מתוק בריא

  • מתכונים לראש השנה
  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • עוד קטגוריות
    • ארוחת בוקר בריאה
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • תוספות
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ קינוחים לפסח

אקלר פיסטוק ללא סוכר ללא גלוטן קינוח קטוגני מושלם

קינוח קטוגני מושלם
()

זה היה הרבה לפני שהוא היה בודי בילדר. אני עוד הייתי רודפת פחמימות ולא רדופת פחמימות. נסענו ביחד לחו"ל בפעם הראשונה. פאריז. חשבנו שנפגוש גורמה בכל פינה. חשבנו שנאסוף גורמה מהריצפה ! בכל קרואסון ובולאנג'רי ובאגט קממבר. לקח לנו שבוע שלם להתאכזב ולקנות את מדריך מישלין האדום. פעם עוד היו ממש ספרים עם כריכה וריח של דפוס. התאכזבנו מהקממבר, התאכזבנו מפונדק הדרכים והמזנון עם הויטרינה המפתה. התאכזבנו כמובן מהקפה.

דבר אחד שלא התאכזבנו ממנו היה הפטיסרי. כמכושפת נדדתי בין מקרון למקרון. בין אקלר פיסטוק לפחזנית. כמו כולם עמדנו בתור לשוקולד על המדרכה של פייר הרמה. דברי המתיקה הילכו עלינו קסם והייתי חייבת לטעום את כולם. אך לא היה זה קינוח או קונדיטור מפורסם שהותיר בנו את החותם הגדול ביותר. היה זה דווקא קינוח יוצא דופן בו נתקלנו בקונדיטוריה נעלמה בסימטא צדדית. כמותו לא פגשנו באף מקום. היתה זו מעין עוגה בצורת קרפדה ירוקה שפוסלה במרציפן ובבטנה מוס שוקולד סמיך ועשיר. כה הושפענו מהקינוח הירוק שמאז ואז היום איש מאיתנו אינו יכול לסרב לקינוח ירוק.

הבודי בילדר למד לאחרונה על בשרו המחוטב, שירוק זה לא רק פיסטוק או מרציפן. יכול להיות, למשל, גם מאצ'ה. זה הפך אותו לחשדן, אך למרות זאת היצר הקדמוני הפרנקופילי מחליש אצלו לאפס את כושר ההתנגדות. לפחות בכל הקשור לקינוחים ירוקים. זאת ועוד, הבודי בילדר ידוע בחולשתו לאקלרים עוד מימיו הפחמימתיים. מכאן ברור לכם הכיצד הערמתי עליו והעמדתי אותו בפני פיתוי לא סביר. התוצאה היתה ברורה ומיידית. אקלר פיסטוק שיפר פלאים את כושר ההתמצאות הירוד שלו במקרר והשאיר אבק (ירוק) בקופסה הריקה.

מצרכים

3/4 כוס קמח שקדים

1/4 כוס קמח קוקוס

כף פסיליום טחון

כפית קסנטן גם

3 כפות ממתיק – סוויטאנגו, מונק פרוט, סטיביה , אלולוז- הכי טוב לשלב סוגים

כוס מים (240 מ"ל)

60 גרם חמאה

קמצוץ מלח

2 ביצים לארג'

כפית אבקת אפיה

כפית תמצית וניל איכותית

לקרם פיסטוק (אפשר גם קרם וניל לפי המתכון הזה)

מיכל שמנת מתוקה קרה מאוד (או כוס קרם קוקוס מצונן לילה במקרר)

2 כפות פודינג וניל סוויטנגו

שתי כפות מחית פיסטוק טבעי ללא סוכר

2 כפות גבינת שמנת בטעם טבעי

לציפוי שוקולד (לא חובה)

50 גרם שוקולד מריר עם מוצקי קקאו גבוהים

כף (15 גרם) חמאה או שמן קוקוס

איך מכינים אקלר פיסטוק ללא סוכר?

בסיר קטן מביאים לרתיחה מים עם חמאה, ממתיק ומלח. בנתיים מערבבים בקערה קמח שקדים, קמח קוקוס , קסנטן גם ופסיליום. כאשר הנוזל בסיר רותח מנמיכים את האש למינימום. מוסיפים לסיר את תערובת היבשים ומערבבים ללא הפסקה עד שנוצר בצק שנאסף לכדור. ממשיכים לערבב על אש קטנה כדקה לאידוי נוזלים. מכבים את האש ומעבירים את הבצק לצינון בקערה.

