשרים דקות עד שהוא רק מעט חמים, כך שלא יבשל את הביצים. בזמן שהבצק מצטנן מכינים שקית זילוף עם צנטר כוכב גדול משונן (זה עם השיניים הצפופות). מוסיפים לקערה ביצה ומערבבים במיקסר חשמלי עד שנבלעת בבצק. מוסיפים ביצה נוספת, תמצית וניל ואבקת אפיה ומערבבים שתי דקות נוספות (לא לחפף! צריך להכניס אויר לבצק). מתקבל בצק רך ודביק מאוד.

מניחים את שקית הזילוף שהכנתם בכוס גדולה וגבוהה (למשל כוס מדידה), עם הצנטר כלפי מטה. מפשילים את השוליים מעבר לדפנות. מעבירים את הבצק באמצעות כף לשקית הזילוף ומזלפים פסים ברוחב אחיד על משטח סיליקון או נייר אפיה בתבנית. אופים בשליש תחתון כ 25-20 דקות עד שמזהיב יפה. לא לפתוח את התנור בזמן האפייה! מצננים לחלוטין לפני שמסירים מהמשטח. ממלאים את האקלרים רק לאחר צינון מלא (אחרת הקרם יהפוך נוזלי ויברח החוצה).

אקלר ללא סוכר
אקלר מזולף

להכנת הקרם

מקציפים שמנת קרה מאוד עם אבקת פודינג סווינטאגו לקצפת יציבה שסימני המקצפים נשארים בה (כחמש דקות). מוסיפים מחית פיסטוק וגבינה ומקציפים שוב כחצי דקה לקבלת קרם יציב מאוד. מכינים שקית זילוף עם צנטר פרח בעל שיניים צפופות. מעבירים את הקרם לשקית הזילוף. כאשר האקלרים הצטננו לחלוטין חוצים אותם לאורך בעזרת סכין חדה ומזלפים את הקרם בצורת נשיקות צמודות או נחש/פס זיגזג על הצד התחתון. סוגרים בעדינות עם הצד העליון מבלי להפעיל לחץ. מניחים על ניר אפיה במגש ומקררים כמה שעות עד שהקרם מתייצב.

  • אקלר קטוגני
    אקלר פיסטוק דל פחמימות
  • אקלר קטוגני
    אקלר קטוגני
אקלר פיסטוק דל פחמימות

אפשר להגיש עם מעט אבקת סוויטנאגו/ ממתיק טחון במטחנת קפה או עם ציפוי שוקולד. לציפוי שוקולד ממיסים במיקרו לדקה שוקולד וחמאה. טובלים את האקלרים (אחרי שבילו כמה שעות במקרר והמילוי יציב) בשוקולד על צידם העליון ומניחים על ניר אפיה במגש. מצננים שוב במקרר.

לאחר שהקרם ו/או הציפוי התייצב תוכלו לאחסן את האקלרים המוכנים בקופסה אטומה במקרר ליום-יומיים או חודש במקפיא.

אקלר פיסטוק קינוח דל פחמימות

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

08/11/2021 By טליה בנימיני
8
ריבת גויאבות ללא סוכר דלת פחמימה ומפתיעה ציפוי לסופגניות בריאות ללא סוכר - המדריך

עוד מתכונים ששווה לבדוק

עוגיות חמאת בוטנים ושוקולד

עוגיות חמאת בוטנים ושוקולד

15/04/2025
רולדה ללא סוכר וגלוטן

רולדה ללא סוכר מקמח שקדים דלת פחמימות ומושלמת

09/12/2021
עוגת שיש ללא גלוטן

עוגת שיש ללא גלוטן עם קראמבל קקאו גם לפסח

30/01/2024

8 Comments

  • Reply
    איגה
    01/01/2025 at 22:02

    היי טליה, הכנתי לפי המתכון – הכל יצא טוב מאוד לפי הטעם אבל ברגע שהוצאתי את האיקלרים מהתנור הם נפלו.
    לדעתי חסר במתכון את השלב שבו כשהם מוכנים לא צריך להוציא אותם ישר מהתנור אלה לפתוח את דלת התנור ולתת להם להתקשות כמה דק בתוך התנור אחרת הם נופלים. אף פעם לא הכנתי איקלרים לפני ולא ידעתי שזה מה שצריך לעשות.
    אני כניראה אעשה עוד נסיון כדי שהפעם הם ייצאו טוב.

