מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • תוספות
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגה לפסח/ עוגות ללא סוכר/ עוגת גבינה לשבועות/ קינוחים לשבועות

עוגה לשבועות קלה להכנה רד וולווט במיקרו ללא סוכר וגלוטן

עוגה לשבועות קלה להכנה
()

רד וולווט במיקרו היא עוגה לשבועות קלה להכנה ומרשימה מאוד שתרצו להכין כל השנה. עשר דקות של עבודה וחיים שלמים של תהילה. אהבתיך אהבת נפש רד וולווט ושיר יצא לי אלייך, הבלדה לנהדרת נעדרת:

רד וולווט רד וולווט, איפה היית יה גברת ?

מול קסמך התמים, אני חסרת אונים

ואת מחיי נעדרת….

טעימה , אדומה, כה עתירת פחמימה

ברוכה השבה עוגה דומה

אך אחרת….

רד וולווט אהובה. נפרדנו באופן חד צדדי לפני שנים, אבל אני נשבעת שזה לא היה בגללך. זה היה כשוויתרתי על הפחמימות אהובות ליבי כולן. אך בכל השנים לא שכחתי אותך. עד היום הנפש מהלכת על עננים במחשבה עלייך. צבעך המכושף, קרם החמאה הצחור שעל ראשך ולמותנייך. את מהלכת קסם עלי וכל כושר ההתנגדות שלי נמס אל מולך. מה שהרחיק ביננו עד היום היו שני נושאים טכניים שנראו בלתי ניתנים לגישור.

האחד, פחמימות. מאז נגמלתי מהן, ניסיתי לשוב אלייך בכוחות דלים (בפחמימה) אך שוב ושוב התאכזבתי מהמתכונים שמצאתי. קצה נפשי בדחוסות השקדים הכבדות הללו ונפשך האצילית לא שרתה בהן.

השני, פירוטכניקה. עשרות חומרי גלם, הקצפות, הפרדות. חיתוכים ושכבות. אמנם איבדתי את הסבלנות לכל אלה, אך לא את הגעגועים אלייך, פרימדונה- אדומה ונחשקת שכמותך.

כל זה השתנה היום. את ההשראה למתכון שאבתי מהבלוג הנהדר של אמא ללא סוכר. אותו שילבתי עם מתכון דומה מהאתר הנפלא של ארמן, איש העולם הגדול והוספתי כמה שיפורים משלי. התוצאה היא עוגת רד וולווט אדומה ונאווה בעשר דקות עבודה מקצה לקצה (כולל האפייה והציפוי). ללא גלוטן וסוכר. דלה בפחמימה ועשירה בהנאה. קסם של אנשים אמיתיים שמוכיח, שוב, שהכל אפשרי ממש, אם ממש מאוד רוצים.

והקסם כולו נמצא רק ברצון הזה. אצלכם.

מצרכים (ראו התייחסות לגודל תבנית בהערות)

2 ביצים

כפית מחית / תמצית וניל איכותית

חצי כוס שמנת להקצפה

2 כפות ממתיק אבקתי שמתאים לתזונה שלכם – לגרסה ללא סוכר מומלץ אלולוז

20 טיפות סוכרלוז נוזלי (או חצי כף נוספת ממתיק אבקתי)

קמצוץ מלח רצוי הימלאיה ורוד

חצי כפית אבקת אפיה

חצי כפית אבקת קקאו רצוי הולנדי

שתי כפות קמח קוקוס למשל כאן

שלוש כפיות שטוחות זרעי פשתן זהוב טחונים למשל כאן (ראו עוד אפשרויות בהערות)

כמה טיפות צבע מאכל אדום (ראו תחליפים בהערות בסוף המתכון)

למילוי וציפוי

100 גרם גבינת שמנת בטעם טבעי -בטמפרטורת החדר

50 גרם חמאה רכה

2 כפות ממתיק אבקתי טחון במרקם אבקת סוכר (רצוי אלולוז , אין צורך לטחון)

חצי כפית מחית/תמצית וניל איכותית

קמצוץ מלח

מעט תותים / אוכמניות / פטל לקישוט – לא חובה – טרי, קפוא מופשר ומסונן ואפשר גם ריבת תות ללא סוכר

איך מכינים עוגה לשבועות קלה להכנה – רד וולווט במיקרו ?