מחממים תנור ל- 170 מעלות במצב טורבו . מצננים את הבצק כעשרים דקות עד שהוא רק מעט חמים, כך שלא יבשל את הביצים. בזמן שהבצק מצטנן מכינים שקית זילוף עם צנטר כוכב גדול משונן (זה עם השיניים הצפופות). מוסיפים לקערה ביצה ומערבבים במיקסר חשמלי עד שנבלעת בבצק. מוסיפים ביצה נוספת, תמצית וניל ואבקת אפיה ומערבבים שתי דקות נוספות (לא לחפף! צריך להכניס אויר לבצק). מתקבל בצק רך ודביק מאוד.

מניחים את שקית הזילוף שהכנתם בכוס גדולה וגבוהה (למשל כוס מדידה), עם הצנטר כלפי מטה. מפשילים את השוליים מעבר לדפנות. מעבירים את הבצק באמצעות כף לשקית הזילוף ומזלפים פסים ברוחב אחיד על משטח סיליקון או נייר אפיה בתבנית. אופים בשליש תחתון כ 25-20 דקות עד שמזהיב יפה. לא לפתוח את התנור בזמן האפייה! מצננים לחלוטין לפני שמסירים מהמשטח. ממלאים את האקלרים רק לאחר צינון מלא (אחרת הקרם יהפוך נוזלי ויברח החוצה).

אקלר ללא סוכר
אקלר מזולף

להכנת הקרם

מקציפים שמנת קרה מאוד עם אבקת פודינג סווינטאגו לקצפת יציבה שסימני המקצפים נשארים בה (כחמש דקות). מוסיפים מחית פיסטוק וגבינה ומקציפים שוב כחצי דקה לקבלת קרם יציב מאוד. מכינים שקית זילוף עם צנטר פרח בעל שיניים צפופות. מעבירים את הקרם לשקית הזילוף. כאשר האקלרים הצטננו לחלוטין חוצים אותם לאורך בעזרת סכין חדה ומזלפים את הקרם בצורת נשיקות צמודות או נחש/פס זיגזג על הצד התחתון. סוגרים בעדינות עם הצד העליון מבלי להפעיל לחץ. מניחים על ניר אפיה במגש ומקררים כמה שעות עד שהקרם מתייצב.

  • אקלר קטוגני
    אקלר פיסטוק דל פחמימות
  • אקלר קטוגני
    אקלר קטוגני
אקלר פיסטוק דל פחמימות

אפשר להגיש עם מעט אבקת סוויטנאגו/ ממתיק טחון במטחנת קפה או עם ציפוי שוקולד. לציפוי שוקולד ממיסים במיקרו לדקה שוקולד וחמאה. טובלים את האקלרים (אחרי שבילו כמה שעות במקרר והמילוי יציב) בשוקולד על צידם העליון ומניחים על ניר אפיה במגש. מצננים שוב במקרר.

לאחר שהקרם ו/או הציפוי התייצב תוכלו לאחסן את האקלרים המוכנים בקופסה אטומה במקרר ליום-יומיים או חודש במקפיא.

אקלר פיסטוק קינוח דל פחמימות

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

08/11/2021 By טליה בנימיני
8
ריבת גויאבות ללא סוכר דלת פחמימה ומפתיעה ציפוי לסופגניות בריאות ללא סוכר - המדריך

עוד מתכונים ששווה לבדוק

פטריות ממולאות

פטריות ממולאות בקרם תרד בסגנון אמריקאי

02/05/2026
עוגת שוקולד ללא סוכר וגלוטן

עוגת שוקולד ללא סוכר וגלוטן טעימה ובריאה

11/04/2024
עוגת גבינה ללא גלוטן

עוגת גבינה ללא גלוטן קלה ומעלפת לשבועות ולכל השנה

01/08/2023

8 Comments

  • Reply
    איגה
    01/01/2025 at 22:02

    היי טליה, הכנתי לפי המתכון – הכל יצא טוב מאוד לפי הטעם אבל ברגע שהוצאתי את האיקלרים מהתנור הם נפלו.
    לדעתי חסר במתכון את השלב שבו כשהם מוכנים לא צריך להוציא אותם ישר מהתנור אלה לפתוח את דלת התנור ולתת להם להתקשות כמה דק בתוך התנור אחרת הם נופלים. אף פעם לא הכנתי איקלרים לפני ולא ידעתי שזה מה שצריך לעשות.
    אני כניראה אעשה עוד נסיון כדי שהפעם הם ייצאו טוב.

