מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגיות לפסח
        • עוגה לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
חטיפים בריאים/ מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ קינוח דיאטטי/ קינוח טבעוני/ קינוח פרווה/ קינוחים ללא סוכר

תותים עם שוקולד קינוח ליום העצמאות ולכל השנה

קינוח ליום העצמאות
()

"כל דבר שמצופה בשוקולד הוא טעים" (כלל מספר 57 בספר הכללים הבלתי כתוב של השוקולד). נזכרתי בו לאחרונה כשחיפשתי קינוח מהיר ומרשים שיודע גם לחבר אנשים. כולם יודעים כבר ששוקולד מחבר אנשים (כלל מספר 9) ושהוא חיוני לבריאותו הנפשית של היצור האנושי, בפרט הנקבי. מה יותר טוב מתותים עם שוקולד בתור קינוח ליום העצמאות שמחבר אנשים אחרי המנגל ?

אל ספר הכללים הבלתי כתוב של השוקולד התוודעתי כאשר רק התחלתי להבריא מתכונים. כל מה שהיה לא מספיק טעים, אך מצפוני המזרח אירופאי לא איפשר לי לזרוק , זכה בטבילה משנת חיים. המטען ההסטורי נשכח והמשוקלדים הנובורישים חוסלו כאילו נולדו למשפחת האצולה השוויצרית של לינדט . מהפך. משלמדתי את הטריק, המשכתי ללחוץ על כפתור ההטבלה. כך זכו הילדים לטרוף בהנאה כדורי פטל, בראוניז משעועית שחורה, טראפל תמרים ועוד ועוד

את המתכון הפשוט של תותים עם שוקולד לא כיוונתי לילדים. זה התחיל בבראנץ בנות מפנק למסיבת הרווקות של אחותי. חיפשתי לרענן את שולחן הקינוחים עם קינוח קל להכנה שמתאים לכולן (כולל הגיסה הטבעונית והכלה החרדתית שתכף נדחסת לאיזו שמלה). ההתרגשות של הילדים מהטריק הפרימיטיבי הפתיעה אותי. בעודי עוסקת במלאכת הקודש של ההטבלה, הם עמדו סביב המגש כאיש אחד והתחננו "רק (עוד) תות אחד". מעטים שרדו את הייבוש והגיעו למסיבה. שם הופתעתי שוב לגלות עד כמה הטריק הישן עובד גם לגדולים. מכל הקינוחים המושקעים שארגנתי לבנות, התותים המשוקלדים התחסלו ראשונים.

מכאן, הדרך להפוך להיות קינוח ליום העצמאות היתה קצרה. פרווה, קליל, סקסי, אהוב על קטנים וגדולים וקל להכנה. אין מושלם מזה

תותים בשוקולד
תותים בשוקולד שכולם אוהבים
תותים קינוח מהיר ללא סוכר וגלוטן
שדות, סודות של תותים

שוקולד. קונקטינג פיפל?

כל כך התלהבתי, שניסיתי שוב את מזלי בשבת החתן. שם התברר שהארוחה כוללת מגשים עצומים, עמוסים בכמויות בלתי נתפסות של מגדנות ודברי מתיקה. מסורת גיאורגית מבית החתן. אין סיכוי שיאכלו אותם, חשבתי לעצמי. כבר תכננתי להשאיר את המגשים במקרר, אבל אנשי הקייטרינג מצאו אותם. כך יצא שארבעה קילו תותים משוקלדים הונחו בינות הררי הממתקים ופשוט נעלמו ברגע. גם אני רציתי להיעלם לאחר שהתנצלתי בפני אם החתן ,אב החתן, אורחים מכובדים , ההרכב המוזיקלי והכלה בכבודה ובעצמה שאין עוד.

מעודדת מההצלחה, השבוע לכבוד יום העצמאות דחקתי את מזלי עד הקצה. הכנתי את המתכון לארוחת חברים "על האש", בגרסה דלת פחמימה קטוגנית. ילדי הבית למודי הסבל, לרוב נרתעים מקינוחים קטוגניים. למרות זאת, שוב חזר מחזה הילדים המתחננים לעוד תות אחד ומאיימים על הישרדות הקינוח לאורחים. ושוב, מגש התותים נגמר לפני כל שאר הקינוחים. הקנויים, הביתיים, הבריאים ושאינם בריאים. קסם.