מערבבים בקערה שמנת ביצים צבע מאכל ווניל. מוסיפים את כל היבשים- ממתיק, קמח קוקוס, מלח, אבקת אפיה, פשתן, אבקת קקאו. מערבבים היטב עד שהבלילה אחידה ללא גושים (רצוי להשתמש במטרפה ידני;ת, אפשר גם מזלג. שימו לב לקקאו שנוטה לפעמים להתגבש).

שופכים את הבלילה לשני כלים שמתאימים למיקרו כמו תבניות סיליקון קטנות או תבנית שקעים. אפשר גם להשתמש בקעריות לקורנפלקס/מרק אם הן שטוחות יחסית.

אופים כל כלי בנפרד לדקה וחצי במיקרו על עוצמה גבוהה. אם קיסם יוצא יבש העוגה מוכנה ואם רטוב מחזירים לעוד חצי דקה. מוציאים את שתי העוגות ומצננים על צלחת. בנתיים מכינים קרם:

אם החמאה קרה מניחים בקערית חסינת חום ומחממים אותה לדקה במיקרו על מצב הפשרה. החמאה צריכה להיות רכה ורק להתחיל להינמס. אם היא עדיין קשה מחזירים לעוד שלושים שניות במצב הפשרה. מוסיפים לחמאה את הוניל המלח והממתיק ומערבבים היטב. אם הגבינה קרה מפשירים גם אותה לדקה במיקרו (אם תוסיפו גבינה קרה לחמאה רכה היא תגרום לה להתגבש מחדש ובקרם שלכם יווצרו גושי חמאה). כאשר הגבינה פושרת למגע, מוסיפים אותה לתערובת החמאה ומערבבים היטב לקרם אחיד.

כאשר העוגה הצטננה זה הזמן למלא ולצפות אותה. אם העוגה עבה נפרוס אותה באמצע. נניח פרוסה ונמרח כף נדיבה מהמלית, נניח עוד פרוסה ונמרח שכבת קרם נוספת. כך עד לשכבה האחרונה ונסיים בקרם. לקישוט נסדר תותים או פירות יער או ריבה כנ"ל על הקרם (לא חובה). מומלץ לשלב פירות או ריבה גם בין שכבות העוגה. מאחסנים בקופסה אטומה במקרר שלושה ימים או חודשיים במקפיא.

הערות ותחליפים

  • גודל התבנית : ניתן להכין את העוגה בכל תבנית מרובעת או מלבנית שמתאימה למיקרו (סיליקון, זכוכית , קרמיקה) בין גודל 10X10 ל 15X22 ס"מ. התבנית שתבחרו תקבע את זמן האפיה, צורת העוגה וכמות השכבות .
    • גודל 10X10 – שתי תבניות (או אפיה בשני סיבובים)- דקה וחצי בחום מקסימלי. אם קיסם יוצא רטוב לחמם חצי דקה נוספת עד שיבש. מומלץ לחלק את המאסה ביחס של שליש ושני שליש בין התבניות. את העוגה הגבוהה יותר תפרסו לרוחב לשניים לאחר צינון וכך יהיו לכם שלוש שכבות לעוגה.
    • גודל 10X15 – כשלוש דקות אפיה במיקרו על עוצמה מקסימלית. אם קיסם יוצא רטוב לחמם דקה נוספת. אפשר לחתוך באמצע ולערום את שני החצאים עם מילוי במרכז, כך שיהיו שתי שכבות. אפשר לפרוס כל חצי באמצע (לרוחב כמו שפורסים עוגת שכבות למילוי) כך שיהיו ארבע שכבות.
    • גודל 15X22 – לחמם ארבע דקות במיקרו על עוצמה מקסימלית. אם קיסם יוצא רטוב להחזיר לעוד דקה. לחלק את המלבן לשלושה מלבנים שווים. למילוי להניח אותם זה על זה עם קרם ביניהם.
  • ניתן להשתמש בפשתן טחון רגיל ולא זהוב אבל העוגה תצא כהה ופחות אדומה. פשתן זהוב טחון לקמח ניתן להשיג באיהרב כאן. ניתן להשיג פשתן זהוב גם בישראל בחנויות טבע כמו ניצת הדובדבן. משתמשים במטחנת קפה או תבלינים כדי לטחון אותו לקמח דק.
  • הכמות במתכון תתאים לעוגת 3-4 שכבות קטנה בגודל 10X10 ס"מ , בצילום השתמשתי בשתי תבניות סיליקון בגודל 10X10 וחתכתי כל עוגה באמצע לשתי שכבות דקות. אם יש לכם קערית מרק עם תחתית שטוחה אפשר גם להשתמש בה ולהכין עוגה עגולה. עוד אפשרות היא להכין עוגות אישיות באמצעות תבנית סיליקון שקעים. פורסים כל עוגה בנפרד אחרי הבישול במיקרו וממלאים בקרם.
  • מומלץ לשלב תותים פרוסים או פירות יער גם במילוי העוגה בין השכבות ולא רק מעל . במקום פירות טריים ניתן למרוח שכבת ריבת תות ללא סוכר או ריבת פירות יער בין שכבות העוגה צמוד לקרם. ניתן להשתמש גם בתותים או פירות יער קפואים מכל סוג. מפשירים ומסננים לפני השימוש.
  • במקום צבע מאכל רגיל, ניתן להשתמש בצבעי מאכל טבעיים או במעט פטל אדום מרוסק לצביעת העוגה. קחו בחשבון שהצבעים יהיו הרבה פחות עזים.
עוגה קטוגנית
עוגה קטוגנית במיקרו