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      03/01/2025 at 09:22

      הי, בניגוד לרוב המתכונים באתר המתכון הזה דורש מעט ניסוי וטעיה בכל תנור כדי להגיע לתוצאה מושלמת. התוצאה שתיארת יכולה להיות קשורה לאפיה לא מוחלטת, בפעם הבאה הייתי מנסה לאפות מעט יותר זמן ואם המאפים היו שחומים מאוד גם להוריד מעט את טמפרטורת התנור. אני לא מכירה את הטכניקה שציינת אבל שתפי אם זה עובד

      Error happened.
  • Reply
    מאיה
    21/10/2023 at 14:16

    מקציפים במיקבר את הבצק עם הביצים עם גיטרה או בלון הקצפה?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      22/10/2023 at 22:16

      הי מאיה, הכוונה כאן למיקסר יד רגיל "של פעם"

      Error happened.
  • Reply
    עדי
    23/09/2022 at 13:10

    ואוו! נראה מעולה, תודה רבה!
    יש איזושהי דרך שהבצק יהיה פרווה? חמאת קוקוס או חמאת קקאו יכולות להיות מוצלחות?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      23/09/2022 at 18:35

      הי עדי תודה רבה על הפידבק 🙂 לא ניסיתי אבל לדעתי חמאת קוקוס תעבוד (בהנחה שאת אוהבת את הטעם). שתפי אם מנסה

      Error happened.
  • Reply
    שמרית
    08/03/2022 at 17:44

    הכנתי לשבת יצא נדיר … רק הקצפת לא ככ החזיקה לי… היא לא הייתה מספיקה יציבה… קצת נזלה.
    אבל הבצק "רבוך" מעולה

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      10/03/2022 at 13:47

      הי שמרית, תודה רבה על הפידבק! שמחה שאהבת. לגבי הקרם, שימי לב שהשמנת קרה מאוד ומקציפים ממש לקצפת יציבה (שהמקצפים עושים בה סימנים שלא נעלמים) לפני שמוסיפים את מחית הפיסטוק. מעריכה שזה לוקח 5-7 דקות. במידה ועדיין הקרם לא די יציב אפשר להוסיף כף גבינת שמנת או מסקרפונה או עוד כף אחת של מחית פיסטוק (תיקנתי גם במתכון מכף לשתיים)

      Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (46)
    • ארוחת ערב בריאה (32)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (10)
    • לחמים ומאפים מלוחים (33)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (17)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (16)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (34)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (20)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (154)
    • עוגה לפסח (57)
    • עוגות ללא סוכר (68)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (29)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (16)
    • פשטידה ללא גלוטן (11)
    • פשטידה לפסח (13)
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (16)
    • קינוח דיאטטי (27)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (25)
    • קינוחים לפסח (44)
    • קינוחים לשבועות (27)
    • ריבה ללא סוכר (10)
    • תוספות (17)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    לביבות תירס וגבינה