תותים בשוקולד זה קינוח קל שכו-לם אוהבים. הוא פרווה ,טבעוני, ללא גלוטן. מתאים לילדים ובקלות יתאים לסוכרתיים / דל פחמימה. מגש תות משוקלד נראה תמיד כל כך חגיגי, משמח ומושקע. גולדן ברי ותותי עץ מעשירים את מראה הצלחת כדי לתת "שואו" חגיגי במיוחד ומשאירים אותה בריאה ודלת פחמימה. חמאת הקקאו בציפוי מורידה את תכולת הפחמימה ויוצרת מרקם רך אך יציב ולא שביר שאחראי על הביס המושלם .

קינוח גולדן ברי
גולדן ברי בשוקולד
קינוח תות עץ בשוקולד
קינוח תות עץ בשוקולד
קינוח גולדן ברי תות עץ

מצרכים

קילו תותים /תות עץ / גולדן ברי או שילוב

100 גרם שוקולד מריר מעל 60% (לגרסה דלת פחמימה מומלץ 90% של לינט או שוקולד צ'יפס סוויטנגו)

שתי כפות שטוחות (כ 20 גרם) חמאת קקאו (אפשר גם שמן קוקוס אם אוהבים את הטעם)- להשיג בחנויות אפיה, טבע ופיצוחים

20 טיפות ממתיק סוכרלוז נוזלי צהוב (רק למשתמשים בשוקולד 90%, פחות מוצקי קקאו מכיל מספיק סוכר והשוקולד של סוויטנגו מתוק)

איך מכינים קינוח ליום העצמאות תותים עם שוקולד ?

מניחים שוקולד וחמאת קקאו בקערית קטנה. ממיסים במיקרוגל דקה על עוצמה גבוהה. מערבבים. אם חמאת הקקאו לא נמסה לחלוטין מחזירים למיקרו לעוד 30 שניות. בנתיים מכינים מגש עם נייר אפיה. אם מכינים גולדן ברי פותחים בידיים את העלים שהפרי מכוסה בהם ודוחפים אותם לכיוון הנגדי. כאשר תערובת השוקולד נמסה לחלוטין מערבבים היטב ומוסיפים ממתיק נוזלי. מערבבים שוב וטועמים. אם לא מספיק מתוק אפשר להוסיף עוד 10-20 טיפות ממתיק. אוחזים בבסיס התות וטובלים כל תות בשוקולד עד 3/4 הגובה. מנערים ומניחים על המגש לייבוש. כאשר טבלתם הכל העבירו למקרר לחצי שעה להתייצבות. מאחסנים יומיים בקופסה אטומה במקרר.

טיפים והערות

  • אפשר להעביר את השוקולד המומס לכוס זכוכית קטנה (כמו של קפה שחור) וכך להקל על ההטבלה. במיוחד אם התותים שלכם גדולים במיוחד או שאין לכם קערית קטנה מספיק.
  • בא לכם ציפוי עבה יותר או שנשאר שוקולד? טבלו את התותים טבילה שניה לאחר שהראשונה התקשתה.
  • השוקולד התקשה לכם תוך כדי עבודה? החזירו לעשרים שניות למיקרו וערבבו היטב.
  • תכולת הפחמימה נטו של גולדן ברי דומה מאוד לתות (כ 6-7 גרם) מאחר והוא מכיל יותר סיבים. עם זאת, בגלל גודלו הקטן אפשר לאכול ממנו יותר יחידות גם אם מגבילים את כמות הפחמימות. תות עץ מכיל יותר פחמימות משניהם אך גם משקלו נמוך. יש בו 8 גרם פחמימה נטו למאה גרם. מי שסופר פחמימות שימו לב לכמות.

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

10/05/2022 By טליה בנימיני
0
בוטנים קלויים מתכון ללא קמח ללא גלוטן ממכר ממרח שוקולד ללא סוכר בסגנון נוטלה דל פחמימה מעלף

עוד מתכונים ששווה לבדוק

נשנוש בריא שקדים בטעם ביסלי

נשנוש בריא ממכר – שקדים ביסלי חטיף מלוח בריא

17/06/2023
מאפינס אוכמניות בריא

מאפינס אוכמניות בריא ונהדר עם שיבולת שועל

19/12/2020
עוגיות אוראו ללא גלוטן

עוגיות אוראו ללא גלוטן אופציה קטוגנית ללא סוכר

06/08/2021

עדיין אין תגובות, תכתוב/י משהו?

השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

קצת עלי

קצת עלי

אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

מועדון ארוחת בוקר

קטגוריות

  • אוזני המן בריאות (3)
  • ארוחת בוקר בריאה (44)
  • ארוחת ערב בריאה (28)
  • גלידה ללא סוכר (11)
  • חטיפים בריאים (29)
  • לביבות לפסח (8)
  • לחמים ומאפים מלוחים (32)
  • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (15)
  • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
  • משקאות (5)
  • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
  • מתכונים לפסח (1)
  • מתכונים לראש השנה (10)
  • מתכונים לשבועות (33)
  • מתכונים עם אבקת חלבון (17)
  • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (143)
  • עוגה לפסח (55)
  • עוגות ללא סוכר (66)
  • עוגיות בריאות (29)
  • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
  • עוגיות לפסח (30)
  • עוגת גבינה לשבועות (15)
  • פשטידה ללא גלוטן (10)
  • פשטידה לפסח (11)
  • פשטידות לשבועות (7)
  • קינוח דיאטטי (26)
  • קינוח טבעוני (50)
  • קינוח פרווה (77)
  • קינוחים לחג (2)
  • קינוחים ללא סוכר (22)
  • קינוחים לפסח (42)
  • קינוחים לשבועות (23)
  • ריבה ללא סוכר (10)

מתכונים מהירים
מהיר הכנה

שניצל ללא גלוטן

שניצל ללא גלוטן קיטו מושלם גם בתנור / נינג'ה

18/02/2026
בראוניז ללא גלוטן

בראוניז ללא גלוטן במחבת

13/01/2026
וופל קולורבי מתכון מפתיע

וופל קולורבי מתכון מפתיע שמכינים בטוסטר

28/12/2025
צ'ורוס מתכון

צ'ורוס מתכון בריא עתיר חלבון ללא סוכר וגלוטן

10/12/2025
חטיף אצות

חטיף אצות פריך ומעלף צ'יפס חלבון אסיאתי

18/11/2025

מקרא אייקונים

  • טבעוני

    טבעוני

  • דל שומן

    דל שומן

  • דל פחמימות

    דל פחמימות

  • ללא גלוטן

    ללא גלוטן

  • מתאים לילדים

    מתאים לילדים

  • עשיר בחלבון

    עשיר בחלבון

  • ללא חלב

    ללא חלב

  • מהיר הכנה

    מהיר הכנה

  • מזון על

    מזון על

🍫כשקינוח הרושם המהיר הכי טוב שלכם הוא בכלל קטוגני 🍫כשקינוח הרושם המהיר הכי טוב שלכם הוא בכלל קטוגני
 
זה המתכון שאני שולפת בכל פעם שאני צריכה קינוח מרשים שכולם אוהבים 
ואין לי זמן להכנות מסובכות וניסויים שלא תמיד מצליחים . 
חובה לשמור אתם לא מבינים כמה הוא טעים 
ואף אחד לא ינחש שהוא קיטו . 
הצלחה בטוחה !!

ממיסים חמאה עם שוקולד דל פחמימה
מעל 90% מוצקי קקאו.
מקציפים ביצים שלמות — בלי להפריד. 
מוסיפים סירופ שהכנתם מאלולוז
מורתח עם מעט מים.
מקפלים בהדרגה את הקצף אל השוקולד —
כל פעם שליש.
מוזגים לתבניות אישיות
ואופים בין 10 ל־14 דקות,
תלוי כמה נוזלי אתם אוהבים את הסופלה שלכם.
מגישים עם אבקת ממתיק
ומתאהבים.
שמרו את זה לפעם הבאה שבא לכם משהו מושחת 💚
ואם תרצו את הכמויות המדויקות — כתבו לי “אני”.
#מתכוניםבריאים #ללאסוכר #דלפחמימות #שוקולד #ללאגלוטן
🍋ידעתם שלא כל לימון אותו דבר? כשמכינים לימון כב 🍋ידעתם שלא כל לימון אותו דבר?

כשמכינים לימון כבוש מלימונקוואט 
הוא יוצא הרבה פחות מריר ויותר עדין . 
מושלם לכריכים ותבשילים כתחליף למיץ לימון או בנוסף לו. 
שתפו את חובבי הפריקסה ומטבח צפון אפריקה. 