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

18/06/2024 By טליה בנימיני
4
פשטידת קוטג' מהירה ללא קמח ללא גלוטן פשטידת תרד וגבינות ללא גלוטן ללא קמח

עוד מתכונים ששווה לבדוק

סוכריות טופי קרמל ללא פחמימות

סוכריות טופי קרמל ללא פחמימות -מתכון מנצח לא תאמינו שזה ללא סוכר

18/11/2021
גלידה דיאטטית

גלידה דיאטטית ללא מכונה- קינוח דיאטטי קל להכנה

17/08/2022
טארט לימון ביס

טארט לימון ביס – עוגיות פאי לימון ללא גלוטן וסוכר

01/06/2026

4 Comments

  • Reply
    מיכל
    31/05/2025 at 09:23

    היי יש אפשרות לתחליף לפשתן? (פשתן עושה לי בחילות)
    תודה מראש

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      31/05/2025 at 16:16

      הי מיכל, צר לי. לא ניסיתי אפשרויות אחריות אז לא יודעת להעיד איך יצא

      Error happened.
  • Reply
    רוית
    18/01/2025 at 16:29

    אפשר לאפות בתנור???? לא אוהבת מיקרו, לא מצליחה לדייק איתו

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      18/01/2025 at 21:41

      הי, אפשר

      Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (46)
    • ארוחת ערב בריאה (31)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (9)
    • לחמים ומאפים מלוחים (33)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (17)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (34)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (20)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (153)
    • עוגה לפסח (57)
    • עוגות ללא סוכר (68)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (29)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (16)
    • פשטידה ללא גלוטן (11)
    • פשטידה לפסח (13)
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (16)
    • קינוח דיאטטי (27)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (25)
    • קינוחים לפסח (44)
    • קינוחים לשבועות (27)
    • ריבה ללא סוכר (10)
    • תוספות (16)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    עוגת גבינה קרה