    לביבות תירס וגבינה ללא גלוטן קיטו ארוחת ערב בריאה

    19/08/2026
    עוגת גבינה קרה

    עוגת גבינה קרה הכי מפתיעה שלכם משלושה מצרכים

    27/06/2026
    לחמניות המבורגר ללא גלוטן קיטו

    לחמניות המבורגר מתכון קיטו ללא גלוטן בטוסטר – על בסיס בצל

    08/06/2026
    קציצות דגים ברוטב

    קציצות דגים ברוטב יוגורט

    14/05/2026
    עוגה בכוס במיקרו

    עוגה בכוס במיקרו בסגנון עוגת לימון סטארבקס

    02/05/2026

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    ⁨ הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמור ⁨	הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמור בשולחן החג שלכם 🤫 כמעט עוגת תפוחים ללא סוכר ללא גלוטן קיטו מתוך כתבת החג בגיליון לאשה שף על ראש השנה שונה עם כל המתוקים המסורתיים רק  ללא סוכרים ופחמימות. 
ואם תעקבו אחרי ההוראות אף אחד לא ינחש . 😏. 
שימו ♥️ ללא סוכר ללא קמח ועם כל הטעם האהוב - מתכון נדיר !! 
אז אם גם אתם רוצים לאכול את כל הדברים שאתם אוהבים בלי לשלם את המחיר — תשמרו את המתכון הזה ותעקבו 📌
🍎 כמעט עוגת תפוחים — קיטו, גם לסוכרתיים .
לעוגה:
2 קישואים בינוניים-גדולים
3 שקיקי תה תפוח / תפוח-קינמון
2 ביצים
½ כוס שמן זית
1 כף קינמון
2 כפיות אבקת אפייה
2 כוסות קמח שקדים
½ כוס + 2 כפות ממתיק גרגירי
1 כפית וניל
½ כפית תמצית תפוח — לא חובה
לקישואים: עוד 2 כפות ממתיק גרגירי.
איך מכינים ?
חותכים את הקישואים לאורך, מוציאים את החלק עם הגרעינים וחותכים לקוביות, מניחים עם הממתיק במסננת כחצי שעה.
מרתיחים כוס מים עם התיונים כ־5 דקות, מוסיפים מעט ממתיק ואת הקישואים ומבשלים כ־20 דקות, עד שהם רכים וכמעט אין נוזלים. טוחנים למחית (זה “רסק תפוחים” לכל דבר)
מערבבים בקערה ביצים, שמן, ממתיק, קינמון ווניל. מוסיפים את מחית ה”תפוחים”), קמח השקדים ואבקת האפייה.
אופים ב־160 מעלות, חום עליון-תחתון, כ־30–35 דקות עד שקיסם יוצא יבש.
אפשר לקשט באגוזים או להוסיף שטרויזל פקאן פשוט מעל (מתכון באתר מתוק בריא) תגיבו למטה אם אתם רוצים קישור למתכון ה�⁩
    הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟 ארוחת ערב בריאה וקלה ב הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟
ארוחת ערב בריאה וקלה בתפריט דל פחמימה (וגם קיטו) ללא גלוטן- המתכונים שאתם רוצים שיהיו לצדכם כשתצטרכו 📌📌
במשך היום אתם עסוקים , אוכלים בחוץ או ארוחה שבישלתם אבל בערב יש נפילת מתח , פותחים מקרר, לא תמיד יש בבית את כל המצרכים ואין לכם כוח לבשל … מכירים ?  כל כך הרבה אנשים נשברים ברגע הזה שהחלטתי לרכז עבורכם סדרה של מתכונים מצילי חיים שיאפשרו לכם להכין בקלות ממצרכים זמינים ארוחה טעימה בלי ליפול על פחמימות מיותרות … אתם איתי??
וואפל קולורבי הוא בין המתכונים הפשוטים והיצירתיים שפיתחתי והוא יסגור לכם פינה טעימה במחיר פחמימתי צנוע . אפשר להכין אותו בכל טוסטר לחיצה ממש לא חייבים טוסטר ג׳וק כמו בתמונה . הוואפל אוהב כל מילוי שאתם אוהבים לשים בכריך ואפשר גם לרכך את הקולורבי מראש ולשמור במקרר בקופסה אטומה לכמה ימים . 
אל תשכחו לשמור ולשתף . ברגע הנכון זה מציל חיים .
    ארוחות ערב מצילות חיים פרק 2 חובה לשמור כל היום ארוחות ערב מצילות חיים פרק  2  חובה לשמור 
כל היום שמרתם יפה , הייתם עסוקים ואז מגיע הערב . חזרתם מהעבודה סיימתם את המטלות והאינסטינקטים שולחים אתכם למקרר . האם זה רעב ? שעמום ? צורך להתנחם במשהו טעים ? 
כל כך הרבה אנשים כותבים לי שהם נשברים בנקודה הזאת שהחלטתי להשיק פה סדרה חדשה של מתכונים קלים וטעימים ממצרכים זמינים שיסגרו לכם פינה לארוחת הערב, גם בלי פחמימות מיותרות …
פרק 2 הוא מתכון של פשטידה במחבת שמבוסס על כרוב וביצים. המתכון הזה מאוד מאוד ורסטילי והוא ישמח לארח כל שאריות מזון שיש לכם במקרר או במזווה - החל מירקות מבושלים , גבינות מכל סוג , טונה , זיתים, דגים מבושלים ועד נקניק או בשר מבושל (ללא גבינה לשומרי כשרות) . 
📌כל המתכון רשום בשקופיות למעלה, שמרו אותו ותהיו מוכנים לכל תרחיש . בכל פעם תוסיפו למחבת משהו אחר ותקבלו פשטידה אחרת ….
תמשיכו לעקוב לפרקים הבאים בסדרה ושתפו את החברים הבריאים שלכם כי באמת, הלוואי שעוד אנשים יכירו פתרונות קלים וטעימים כאלה ♥️ מבחינתי הם מצילי חיים⁩
    ⁨ זאת לא עוגת דבש רגילה … אבל אל תגלו 🤫 זה אחד המ ⁨	זאת לא עוגת דבש רגילה … אבל אל תגלו 🤫

