מתוק בריא

  • מתכונים לראש השנה
  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • עוד קטגוריות
    • ארוחת בוקר בריאה
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • תוספות
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגות ללא סוכר/ קינוחים ללא סוכר/ קינוחים לפסח

קינוח קטוגני שוקולד בסגנון פייר הרמה כשר לפסח

קינוח קטוגני שוקולד
()

זה לא סתם קינוח קטוגני שוקולד, ואפילו שהוא כשר לפסח. זה מלך הקינוחים. בנסיעה הראשונה שלי לחו"ל עם הבודי בילדר, כשהיינו שנינו סטודנטים מעוטי אמצעים, ביקרנו בהיכל השוקולד של פייר הרמה בפאריז. כלומר, עמדנו בתור עם המוני אדם על המדרכה בשביל הזכות לרכוש פלזיר סוכרה ומקארון. את השלל נשאנו בהתרגשות אל ספסל ציבורי ליד נהר הסיין. טרפנו אותו בתחושת התעלות והרגשנו על גג העולם. הקינוח הרברבני ועתיר השכבות השאיר חותם עמוק בליבי. חזרתי מפאריז עם ספר השוקולד של הקונדיטור המהולל והתחלתי לשחזר.

בחיי הקודמים ועתירי הפחמימה הכנתי את הקינוח המופתי מספר פעמים. הוראות ההכנה מתפרסות על פני חמישה עמודים בכתב צפוף ונהגתי לפרוס את השלבים על פני מספר ימים ולרכוש שלל חומרי גלם מיוחדים. לכל שכבה היה סוג שוקולד (ולרונה) משלה והפרפקציוניזם חגג. ואיתו גם מתח , אכזבות וגם הצלחות. החגיגה של באבט. פייר הרמה הפך מאז לקונגלומרט ואני עברתי לתזונה דלת פחמימה. תהום נפערה ביננו. רק הפרפקציוניזם נשאר. מאז נולדו הילדים לא חזרתי לפאריס וכמה מוצדק היה לפתוח את חגיגות יום ההולדת העגול שלי השנה עם הבן הגדול בעיר האורות. הוא ארגן לי הפתעות רבות לאורך המסע ולקח אותי כבר ביום הראשון לבית קפה קטן על גדות הסיין לארוחת בוקר.

שם , במזג אויר קודר וגשום, התחמם לי הלב כשזיהיתי את הלוגו על הדלת. ישבנו בקור שבחוץ, אני והוא. כבר בן 15. קופסת מקארונים, פלזיר סוכרה, עם כוס תה והסיין. כאילו לא חלפו להן עשרים שנה. אותה הדומייה וגם אותה התפאורה. כמו הרבה חוויות נעורים, הפלזיר סוכרה לא היה טעים לי כמו אז, אבל כל כך התרגשתי מהילד שהייתי שוב על גג העולם.

כשתאריך יום ההולדת התקרב וחשבתי איזה קינוח מפואר אכין לעצמי נזכרתי בו. מתכון מורכב, רב שכבתי וחגיגי שדורש זמן ועבודה. לא תכסיס מהיר וקל כמו רוב המתכונים שבאתר. כך פתחתי באומץ את ספר השוקולד עב הכרס של פייר שעמד נטוש שנים רבות. דפדפתי בין העמודים המוכתמים והצבתי לעצמי אתגר. להכין עד יום ההולדת שלי את המתכון בגרסה דלת פחמימה שתתאים לתזונה שלי. התוצאה היא קינוח קטוגני שוקולד מושלם, בין הטובים שטעמתי. נפלא לאירועים חגיגיים וגם לפסח

פלזיר סוכרה קיטו
פלזיר סוכרה קיטו

מצרכים ל 16 קינוחים אישיים

לבסיס מרנג

3 חלבונים לארג' בטמפרטורת החדר

שליש כוס (כ 38 גרם) ממתיק אבקתי טחון על בסיס אריתרטול (למשל SWERVE אבקת סוכר)

70 גרם (2/3 כוס) אגוזי לוז טחונים לאבקה במטחנת קפה (או לבקש לטחון בחנות תבלינים)

שתי כפות ממתיק גרגרי על בסיס אריתרטול (למשל SWERVE)

חצי כוס אגוזי לוז מולבנים שבורים לחצי

קמצוץ מלח

לממרח אגוזים "נוטלה"

20 גרם חמאת קקאו (למשל כאן)

כף קקאו הולנדי / מעל 20% שומן

50 גרם שוקולד צ'יפס סוויטנגו

6 כפות אלולוז נוזלי למשל כאן

6 כפות שמן צמחי בטעם ניטראלי למשל שמן אבוקדו או MCT (למשל כאן)