    עוגת גבינה קרה הכי מפתיעה שלכם משלושה מצרכים

    27/06/2026
    לחמניות המבורגר ללא גלוטן קיטו

    לחמניות המבורגר מתכון קיטו ללא גלוטן בטוסטר – על בסיס בצל

    08/06/2026
    קציצות דגים ברוטב

    קציצות דגים ברוטב יוגורט

    14/05/2026
    עוגה בכוס במיקרו

    עוגה בכוס במיקרו בסגנון עוגת לימון סטארבקס

    02/05/2026
    פטריות ממולאות

    פטריות ממולאות בקרם תרד בסגנון אמריקאי

    02/05/2026

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    האם אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה ? במשך האם אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה ? 
במשך שנים חשבתי שלא . במשך שנים נאבקתי עם האוכל
חייתי מסלטים ענקיים , ירקות בתנור , מרקים . חלבון רזה , מעט קטניות , כמה שפחות שומן … 
את הפיצה והפסטה והקינוחים אהובי ליבי אכלתי בעיקר בארועים מיוחדים וימי הולדת. 
אבל זה לא החזיק ... שוב ושוב איבדתי שליטה מול אוכל. מצאתי את עצמי אוכלת את מה שלא באמת הרשתי לעצמי והרגשתי מובסת 
עליתי וירדתי במשקל שוב ושוב ושוב 
נאבקתי . והשיא היה בימי הקורונה כשהדרך למקרר הלכה והתקצרה …  הכל השתנה לפני חמש שנים כשגיליתי את עולם הקיטו והדל פחמימה 
גיליתי שיש דרך לאכול את כל מה שאני אוהבת בלי לפגוע ביעדים שלי 
בתור פודי חסרת תקנה שחיה בשביל לאכול לא הייתי מוכנה לוותר על מה שאני אוהבת ויצאתי למסע להמציא מחדש כל מה שאני אוהבת בגרסה דלת פחמימה שאוכל עדיין לאכול. 
אחרי שנתיים בקיטו נוקשה גיליתי שאפשר לשחרר מבלי לפגוע בתוצאות ושיש דרך אמצע אפקטיבית שאפשר לחיות איתה לאורך זמן גם בלי לספור 20 גרם פחמימה ביום . 
את המסע הזה אני משתפת כאן כל יום אז אם בא לכם להכיר תזונה דלת פחמימה שפויה ומאפשרת שאפשר להתמיד בה לטווח ארוך מוזמנים לעקוב ♥️ 
כל המתכונים נמצאים כאן בפיד ובאתר מתוק בריא , מוזמנים לחפור ולגלות עולם מופלא שיש בו הכל . ואם לא בא לכם לחפש תגיבו ״מתוק בריא״ ואשלח לכם קישור לאתר. כל הקטגוריות כבר שם …
ואת, על מה את לא מצליחה  לוותר ?
    🍈 חשבתם שכל המלונים אותו דבר? ... אתם הולכים להיות 🍈 חשבתם שכל המלונים אותו דבר? ... אתם הולכים להיות מופתעים.
כמה פעמים קרה לכם שקניתם מלון ולא קיבלתם את הטעם או המרקם שלו ציפיתם ?  מלוני הקיץ של ישראל מופלאים אבל המגוון  יפתיע אתכם - אז איך בוחרים מלון ? 
כתום דבש, פונטו, ספרדי, גולדן או בון בון...

🍈 מה באמת ההבדל ביניהם?
🍈 האם מלון מתוק יותר באמת מכיל יותר סוכר
🍈 ואיזה מהם הכי מתאים גם לתזונה דלת פחמימה
אחרי לא מעט מחקר, בניתי עבורכם את המדריך המקיף ביותר למלוני הקיץ בישראל.

בפנים תמצאו:
✔ השוואה בין כל הזנים
✔ היתרונות התזונתיים של כל אחד
✔ ההבדלים בטעם, במרקם ובארומה
✔ איך לשלב מלון גם בתזונה דלת פחמימה
✔ רעיונות למתכונים שישדרגו כל ארוחה
📌 שמרו את המדריך לקנייה הבאה.
🛒 את כל מלוני הקיץ שבמדריך תמצאו בכרמלה.
ויש לנו 10% הנחה קבועה על כל הפירות והירקות עם הקוד: talya

💚 ואם אהבתם מדריכים כאלה, שימו עוקב ✅ כאן ובאתר מתוק בריא מחכים לכם עוד המון מדריכים שיעשו סדר בין כל המידע ברשת:
🥥 מדריך הקקאו
🫒 מדריך השמנים
🥛 מדריך אבקות החלבון
🍓 מדריך הפירות בתזונה דלת פחמימה
ועוד רבים נוספים.