זה אחד המתכונים הכי אהובים בכל הזמנים באתר מתוק בריא. הוא לא מתכון חדש אבל רק עכשיו הגעתי לצלם לכם אותו. חובה חובה לשמור לחגי תשרי  ולכל השנה 🛟
המתכון צולם סוף סוף כחלק מכתבה מרגשת מאוד שתתפרסם בגליון החג של ‪@laishamag‬ ותציג אלטרנטיבה אמיתית למתכוני החג הכי מתוק בשנה , הם רק נראים (ונטעמים) כמו המתכונים המסורתיים אבל הם מתכונים אחרים , כאלה שאתם באמת רוצים לאכול (ולהגיש לאהובים שלכם) 
שימו ♥️ זה מתכון בלי דבש בלי סוכר בלי גלוטן ובלי קמח בכלל - מתכון נדיר ! 

אבל זאת לא הסיבה היחידה שאתם מכורים למתכון הזה כבר שנים … הסיבה האמיתית היא שזה אחד המתכונים הנדירים שאף אחד מעולם לא ניחש שהם קיטו ותמיד מהראשונים להתחסל בשולחן, גם בין הקינוחים ה״רגילים״. 
חושבים שמישהו אצלכם יצליח לזהות ? 🤯🤯🤯

אומרים שיפה ושונה תהיה השנה … 
חברים ,ראש השנה הוא ההזדמנות שלכם לאחל למי שאתם אוהבים שנה מתוקה אבל יותר בריאה ולהראות לכולם שהחיים יכולים להיות לגמרי מושלמים גם בלי קמח וסוכר🙏

והבונוס ? אתם תוכתרו במשפחה כקוסמים , כי אם לא תגלו אף אחד לא ידע…. 
המתכון המפורט פתוח לכולם באהבה באתר מתוק בריא ותוכלו למצוא אותו שם. לא בא לכם לחפש ? תגיבו פה למטה ואשלח קישור בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד) ♥️
האם אתם מזהים מתכונים קטוגניים כשאתם טועמים מהם ?⁩⁩

#מתוקבריא #ללאגלוטן #ללאסוכר #עוגהללאסוכר #עוגתדבש⁩⁩
    נמאס גם לך מהחטאים של אוגוסט ? סדרה חדשה של ארוחו נמאס גם לך מהחטאים של אוגוסט ? 
סדרה חדשה של ארוחות ערב קלות שיסגרו לך פינה גם בלי הפחמימות. מתכונים קלים , שיעשו לך טוב בלב וגם בירכתיים , בלי קמח בלי סוכר ובלי גלוטן 
והפעם - לביבות כרוב אפויות וכה טעימות שתוכלי לחסל גם תבנית שלמה בלי ייסורי מצפון ♥️ 
תגללי שמאלה לשלבי ההכנה ואם את מעדיפה קישור למתכון באתר תגיבי פה למטה לביבות ⬇️ (לעוקבות בלבד)

שתפי מי שצריכה להכיר ואל תשכחי לעקוב לעוד ארוחות קלות ומושלמות בדל פחמימה
    ⁨ חשבתי שאני מכירה את כל הטריקים בקיטו… אבל תירס ⁨	חשבתי שאני מכירה את כל הטריקים בקיטו…

אבל תירס קטוגני … זאת התגלית הכי גדולה מאז האלולוז 💃💃💃
מכל הטריקים, ההחלפות והניסויים שעשיתי במטבח הדל־פחמימה — זאת אחת התגליות שהכי הפתיעו אותי.