👩‍🍳ההכנה פשוטה:
מעקרים צנצנות
במים רותחים או בתנור.
בכל לימון חורצים בסכין
בצורת צלב,
ודוחסים כחצי כפית מלח
(מכל סוג).
מסדרים את הלימונים
בצפיפות בצנצנת,
וסוחטים מיץ לימון
עד לכיסוי.
מוזגים כף שמן זית
לאיטום,
סוגרים את הצנצנת
ומניחים לשבועיים
על השיש,
במקום מואר.
אחרי שבועיים
הלימון מוכן.
מאחסנים במקרר
לפחות חצי שנה.

עכשיו העונה,
זה בדיוק הזמן להכין ולשמור.
עוד תחזרו לזה 🍋#מתכוניםבריאים #קיטו #לימון #pickledlemon #lovelemon
אוהבים ריבה פחות אוהבים סוכר וקלוריות ריקות ? נצל אוהבים ריבה פחות אוהבים סוכר וקלוריות ריקות ? 
נצלו את עונת התות כדי להכין ריבה בריאה וטעימה לכל השנה. נפלאה לאפיית עוגות ועוגיות בריאות, עם יוגורט וסתם כך עם קרקר או פרוסה. מתכון קל ופשוט שתחזרי אליו שוב ושוב אז שמרי לך את זה, ותכתבי “אני” אם תרצי גם לינק ישיר לאתר.
 

🍓 מצרכים לצנצנת קטנה אחת
400 גרם תותים טריים, שטופים וללא העוקצים
½  כוס אלולוז 
כפית גדושה ג’לטין או שליש כפית קסנטן גאם

👩‍🍳 אופן הכנה:
קוצצים את התותים גס ומעבירים לסיר.
מוסיפים אלולוז ומבשלים על אש בינונית תוך ערבוב, עד שהפרי מתרכך ומשחרר נוזלים.
ממשיכים לבשל כ־15 דקות עד שהריבה מצטמצמת.
מוסיפים ג’לטין או קסנטן גאם ומבשלים עוד כ־5 דקות.
מצננים ומעבירים לצנצנת נקיה רצוי מעוקרת.

הריבה מסמיכה כשהיא מתקררת — ולמחרת המרקם אפילו יציב יותר.

אני אוהבת להכין כמות קטנה בכוונה — 
זה מהיר, טרי ונגמר מהר.
אפשר כמובן להכפיל כמויות אם יש עודפי פרי
יש לי השבוע יום הולדת וגם אם אף אחד לא יצפה בזה ח יש לי השבוע יום הולדת וגם אם אף אחד לא יצפה בזה 
חשוב לי שתדעו שאין יום שאתם לא כותבים לי ומרגשים אותי ומזכירים לי למה אני כאן .
יכול להיות שתרצו לברך אותי השבוע אבל רגע לפני, אני מרגישה צורך עמוק להחזיר ולהגיד לכם תודה.
אז לכבוד יום ההולדת השנה בחרתי לשתף אתכם במקבץ זעיר ממה שכתבתם לי השנה.
כדי שאולי תבינו למה אני כל כך מתרגשת , אני מזמינה אתכם לבוא איתי לעוף… (צולם בטיסה בהליקופטר מעל הגרנד קניון בטיול משפחתי בקיץ שעבר) 
תודה שאתם נותנים לי לעוף .
תודה שאתם כאן איתי כדי לחיות במקסימום.
כדי למצוא ביחד את דרך הזהב בחיים ובתזונה שמאפשרת התמדה ותוצאות בלי לוותר על הנאות החיים ובלי קיצוניות. 
תודה שאתם מוכנים לנסות מתכונים קצת שונים , גם אם זה כרוך בחומרי גלם מיוחדים. 
תודה שאתם מגיבים , מתלהבים , משתפים , שולחים תמונות.
תודה שאתם מכניסים אותי יום יום אליכם הביתה דרך המטבח ומאפשרים לי לעזור לכם לבחור טוב ולשנות את חייכם לטובה.

תודה שאתם נותנים לי לעוף
אתם הרוח מתחת לכנפיי

בלי האשטגים ותיוגים  ובלי בינה מלאכותית 
פשוט תודה
⁨ 📍אני סוגרת חצי שבוע בשבת. מיל פרפ אמיתי לא מתחי ⁨	📍אני סוגרת חצי שבוע בשבת.
מיל פרפ אמיתי לא מתחיל ביום ראשון בלחץ —
הוא מתחיל כבר בארוחת שבת.
מבשלת קצת יותר.
אורזת מיד אחרי הארוחה.
וביום ראשון בבוקר — יש קופסה מוכנה לעבודה.