👇 סקר קטן לסיום:
🍈 איזה מלון תמיד חוזר איתכם הביתה?
🧡 כתום דבש
💚 פונטו
🤍 בון בון (לבן)
💚 ספרדי
💛 גולדן
    ⁨ ⁨הדבר הכי טעים שתכינו מפטל או אוכמניות קפואות 🍓🍫 ⁨	⁨הדבר הכי טעים שתכינו מפטל או אוכמניות קפואות 🍓🍫
אם בא לכם חטיף בריאות שמרגיש כמו קינוח של שוקולטייר אבל מכינים בכמה דקות – זה מתכון שאתם חייבים (אבל חייבים) לנסות.
מילוי רך ונמס של פטל ושקדים, בציפוי קראנצ’י של שוקולד מריר... ואף אחד לא מאמין כמה הם טעימים ופשוטים להכנה. 
📌 שמרו זה מתכון חרישה בדוק... ואם בא לכם קישור למתכון באתר➕גרסת ילדים ➕פטל מומלץ תגיבו ״חטיפי בריאות״ 
💜 מצרכים
• 1½ כוסות קמח שקדים (או שקדים טחונים דק)
• ½ כוס פטל אדום קפוא, מופשר ומסונן היטב מנוזלים
• 2–3 כפות ממתיק לפי הטעם (לדל פחמימה – אלולוז, אפשר גם דבש או מייפל)
• 150 גרם שוקולד מריר לציפוי (כל סוג שמתאים לתזונה שלכם)
👩🏻‍🍳 הכנה
טוחנים את קמח השקדים, הפטל והממתיק במעבד מזון עד שמתקבל בצק שניתן לגלגל. אם צריך, מוסיפים מעט קמח שקדים. מגלגלים לכדורים, מקפיאים 15–20 דקות, טובלים בשוקולד מריר מומס, מעטרים בפטל טרי או טבעי מיובש ומחזירים למקרר עד שהשוקולד מתקשה.
💡 לפי סוג הממתיק והשוקולד שתבחרו, המתכון יכול להיות גם דל פחמימה ואפילו קיטו – ואף אחד לא ינחש.
באתר מתוק בריא מחכות לכם גם גרסאות נוספות של כדורי פטל, כולל גרסאות שאינן דלות פחמימה וקישור לפטל קפוא ופטל טבעי מיובש בהקפאה 
רוצים את הקישור? כתבו “חטיף בריאות” בתגובות ואשלח לכם. 💜
ואל תשכחו לשמור את המתכון – זה אחד הנשנושים הכי טעימים ופשוטים שלא תפסיקו להכין וכולם אוה
    אין לי זמן לאכול בריא... זה כנראה המשפט שאני שומעת אין לי זמן לאכול בריא...
זה כנראה המשפט שאני שומעת הכי הרבה.
והאמת? גם אני לא רוצה לעמוד במטבח כל יום 
בגלל זה, אם הייתה לי אפילו רק שעה אחת להכין אוכל לכל השבוע, אלה בדיוק שלושת מתכוני ה-Meal Prep שהייתי מכינה וכולם צריכים להכיר : 
🥙 קבב בתבנית
🥩 שווארמה פרגית
🥗 סלט קיסר שנשאר פריך ימים
שלושה מתכונים פשוטים ומנצחים , עתירי חלבון ודלי פחמימה, שמתאימים לכולם. 
כן, הם גם טרנדיים. אבל אלה לא רק מתכונים שנראים טוב ברשת. אלה מתכונים בריאים שאני באמת מכינה קבוע בבית, מלמדת בסדנאות שלי, וגם בסדנאות לספורטאיות מהסגלים האולימפיים של ישראל. 
כי בסופו של דבר, Meal Prep טוב לא חייב להיות תפריט מושלם. הוא תפריט קל ליישום שבאמת מחזיק מעמד לאורך כל השבוע.
💚 פחות זמן במטבח.
💚 פחות התלבטויות.
💚 יותר אוכל אמיתי.
💚 יותר סיכוי להתמיד.
📌 אם הקרוסלה הזאת יכולה לחסוך לכם זמן ונפילות בכל שבוע – שמרו אותה.
📤 ואם יש לכם חבר או חברה שתמיד אומרים “אין לי זמן לאכול בריא” – שתפו איתם את הקרוסלה. אולי זאת בדיוק ההתחלה שהם היו צריכים. ❤️
💬 ועכשיו אני סקרנית...
איזה מהמתכונים הייתם מכינים ראשון?
🥙 הקבב בתבנית
🥩 השווארמה
🥗 הסלט

יש לכם מתכוני מיל פרפ משגעים אחרים ? שתפו בתגובות כדי שכולם יכירו
    ‎הכנתי בורקס לשבת ואף אחד לא האמין שזה בלי קמח הבצ ‎הכנתי בורקס לשבת ואף אחד לא האמין שזה בלי קמח
הבצק הזה שינה לי את החיים — פשוט, מהיר, דל פחמימה /קיטו ללא גלוטן ואפשר להכין ממנו כל דבר. פיצות, קיש, לחמניות , בורקס , קרקרים ואפילו עוגות שמרים !!
‎📌 שמרי לפני שתמשיכי לגלול — את תרצי להכין את זה השבת

⭐ המתכון
מצרכים:
• 300 גרם מוצרלה מגורדת
• 30 גרם חמאה או 2 כפות גבינת שמנת
• 2½ כוסות קמח שקדים
• ביצה L אחת
• 2 כפיות אבקת אפייה
אופן ההכנה:
ממיסים במיקרוגל את המוצרלה עם החמאה (או גבינת השמנת) בפולסים קצרים עד שהתערובת חלקה.
מערבבים בקערה נפרדת את קמח השקדים, הביצה ואבקת האפייה.
מוסיפים את תערובת הגבינות ולשים עד שמתקבל בצק אחיד וגמיש. אם צריך, מוסיפים מעט קמח שקדים.
מרדדים, ממלאים לפי הטעם ואופים עד להזהבה.