שתי כפות חמאת אגוזי לוז

לקראנץ לוז

חצי כוס שברי לוז מולבן

מעט מלח

כפית מחית/תמצית וניל איכותית

שתי כפיות שמן זית

שתי כפיות רוטב מייפל ללא סוכר (למשל כאן)

כף ממתיק טחון על בסיס אריתרטול במרקם אבקת סוכר (למשל SWERVE אבקת סוכר)

לגנאש שוקולד

מיכל שמנת להקצפה

85 גרם שוקולד ציפס סוויטנגו

כף אבקת פודינג וניל סוויטנגו

לעלי שוקולד (הכמות לעלה אחד לכל קינוח אם רוצים שניים- להכפיל כמויות)

50 גרם שוקולד צ'יפס סוויטנגו

15 גרם חמאת קקאו

איך מכינים קינוח קטוגני שוקולד ?

מתחילים עם גנאש שוקולד

מניחים בקערה שמתאימה להקצפה במיקסר ידני שוקולד וחצי כוס שמנת (120 מ"ל). ממיסים במיקרו בפולסים של חצי דקה ומערבבים היטב עד שהשוקולד נמס. מעבירים לצינון במקרר לשלוש שעות לפחות ורצוי למשך הלילה.

לבסיס מרנג (בתבנית 20X20, נוח גם בארבע תבניות 9X9 כאלה)

מחממים תנור ל 160 מעלות במצב טורבו (חום עליון תחתון עם מאוורר)

מפרידים את החלבונים אל קערת המערבל ונותנים להם להגיע לטמפרטורת החדר. בנתיים מניחים בקערית ממתיק טחון במרקם אבקת סוכר ואגוזי לוז טחונים לאבקה. מערבבים היטב. מכניסים חצי כוס אגוזי לוז מולבנים לשקית זיפ לוק ומכים עליהם במערוך או פטיש שניצלים רק עד שיחצו לשניים. מרפדים תבנית בנייר אפיה. מוסיפים קמצוץ מלח לקערת החלבונים ומפעילים את המערבל על מהירות גבוהה. כאשר מתחיל להיווצר קצף מוסיפים בהדרגה את הממתיק הגרגרי. מערבלים עד שהקצף הופך יציב ומבריק ומכבים את המיקסר. אל קערת המערבל מוסיפים את תערובת האגוזים הטחונים שערבבנו עם ממתיק טחון. מקפלים בעדינות אל הקצף באמצעות לקקן.

מעבירים את תערובת הקצף את התבנית ומפזרים מעל את האגוזים החצויים. אופים בשליש תחתון של תנור חם כ 30 דקות או עד שהמרנג מזהיב. מוציאים מהתנור ומצננים לגמרי. בנתיים מכינים קרם נוטלה וקראנץ לוז.

לקראנץ לוז

מערבבים בקערית אגוזי לוז שבורים לחתיכות קטנות עם שמן זית, ממתיק אבקתי , מייפל ומלח. דואגים שהכל יהיה מצופה בנוזל ושופכים על נייר אפיה בתבנית. מפזרים בשכבה אחת ואופים כעשרים דקות בתנור חם (160 מעלות במצב טורבו). מערבבים את שברי האגוזים עם הנוזל שהתקרמל ונותנים להם להתקרר.

לממרח אגוזים נוטלה

מניחים בקערית חסינת חום חמאת קקאו ומחממים לדקה במיקרו על חום מקסימלי. מוסיפים שוקולד סוויטנגו כך שיהיה בתוך החמאה המומסת ומחכים דקה. מערבבים להמסה מלאה. אם לא נמס לגמרי מחזירים למיקרו לחימום קצר של 20 שניות. מוסיפים אבקת קקאו, חמאת אגוזי לוז , וניל, מלח , שמן ואלולוז. מערבבים למחית אחידה. טועמים ומתקנים את כמות המלח.

לאחר שהקראנץ' התקרר והפך פריך מערבבים אותו עם הנוטלה.

כאשר המרנג קר לחלוטין ופריך למגע מורחים עליו את מחית הנוטלה בשכבה אחידה ומעבירים להתייצבות במקפיא לחצי שעה לפחות (ואפשר גם כמה ימים מראש).

לעלי שוקולד

מכל השכבות עלי השוקולד הדקים היא המאתגרת ביותר, מומלץ להשתמש בתבניות סיליקון קטנות בצורת חטיף ("בר") או תבניות סיליקון קטנות מרובעות. אפשר גם פשוט למרוח את השוקולד על נייר אפיה בצורת ריבוע בתוך תבנית או מגש.