כמו שאר הדגנים,  תירס וקיטו לא אמורים להופיע באותו משפט...ומזמן חשבתי שאיבדתי אותו לנצח…
אבל תירס גמדי הוא סיפור אחר לגמרי: קוטפים אותו כשהקלח צעיר, לפני שהוא מספיק לצבור את כמויות העמילן והסוכר שיש בתירס בוגר. לכן הוא הרבה יותר דל בפחמימות ויכול להשתלב מצוין בתזונה דלת פחמימה וקיטו — כמובן בכמות שמתאימה לכם.

במאה גרם תירס גמדי יש 3 גרם פחמימה לעומת 17 בתירס בוגר ואם הצלחתם להשיג תירס גמדי טרי גן העדן מחכה לכם … (עכשיו העונה והיא קצרה קצרה ) !!! 
והלביבות האלה? קריספיות מבחוץ, גבינתיות מבפנים, וטעם של לביבות תירס אמיתיות , רק בלי כל הפחמימות 💛
לקבלת קישור בפרטי לתירס גמדי טרי  והמתכון המפורט באתר תגיבו כאן ״תירס״ (לעוקבות בלבד ♥️) 
לכ־18 לביבות:
🌽 220 גרם תירס גמדי טרי (או קופסה אחת מסונן)
🧀 100 גרם גבינת פטה
🥚 ביצה
🌱 צרור בצל ירוק קצוץ
🧀 100 גרם מוצרלה מגוררת
🥄 5 כפות קמח שקדים
מלח/פלפל לפי הטעם ושמן לטיגון (רצוי אבוקדו) 
קוצצים את התירס קטן, מערבבים הכול, יוצרים לביבות קטנות ומטגנים משני הצדדים עד שהן זהובות וקריספיות.
שימו ♥️ העונה של התירס הגמדי הטרי קצרה והמלאי קטן. כרגע אפילו הצלחתי להשיג לכן הנחה — דבר שכמעט לא קור⁩
    יודעים מה המחמאה הכי גדולה שקינוח קיטו יכול לקבל? יודעים מה המחמאה הכי גדולה שקינוח קיטו יכול לקבל?
שהוא מרגיש רגיל….
וזאת בדיוק ההתמחות שלי — לקחת את כל הדברים שאנחנו אוהבים ולהחזיר אותם לתפריט, בלי להרגיש שאוכלים “תחליף”.
אני מאמינה בכל ליבי שאם יהיה לנו מבחר מלא של אוכל מופלא ללא סוכר, לא ניפול למזון עתיר סוכר ופחמימות. 
והפעם: מגנום קראנץ׳ פיסטוק קיטו מעלף שמעטים מכירים💚
שמרו את המתכון, שלחו למישהו שחייב לטעום — ותעקבו לעוד גרסאות קיטו ודל פחמימה לדברים שחשבתם שצריך לוותר עליהם.

ועכשיו תורכם: מה עדיין חסר לכם בקיטו או דל פחמימה ? 
כתבו לי בתגובות 👇 אולי המתכון הבא יהיה שלכם.