💡 את כל הטיפים, ההסברים, הגרסאות והרעיונות לעשרות מאפים נוספים תמצאו באתר שלי מתוק בריא 
📌 שמרו את המתכון – זה אחד מאותם מתכוני בסיס שתרצו לחזור אליהם שוב ושוב ושוב 
שתפו מי שחושב שצריך לוותר על בורקס כדי לצמצם פחמימות ❤️

#קיטו #מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאגלוטן
    עוגת גבינה קרה משלושה מרכיבים מפתיעים ‼️ זה אחד המ עוגת גבינה קרה משלושה מרכיבים מפתיעים ‼️
זה אחד המתכונים הכי טעימים והכי בריאים שאי פעם תכינו. חובה חובה לשמור את המתכון הוא מציל הדיאטה הלאומי 🛟
אתם תהיו בהלם מוחלט איזה מרקם שמנת - קצפת יצא לכם וזה כולה יוגורט !!!! המתכון המלא עלה כרגע לאתר תגיבו אני לגרסה המפורטת כולל ציפוי שוקולד או פירורים ללא אפיה !! 

3 מרכיבים בלבד ללא אפיה : 
▫️ 600 גרם יוגורט חלבון בטעם ניטרלי (אפשר כל יוגורט )
 ▫️ 4 כפות פודינג וניל (אני משתמשת בסוויטנגו לגרסה ללא סוכר)
 ▫️ כף שבבי פסיליום
אופציונלי:
 🍋 גרידת לימון מלימון אחד
מקציפים את היוגורט עם אבקת הפודינג עד לקבלת קרם אחיד.
 מוסיפים את הפסיליום, מערבבים ומעבירים לתבנית.
 מקררים עד להתייצבות.

המתכון המלא פתוח לכולם באהבה באתר מתוק בריא כולל ציפוי שוקולד לייט וגם פירורים ללא אפיה !!! ותוכלו למצוא אותו שם. לא בא לכם לחפש ? תגיבו אני ואשלח קישור בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד) ♥️

🤍 אל תשכחו לעקוב לעוד תכסיסים משני חיים בדל פחמימה ושתפו עם אותה חברה שחייבת משהו מתוק אחרי כל ארוחה. המתכון הזה ישנה לה הכל … 
#קיטו #מתוקבריא #מתכוניםבריאים #ללאסוכר #חלבון⁩
    בחיים לא תצליחו לעלות על זה אם יש לה טעם של ריבה בחיים לא תצליחו לעלות על זה 
אם יש לה טעם של ריבה רגילה ומרקם של ריבה רגילה ומכינים אותה בקלי קלות אז על מה את בעצם מוותרת ?  רק על הקלוריות והפחמימות המיותרות … 
תפסיקו לקנות ריבה ללא סוכר בסופר , היא מפוצצת בסוכר פירות שמקפיץ אינסולין וגם בקלוריות. תכינו את המתכון הזה ולא תבחינו בהבדל !! 

ריבת שמש בגרסה בריאה שמתאימה גם לסוכרתיים ולדל פחמימה . תשמרי לפני שתיגמר העונה  ושתפי מי שצריך לדעת כמה קל וטעים ללא סוכר !! 
לקבלת קישור למתכון באתר + מתכון לחלה קיטו שבסרטון במרקם של חלה רגילה תגיבי ״אני״ ואשלח קישורים בהודעה פרטית � (לעוקבים בלבד♥️)

מצרכים לשמש בצנצנת : 
� 1 ק״ג משמשים בשל, חצויים ומגולענים
� כוס אלולוז (תחליף סוכר אבקתי)
� 4 כפות מים + 2 כפיות ג’לטין
� כפית מחית / תמצית וניל- לא חובה 

אופן ההכנה 
לשים בסיר את המשמש ואלולוז, לרתיחה – לערבב עד שהמשמש רך (20–25 דק’). להשרות את הג׳לטין במים בנתיים. כשהמשמש רך למעוך או לטחון לפי המרקם שאוהבים . לחמם את הג׳לטין 20 שניות במיקרו ולהוסיף לריבה עם תמצית הוניל . לחמם ולערבב עוד 3 דקות 
למלא צנצנות בריבה חמה ולהפוך אותן לצינון. נשמר חודש במקרר וארבעה חודשים לפחות במקפיא 