תגיבי אני לקבלת קישורים לחומרי הגלם
קישור למיונז ומייפל מאיהרב

👩‍🍳 מתכון לסלמון : 
בצנצנת ארבע כפות מייפל קיטו 
כף שמן צ׳ילי אסיאתי 
שתי כפות רוטב סויה ללא גלוטן 
חצי כוס מיונז משמן אבוקדו לשקשק . 
חצי מהרוטב למרוח על הדג אחרי שחרצנו אותו . 
לבשל בגריל של התנור 250 מעלות כ 25 דקות 
עד ששחום לפני ההגשה למזוג על הדג את החצי השני של הרוטב 
ולפזר טבעות בצל ירוק שני גבעולים
אחרי הארוחה — אורזת לקופסאות.
וככה חצי שבוע כבר מסודר.
 
🔔שמרו את הפוסט כדי שתזכרו לבשל חכם בשבת.
ועקבו — כי זו רק ההתחלה של הסדרה. #מתכוניםבריאים #קיטו #mealprep #דגסלמון #ארוחתשבת⁩
⁨ 📍עשרת הסודות לדיאטה שכולם צריכים להכיר חייבת ⁨	📍עשרת הסודות לדיאטה שכולם צריכים להכיר 

חייבת להכניס משהו לפה, אבל נגמרו לך הקלוריות ? 
תשמרי את התכסיסים האלה שיצילו לך את הדיאטה ותגיבי “אני” לקבלת רשימת החירום לדיאטה ומתכונים שיהיו שם לצידך ברגעים קשים … 
💛 שימו לב שאתם עוקבים אחרי,
כדי שתוכלו לקבל את ההודעה עם הלינק.
עשרה תכסיסים פשוטים ומשביעים 
שכל מי שנאבק עם התפריט היומי והמשקל 
חייב להכיר. אל תשכחי לשתף מי שצריך …

👩‍🍳כאן המתכון לחמוצים אסיאתיים :
ירקות מוחמצים אסייתיים (כבישה מהירה, קיטו)
ירקות (לבחירה / שילוב):
1 מלפפון פרוס דק
1 כוס כרוב לבן או סגול פרוס דק
כוס צנון / קולורבי / סלרי / כרובית חתוכים קטן
נוזל כבישה:
½ כוס חומץ אורז
¼ כוס מים
3 כפות אלולוז
½ כפית מלח
אופציונלי, אבל מומלץ:
½ כפית שמן שומשום
פרוסת ג’ינג’ר טרי
שן שום כתושה
מעט צ’ילי פרוס / פלפל שאטה
כמה גרגירי פלפל אנגלי או לבן
אופן הכנה:
מערבבים את כל מרכיבי הנוזל עד שהאלולוז נמס.
מסדרים את הירקות בצנצנת נקייה ודוחסים בעדינות.
מכסים בנוזל ומקררים ל־3–12 שעות.
למחרת זה אפילו יותר טעים.
נשמר 4–5 ימים במקרר. #מתכוניםבריאים #קיטו #דיאטהבריאה #ללא_סוכר #דיאטהנכונה⁩
כשבא לכם כריך טוב אבל לא בא לכם לחם … כל הכיף של כשבא לכם כריך טוב אבל לא בא לכם לחם … 
כל הכיף של כריך בלי הפחמימות והכבדות של הלחם …
תכירו את הקולורבי הכי טעים שלכם עד היום ! והפעם בגרסת הסנדוויץ. הצ׳יפס כבר בפנים !!

כשבא לכם כריך טונה (או כל כריך אחר) פשוט תכינו אותו מקולורבי !  דל פחמימה , בריא , טעים ומשביע . 
את הקולורבי מבשלים במיקרו ואז צורבים בטוסטר עם גבינה 
למתכון המפורט , גרסאות והצעות הגשה תעקבו ותגיבו אני 💚
מקסימום תכירו עוד קצת מתכונים וטיפים בריאים ושווים 🙏

#מתכוניםבריאים #דלפחמימות #קיטו #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קולורבי #כריךבריא
🍊 כשעוגת התפוזים הכי טעימה שלכם היא גם הכי בריאה - 🍊 כשעוגת התפוזים הכי טעימה שלכם היא גם הכי בריאה - ללא קמח, 
ללא גלוטן ואפשר גם קיטו, ללא סוכר.