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      03/01/2025 at 09:22

      הי, בניגוד לרוב המתכונים באתר המתכון הזה דורש מעט ניסוי וטעיה בכל תנור כדי להגיע לתוצאה מושלמת. התוצאה שתיארת יכולה להיות קשורה לאפיה לא מוחלטת, בפעם הבאה הייתי מנסה לאפות מעט יותר זמן ואם המאפים היו שחומים מאוד גם להוריד מעט את טמפרטורת התנור. אני לא מכירה את הטכניקה שציינת אבל שתפי אם זה עובד

      Error happened.
  • Reply
    מאיה
    21/10/2023 at 14:16

    מקציפים במיקבר את הבצק עם הביצים עם גיטרה או בלון הקצפה?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      22/10/2023 at 22:16

      הי מאיה, הכוונה כאן למיקסר יד רגיל "של פעם"

      Error happened.
  • Reply
    עדי
    23/09/2022 at 13:10

    ואוו! נראה מעולה, תודה רבה!
    יש איזושהי דרך שהבצק יהיה פרווה? חמאת קוקוס או חמאת קקאו יכולות להיות מוצלחות?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      23/09/2022 at 18:35

      הי עדי תודה רבה על הפידבק 🙂 לא ניסיתי אבל לדעתי חמאת קוקוס תעבוד (בהנחה שאת אוהבת את הטעם). שתפי אם מנסה

      Error happened.
  • Reply
    שמרית
    08/03/2022 at 17:44

    הכנתי לשבת יצא נדיר … רק הקצפת לא ככ החזיקה לי… היא לא הייתה מספיקה יציבה… קצת נזלה.
    אבל הבצק "רבוך" מעולה

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      10/03/2022 at 13:47

      הי שמרית, תודה רבה על הפידבק! שמחה שאהבת. לגבי הקרם, שימי לב שהשמנת קרה מאוד ומקציפים ממש לקצפת יציבה (שהמקצפים עושים בה סימנים שלא נעלמים) לפני שמוסיפים את מחית הפיסטוק. מעריכה שזה לוקח 5-7 דקות. במידה ועדיין הקרם לא די יציב אפשר להוסיף כף גבינת שמנת או מסקרפונה או עוד כף אחת של מחית פיסטוק (תיקנתי גם במתכון מכף לשתיים)

      Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (44)
    • ארוחת ערב בריאה (27)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (8)
    • לחמים ומאפים מלוחים (32)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (15)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (33)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (17)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (142)
    • עוגה לפסח (55)
    • עוגות ללא סוכר (66)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (15)
    • פשטידה ללא גלוטן (10)
    • פשטידה לפסח (11)
    • פשטידות לשבועות (7)
    • קינוח דיאטטי (26)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (22)
    • קינוחים לפסח (42)
    • קינוחים לשבועות (23)
    • ריבה ללא סוכר (10)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    בראוניז ללא גלוטן

