מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • תוספות
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
עוגות ללא סוכר/ עוגיות בריאות

כדורי שוקולד מעוגה (פונץ' שוקולד משאריות עוגה)

כדורי שוקולד מעוגה
()

העוגה שלכם התייבשה בתנור? לא יצאה מספיק לטעמכם או לטעם הילדים? נשארו שאריות מעוגת יום ההולדת ? אם גם אתם שונאים לזרוק עוגה מושקעת אז כדורי שוקולד מעוגה (פונץ' שוקולד) זה המתכון בשבילכם.

מי שגדל בבית פולני קלאסי בוודאי יודע שאוכל לא זורקים. בבית שגדלתי בו תמיד אפשר היה למצוא במקרר זנב של עגבניה או בצל, שמחכים לתורם (כמה שצריך). מוצר חלב שפג תוקפו היה נבחן במבחן אופי על בסיס ריחו וטעמו ולא על בסיס תאריך היצרן. אז מה הפלא שאני שונאת לזרוק אוכל? הדבר נכון עוד יותר כשמדובר במתוק בריא ובכלל בעוגות.

בשבילי כל עוגה היא מסע קטן של יצירה. מרגש ומלא תקווה. מסע שמתחיל בתכנון ומחשבה. ממשיך במצרכים שקונים במיוחד, לפעמים יקרים או קשים להשגה. ההכנה עצמה, ערבוב וטעימה והמסה והנה רק נוסיף עוד משהו קטן לאיזון הטעמים ועוד משהו ומשם נשלח לתנור. בלב תפילה קטנה שתכף יצא משם משהו חדש. חם, ריחני ועוטף ובעיקר טעים. אם התקוות מתבדות והתוצר לא עומד בציפיות, זה בשבילי מפח נפש.

לפעמים סתם היסח דעת של כמה דקות גורם לעוגה להתייבש, כך שהיא כבר לא ממש טעימה (זה במיוחד נכון לעוגות ללא קמח ועם מעט סוכר שכל גדולתן במרקם הנימוח). הפונצ'ים בצילום, למשל הם גלגול של המאפינס האלה שהתייבשו בתנור. מאז שיש לי ילדים ומאז שאני משתדלת להכין להם מתוקים שאמא מרשה, חוסר הוודאות בתהליך האפייה גדל. האיזון בין טעם לבריאות יכול להיות עדין וקורה שאני קצת עוברת אותו …

בדיוק בשביל זה יש כדורי שוקולד מעוגה (פונץ' שאריות). המפלט האחרון של עוגות שמפח הנפש מאחוריהן ותהילתן עוד לפניהן. אז במקום להתבאס מהעוגה שלא צלחה, כיף גדול להכין מהן כדורי שוקולד ענקיים, שמנמנים ומפתים שמעטים הילדים (והמבוגרים) שעומדים בפניהן. אפשר כמובן להשתמש בשאריות של כל עוגת שוקולד אחרת שהכנתם ואתם מתבאסים לזרוק. אם אתם קצרים בזמן פשוט שימו את שאריות העוגה כפי שהן במקפיא (עם הציפוי). כשצריך קינוח זריז ומרשים מוציאים ומכינים בצ'יק כדורי שוקולד מעוגה.

כדורי שוקולד פונץ'
כדורי שוקולד פונץ'

כדורי שוקולד מעוגה מצרכים

עוגה בחושה מוכנה מכל סוג (הכמות במתכון לעוגה שלמה, כעשר כוסות מאסה. אפשר להתאים כמויות לפי מה שנשאר לכם)

כוס שוקולד מריר איכותי שמתאים לתזונה שלכם (לגרסה דלת פחמימה שוקולד צ'יפס סוויטנגו או מריר מעל 85%)

חצי כוס מייפל טבעי (לגרסה דלת פחמימה אלולוז נוזלי )

4 כפות קקאו הולנדי – רק אם העוגה בהירה

כוס דובדבני אמרנה חצויים עם הסירופ או כוס שברי אגוז מלך לגרסה דלת פחמימה (שניהם לא חובה)

אופציונאלי – שתי כפות רום או ליקר איכותי (דובדבנים, אייריש קרים, אמרטו)

לציפוי (לא חובה)

כוס שוקולד מריר איכותי שמתאים לתזונה שלכם

ארבע כפות מייפל טבעי או אלולוז נוזלי

רבע כוס חמאת קקאו (או כל שמן ניטראלי)

איך מכינים כדורי שוקולד משאריות עוגה ?