#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #ריבהללאסוכר #משמש⁩⁩
    ⁨ ⁨ התכסיס הכי שימושי במטבח 📌 זה לא עוד מתכון. זה ⁨	⁨	התכסיס הכי שימושי במטבח 📌
זה לא עוד מתכון.
זה בדיוק מסוג הפתרונות שהופכים תזונה בריאה ודלת פחמימה לאורח חיים ולא לעוד דיאטה שנשברת אחרי שבועיים. בזכות פתרונות כאלה אני מצליחה לשמור על תזונה דלת פחמימה כבר חמש שנים ולעוף על החיים !!! 
אני מכינה כמות גדולה פעם אחת, מקפיאה במנות אישיות, ומגרדת בדיוק את הכמות שאני צריכה. בלי לזרוק אוכל 
 הפסטו נשאר טרי חודשים, אין בזבוז של בזיליקום, ותמיד יש במקפיא ארוחת גורמה דלת פחמימה בהישג יד :  חביתות, פשטידות, סלטים ואפילו רוטב מופלא לדגים , ירקות , עוף ובשר
📌 שמרו את המתכון לפעם הבאה שאתם קונים בזיליקום.
💚 רוצים קישור למתכון המסודר באתר ופשטידה דלת פחמימה מעלפת עם רוטב פסטו ביתי? כתבו אני בתגובות (לעוקבים בלבד)♥️
פסטו ביתי קיטו
🌿 400 גרם עלי בזיליקום טריים
 🧄 שן שום גדולה
 🧀 200 גרם פרמזן
 🫒 2 כוסות שמן זית
 🌰 4 כפות גדושות קמח שקדים
 🧂 כפית מלח
טוחנים הכל במעבד מזון לממרח אחיד. טועמים ומתקנים תיבול לפי הטעם.
להקפאה: מעבירים לתבניות שקעים מסיליקון, מקפיאים ומחלצים לשקית או קופסה אטומה.
 ✅ נשמר במקפיא לפחות 4 חודשים
#דלפחמימה #קיטו #פסטוביתי #מתכוניםבריאים #בישולבריא⁩⁩
    ⁨ כמה רכיבים באמת צריך בחטיף חלבון ? 🤔 חבל שיותר א ⁨	כמה רכיבים באמת צריך בחטיף חלבון ? 🤔
חבל שיותר אנשים לא יודעים כמה קל להכין חטיף חלבון איכותי בבית…. עם אותה כמות חלבון וארבעה רכיבים פשוטים במקום עשרים באותיות קטנות שאי אפשר בכלל לקרוא !!! וזה לא רק קל ! זה גם הרבה יותר טעים ! 
לא במקרה זה הפך לאחד המתכונים הכי מבוקשים באתר שלי.
🔥 יש באתר מדריך מלא עם כמה גרסאות שונות לחטיפים האלה.
כתבו “אני” בתגובות ואשלח לכם את המדריך.
ושתפו עם מישהו שמוציא הון על חטיפי חלבון מפוצצים בסוכר 😉💪
#מתוקבריא #חטיףחלבון  #ספורט #מתכוןבריא #ללאסוכר⁩⁩
    ⁨ ⁨ האמת על קיטו שכמעט אף אחד לא אומר בקול כולם מד ⁨	⁨	האמת על קיטו שכמעט אף אחד לא אומר בקול
כולם מדברים על קיטו. על מה אסור, על מה צריך להפסיק, ואיך לאכול ״נקי״
אבל האמת? רוב האנשים פשוט לא מצליחים להתמיד בקיצוניות לאורך זמן.
כשמרגישים שצריך לוותר על לחם, פיצה, המבורגר, קינוחים וכל מה שאוהבים – ההתמדה הופכת למלחמה.
אחרי חמש שנים בתזונה, גיליתי שדווקא החלפות חכמות עובדות טוב יותר לרוב האנשים (וגם לי) לאורך זמן.
במקרה הזה, ההמבורגר מוגש בתוך טבעות בצל אפויות במקום לחמנייה 🍔🧅
זה לא קסם.
זה לא "האק" 
זו פשוט דרך להפוך בחירה בריאה למשהו אפשרי שגם נהנים ממנו ( גם המתכון - פתרון הזה נמצא באתר מתוק בריא אם בא לכם קישור תגיבו ״אני״ ♥️) 

מה שלא מדברים עליו :
1️⃣ אחרי שמגיעים ליעד – לרוב אפשר לשלב יותר פחמימות ועדיין לשמור על התוצאות.
2️⃣ לא חייבים להיות “מושלמים”. אפשר לאכול מתוקים או חטיפים דלי פחמימה גם תוך כדי ירידה במשקל.
3️⃣ קיטו “אפור” /מלוכלך או פחות קפדני עובד להרבה אנשים טוב יותר מקיטו נקי — פשוט כי יותר קל להתמיד בו.
4️⃣ כשהגוף מתרגל לתזונה דלת פחמימה, אפשר לפעמים לחרוג באירועים או בחופשות… ולחזור לשגרה בלי להרוס את כל מה שבניתם.