    בראוניז ללא גלוטן במחבת

    13/01/2026
    וופל קולורבי מתכון מפתיע

    וופל קולורבי מתכון מפתיע שמכינים בטוסטר

    28/12/2025
    צ'ורוס מתכון

    צ'ורוס מתכון בריא עתיר חלבון ללא סוכר וגלוטן

    10/12/2025
    חטיף אצות

    חטיף אצות פריך ומעלף צ'יפס חלבון אסיאתי

    18/11/2025
    בראוניז פרווה

    בראוניז פרווה אקספרס ללא גלוטן משני מצרכים

    23/10/2025

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    🤎 מחבת בראוני אישית שחובה לשמור. כשהחשק לשוקולד מג 🤎 מחבת בראוני אישית שחובה לשמור.
כשהחשק לשוקולד מגיע — אבל לא רוצים תבנית שלמה בבית…
 זה הפינוק המהיר והבריא: בלי קמח, בלי סוכר ועם 30 גרם חלבון 🍫💪
לגרסה המפורטת עם קישור למצרכים תגיבי “אני”  ואל תשכחי לעקוב אחרי לעוד מתכונים בריאים ומושלמים
המתכון:
 2 כפות חמאת שקדים
 1 ביצה L
 3 כפות ממתיק לפי בחירה (ללא סוכר – אלולוז מומלץ)
 1 כף קקאו הולנדי מעל 20% שומן
 3 כפות אבקת חלבון בטעם שוקולד (20 גרם)
 קורט מלח
 ½ כפית אבקת אפייה
 25 גרם שוקולד מריר מומס / שוקולד צ’יפס ללא סוכר
הוראות:
 מערבבים הכול בקערה, יוצקים למחבת קטנה ואופים כ 10 דקות רק עד שנוצר קרום יציב והעוגה עדיין נוזלית במרכז . מצננים  ואוכלים. 
 אפשר להגיש עם גלידה ללא סוכר ושוקולד מומס 🤎
#מתכוניםבריאים #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטו #בראוניז
    🤎 מחבת בראוני אישית גאונית -חובה לשמור כשהחשק לשוק 🤎 מחבת בראוני אישית גאונית -חובה לשמור
כשהחשק לשוקולד מגיע — אבל לא רוצים תבנית שלמה בבית…
 זה הפינוק המהיר והבריא: בלי קמח, בלי סוכר ועם 30 גרם חלבון 🍫💪
לגרסה המפורטת עם קישור למצרכים שימי עוקב ותגיבי “אני”  ואשלח בהודעה פרטית ♥️ 

המתכון:
 2 כפות חמאת שקדים
 1 ביצה L
 3 כפות ממתיק לפי בחירה (ללא סוכר – אלולוז מומלץ)
 1 כף קקאו הולנדי מעל 20% שומן
 3 כפות אבקת חלבון בטעם שוקולד (20 גרם)
 קורט מלח
 ½ כפית אבקת אפייה
 25 גרם שוקולד מריר מומס / שוקולד צ’יפס ללא סוכר
הוראות:
 מערבבים הכול בקערה, יוצקים למחבת קטנה ואופים כ 10 דקות רק עד שנוצר קרום יציב והעוגה עדיין נוזלית במרכז . מצננים  ואוכלים. 
 אפשר להגיש עם גלידה ללא סוכר ושוקולד מומס 🤎

#מתוקבריא #מתכוניםבריאים #קיטו #ללאסוכר #דלפחמימות #ללאגלוטן #בראוניז
    מהפכה!! ממשל טראמפ עושה היסטוריה והופך את פירמידת מהפכה!! ממשל טראמפ עושה היסטוריה והופך את פירמידת המזון שגדלנו עליה על הראש.
ראשי מערכת הבריאות האמריקאית מודים בטעות של עשרות שנים — הוצאת שם רע לשומן שלא לצורך, התעלמות מסוכר, וקידוש פחמימות ומזון מעובד שמחריבים את הבריאות של העולם המערבי. אמריקה הכריזה היום על פירמידת מזון חדשה ! פירמידה הפוכה שבבסיסה חלבון , ירקות ושומן בריא. דגנים מלאים נמצאים רק בקצה שלה … איפה שפעם היה השומן … 
ומה איתנו?
מערכת הבריאות בישראל עדיין תקועה בפירמידה שמקדשת לחם, פסטה ואורז…
עם מעט מידי חלבון ושומנים טובים — ועם יותר מדי סוכר סמוי.
ראיתן פעם איך נראית צלחת ארוחת צהריים בגן? כמה מעט חלבון יש שם? 
הגיע הזמן להתפקח.
אם ארה״ב עושה את הצעד הזה – גם ישראל חייבת להתעורר.
מה אתן חושבות על המהלך הזה?
שינוי מבורך או רעש תקשורתי?  ואם יקרה מהלך כזה בישראל מה הדבר הראשון שצריך לשנות ?
    לא כל פרי ״עובד״ אותו דבר עם הגוף פירות מלאים בוי לא כל פרי ״עובד״ אותו דבר עם הגוף 
פירות מלאים בויטמינים אבל גם בסוכרים ופחמימות 
אם חשוב לך לצמצם זאת רשימה מפתיעה שחובה להכיר 👇
עשרת הפירות הכי דלי פחמימה בישראל :

קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם פחמימה נטו = 100 גרם פרי
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם פחמימה נטו = 74 גרם פרי
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם פחמימה נטו = 70 גרם פרי
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם פחמימה נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו פחמימה = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה גרם 🍈
4 גרם נטו פחמימה - 60 גרם פרי בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו  פחמימה למאה גרם 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו פחמימה = 45 גרם פרי 
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩⁩

#דלפחמימות #פירות #אוכלבריא #מתוקבריא⁩
    זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות. פירות מ זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות.
פירות מלאים בוויטמינים — אבל גם בסוכרים ופחמימות.
כמי שחיה כבר שנים בתזונה דלת פחמימה, הייתי צריכה לבחור אחרת.  אם חשוב לך לצמצם בפחמימות, זו רשימה שחובה להכיר:
עשרת הפירות הכי דלי פחמימה בארץ.
איזה פרי הכי הפתיע אותך? 🍎🍓
שמרי 

קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם פחמימה נטו = 100 גרם פרי
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם פחמימה נטו = 74 גרם פרי
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם פחמימה נטו = 70 גרם פרי
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם פחמימה נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו פחמימה = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה גרם 🍈
4 גרם נטו פחמימה - 60 גרם פרי בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו  פחמימה למאה גרם 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו פחמימה = 45 גרם פרי 
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩⁩

#דלפחמימות #פירות #אוכלבריא #מתוקבריא
    זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות. פירות מ זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות.
פירות מלאים בוויטמינים — אבל גם בסוכרים ופחמימות.
אם חשוב לך לצמצם בפחמימות, זו רשימה שחובה להכיר-
הפירות הכי דלי פחמימה בארץ.
שמרי
מוזמנים לעקוב אחרי לעוד טיפים ומתכונים בריאים ומפתיעים 💚 
רשימת הפירות לפי פחמימה נטו במאה גרם 
ותתכוננו להיות מופתעים !
קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם נטו = 100 גרם
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם נטו = 74 גרם
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם נטו = 70 גרם
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה 🍈
4 גרם נטו - 60 גרם בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו = 45 גרם
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩
    מעטים יודעים מה אפשר להכין מקולורבי והפעם - שלישי מעטים יודעים מה אפשר להכין מקולורבי 
והפעם - שלישיית וופלים שתעיף לכם את הסכך🚀🚀🚀 
תכירו את המנה שתגרום לכם לשכוח שזה בכלל ירק ולהתאהב בקולורבי ! 💚💚
וופל קריספי, מפתיע ומשאיר הרבה מקום לדמיון . לא תתגעגעו ללחם ! למתכון המפורט ושפע הצעות הגשה תגיבו אני  ואשלח לכם קישור בהודעה פרטית ♥️ (לעוקבים בלבד) 
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #ללאסוכר #ללאגלוטן #קולורבי
    אני מתקרבת לגיל 51, נראית ומרגישה יותר טוב מבגיל 2 אני מתקרבת לגיל 51, נראית ומרגישה יותר טוב מבגיל 20 
יש משהו מעניין בגיל המעבר. כי בשלב מסוים אישה פשוט מפסיקה לאבד את עצמה כדי לרצות אחרים. לא את “כולם” .לא את הציפיות והרעש מסביב. ״הורמון הריצוי״ נעלם ובמקומו מגיע דיוק עצמי. 
אלה הדברים ששיניתי ודייקתי אחרי גיל 40 והם משנים לי את החיים עד היום:

1️⃣ תזונה 
 הפסקתי להרעיב את עצמי עם אוכל דיאטטי מעובד והרים של ירקות לא מספקים. 
 עברתי לתזונה דלת פחמימה עשירה, טעימה ומאפשרת —
 כזו שעוזרת לי לשלוט בחשקים ולאזן את הגוף, במקום להילחם בו. את המתכונים הכי מוצלחים ופורצי דרך אני משתפת כאן בדף ובאתר שלי ״מתוק בריא״ 💚 
2️⃣ תנועה
 הפסקתי אימוני כוח אגרסיביים עד כשל ושיעורים טרנדיים עתירי קפיצות שהובילו לפציעות חוזרות.
 התחלתי לזוז כל יום —לרוץ למרחקים בקצב שלי, לשלב פילאטיס מאתגר ולהתייחס לגוף שלי בכבוד ובהיגיון.  כן, זה כולל מסאג’ פעם בשבועיים. יש הרבה אופנות חולפות באימונים. יותר חשוב למצוא את הפעילות שתצליחי להתמיד בה ותשמור את הגוף שלך בריא ובתנועה. 
3️⃣ אסתטיקה
 מגיל 40 התחלתי טיפולי מיכשור לייזר והזרקות והפסקתי להשתמש במייקאפ...(כבר לא צריך) 
 כבר עשר שנים אצל הרופאה היחידה שאני סומכת עליה בעיניים עצומות @drlehavit  בזכותה אני מצליחה להיראות כל יום הכי טוב שלי בלי להתאמץ ובלי לנסות להיות מישהי אחרת.
4️⃣ הורמונים
 ברגע שהתחילו התופעות, התחלתי מייד טיפול הורמונלי שמרני לגיל המעבר. מאז חזרתי לישון. הפסקתי לכעוס על העולם. וחזרתי להרגיש כמו בן אדם 😃
5️⃣ חלומות
 אחרי גיל 40 הפסקתי לדחות והתחלתי להגשים.
 את “מתוק בריא” הקמתי בגיל 42  תוך כדי עבודה בהייטק
 היום הוא כבר הרבה יותר מתחביב ועוזר לאלפי א.נשים לחיות במקסימום . לאחרונה אפילו התחלתי לעבוד עם נבחרות הנשים האולימפיות של ישראל כדי לעזור להן להגיע ליעדים הכי מאתגרים שיש בתזונה …

מה שכתבתי כאן זה לא מדריך לחיים . זה לא ״ככה חייבים״.
 זה פשוט מה שעובד לי היום —אחרי גיל 40. 
ואם את פה — אולי את כבר מבינה למה. 💛
ומה עובד לך ? שתפי בתגובות !! 
מוזמנת לעקוב אחרי לעוד תכנים שיעזרו לך לחיות במקסימום לפני במהלך ואחרי גיל המעבר בדגש על תזונה מתכונים ואיכות חיים 🙏