ממיסים שוקולד מריר במיקרו בקערה גדולה חצי המסה (כשלושים -ארבעים שניות). מערבבים כך שישארו חתיכות קטנות של שוקולד שלא נמס, זה יוסיף עניין למרקם הפונצ'ים שלכם. מוסיפים לשוקולד את שאריות העוגה ומיייפל (או אלולוז נוזלי). מערבבים בידיים ולשים למרקם פלסטלינה. אם השתמשתם בעוגה בהירה מוסיפים קקאו ולשים לאיחוד. בשלב זה חשוב לטעום מהתערובת ולחוש עד כמה היא עסיסית. אם היא עדיין יבשה ו"נשברת" בלישה מוסיפים עוד סירופ. אם היא נוזלית מוסיפים אבקת קקאו עד שמגיעים לבצק רך ונוח לעבודה שניתן לגלגל בקלות לכדורים . בשלב זה מוסיפים את התוספות אם בחרתם להוסיף (אגוזים/ רום/ליקר/דובדבני אמרנה) . מגלגלים לגדורים בגודל כדור פינג פונג ומניחים במקרר עד שהציפוי מוכן.

לציפוי שוקולד: אם משתמשים בשמן ניטראלי ממיסים את השוקולד בקערית ביחד עם השמן במיקרו בפולסים של חצי דקה. מערבבים לאיחוד. אם משתמשים בחמאת קקאו- ממיסים במיקרו חמאת קקאו עד למצב נוזלי, מוסיפים את השוקולד וממיסים יחד כחצי דקה. מערבבים לתערובת אחידה. אם לא נמס לגמרי מחזירים למיקרו לחצי דקה נוספת. מוסיפים מייפל או ממתיק נוזלי. מערבבים שוב לתערובת אחידה.

מכינים מגש עם נייר אפייה. מכניסים כל כדור לתערובת השוקולד , מצפים היטב ומוציאים עם שני מזלגות. מנערים עודפים ומניחים על המגש. אם רוצים מקשטים בחצי דובדבן אמרנה או אגוז מלך .כשכל הכדורים מצופים מניחים במקרר לחצי שעה לפחות עד להתקשות מלאה. אם בוחרים לצפות במזרה שוקולד מניחים את המזרה בצלחת גדולה ומגלגלים בו את הכדורים כך שיצופו היטב מכל הצדדים. שומרים בקופסה אטומה במקרר לפחות שבוע או במקפיא לפחות שלושה חודשים.

הערות:

  • המתכון מאוד בסיסי ולכן הפונצ'ים קמים ונופלים על הקישוטים והתוספות , השקיעו בהם.
  • לילדים ומי שלא שומר על תזונה דלת פחמימה -אני מאוד אוהבת את מזרה השוקולד ההולנדי המריר של דה רויטר, כדאי להתאמץ להשיג אותו ולא להשתמש בסוכריות בטעם שוקולד מהסופר, שכל קשר ביניהן לבין הדבר האמיתי מקרי בהחלט.
  • חמאת קקאו היא שומן איכותי ובריא שניתן להשיג בחנויות אפייה, בתי טבע ואפילו במדפי המוצרים הטבעיים במרכולים הגדולים.
  • למי שלא שומר על תזונה דלת פחמימה- דובדני אמרונה משדרגים בקלות כמעט כל ממתק או קינוח ועושים המון רושם. הם מכילים סוכר, אבל טעמם כל כך דומיננטי שבדרך כלל כמות קטנה משיגה את האפקט הרצוי.
כדורי שוקולד פונץ'
קינוח רושם משאריות – פונץ' שוקולד

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

כדורי שוקולד
10/03/2020 By טליה בנימיני
0
מרציפן פיסטוק בריאותי עוגיות שקדים איטלקיות פינולי מקרון איטלקי

עוד מתכונים ששווה לבדוק

עוגת גבינה קרה

עוגת גבינה קרה ללא אפיה קלה להכנה עם תותים

17/02/2021
עוגת שמרים ללא גלוטן

עוגת שמרים שוקולד ללא גלוטן וסוכר עוגה ללא קמח גם לפסח

11/07/2023
עוגה לשבועות קלה להכנה

עוגה לשבועות קלה להכנה רד וולווט במיקרו ללא סוכר וגלוטן

18/06/2024

עדיין אין תגובות, תכתוב/י משהו?

השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

קצת עלי

קצת עלי

אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

מועדון ארוחת בוקר

קטגוריות

  • אוזני המן בריאות (3)
  • ארוחת בוקר בריאה (46)
  • ארוחת ערב בריאה (31)
  • גלידה ללא סוכר (11)
  • חטיפים בריאים (29)
  • לביבות לפסח (9)
  • לחמים ומאפים מלוחים (33)
  • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (17)
  • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
  • משקאות (5)
  • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
  • מתכונים לפסח (1)
  • מתכונים לראש השנה (10)
  • מתכונים לשבועות (34)
  • מתכונים עם אבקת חלבון (20)
  • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (153)
  • עוגה לפסח (57)
  • עוגות ללא סוכר (68)
  • עוגיות בריאות (29)
  • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (29)
  • עוגיות לפסח (30)
  • עוגת גבינה לשבועות (16)
  • פשטידה ללא גלוטן (11)
  • פשטידה לפסח (13)
  • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (16)
  • קינוח דיאטטי (27)
  • קינוח טבעוני (50)
  • קינוח פרווה (77)
  • קינוחים לחג (2)
  • קינוחים ללא סוכר (25)
  • קינוחים לפסח (44)
  • קינוחים לשבועות (27)
  • ריבה ללא סוכר (10)
  • תוספות (16)

מתכונים מהירים
מהיר הכנה

עוגת גבינה קרה

עוגת גבינה קרה הכי מפתיעה שלכם משלושה מצרכים

27/06/2026
לחמניות המבורגר ללא גלוטן קיטו

לחמניות המבורגר מתכון קיטו ללא גלוטן בטוסטר – על בסיס בצל

08/06/2026
קציצות דגים ברוטב

קציצות דגים ברוטב יוגורט

14/05/2026
עוגה בכוס במיקרו

עוגה בכוס במיקרו בסגנון עוגת לימון סטארבקס

02/05/2026
פטריות ממולאות

פטריות ממולאות בקרם תרד בסגנון אמריקאי

02/05/2026

מקרא אייקונים

  • טבעוני

    טבעוני

  • דל שומן

    דל שומן

  • דל פחמימות

    דל פחמימות

  • ללא גלוטן

    ללא גלוטן

  • מתאים לילדים

    מתאים לילדים

  • עשיר בחלבון

    עשיר בחלבון

  • ללא חלב

    ללא חלב

  • מהיר הכנה

    מהיר הכנה

  • מזון על

    מזון על

יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן אם ג יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן

אם גדלת בשנות ה־80 וה־90, יש סיכוי טוב שעשית לפחות אחת מהדיאטות האלה:
מרק כרוב.
דיאטת אבטיח 
דיאטת לחם
פריכיות וגבינה רזה 
ספרת קלוריות במשרה מלאה 
או לפחות אכלת יוגורט 0%, גבינה 3% , ריססת ספריי שמן ולמדת שאפשר לטגן במים.

גם אני.
חינכו אותנו ששומן הוא האויב.
שאם רק נאכל פחות שומן – נצליח סוף סוף לרדת במשקל.
אז פחדנו מאבוקדו.
פחדנו מאגוזים.
פחדנו מכף שמן זית.
אבל משום מה... אף פעם לא הפסקנו להיות רעבות.
לקח לי שנים להבין שהבעיה שלי מעולם לא הייתה האהבה המוגזמת לאוכל.
הבעיה הייתה שניסיתי להילחם בה במקום ללמוד לעבוד איתה.
כל זה השתנה לפני חמש שנים כשהפסקתי לפחד משומן ועברתי לתזונה דלת פחמימות.
לא כי רציתי לאכול שומן , אלא כי רציתי למצוא דרך שאוכל להתמיד בה לאורך זמן ולאכול כל מה שאני אוהבת. 
הפוסט הזה הוא לא ניסיון לשכנע אותך לאכול כמוני.
היא פשוט 10 דברים שהשתנו אצלי מהרגע שהפסקתי לפחד משומן.
אולי חלקם יפתיעו גם אותך.
💛 אם גם את גדלת על לחם קל, פריכיות וגבינה 5% — תשלחי את הפוסט הזה לחברה שאולי עדיין נאבקת 
ועקבי אם גם את מאמינה שהגיע הזמן להפסיק לפחד מאוכל ולהתחיל ליהנות ממנו.

ואת , מה הדיאטה הכי הזויה שניסית ?
השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦 זו אחת השאלות שאני מקבל השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦
זו אחת השאלות שאני מקבלת הכי הרבה בכל קיץ, ולכן הייתי חייבת לשתף את השיטה הזאת.
במקום מכונת גלידה, פשוט מקפיאים את התערובת בקוביות בכל תבנית סיליקון של מאפינס וטוחנים במעבד מזון – שיטה שעובדת נהדר גם עם סורבה ועוד המון מתכוני גלידה ביתית.
💜 המתכון לסורבה פירות יער קיטו ללא סוכר:
✔️ 2 כוסות פירות (תותים, אוכמניות, גויאבה או כל פרי אחר)
✔️ ¾ כוס אלולוז
✔️ 2 כוסות מים
איך מכינים?
מרתיחים את האלולוז והמים 5 דקות ומצננים.
טוחנים את הפירות ומערבבים עם הסירופ שהתקרר.