עוגת תפוזים מבוססת קמח שקדים,
פשוטה להכנה ומתאימה גם לדלי פחמימה.
זאת עוגת בסיס קלאסית,
שאפשר לשדרג בקלות לפי מה שיש בבית — 
שוקולד צ׳יפס, פירות, אגוזים ועוד.

רוצות את המתכון המלא באתר עם כל הטיפים וההחלפות?
כתבו “אני” ואשלח קישור 💛

או שמרו את המתכון כאן למטה 👇

👩‍🍳מצרכים : 
לתבנית עגולה בקוטר 20, קוגלהוף או אינגליש גדולה:

🥛 כוס ממתיק אבקתי (סוויטנגו / אריתרטול / מונק פרוט 
  אפשר סוכר תמרים או דמררה למי שלא דלי פחמימה(
🫒 כוס שמן זית ניטרלי ועדין בטעם 
🥚4  ביצים בגודל L 
🥛🥛 2 כוסות קמח שקדים 
🍊 גרידת תפוזים מ־2 תפוזים (כף( 
💦 כ־10 טיפות תמצית שקדים איכותית (לא חובה, אבל מאוד מוסיף) 
🥄 כפית אבקת אפייה 
✨ אבקת ממתיק טחונה לקישוט – לא חובה

🔥 אופן הכנה : 
מחממים תנור ל־160 מעלות.
בקערת המערבל מקציפים ביצים, ממתיק ושמן זית
במהירות גבוהה כ־5 דקות,
עד שנוצר קרם בהיר, תפוח ואחיד.

מוסיפים קמח שקדים, אבקת אפייה,
גרידת תפוז ותמצית שקדים,
ומערבלים כשתי דקות נוספות
עד שמתקבלת בלילה אחידה וסמיכה.

משמנים תבנית, יוצקים את הבלילה
ואופים בשליש התחתון של התנור כ־60 דקות,
עד שהעוגה מזהיבה
וקיסם הננעץ במרכזה יוצא יבש.

מוציאים מהתנור ומניחים לעוגה להתקרר לחלוטין
לפני חילוץ מהתבנית.
בתבנית סיליקון מומלץ לקרר שעה נוספת במקרר.
לפני ההגשה מפזרים מעט ממתיק אבקתי מעל.

בעוגה כולה כ־23 גרם פחמימה.
בחלוקה ל־12 פרוסות - כ־2 גרם פחמימה לפרוסה.
אפשר לאפות גם בתבנית בקוטר 18
לקבלת עוגה גבוהה יותר.
אל תשכחו לעקוב אחרי לעוד מתכונים 💚 #אוכלבריא #קיטו #ללאגלוטן #ללאקמח #עוגתתפוזים
⁨ בגיל 40 הייתי במקום הכי רחוק ממה שרואים כאן בשי ⁨	בגיל 40 הייתי במקום הכי רחוק ממה שרואים כאן

בשיא המשקל שלי, עם פצעים בפנים, מתחבאת מאחורי שמלות רחבות ולא יורדת לזרוק זבל בלי מייק־אפ 😭

היום אני נראית ומרגישה יותר טוב מאי פעם, שבועיים לפני יום ההולדת ה־51 שלי. 