ממיסים חמאת קקאו בקערית חסינת חום לדקה במיקרו. מוסיפים שוקולד ונותנים לו לעמוד בתוך החמאה לדקה. מערבבים. אם לא נמס מחזירים לחצי דקה במיקרו. כשהכל נמס ואחיד שופכים את השוקולד לתבנית שבחרתם או על נייר אפיה במגש. מוודאים שהגובה דק ואחיד (מטים את התבנית או מורחים עם גב של כפית). אם אתם לא משתמשים בתבנית, משטחים את השוקולד בעזרת גב של כף למשטח אחיד ודק בצורת ריבוע. מעבירים למקרר להתייצבות, לחצי שעה לפחות.

הרכבת המנה

מחלצים את בסיס המרנג עם קרם האגוזים מהתבנית ומניחים על קרש חיתוך. בעזרת סכין שף רחבה חותכים למלבנים צרים וארוכים (אפשר גם למרובעים). מוציאים את הגנאש מהמקרר, מעבירים חצי ממנו לשקית זילוף עם צנטר עגול קטן. מזלפים פסים דקים על בסיס המרנג. מקציפים במיקסר ידני את חצי הכוס הנותרת של השמנת (קרה מהמקרר) ביחד עם פודינג וניל לקצפת יציבה. מוסיפים לקצפת את מחצית הגנאש הנותרת ומקציפים חצי דקה, רק לאיחוד. מעבירים את הקרם שנוצר לשקית זילוף עם צנטר כוכב גדול (אקלר). מזלפים פס קרם על הגנאש. אפשר לשמור מעט קרם לקישוט המנה מלמעלה. מחזירים למקרר בזמן שמכינים את עלי השוקולד.

מוציאים את משטח השוקולד מהמקרר. שימו לב, ניתן לחתוך את משטח השוקולד ללא שבירה, רק כאשר הוא לא קר מאוד. אם הוא קר מידי חכו חמש דקות לפני שחותכים אותו כדי שתחזור לו הגמישות. אם אתם לא בטוחים תעשו ניסוי קטן לחתוך מהקצה ותראו אם החיתוך חלק או שנוצרים שברים. אם נוצרים שברים המתינו עוד שלוש דקות. את משטח השוקולד נחתוך לפי גודל המנה ונניח בכל אחת, על שכבת הקרם המזולף עלה שוקולד. אם שמרתם מעט קרם אפשר לזלף פרח קטן לקישוט המנה עם או בלי אגוז לוז בראשו.

מייד בתום ההכנה נעביר את הקינוח למקפיא. הוא ישמר שם בקופסה אטומה למשך חודשיים לפחות. מומלץ להוציא חצי שעה לפני ההגשה.

הערות

  • כמות השוקולד לעלי השוקולד שבמתכון מספיקה רק לשכבה אחת. במתכון המקורי יש שתיים. לטעמי יותר משכבה אחת של שוקולד קשה, מסרבלת את הקינוח ומקשה על אכילתו, אבל תוכלו להכין כמו במקור. פשוט הכפילו את כמות השוקולד וחמאת הקקאו. את העלה הנוסף מניחים בין שכבת הגנאש לקרם המוקצף
  • אם אתם לא משתמשים בשוקולד סוויטנגו חשוב לטעום כל שכבה ולהוסיף לה ממתיק לטעמכם. לכל שוקולד רמת מתיקות שונה.
  • במידה ואתם מעוניינים לצמצם עוד את כמות הפחמימות במתכון להלן מספר אפשרויות
    • ניתן להחליף את שברי הלוז המקורמלים בשברי קקאו ניבס באותה כמות
    • ניתן להחליף את אגוזי הלוז הטחונים בפשתן זהוב להשיג כאן (יוצא פריך וקצת יותר מתפורר)
קינוח שוקולד לפסח ללא סוכר וגלוטן
קינוח שוקולד ללא סוכר וגלוטן

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

05/03/2025 By טליה בנימיני
5
פטריות ממולאות גבינה לשבועות ולכל השנה דגני בוקר חלבון בסגנון קוקומן ללא סוכר וגלוטן

עוד מתכונים ששווה לבדוק

מילקי בריא

מילקי בריא מתכון ביתי טבעוני

28/12/2020
כדורי שוקולד מעוגה

כדורי שוקולד מעוגה (פונץ' שוקולד משאריות עוגה)