במקום מכונת גלידה – יוצקים לתבניות סיליקון למשל  של מאפינס, מקפיאים, ואז טוחנים במעבד מזון עד שמתקבל מרקם חלק ומושלם. (אם יש לכם מכונת גלידה, אפשר כמובן להשתמש גם בה.) המתכון המקורי שלי מיועד למכונת גלידה, והגרסה שבסרטון מציגה את שיטת הקוביות כחלופה.
📌 שמרו את הסרטון – זאת שיטה שתשרת אתכם שוב ושוב, גם במתכוני גלידה אחרים.
באתר מתוק בריא מחכים לכם עוד הרבה מתכוני גלידה, ארטיקים וסורבה ללא סוכר, עם ובלי מכונת גלידה. מוזמנים לחפור ♥️ 
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #קיטו #ללאסוכר #גלידהביתית
⁨ ⁨ מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒 אחד הדבר ⁨	⁨	מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒
אחד הדברים שהכי הפתיעו אותי במסע שלי הוא שדווקא כשמתחילים לחשוב אחרת – מגלים שאפשר להכין כמעט כל מנה שאוהבים, רק עם חומרי גלם קצת יותר חכמים.
הסלט הזה הוא הדוגמה המושלמת.
הוא נראה ונטעם כמו הסלט האסיאתי שמגישים במסעדות.
יש בו רוטב קרמי טעים טעים שאף אחד לא מאמין שאין בו חמאת בוטנים.
והוא מתאים גם למי שמעדיף להפחית פחמימות, אוכל קיטו נמצא בחיטוב , אלרגיה לבוטנים בבית  או פשוט מחפש ארוחת קיץ קלילה מהירה  ועשירה בחלבון. עובד נפלא גם עם העוף משבת ..
🥣 רוטב (זה הסוד ) 📌
• כף טחינה גולמית
• 2 כפיות מיסו בהיר
• 2 כפות אלולוז נוזלי (רשמו לי בתגובות מי שרוצה קישור) 
• 2–3 כפות מים
🍗 העוף
150 גרם חזה עוף + 3 כפות סויה + 2 כפות אלולוז נוזלי +כפית אבקת שום + כפית שמן זית.
10 דקות באייר פרייר או כ־20 דקות בגריל.
🥒 הסלט
2 מלפפונים חתוכים לסרטים בקולפן, כוסברה, בזיליקום – והרוטב מעל.
אם גם אתם אוהבים אוכל אסייתי אבל לא רוצים לוותר על המטרות שלכם, תעקבו. זה בדיוק סוג המתכונים שאני מפתחת כאן – כאלה שמרגישים כמו “צ’יט”, אבל נכנסים נהדר גם לתזונה דלת פחמימה או קיטו 
אם חשבתם שקיטו אומר לוותר על סושי, נודלס, פיצה וקינוחים – תחשבו שוב.
#קיטו #מתוקבריא #ללאסוכר #מתכוניםבריאים #אלרגיהלבוטנים⁩⁩
⁨ ⁨ אינארי סושי בלתי אפשרי שמתאים גם לתזונה קטוגנ ⁨	⁨	אינארי סושי בלתי אפשרי 
שמתאים גם לתזונה קטוגנית ודל פחמימה 
תכירו שיטה חדשה להכין סושי שאתם באמת רוצים לאכול ומוכן בחמש דקות, בלי לבשל ולקרר אורז - כיסני סושי עסיסיים במילוי דגים נאים ועלי ווסאבי טריים. אין טעים, חגיגי וקל להכנה מזה . ביס מתפוצץ של ווסאבי פריך , קוויאר לימון מתפצפץ, דגים טריים, מיונז יפני ועירית. מנה מרגשת ואחת היפות שהכנתי. מושלם להכין למישהו שאוהבים לט”ו באב ולא תתגעגעו לאורז ורטבים מעובדים. 