שימו ♥️ ניתן לקנות שוקולד לבן דל פחמימה באיהרב , מי שרוצה קישור תגיבו את המילה ״שוקולד״ - הוא צפוי לחזור למשלוחים בספטמבר כשקצת יתקרר …
    יש קינוחים ששומרים לסופ״ש ויש קינוחים שמכינים ביום יש קינוחים ששומרים לסופ״ש
ויש קינוחים שמכינים ביום ראשון ואוכלים כל השבוע 💙
זאת בדיוק הגישה שלי לאוכל: אם אני רוצה משהו מתוק כל יום, אני לא מנסה להילחם בזה — אני פשוט מכינה קינוח שמתאים לחיים שלי.
והפעם: עוגת גבינה בכוס מיוגורט מוקצף — ללא סוכר, עשירה בחלבון, קלה בטירוף להכנה ועם ספירולינה כחולה אופציונלית שהופכת אותה להצגה 
💙 עוגת גבינה בכוס מיוגורט מוקצף
600 גרם יוגורט חלבון ניטרלי מכל סוג שמתאים לתזונה שלכם
3 כפות פודינג וניל Sweetango
3 כפות ממתיק אבקתי מומלץ אלולוז 
2 כפות גדושות שבבי פסיליום
1 כפית תמצית וניל
1 כפית אבקת ספירולינה כחולה — אופציונלי
מקציפים את היוגורט עם הפודינג.
מוסיפים פסיליום, וניל ואם רוצים גם ספירולינה כחולה, ומקציפים שוב עד שמתקבל קרם אחיד.
מזלפים או פשוט מוזגים לכוסות או לקעריות אישיות ומעבירים למקרר ללילה.
ובבוקר? מחכה לכם קינוח קרמי, ללא סוכר ועשיר בחלבון — בלי להתחיל להכין משהו בכל פעם שמתחשק מתוק.
📌 תשמרו את המתכון לפעם הבאה שבא מתוק.
💙 תשלחו למישהי שתמיד מחפשת משהו מתוק במקרר.
➕ ואם גם אתם רוצים קינוחים קלים, ללא סוכר ועשירים בחלבון שאפשר לשלב בשגרה — שימו פה עוקב. יש כאן עוד הרבה כאלה.
#קיטו #מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #קינוחבריא
    אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו מקוטג׳ 😳 פרק 10 בסדר אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו מקוטג׳ 😳
פרק 10 בסדרת הקוטג׳ הויראלית — אחרי הפיצה , העוגה , המאפינס הפשטידה ועוד … והפעם נראה לי שקצת הגזמתי:
פררו רושה מקוטג׳ 🤯 ללא סוכר. 🍫🌰
קרמי מבפנים, שוקולדי וקראנצ׳י מבחוץ — ואם לא הייתי אומרת לכן ממה הכנתי אותו, בחיים לא הייתן מנחשות.
שמרו את המתכון 👇
למילוי:
• 2 קופסאות קוטג׳
• ½ כוס אלולוז
• 4 כפות גדושות קקאו
• וניל לפי הטעם
לציפוי:
• 200 גרם שוקולד ללא סוכר כמו סוויטנגו 
• כף שמן  ניטראלי רצוי אבוקדו או חמאת קקאו
• ½ כוס אגוזי לוז שבורים
איך מכינים?
טוחנים את הקוטג׳ לקרם חלק לגמרי. מוסיפים אלולוז, קקאו ווניל וטוחנים שוב לאיחוד .
מזלפים עיגולים קטנים ומקפיאים עד שהם יציבים.
ממיסים את השוקולד עם שמן האבוקדו או חמאת הקקאו, מוסיפים את אגוזי הלוז וטובלים את הכדורים הקפואים בציפוי.
מחזירים להקפאה עד שהשוקולד מתקשה — וזהו.
פררו רושה מקוטג׳. מי היה מאמין…. 
ואם הגעתן אליי רק עכשיו — זה כבר פרק 10 בסדרת הקוטג׳, ויש כאן עוד המון דברים מטורפים שלא האמנתן שאפשר לעשות איתו. הכל דל פחמימה בלי קמח ובלי סוכר . כל מתכוני הקוטג בהיילייט 
איזה פרק בסדרה אתן רוצות שאמציא הבא? 👀
#קוטג #פררורושה #ללאסוכר #קיטו #מתוק בריא⁩
    יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן אם ג יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן

אם גדלת בשנות ה־80 וה־90, יש סיכוי טוב שעשית לפחות אחת מהדיאטות האלה:
מרק כרוב.
דיאטת אבטיח 
דיאטת לחם
פריכיות וגבינה רזה 
ספרת קלוריות במשרה מלאה 
או לפחות אכלת יוגורט 0%, גבינה 3% , ריססת ספריי שמן ולמדת שאפשר לטגן במים.

גם אני.
חינכו אותנו ששומן הוא האויב.
שאם רק נאכל פחות שומן – נצליח סוף סוף לרדת במשקל.
אז פחדנו מאבוקדו.
פחדנו מאגוזים.
פחדנו מכף שמן זית.
אבל משום מה... אף פעם לא הפסקנו להיות רעבות.
לקח לי שנים להבין שהבעיה שלי מעולם לא הייתה האהבה המוגזמת לאוכל.
הבעיה הייתה שניסיתי להילחם בה במקום ללמוד לעבוד איתה.
כל זה השתנה לפני חמש שנים כשהפסקתי לפחד משומן ועברתי לתזונה דלת פחמימות.
לא כי רציתי לאכול שומן , אלא כי רציתי למצוא דרך שאוכל להתמיד בה לאורך זמן ולאכול כל מה שאני אוהבת. 
הפוסט הזה הוא לא ניסיון לשכנע אותך לאכול כמוני.
היא פשוט 10 דברים שהשתנו אצלי מהרגע שהפסקתי לפחד משומן.
אולי חלקם יפתיעו גם אותך.
💛 אם גם את גדלת על לחם קל, פריכיות וגבינה 5% — תשלחי את הפוסט הזה לחברה שאולי עדיין נאבקת 
ועקבי אם גם את מאמינה שהגיע הזמן להפסיק לפחד מאוכל ולהתחיל ליהנות ממנו.