10/03/2020
עוגת גבינה קטוגנית ניו יורקית ללא סוכר

עוגת גבינה קטוגנית בסגנון ניו יורק

17/05/2021

5 Comments

  • Reply
    Rev
    11/03/2025 at 10:05

    תודה על תשובתך.
    ממרח נוטלה אני מכינה לבד בבית ויש לי הרבה סוגי ממתיקים. האם לדעתך אפשר להכין סירופ אלולוז בבית?
    אני ממש לא מחפשת קיצורי דרך,רק להתייעל. אני מכינה קרמל מאלולוז,אז נראה לי שאפשר להכין סירופ, סתם תהיתי אם זה מעשי

    Error happened.
  • Reply
    Rev
    06/03/2025 at 16:24

    וואלה איתגרת אותי אבל יש לי כמה שאלות. את משתמשת בממתיק על בסיס אריתריתול, למה? אשמח לדעת בעד ונגד אריתריתול ואלולוז.
    בנוסף,מאין לי אלולוז נוזלי, ולא שום ממתיק נוזלי אחר, במה אפשר להשתמש? תודה מראש

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      07/03/2025 at 10:45

      הי, לכל ממתיק יש תכונות אחרות והם לא תמיד תחליפיים לצערי. שום דבר עם אלולוז, למשל, לא יצא פריך ולכן אם תשתמשי בו בבסיס תקבלי משהו במרקם מסטיק. זה לא עניין של בעד ונגד… אני בעד כולם 🙂 המתכון הזה הוא בהחלט מאתגר יותר ומיועד למתקדמים. לא ממליצה להחליף את האלולוז הנוזלי אבל אם את מחפשת קיצור דרך תוכלי לנסות להשתמש בממרח נוטלה קנוי מאיהרב כאן (אני אישית לא אוהבת את הישראלים יש להם טעם לוואי קשה)

      Error happened.
  • Reply
    הטועם
    05/03/2025 at 19:50

    הגרסה שלך לא נופלת מהמקור, אחד הקינוחים הטובים ביותר שטעמתי

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      07/03/2025 at 10:46

      ריגשת ❤️❤️❤️

      Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (46)
    • ארוחת ערב בריאה (32)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (10)
    • לחמים ומאפים מלוחים (33)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (17)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (16)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (34)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (20)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (154)
    • עוגה לפסח (57)
    • עוגות ללא סוכר (68)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (29)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (16)
    • פשטידה ללא גלוטן (11)
    • פשטידה לפסח (13)
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (16)
    • קינוח דיאטטי (27)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (25)
    • קינוחים לפסח (44)
    • קינוחים לשבועות (27)
    • ריבה ללא סוכר (10)
    • תוספות (17)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    לביבות תירס וגבינה