📌חובה לשמור 
מצרכים 
שני מלפפונים יפניים ארוכים מסוג “ארומטו”
100 גרם דג נא טרי מאוד מפולט מכל סוג שאתם אוהבים
שתי כפות מיונז יפני
כף עירית קצוצה דק
חצי אבוקדו בשל
שני עלי ווסאבי טרי
לימון פינגר ליים
אצות נורי 
רוטב סויה שמתאים לתזונה שלכם להגשה 
איך תכינו ?
קולפים את המלפפונים לפרוסות דקות עם קולפן ירקות. קוצצים את הדג לקוביות קטנות ומערבבים עם מיונז יפני ועירית. מקלפים אבוקדו ופורסים דק או חותכים לקוביות קטנות. קוצצים עלי ווסאבי טריים לרצועות דקות 
מניחים שלוש פרוסות מלפפון על משטח עבודה כאשר הן חופפות. בקצה מניחים אבוקדו וכפית מתערובת הדג. מקפלים את משטח המלפפון מהקצה כך שמכסים את המילוי ומצמידים לדופן הנגדית לצורת משולש. מקפלים באותה צורה לצד השני ושוב עד לסוף הרצועה. ממשיכים לכיסון הבא ומסדרים יפה בצלחת. חותכים פינגר ליים וסוחטים  ממנו מעט קוויאר לימון מעל. מגישים עם אצות וסויה 
📌כל המצרכים מחכים לכם בכרמלה עם 10%⁩⁩⁩
האי היווני הסודי במרחק טיסה ישירה , שקט מבודד ולא האי היווני הסודי 
במרחק טיסה ישירה , שקט מבודד ולא המוני גם בשיא עונת התיירות , אוכל מופלא עם השפעות סיציליאניות, חופים מהיפים בעולם … כמו שהבטחתי ריכזתי לכם שמונה המלצות חובה לביקור באי היווני הכי לא מוכר אצל התייר הישראלי . קפלוניה . 
אתרי חובה ,המסעדה הכי טובה באי, צבי הים, בית הקפה ושופינג מפתיע בארגוסטילי 
שמרו לחופשה הבאה לפני שהוא יהפוך לעוד מלכודת תיירים המונית. ♥️ 
מה האי האהוב עליכם ביוון ?
מוצרים מצילי חיים לנסיעות 📌 טיולים ונסיעות הם רגעי מוצרים מצילי חיים לנסיעות 📌
טיולים ונסיעות הם רגעי שיא בחיינו. כל השנה אנחנו מתכננים ומחכים להם . מי שפחות אוהב את היציאה מהשגרה היא הבטן שלנו. השינויים בהרכב המיקרוביוטי של המזון והשתייה , בשינה , בסוג ובכמות המזון שאנחנו אוכלים והפיתויים שמסביב יכולים לפגוע בתפקוד התקין של מערכת העיכול. כאבי בטן , עצירות ושלשולים יכולים להרוס את ההנאה מהחופשה שכל כך חיכיתם לה 
המוצרים שפה הם מבחינתי מצילי חיים בנסיעות ולא פחות. 
הם מונעים ממני סבל ומאפשרים לי ליהנות מכל מה שאני אוהבת בטיול (כולל האוכל שהוא חלק חשוב מההנאה שלי) 