זה לא קרה במקרה
אלה הדברים ששיניתי לאורך השנים :
1. תזונה דלת פחמימה – אבל מאפשרת
שמחה, מגוונת, לא קיצונית ולא מענישה.
כזו שאפשר לחיות איתה לטווח ארוך. אחרי שניסיתי את כל סוגי הדיאטות ובמשך שנים חייתי מסלטים ענקיים והרים של ירקות בתנור מה שגרם לי בסופו של דבר לאבד שליטה מול אוכל ולצאת מאיזון. גיליתי דרך אחרת שמאפשרת לי לאכול את כל מה שאני אוהבת בלי לפגוע בבריאות ובמראה שלי.  תזונה דלת פחמימה שפויה ומאפשרת 
2. אימונים יומיים בעצימות בינונית–גבוהה
ריצה + פילאטיס מכשירים מאתגר זה השילוב שעובד לי.  לא מושלם. עקבי.
3. טיפולים אסתטיים – 
בעיקר לייזר וטיפולי מיכשור רפואי . לא כדי להיראות בת עשרים -  כדי להיראות הכי טוב שלי בלי להיות מישהי אחרת . עם אותה רופאה קוסמת כבר 10 שנים — ולא מוותרת עליה בחיים . לכל מי ששאלה - זאת ‪‪‪@drlehavit‬‬‬ 
4. הורמונים
ברגע שהתחילו התופעות של גיל המעבר בחרתי טיפול שמרני שמעכב את נזקי הזמן ובעיקר החזיר לי את השינה והחזיר אותי להיות בן אדם.
5. לא מתנצלת על הבחירות שלי וכבר לא מנסה לרצות אחרים. משתדלת להיות הכי מדוייקת עם עצמי ועם מה שנכון לי. 
גיל המעבר לא סגר לי פרק.
הוא פתח אחד חדש. הכי טוב עד היום בפער ! 
אם את אחרי 40 ורוצה להרגיש טוב בגוף שלך ובחיים שלך — תעקבי.
אני משתפת כאן את הדרך, כמו שהיא. בעיקר בצד של התזונה כי היא כל כך חשובה לנו אבל לא רק . בואי ♥️ 
#גילהמעבר #מתוקבריא #בריאות #בריא #בריאות_יופי⁩⁩⁩⁩⁩
בודפשט להדוניסטים אוכל מצוין, מרחצאות חמים ואופנה בודפשט להדוניסטים 
אוכל מצוין, מרחצאות חמים ואופנה … כי בודפשט היא לא רק ארכיטקטורה מרשימה הסטוריה ותרבות יהודית מרתקת. 
13 המלצות שכדאי לשמור שיהפכו את החופשה הבאה שלכם למושלמת : 

🍽️ מסעדת מישלן – Sencia restaurant 
שף פורטוגלי הנשוי להונגרייה, מטבח יצירתי ומדויק, חוויה אלגנטית מרגשת ומורכבת אבל לא מתנשאת.
דרך נהדרת ליהנות ממסעדה מכוכבת במחיר יחסית משתלם.
כתובת: Széll Kálmán tér 8, Budapest
🍲 מטבח הונגרי עם נוף – Aranybástya Étterem
בצד של בודה, לא זולה – אבל שווה כל ביס.
גולאש ולנגוש בגרסה הכי טובה שלהם, ונוף מרשים לעיר.
כתובת: Szentháromság tér 5, Budapest
🍩 עוגות ארובה – Molnár’s Kürtőskalács
בודפשט מלאה בעוגות ארובה, אבל חפשו גרסה חלבית.
הרבה מקומות טבעוניים – ופחות טעימים.
כתובת: Váci utca 31, Budapest
🥘 סיור אוכל – GetYourGuide
אם אתם אוהבי אוכל ורוצים להבין מה אתם טועמים – סיור קולינרי הוא בינגו.
המסלולים די קבועים, בחרו לפי דירוג וזמינות.
♨️ מרחצאות – Széchenyi Thermal Bath
רבע שעה במטרו ממרכז העיר.
חוויה מושלמת בחורף – המעבר מקור לחום ממכר.
יש גם בריכת בירה. עמוס, אבל שווה.
חשוב: להביא בגד ים, מגבת וכפכפים – אין השכרה.
ולתַקף כרטיס מטרו! יש פקחים וקנסות שמחכים ברציף!! 
כתובת: Állatkerti krt. 9–11, Budapest
🍣 יפנית – TOKIO Budapest
כשנמאס מגולאש.
מסעדה אופנתית, סושי מצוין, אווירה מתוחכמת.
כנראה היפנית הטובה בעיר.
כתובת: Andrássy út 27, Budapest
🥧 שטרודל – Strudel House Budapest
המקום לטעום שטרודל כמו שצריך.
מבחר גדול, טרי ומדויק.
מומלץ במיוחד: דובדבנים חמוצים.
כתובת: Október 6. u. 22, Budapest
🍰 קונדיטוריה אוסטרו-הונגרית – Szamos Gourmet Ház
לחובבי הז’אנר – אל תוותרו.
זאכר טורט, מרציפן, עוגות ריבה.
דווקא סהרוני הפרג היו ההפתעה הגדולה.
כתובת: Váci utca 1, Budapest
🚤 שייט לילי – Danube River Cruise Budapest
מומלץ בלי ארוחה (היא לא מצטיינת).
כן מומלץ בשביל הנוף – בודפשט בלילה פשוט יפהפייה.
🏨 מלון – Áurea Ana Palace Hotel
לוקיישן מושלם ליד בית העירייה.
ארמון משופץ, מרחק הליכה כמעט לכל מקום.
ארוחות בוקר נפלאות.
כתובת: Akadémia utca 15, Budapest
🍻 רואין בר – Szimpla Kert
תופעה שנולדה אחרי נפילת הקומוניזם – ברים על חורבות.
בימי ראשון בבוקר יש שוק איכרים קטן.
סמוך לרובע היהודי.
כתובת: Kazinczy utca 14, Budapest
👗 וינטאג’ – Szputnyik Shop
תחנת חובה לפאשניסטות.
ומסביבה עוד חנויות וינטאג’ מעולות.
כתובת: Károly krt. 22, Budapest
⁨ ⁨ 📍 אוכל בריא לעבודה בחמש דקות - סדרה חדשה נג ⁨	⁨	📍 אוכל בריא לעבודה בחמש דקות - סדרה חדשה