    לביבות תירס וגבינה ללא גלוטן קיטו ארוחת ערב בריאה

    19/08/2026
    עוגת גבינה קרה

    עוגת גבינה קרה הכי מפתיעה שלכם משלושה מצרכים

    27/06/2026
    לחמניות המבורגר ללא גלוטן קיטו

    לחמניות המבורגר מתכון קיטו ללא גלוטן בטוסטר – על בסיס בצל

    08/06/2026
    קציצות דגים ברוטב

    קציצות דגים ברוטב יוגורט

    14/05/2026
    עוגה בכוס במיקרו

    עוגה בכוס במיקרו בסגנון עוגת לימון סטארבקס

    02/05/2026

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    ⁨ הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמור ⁨	הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמור בשולחן החג שלכם 🤫 כמעט עוגת תפוחים ללא סוכר ללא גלוטן קיטו מתוך כתבת החג בגיליון לאשה שף על ראש השנה שונה עם כל המתוקים המסורתיים רק  ללא סוכרים ופחמימות. 
ואם תעקבו אחרי ההוראות אף אחד לא ינחש . 😏. 
שימו ♥️ ללא סוכר ללא קמח ועם כל הטעם האהוב - מתכון נדיר !! 
אז אם גם אתם רוצים לאכול את כל הדברים שאתם אוהבים בלי לשלם את המחיר — תשמרו את המתכון הזה ותעקבו 📌
🍎 כמעט עוגת תפוחים — קיטו, גם לסוכרתיים .
לעוגה:
2 קישואים בינוניים-גדולים
3 שקיקי תה תפוח / תפוח-קינמון
2 ביצים
½ כוס שמן זית
1 כף קינמון
2 כפיות אבקת אפייה
2 כוסות קמח שקדים
½ כוס + 2 כפות ממתיק גרגירי
1 כפית וניל
½ כפית תמצית תפוח — לא חובה
לקישואים: עוד 2 כפות ממתיק גרגירי.
איך מכינים ?
חותכים את הקישואים לאורך, מוציאים את החלק עם הגרעינים וחותכים לקוביות, מניחים עם הממתיק במסננת כחצי שעה.
מרתיחים כוס מים עם התיונים כ־5 דקות, מוסיפים מעט ממתיק ואת הקישואים ומבשלים כ־20 דקות, עד שהם רכים וכמעט אין נוזלים. טוחנים למחית (זה “רסק תפוחים” לכל דבר)
מערבבים בקערה ביצים, שמן, ממתיק, קינמון ווניל. מוסיפים את מחית ה”תפוחים”), קמח השקדים ואבקת האפייה.
אופים ב־160 מעלות, חום עליון-תחתון, כ־30–35 דקות עד שקיסם יוצא יבש.
אפשר לקשט באגוזים או להוסיף שטרויזל פקאן פשוט מעל (מתכון באתר מתוק בריא) תגיבו למטה אם אתם רוצים קישור למתכון ה�⁩
    הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟 ארוחת ערב בריאה וקלה ב הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟
ארוחת ערב בריאה וקלה בתפריט דל פחמימה (וגם קיטו) ללא גלוטן- המתכונים שאתם רוצים שיהיו לצדכם כשתצטרכו 📌📌
במשך היום אתם עסוקים , אוכלים בחוץ או ארוחה שבישלתם אבל בערב יש נפילת מתח , פותחים מקרר, לא תמיד יש בבית את כל המצרכים ואין לכם כוח לבשל … מכירים ?  כל כך הרבה אנשים נשברים ברגע הזה שהחלטתי לרכז עבורכם סדרה של מתכונים מצילי חיים שיאפשרו לכם להכין בקלות ממצרכים זמינים ארוחה טעימה בלי ליפול על פחמימות מיותרות … אתם איתי??
וואפל קולורבי הוא בין המתכונים הפשוטים והיצירתיים שפיתחתי והוא יסגור לכם פינה טעימה במחיר פחמימתי צנוע . אפשר להכין אותו בכל טוסטר לחיצה ממש לא חייבים טוסטר ג׳וק כמו בתמונה . הוואפל אוהב כל מילוי שאתם אוהבים לשים בכריך ואפשר גם לרכך את הקולורבי מראש ולשמור במקרר בקופסה אטומה לכמה ימים . 
אל תשכחו לשמור ולשתף . ברגע הנכון זה מציל חיים .
    ארוחות ערב מצילות חיים פרק 2 חובה לשמור כל היום ארוחות ערב מצילות חיים פרק  2  חובה לשמור 
כל היום שמרתם יפה , הייתם עסוקים ואז מגיע הערב . חזרתם מהעבודה סיימתם את המטלות והאינסטינקטים שולחים אתכם למקרר . האם זה רעב ? שעמום ? צורך להתנחם במשהו טעים ? 
כל כך הרבה אנשים כותבים לי שהם נשברים בנקודה הזאת שהחלטתי להשיק פה סדרה חדשה של מתכונים קלים וטעימים ממצרכים זמינים שיסגרו לכם פינה לארוחת הערב, גם בלי פחמימות מיותרות …
פרק 2 הוא מתכון של פשטידה במחבת שמבוסס על כרוב וביצים. המתכון הזה מאוד מאוד ורסטילי והוא ישמח לארח כל שאריות מזון שיש לכם במקרר או במזווה - החל מירקות מבושלים , גבינות מכל סוג , טונה , זיתים, דגים מבושלים ועד נקניק או בשר מבושל (ללא גבינה לשומרי כשרות) . 
📌כל המתכון רשום בשקופיות למעלה, שמרו אותו ותהיו מוכנים לכל תרחיש . בכל פעם תוסיפו למחבת משהו אחר ותקבלו פשטידה אחרת ….
תמשיכו לעקוב לפרקים הבאים בסדרה ושתפו את החברים הבריאים שלכם כי באמת, הלוואי שעוד אנשים יכירו פתרונות קלים וטעימים כאלה ♥️ מבחינתי הם מצילי חיים⁩
    ⁨ זאת לא עוגת דבש רגילה … אבל אל תגלו 🤫 זה אחד המ ⁨	זאת לא עוגת דבש רגילה … אבל אל תגלו 🤫

זה אחד המתכונים הכי אהובים בכל הזמנים באתר מתוק בריא. הוא לא מתכון חדש אבל רק עכשיו הגעתי לצלם לכם אותו. חובה חובה לשמור לחגי תשרי  ולכל השנה 🛟
המתכון צולם סוף סוף כחלק מכתבה מרגשת מאוד שתתפרסם בגליון החג של ‪@laishamag‬ ותציג אלטרנטיבה אמיתית למתכוני החג הכי מתוק בשנה , הם רק נראים (ונטעמים) כמו המתכונים המסורתיים אבל הם מתכונים אחרים , כאלה שאתם באמת רוצים לאכול (ולהגיש לאהובים שלכם) 
שימו ♥️ זה מתכון בלי דבש בלי סוכר בלי גלוטן ובלי קמח בכלל - מתכון נדיר ! 