סיבים תזונתיים מושלמים הם בראש הרשימה ואני פשוט לא נוסעת בלי הסיבים האלה . אחרי שניסיתי הרבה סוגים אחרים לאורך שנים אני יכולה להעיד שהם היחידים שעושים את העבודה באופן מושלם ובלי לגרום לשום תופעות לוואי או חוסר נוחות . שימו לב למינון ומצאו מה שעובד לכם 

עם השנים צירפתי לרשימה שלי לנסיעות מוצרים נוספים שמקלים עלי מאוד כמו ממתיק קטן ונוח לתיק שזמין לי בשלוף בטיסות ובטיולים בלי שקיות שנרטבות ונקרעות . כמו פאוץ ג׳ל סקיני טרופית וסוכריות ויטמינים שעוזרים לי לשלוט בכמויות גם כשאני בוחרת לחרוג מהתזונה הרגילה שלי ועוד 

רוצים גם ? תגיבו ״איהרב״ ושולחת לכם קישור לרשימה בהודעה פרטית . ואם אתם מכירים מישהו שנוסע בקיץ או בחגים, תייגו ושתפו את הפוסט. הם כל כך יודו לכם …

ומה אתכם ? גם אתם סובלים מהבטן בנסיעות ?
⁨ זאת לא עוגת סניקרס רגילה … אבל אל תגלו 🙏 🤫 בבקש ⁨	זאת לא עוגת סניקרס רגילה … אבל אל תגלו 🙏 
🤫 בבקשה אל תגלו שזאת עוגת סניקרס קיטו... תנו להם קודם לטעום. אני מבטיחה לכם שאף אחד לא ינחש….😏
זאת אחת העוגות הכי מצליחות באתר מתוק בריא, ולא במקרה. היא מתחילה מכמה מצרכים פשוטים שיש כמעט בכל בית, בלי סוכר וקמח ואפילו בלי בלי קמח שקדים !! והתוצאה? עוגת סניקרס עשירה, עסיסית וממכרת שקשה להאמין שהיא דלת פחמימה ללא קמח וסוכר. 
💛 שתפו את המתכון עם מישהו שבטוח יגיד “אין מצב �⁩ או מי שחושב שקיטו זה קשה …
⭐ ושמרו ליום שבו תרצו להפתיע את המשפחה או את 
החברים ולהוכיח שקינוח מושחת יכול להיות גם חכם.
חושבים שהייתם מזהים ? 
אם אתם מעדיפים לעבוד עם המתכון המסודר באתר תגיבו ״סניקרס״ ואשלח לכם מייד קישור למתכון בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד) 

לעוגה (תבנית 13×18):
🧈 50 גרם חמאה
🥜 50 גרם חמאת בוטנים טבעית חלקה
🍦 כפית תמצית וניל
🍬 4 כפות ממתיק אבקתי לבחירתכם (אלולוז מומלץ לגרסה דלת פחמימה)
🧂 קמצוץ מלח
🥚 ביצה L
🥄 כפית אבקת אפייה
🍫 3 כפות קקאו איכותי
לציפוי:
🍫 40 גרם שוקולד מריר (85%+ לגרסה דלת פחמימה)
🧈 20 גרם חמאה
🥜 20 גרם חמאת בוטנים חלקה
💧 ממתיק נוזלי לפי הצורך (אם משתמשים בשוקולד מריר מאוד)
🧂 קמצוץ מלח
🥜 בוטנים קלויים לקישוט (לא חובה)
👩🏻‍🍳 הכנה בקיצור:
ממיסים את החמאה, מערבבים עם כל חומרי העוגה עד לקבלת בלילה אחידה, מעבירים לתבנית ואופים כ־20 דקות ב־170° טורבו. ממיסים את חומרי הציפוי, יוצקים על העוגה, מזלפים מעט חמאת בוטנים, מוסיפים בוטנים אם רוצים ומעבירים למקרר לשעה–שעתיים לפני ההגשה.
אם הייתי מגישה לכם את זה- היית מזהים שהיא לא עוגה רגילה ? 
💛 שתפו את המתכון עם מישהו שבטוח יגיד “אין מצב �⁩
#קיטו #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאסוכרוגלוטן #סניקרס
האם אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה ? במשך האם אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה ? 
במשך שנים חשבתי שלא . במשך שנים נאבקתי עם האוכל
חייתי מסלטים ענקיים , ירקות בתנור , מרקים . חלבון רזה , מעט קטניות , כמה שפחות שומן … 
את הפיצה והפסטה והקינוחים אהובי ליבי אכלתי בעיקר בארועים מיוחדים וימי הולדת. 
אבל זה לא החזיק ... שוב ושוב איבדתי שליטה מול אוכל. מצאתי את עצמי אוכלת את מה שלא באמת הרשתי לעצמי והרגשתי מובסת 
עליתי וירדתי במשקל שוב ושוב ושוב 
נאבקתי . והשיא היה בימי הקורונה כשהדרך למקרר הלכה והתקצרה …  הכל השתנה לפני חמש שנים כשגיליתי את עולם הקיטו והדל פחמימה 
גיליתי שיש דרך לאכול את כל מה שאני אוהבת בלי לפגוע ביעדים שלי 
בתור פודי חסרת תקנה שחיה בשביל לאכול לא הייתי מוכנה לוותר על מה שאני אוהבת ויצאתי למסע להמציא מחדש כל מה שאני אוהבת בגרסה דלת פחמימה שאוכל עדיין לאכול. 
אחרי שנתיים בקיטו נוקשה גיליתי שאפשר לשחרר מבלי לפגוע בתוצאות ושיש דרך אמצע אפקטיבית שאפשר לחיות איתה לאורך זמן גם בלי לספור 20 גרם פחמימה ביום . 
את המסע הזה אני משתפת כאן כל יום אז אם בא לכם להכיר תזונה דלת פחמימה שפויה ומאפשרת שאפשר להתמיד בה לטווח ארוך מוזמנים לעקוב ♥️ 
כל המתכונים נמצאים כאן בפיד ובאתר מתוק בריא , מוזמנים לחפור ולגלות עולם מופלא שיש בו הכל . ואם לא בא לכם לחפש תגיבו ״מתוק בריא״ ואשלח לכם קישור לאתר. כל הקטגוריות כבר שם …
ואת, על מה את לא מצליחה  לוותר ?
🍈 חשבתם שכל המלונים אותו דבר? ... אתם הולכים להיות 🍈 חשבתם שכל המלונים אותו דבר? ... אתם הולכים להיות מופתעים.
כמה פעמים קרה לכם שקניתם מלון ולא קיבלתם את הטעם או המרקם שלו ציפיתם ?  מלוני הקיץ של ישראל מופלאים אבל המגוון  יפתיע אתכם - אז איך בוחרים מלון ? 
כתום דבש, פונטו, ספרדי, גולדן או בון בון...