#גילהמעבר #גילהמעבראצלנשים #תזונהבריאה⁩⁩ #בוטוקס #הזרקות_חומצה_הילארונית #הזרקות #להבית_אקרמן #לייזר_בפנים #טיפולילייזר #חומצההילורונית #קמטים #זרעיסלמון
    ⁨ הדבר הכי טעים שתכינו מקולורבי כריך פתוח מוופל ק ⁨	הדבר הכי טעים שתכינו מקולורבי 
כריך פתוח מוופל קולורבי -מטורף. מפתיע, פריך ומנחם. כשהפחמימות הופכות מיותרות 
בלי קמח ובלי גלוטן
💬 תגיבי אני 
המתכון + רעיונות הגשה נשלחים בפרטי לעוקבות
💾שמרי לפעם הבאה
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטוגני #קולורבי #וופלבלגי⁩⁩
    מה הטעויות שכולם עושים עם קקאו ? מיתוסים שכולם צרי מה הטעויות שכולם עושים עם קקאו ? מיתוסים שכולם צריכים להכיר
שלושה מיתוסים נפוצים על קקאו שאני שומעת כל יום -
❌ קקאו נא תמיד הכי בריא
 ✔️ בפועל – ברגע שמחממים אותו (באפיה ואפילו לשוקו), רוב היתרונות התזונתיים נעלמים, ובאפייה נשאר בעיקר טעם פחות מוצלח עם רמת חמיצות גבוהה. 
❌ קקאו דל־שומן תמיד עדיף
 ✔️ כאשר מוציאים מהקקאו את השומן הבריא, נשארות בו בעיקר פחמימות. קקאו דל־שומן נוטה להיות יותר מריר. כדי לאזן את הטעמים מוסיפים יותר סוכר ושומן למתכון. בסוף אין באמת חיסכון קלורי  ויש יותר פחמימות.
❌ קקאו אורגני שווה יותר בריאות וטעם
 ✔️ אורגני מתאר שיטת גידול, לא ערך תזונתי ולא איכות או טעם.

רוצים לדעת איזה קקאו באמת הכי בריא? 
 ומה מומלץ לאיזה מתכון?
✍️ כתבו “אני” בתגובות ותקבלו קישור ל־מדריך הקקאו הגדול בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד
 📤 שתפו עם מישהו שאוהב שוקולד והבריאות חשובה לו
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #שוקולד #בריאוטעים #בריאות #קקאו #קקאונא #קקאואורגני #שוקולדבריא⁩⁩. 
איזה קקאו אתם מעדיפים ?
    איזה קקאו הכי בריא ? מיתוסים שגויים שכולם צריכים איזה קקאו הכי בריא ?  מיתוסים שגויים שכולם צריכים להכיר 
שלושה מיתוסים נפוצים על קקאו שאני שומעת כל יום -
❌ קקאו נא תמיד הכי בריא
 ✔️ בפועל – ברגע שמחממים אותו (באפיה ואפילו לשוקו), רוב היתרונות התזונתיים נעלמים, ובאפייה נשאר בעיקר טעם פחות מוצלח עם רמת חמיצות גבוהה. 
❌ קקאו דל־שומן תמיד עדיף
 ✔️ כאשר מוציאים מהקקאו את השומן הבריא, נשארות בו בעיקר פחמימות. קקאו דל־שומן נוטה להיות יותר מריר. כדי לאזן את הטעמים מוסיפים יותר סוכר ושומן למתכון. בסוף אין באמת חיסכון קלורי  ויש יותר פחמימות.
❌ קקאו אורגני שווה יותר בריאות וטעם
 ✔️ אורגני מתאר שיטת גידול, לא ערך תזונתי ולא איכות או טעם.

רוצים לדעת איזה קקאו באמת הכי בריא? 
 ומה מומלץ לאיזה מתכון?
✍️ כתבו “אני” בתגובות ותקבלו קישור ל־מדריך הקקאו הגדול בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד)
💾 שמרו את הסרטון
 📤 שתפו עם מישהו שאוהב שוקולד והבריאות חשובה לו
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #שוקולד #בריאוטעים #בריאות #קקאו #קקאונא #קקאואורגני #שוקולדבריא⁩
    הדבר הכי טעים ויפה שתכינו מקולורבי כריך פתוח מוופ הדבר הכי טעים ויפה שתכינו מקולורבי 
כריך פתוח מוופל קולורבי -מטורף. מפתיע, פריך ומנחם. כשהפחמימות הופכות מיותרות 
בלי קמח ובלי גלוטן
💬 תגיבי אני 
המתכון + רעיונות הגשה נשלחים בפרטי לעוקבות
💾שמרי לפעם הבאה
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטוגני #קולורבי #וופלבלגי⁩
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    תפריט
    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    תפריט
    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    תפריט
    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    תפריט
    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.