ואת , מה הדיאטה הכי הזויה שניסית ?
    ⁨ השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦 זו אחת השאלות שאני מק ⁨	השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦
זו אחת השאלות שאני מקבלת הכי הרבה בכל קיץ, ולכן הייתי חייבת לשתף את השיטה הזאת.
במקום מכונת גלידה, פשוט מקפיאים את התערובת בקוביות בכל תבנית סיליקון של מאפינס וטוחנים במעבד מזון – שיטה שעובדת נהדר גם עם סורבה ועוד המון מתכוני גלידה ביתית.
💜 המתכון לסורבה פירות יער קיטו ללא סוכר:
✔️ 2 כוסות פירות (תותים, אוכמניות, גויאבה או כל פרי אחר)
✔️ ¾ כוס אלולוז
✔️ 2 כוסות מים
איך מכינים?
מרתיחים את האלולוז והמים 5 דקות ומצננים.
טוחנים את הפירות ומערבבים עם הסירופ שהתקרר.

במקום מכונת גלידה – יוצקים לתבניות סיליקון למשל  של מאפינס, מקפיאים, ואז טוחנים במעבד מזון עד שמתקבל מרקם חלק ומושלם. (אם יש לכם מכונת גלידה, אפשר כמובן להשתמש גם בה.) המתכון המקורי שלי מיועד למכונת גלידה, והגרסה שבסרטון מציגה את שיטת הקוביות כחלופה.
📌 שמרו את הסרטון – זאת שיטה שתשרת אתכם שוב ושוב, גם במתכוני גלידה אחרים.
באתר מתוק בריא מחכים לכם עוד הרבה מתכוני גלידה, ארטיקים וסורבה ללא סוכר, עם ובלי מכונת גלידה. מוזמנים לחפור ♥️ 
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #קיטו #ללאסוכר #גלידהביתית⁩
    ⁨ ⁨ מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒 אחד הדבר ⁨	⁨	מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒
אחד הדברים שהכי הפתיעו אותי במסע שלי הוא שדווקא כשמתחילים לחשוב אחרת – מגלים שאפשר להכין כמעט כל מנה שאוהבים, רק עם חומרי גלם קצת יותר חכמים.
הסלט הזה הוא הדוגמה המושלמת.
הוא נראה ונטעם כמו הסלט האסיאתי שמגישים במסעדות.
יש בו רוטב קרמי טעים טעים שאף אחד לא מאמין שאין בו חמאת בוטנים.
והוא מתאים גם למי שמעדיף להפחית פחמימות, אוכל קיטו נמצא בחיטוב , אלרגיה לבוטנים בבית  או פשוט מחפש ארוחת קיץ קלילה מהירה  ועשירה בחלבון. עובד נפלא גם עם העוף משבת ..
🥣 רוטב (זה הסוד ) 📌
• כף טחינה גולמית
• 2 כפיות מיסו בהיר
• 2 כפות אלולוז נוזלי (רשמו לי בתגובות מי שרוצה קישור) 
• 2–3 כפות מים
🍗 העוף
150 גרם חזה עוף + 3 כפות סויה + 2 כפות אלולוז נוזלי +כפית אבקת שום + כפית שמן זית.
10 דקות באייר פרייר או כ־20 דקות בגריל.
🥒 הסלט
2 מלפפונים חתוכים לסרטים בקולפן, כוסברה, בזיליקום – והרוטב מעל.
אם גם אתם אוהבים אוכל אסייתי אבל לא רוצים לוותר על המטרות שלכם, תעקבו. זה בדיוק סוג המתכונים שאני מפתחת כאן – כאלה שמרגישים כמו “צ’יט”, אבל נכנסים נהדר גם לתזונה דלת פחמימה או קיטו 
אם חשבתם שקיטו אומר לוותר על סושי, נודלס, פיצה וקינוחים – תחשבו שוב.
#קיטו #מתוקבריא #ללאסוכר #מתכוניםבריאים #אלרגיהלבוטנים⁩⁩
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.