🍈 מה באמת ההבדל ביניהם?
🍈 האם מלון מתוק יותר באמת מכיל יותר סוכר
🍈 ואיזה מהם הכי מתאים גם לתזונה דלת פחמימה
אחרי לא מעט מחקר, בניתי עבורכם את המדריך המקיף ביותר למלוני הקיץ בישראל.

בפנים תמצאו:
✔ השוואה בין כל הזנים
✔ היתרונות התזונתיים של כל אחד
✔ ההבדלים בטעם, במרקם ובארומה
✔ איך לשלב מלון גם בתזונה דלת פחמימה
✔ רעיונות למתכונים שישדרגו כל ארוחה
📌 שמרו את המדריך לקנייה הבאה.
🛒 את כל מלוני הקיץ שבמדריך תמצאו בכרמלה.
ויש לנו 10% הנחה קבועה על כל הפירות והירקות עם הקוד: talya

💚 ואם אהבתם מדריכים כאלה, שימו עוקב ✅ כאן ובאתר מתוק בריא מחכים לכם עוד המון מדריכים שיעשו סדר בין כל המידע ברשת:
🥥 מדריך הקקאו
🫒 מדריך השמנים
🥛 מדריך אבקות החלבון
🍓 מדריך הפירות בתזונה דלת פחמימה
ועוד רבים נוספים.

👇 סקר קטן לסיום:
🍈 איזה מלון תמיד חוזר איתכם הביתה?
🧡 כתום דבש
💚 פונטו
🤍 בון בון (לבן)
💚 ספרדי
💛 גולדן
⁨ ⁨הדבר הכי טעים שתכינו מפטל או אוכמניות קפואות 🍓🍫 ⁨	⁨הדבר הכי טעים שתכינו מפטל או אוכמניות קפואות 🍓🍫
אם בא לכם חטיף בריאות שמרגיש כמו קינוח של שוקולטייר אבל מכינים בכמה דקות – זה מתכון שאתם חייבים (אבל חייבים) לנסות.
מילוי רך ונמס של פטל ושקדים, בציפוי קראנצ’י של שוקולד מריר... ואף אחד לא מאמין כמה הם טעימים ופשוטים להכנה. 
📌 שמרו זה מתכון חרישה בדוק... ואם בא לכם קישור למתכון באתר➕גרסת ילדים ➕פטל מומלץ תגיבו ״חטיפי בריאות״ 
💜 מצרכים
• 1½ כוסות קמח שקדים (או שקדים טחונים דק)
• ½ כוס פטל אדום קפוא, מופשר ומסונן היטב מנוזלים
• 2–3 כפות ממתיק לפי הטעם (לדל פחמימה – אלולוז, אפשר גם דבש או מייפל)
• 150 גרם שוקולד מריר לציפוי (כל סוג שמתאים לתזונה שלכם)
👩🏻‍🍳 הכנה
טוחנים את קמח השקדים, הפטל והממתיק במעבד מזון עד שמתקבל בצק שניתן לגלגל. אם צריך, מוסיפים מעט קמח שקדים. מגלגלים לכדורים, מקפיאים 15–20 דקות, טובלים בשוקולד מריר מומס, מעטרים בפטל טרי או טבעי מיובש ומחזירים למקרר עד שהשוקולד מתקשה.
💡 לפי סוג הממתיק והשוקולד שתבחרו, המתכון יכול להיות גם דל פחמימה ואפילו קיטו – ואף אחד לא ינחש.
באתר מתוק בריא מחכות לכם גם גרסאות נוספות של כדורי פטל, כולל גרסאות שאינן דלות פחמימה וקישור לפטל קפוא ופטל טבעי מיובש בהקפאה 
רוצים את הקישור? כתבו “חטיף בריאות” בתגובות ואשלח לכם. 💜
ואל תשכחו לשמור את המתכון – זה אחד הנשנושים הכי טעימים ופשוטים שלא תפסיקו להכין וכולם אוה
אין לי זמן לאכול בריא... זה כנראה המשפט שאני שומעת אין לי זמן לאכול בריא...
זה כנראה המשפט שאני שומעת הכי הרבה.
והאמת? גם אני לא רוצה לעמוד במטבח כל יום 
בגלל זה, אם הייתה לי אפילו רק שעה אחת להכין אוכל לכל השבוע, אלה בדיוק שלושת מתכוני ה-Meal Prep שהייתי מכינה וכולם צריכים להכיר : 
🥙 קבב בתבנית
🥩 שווארמה פרגית
🥗 סלט קיסר שנשאר פריך ימים
שלושה מתכונים פשוטים ומנצחים , עתירי חלבון ודלי פחמימה, שמתאימים לכולם. 
כן, הם גם טרנדיים. אבל אלה לא רק מתכונים שנראים טוב ברשת. אלה מתכונים בריאים שאני באמת מכינה קבוע בבית, מלמדת בסדנאות שלי, וגם בסדנאות לספורטאיות מהסגלים האולימפיים של ישראל. 
כי בסופו של דבר, Meal Prep טוב לא חייב להיות תפריט מושלם. הוא תפריט קל ליישום שבאמת מחזיק מעמד לאורך כל השבוע.
💚 פחות זמן במטבח.
💚 פחות התלבטויות.
💚 יותר אוכל אמיתי.
💚 יותר סיכוי להתמיד.
📌 אם הקרוסלה הזאת יכולה לחסוך לכם זמן ונפילות בכל שבוע – שמרו אותה.
📤 ואם יש לכם חבר או חברה שתמיד אומרים “אין לי זמן לאכול בריא” – שתפו איתם את הקרוסלה. אולי זאת בדיוק ההתחלה שהם היו צריכים. ❤️
💬 ועכשיו אני סקרנית...
איזה מהמתכונים הייתם מכינים ראשון?
🥙 הקבב בתבנית
🥩 השווארמה
🥗 הסלט