אבל זאת לא הסיבה היחידה שאתם מכורים למתכון הזה כבר שנים … הסיבה האמיתית היא שזה אחד המתכונים הנדירים שאף אחד מעולם לא ניחש שהם קיטו ותמיד מהראשונים להתחסל בשולחן, גם בין הקינוחים ה״רגילים״. 
חושבים שמישהו אצלכם יצליח לזהות ? 🤯🤯🤯

אומרים שיפה ושונה תהיה השנה … 
חברים ,ראש השנה הוא ההזדמנות שלכם לאחל למי שאתם אוהבים שנה מתוקה אבל יותר בריאה ולהראות לכולם שהחיים יכולים להיות לגמרי מושלמים גם בלי קמח וסוכר🙏

והבונוס ? אתם תוכתרו במשפחה כקוסמים , כי אם לא תגלו אף אחד לא ידע…. 
המתכון המפורט פתוח לכולם באהבה באתר מתוק בריא ותוכלו למצוא אותו שם. לא בא לכם לחפש ? תגיבו פה למטה ואשלח קישור בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד) ♥️
האם אתם מזהים מתכונים קטוגניים כשאתם טועמים מהם ?⁩⁩

#מתוקבריא #ללאגלוטן #ללאסוכר #עוגהללאסוכר #עוגתדבש⁩⁩
    נמאס גם לך מהחטאים של אוגוסט ? סדרה חדשה של ארוחו נמאס גם לך מהחטאים של אוגוסט ? 
סדרה חדשה של ארוחות ערב קלות שיסגרו לך פינה גם בלי הפחמימות. מתכונים קלים , שיעשו לך טוב בלב וגם בירכתיים , בלי קמח בלי סוכר ובלי גלוטן 
והפעם - לביבות כרוב אפויות וכה טעימות שתוכלי לחסל גם תבנית שלמה בלי ייסורי מצפון ♥️ 
תגללי שמאלה לשלבי ההכנה ואם את מעדיפה קישור למתכון באתר תגיבי פה למטה לביבות ⬇️ (לעוקבות בלבד)

שתפי מי שצריכה להכיר ואל תשכחי לעקוב לעוד ארוחות קלות ומושלמות בדל פחמימה
    ⁨ חשבתי שאני מכירה את כל הטריקים בקיטו… אבל תירס ⁨	חשבתי שאני מכירה את כל הטריקים בקיטו…

אבל תירס קטוגני … זאת התגלית הכי גדולה מאז האלולוז 💃💃💃
מכל הטריקים, ההחלפות והניסויים שעשיתי במטבח הדל־פחמימה — זאת אחת התגליות שהכי הפתיעו אותי.

כמו שאר הדגנים,  תירס וקיטו לא אמורים להופיע באותו משפט...ומזמן חשבתי שאיבדתי אותו לנצח…
אבל תירס גמדי הוא סיפור אחר לגמרי: קוטפים אותו כשהקלח צעיר, לפני שהוא מספיק לצבור את כמויות העמילן והסוכר שיש בתירס בוגר. לכן הוא הרבה יותר דל בפחמימות ויכול להשתלב מצוין בתזונה דלת פחמימה וקיטו — כמובן בכמות שמתאימה לכם.

במאה גרם תירס גמדי יש 3 גרם פחמימה לעומת 17 בתירס בוגר ואם הצלחתם להשיג תירס גמדי טרי גן העדן מחכה לכם … (עכשיו העונה והיא קצרה קצרה ) !!! 
והלביבות האלה? קריספיות מבחוץ, גבינתיות מבפנים, וטעם של לביבות תירס אמיתיות , רק בלי כל הפחמימות 💛
לקבלת קישור בפרטי לתירס גמדי טרי  והמתכון המפורט באתר תגיבו כאן ״תירס״ (לעוקבות בלבד ♥️) 
לכ־18 לביבות:
🌽 220 גרם תירס גמדי טרי (או קופסה אחת מסונן)
🧀 100 גרם גבינת פטה
🥚 ביצה
🌱 צרור בצל ירוק קצוץ
🧀 100 גרם מוצרלה מגוררת
🥄 5 כפות קמח שקדים
מלח/פלפל לפי הטעם ושמן לטיגון (רצוי אבוקדו) 
קוצצים את התירס קטן, מערבבים הכול, יוצרים לביבות קטנות ומטגנים משני הצדדים עד שהן זהובות וקריספיות.
שימו ♥️ העונה של התירס הגמדי הטרי קצרה והמלאי קטן. כרגע אפילו הצלחתי להשיג לכן הנחה — דבר שכמעט לא קור⁩
    יודעים מה המחמאה הכי גדולה שקינוח קיטו יכול לקבל? יודעים מה המחמאה הכי גדולה שקינוח קיטו יכול לקבל?
שהוא מרגיש רגיל….
וזאת בדיוק ההתמחות שלי — לקחת את כל הדברים שאנחנו אוהבים ולהחזיר אותם לתפריט, בלי להרגיש שאוכלים “תחליף”.
אני מאמינה בכל ליבי שאם יהיה לנו מבחר מלא של אוכל מופלא ללא סוכר, לא ניפול למזון עתיר סוכר ופחמימות. 
והפעם: מגנום קראנץ׳ פיסטוק קיטו מעלף שמעטים מכירים💚
שמרו את המתכון, שלחו למישהו שחייב לטעום — ותעקבו לעוד גרסאות קיטו ודל פחמימה לדברים שחשבתם שצריך לוותר עליהם.