עבורי זאת דרך האמצע —
תזונה דלת פחמימה שאפשר באמת לחיות איתה לאורך זמן.
רוצים לראות איך זה נראה בצלחת ביום-יום?
כאן אני משתפת מתכונים, קינוחים ורעיונות לאוכל דל פחמימה, מפתיע טעים ושמח ♥️ בואו לעקוב ולהכיר✨

גילוי נאות: אני לא רופאה ולא תזונאית. אני משתפת כאן ניסיון אישי ומתכונים בלעדיים שפיתחתי לאורך השנים. אין גישה אחת שמתאימה לכולם או יכולה להחליף ייעוץ רפואי. 

ועכשיו אני סקרנית לשמוע מכם:
מה לדעתכם יותר קשה להתמיד בו לאורך שנים?
קיטו קפדני או דרך אמצע גמישה?

#מתוקבריא #קיטו #דלפחמימות #דיאטה #דיאטהנכונה⁩⁩
    המדריך הראשון לאבקות חלבון לאפיה - חובה לשמור 📌 אב המדריך הראשון לאבקות חלבון לאפיה - חובה לשמור 📌
אבקת חלבון ביצה , מי גבינה , קזאין … מה זה ואיך זה קשור למטבח ?? בפעם הראשונה תכירו את המדריך לאבקות חלבון לאפיה שיעשה לכם סדר ויחסוך טעויות יקרות !! 💲💲
אבקת חלבון היא דרך טובה להעשיר את המזון בחלבון איכותי מבלי להוסיף סוכרים ופחמימות אבל רק אם משתמשים בה נכון … 
איזה סוגי חלבון קיימים ? למה הם משמשים ? מה ההבדלים ביניהם? מה מומלץ  ומה הטעויות שכולם עושים ? 
שמרו את המדריך המקוצר ותגיבו ״אני״ לקבלת המדריך המפורט כולל קישורים לאבקות בדוקות ללא סוכר ( כולל אבקות טבעוניות וכשרות) ושלל מתכונים מתוקים ומלוחים עם אבקות חלבון ♥️

ושימו 💜 שאתם עוקבים אחרי אחרת ההודעות הפרטיות נחסמות🙏
    ⁨ ⁨ ⁨ 🍋 פאי לימון בגודל ביס שיש איתו רק בעיה אחת : ⁨	⁨	⁨	🍋 פאי לימון בגודל ביס
שיש איתו רק בעיה אחת :
 אי אפשר לאכול רק אחד. 😅 מזל שהוא בלי קמח וסוכר (ושאף אחד לא ינחש) 
תשמרו -המתכון לעוגיות נמצא כאן למטה בתיאור 👇
ואם אתם רוצים גם את המתכון למילוי פאי לימון ללא סוכר ולאבקת חלבון לבצק
כתבו “אני” ואשלח לכם קישור בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד)

לבצק
75 גרם חמאה רכה
120 גרם קמח שקדים (כוס ועוד 3 כפות)
65 גרם ממתיק שמתאים לתזונה שלכם במרקם אבקת סוכר (לגרסה ללא סוכר ממתיק על בסיס אריתרטול כמו סוויטנגו אבקת סוכר)
8 גרם קמח קוקוס (כף שטוחה)
5 גרם (כפית גדושה) אבקת חלבון מי גבינה מבודד (שולחת קישור למי שמגיבה “אני”)
חלמון אחד מביצה לארג’
15 גרם (כפית גדושה) גבינת שמנת בטעם טבעי
כפית מחית/ תמצית וניל איכותית
גרידת לימון - לא חובה

איך נכין ? מחממים תנור ל 160 מעלות. מערבבים בקערה את היבשים , מוסיפים חמאה רכה ומעבדים בידיים לבצק פירורי . מוסיפים גבינת שמנת חלמון ווניל ולשים לבצק אחיד ונוח לעבודה . מגלגלים את הבצק לכדורים בגודל ג׳ולה גדולה , יוצרים שקע וממלאים בכפית קרם לימון . אופים כ 20 דקות עד שזהוב בשוליים ומצננים 

#מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטו #פאילימון⁩⁩⁩
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.