יש לכם מתכוני מיל פרפ משגעים אחרים ? שתפו בתגובות כדי שכולם יכירו
‎הכנתי בורקס לשבת ואף אחד לא האמין שזה בלי קמח הבצ ‎הכנתי בורקס לשבת ואף אחד לא האמין שזה בלי קמח
הבצק הזה שינה לי את החיים — פשוט, מהיר, דל פחמימה /קיטו ללא גלוטן ואפשר להכין ממנו כל דבר. פיצות, קיש, לחמניות , בורקס , קרקרים ואפילו עוגות שמרים !!
‎📌 שמרי לפני שתמשיכי לגלול — את תרצי להכין את זה השבת

⭐ המתכון
מצרכים:
• 300 גרם מוצרלה מגורדת
• 30 גרם חמאה או 2 כפות גבינת שמנת
• 2½ כוסות קמח שקדים
• ביצה L אחת
• 2 כפיות אבקת אפייה
אופן ההכנה:
ממיסים במיקרוגל את המוצרלה עם החמאה (או גבינת השמנת) בפולסים קצרים עד שהתערובת חלקה.
מערבבים בקערה נפרדת את קמח השקדים, הביצה ואבקת האפייה.
מוסיפים את תערובת הגבינות ולשים עד שמתקבל בצק אחיד וגמיש. אם צריך, מוסיפים מעט קמח שקדים.
מרדדים, ממלאים לפי הטעם ואופים עד להזהבה.

💡 את כל הטיפים, ההסברים, הגרסאות והרעיונות לעשרות מאפים נוספים תמצאו באתר שלי מתוק בריא 
📌 שמרו את המתכון – זה אחד מאותם מתכוני בסיס שתרצו לחזור אליהם שוב ושוב ושוב 
שתפו מי שחושב שצריך לוותר על בורקס כדי לצמצם פחמימות ❤️

#קיטו #מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאגלוטן
הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

מתכונים בריאים

  • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
  • לחמניות כוסמין
  • מאפינס אוכמניות בריא
  • עוגיות שוקולד בריאות
  • קראמבל תפוחים
  • תה קינמון

מתכונים דיאטטיים

  • אייס קפה מתכון
  • ארטיק ללא סוכר
  • סושי פירות מתכון
  • שלוקים

מתכונים לילדים

  • כדורי תמרים וטחינה
  • וופל בלגי בריא
  • מתכון לדונאטס
  • מתכון לנשיקות
  • עוגיות טחינה בריאות
  • כדורי שוקולד משאריות עוגה

קינוחים ללא גלוטן

  • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
  • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
  • עוגת גבינה בריאה
  • עוגת גבינה יפנית
  • עוגת דבש בריאה
  • קינוחי כוסות
  • ריבת תפוז סיני
Facebook Instagram

Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

Top

האתר פותח ע"י Yaron E.