נגמר הכל, חייבים משהו מהיר...
קיבלתן שווארמה דג בחמש דקות
🌱שמרו לפעם הבאה שאתם צריכים משהו מהיר ובריא 
מצרכים ל 2 -3 מנות : 
🥑 שתי כפות שמן זית/אבוקדו 
🧅 בצל קטן פרוס, 
🥬 חצי כרוב לבן, 
🐠 500 גרם דג אמנון מופשר ללא עור (או כל דג לבן מפולט), 
🟠 כפית כורכום, 
🧄 חצי כפית שום גבישי, 
🌱 חצי כפית כמון ו/או זרעי כוסברה טחונה . 
🧂מלח 
🌶️פלפל
👩‍🍳 אופן הכנה
מאדים את הבצל לשקיפות בקלחת , 
קוצצים את הכרוב לפרוסות דקות ומאדים עם הבצל כרבע שעה עד שמתרכך, 
מוסיפים את התבלינים ומערבבים דקה, 
חותכים את הדג לנתחים בסגנון שווארמה ומוסיפים לסיר . 
מקפיצים עד שהדג משנה את צבעו לאטום. 
מגישים חם עם טחינה .
אל תשכחו לעקוב אחרי לעוד מתכונים 💚 #מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #ללאסוכר #mealprep⁩⁩
סדרה חדשה | אוכל בריא לעבודה בחמש דקות נגמר הכל, סדרה חדשה | אוכל בריא לעבודה בחמש דקות 
נגמר הכל, חייבים משהו מהיר...
קיבלתן שווארמה דג בחמש דקות

מצרכים ל 2 -3 מנות : 
🥑 שתי כפות שמן זית/אבוקדו 
🧅 בצל קטן פרוס, 
🥬 חצי כרוב לבן, 
🐠 500 כרם דג אמנון מופשר ללא עור (או כל דג לבן מפולט) , 
🟠 כפית כורכום, 
🧄 חצי כפית שום גבישי, 
🌱 חצי כפית כמון ו/או זרעי כוסברה טחונה . 

👩‍🍳 אופן הכנה
מאדים את הבצל לשקיפות בקלחת , 
קוצצים את הכרוב לפרוסות דקות ומאדים עם הבצל כרבע שעה עד שמתרכך, 
מוסיפים את התבלינים ומערבבים דקה, 
חותכים את הדג לנתחים בסגנון שווארמה ומוסיפים לסיר . 
מקפיצים עד שהדג משנה את צבעו לאטום. 
מגישים חם עם טחינה .
אל תשכחו לעקוב אחרי לעודי מתכונים 💚 #מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #דלפחמימה #mealpreps
הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

מתכונים בריאים

תפריט
  • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
  • לחמניות כוסמין
  • מאפינס אוכמניות בריא
  • עוגיות שוקולד בריאות
  • קראמבל תפוחים
  • תה קינמון

מתכונים דיאטטיים

תפריט
  • אייס קפה מתכון
  • ארטיק ללא סוכר
  • סושי פירות מתכון
  • שלוקים

מתכונים לילדים

תפריט
  • כדורי תמרים וטחינה
  • וופל בלגי בריא
  • מתכון לדונאטס
  • מתכון לנשיקות
  • עוגיות טחינה בריאות
  • כדורי שוקולד משאריות עוגה

קינוחים ללא גלוטן

תפריט
  • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
  • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
  • עוגת גבינה בריאה
  • עוגת גבינה יפנית
  • עוגת דבש בריאה
  • קינוחי כוסות
  • ריבת תפוז סיני
Facebook Instagram

Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

Top

האתר פותח ע"י Yaron E.