ועכשיו תורכם: מה עדיין חסר לכם בקיטו או דל פחמימה ? 
כתבו לי בתגובות 👇 אולי המתכון הבא יהיה שלכם.

שימו ♥️ ניתן לקנות שוקולד לבן דל פחמימה באיהרב , מי שרוצה קישור תגיבו את המילה ״שוקולד״ - הוא צפוי לחזור למשלוחים בספטמבר כשקצת יתקרר …
    יש קינוחים ששומרים לסופ״ש ויש קינוחים שמכינים ביום יש קינוחים ששומרים לסופ״ש
ויש קינוחים שמכינים ביום ראשון ואוכלים כל השבוע 💙
זאת בדיוק הגישה שלי לאוכל: אם אני רוצה משהו מתוק כל יום, אני לא מנסה להילחם בזה — אני פשוט מכינה קינוח שמתאים לחיים שלי.
והפעם: עוגת גבינה בכוס מיוגורט מוקצף — ללא סוכר, עשירה בחלבון, קלה בטירוף להכנה ועם ספירולינה כחולה אופציונלית שהופכת אותה להצגה 
💙 עוגת גבינה בכוס מיוגורט מוקצף
600 גרם יוגורט חלבון ניטרלי מכל סוג שמתאים לתזונה שלכם
3 כפות פודינג וניל Sweetango
3 כפות ממתיק אבקתי מומלץ אלולוז 
2 כפות גדושות שבבי פסיליום
1 כפית תמצית וניל
1 כפית אבקת ספירולינה כחולה — אופציונלי
מקציפים את היוגורט עם הפודינג.
מוסיפים פסיליום, וניל ואם רוצים גם ספירולינה כחולה, ומקציפים שוב עד שמתקבל קרם אחיד.
מזלפים או פשוט מוזגים לכוסות או לקעריות אישיות ומעבירים למקרר ללילה.
ובבוקר? מחכה לכם קינוח קרמי, ללא סוכר ועשיר בחלבון — בלי להתחיל להכין משהו בכל פעם שמתחשק מתוק.
📌 תשמרו את המתכון לפעם הבאה שבא מתוק.
💙 תשלחו למישהי שתמיד מחפשת משהו מתוק במקרר.
➕ ואם גם אתם רוצים קינוחים קלים, ללא סוכר ועשירים בחלבון שאפשר לשלב בשגרה — שימו פה עוקב. יש כאן עוד הרבה כאלה.
#קיטו #מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #קינוחבריא
    אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו מקוטג׳ 😳 פרק 10 בסדר אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו מקוטג׳ 😳
פרק 10 בסדרת הקוטג׳ הויראלית — אחרי הפיצה , העוגה , המאפינס הפשטידה ועוד … והפעם נראה לי שקצת הגזמתי:
פררו רושה מקוטג׳ 🤯 ללא סוכר. 🍫🌰
קרמי מבפנים, שוקולדי וקראנצ׳י מבחוץ — ואם לא הייתי אומרת לכן ממה הכנתי אותו, בחיים לא הייתן מנחשות.
שמרו את המתכון 👇
למילוי:
• 2 קופסאות קוטג׳
• ½ כוס אלולוז
• 4 כפות גדושות קקאו
• וניל לפי הטעם
לציפוי:
• 200 גרם שוקולד ללא סוכר כמו סוויטנגו 
• כף שמן  ניטראלי רצוי אבוקדו או חמאת קקאו
• ½ כוס אגוזי לוז שבורים
איך מכינים?
טוחנים את הקוטג׳ לקרם חלק לגמרי. מוסיפים אלולוז, קקאו ווניל וטוחנים שוב לאיחוד .
מזלפים עיגולים קטנים ומקפיאים עד שהם יציבים.
ממיסים את השוקולד עם שמן האבוקדו או חמאת הקקאו, מוסיפים את אגוזי הלוז וטובלים את הכדורים הקפואים בציפוי.
מחזירים להקפאה עד שהשוקולד מתקשה — וזהו.
פררו רושה מקוטג׳. מי היה מאמין…. 
ואם הגעתן אליי רק עכשיו — זה כבר פרק 10 בסדרת הקוטג׳, ויש כאן עוד המון דברים מטורפים שלא האמנתן שאפשר לעשות איתו. הכל דל פחמימה בלי קמח ובלי סוכר . כל מתכוני הקוטג בהיילייט 
איזה פרק בסדרה אתן רוצות שאמציא הבא? 👀
#קוטג #פררורושה #ללאסוכר #קיטו #מתוק בריא⁩
    יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן אם ג יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן

אם גדלת בשנות ה־80 וה־90, יש סיכוי טוב שעשית לפחות אחת מהדיאטות האלה:
מרק כרוב.
דיאטת אבטיח 
דיאטת לחם
פריכיות וגבינה רזה 
ספרת קלוריות במשרה מלאה 
או לפחות אכלת יוגורט 0%, גבינה 3% , ריססת ספריי שמן ולמדת שאפשר לטגן במים.

גם אני.
חינכו אותנו ששומן הוא האויב.
שאם רק נאכל פחות שומן – נצליח סוף סוף לרדת במשקל.
אז פחדנו מאבוקדו.
פחדנו מאגוזים.
פחדנו מכף שמן זית.
אבל משום מה... אף פעם לא הפסקנו להיות רעבות.
לקח לי שנים להבין שהבעיה שלי מעולם לא הייתה האהבה המוגזמת לאוכל.
הבעיה הייתה שניסיתי להילחם בה במקום ללמוד לעבוד איתה.
כל זה השתנה לפני חמש שנים כשהפסקתי לפחד משומן ועברתי לתזונה דלת פחמימות.
לא כי רציתי לאכול שומן , אלא כי רציתי למצוא דרך שאוכל להתמיד בה לאורך זמן ולאכול כל מה שאני אוהבת. 
הפוסט הזה הוא לא ניסיון לשכנע אותך לאכול כמוני.
היא פשוט 10 דברים שהשתנו אצלי מהרגע שהפסקתי לפחד משומן.
אולי חלקם יפתיעו גם אותך.
💛 אם גם את גדלת על לחם קל, פריכיות וגבינה 5% — תשלחי את הפוסט הזה לחברה שאולי עדיין נאבקת 
ועקבי אם גם את מאמינה שהגיע הזמן להפסיק לפחד מאוכל ולהתחיל ליהנות ממנו.

ואת , מה הדיאטה הכי הזויה שניסית ?
    ⁨ השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦 זו אחת השאלות שאני מק ⁨	השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦
זו אחת השאלות שאני מקבלת הכי הרבה בכל קיץ, ולכן הייתי חייבת לשתף את השיטה הזאת.
במקום מכונת גלידה, פשוט מקפיאים את התערובת בקוביות בכל תבנית סיליקון של מאפינס וטוחנים במעבד מזון – שיטה שעובדת נהדר גם עם סורבה ועוד המון מתכוני גלידה ביתית.
💜 המתכון לסורבה פירות יער קיטו ללא סוכר:
✔️ 2 כוסות פירות (תותים, אוכמניות, גויאבה או כל פרי אחר)
✔️ ¾ כוס אלולוז
✔️ 2 כוסות מים
איך מכינים?
מרתיחים את האלולוז והמים 5 דקות ומצננים.
טוחנים את הפירות ומערבבים עם הסירופ שהתקרר.

במקום מכונת גלידה – יוצקים לתבניות סיליקון למשל  של מאפינס, מקפיאים, ואז טוחנים במעבד מזון עד שמתקבל מרקם חלק ומושלם. (אם יש לכם מכונת גלידה, אפשר כמובן להשתמש גם בה.) המתכון המקורי שלי מיועד למכונת גלידה, והגרסה שבסרטון מציגה את שיטת הקוביות כחלופה.
📌 שמרו את הסרטון – זאת שיטה שתשרת אתכם שוב ושוב, גם במתכוני גלידה אחרים.
באתר מתוק בריא מחכים לכם עוד הרבה מתכוני גלידה, ארטיקים וסורבה ללא סוכר, עם ובלי מכונת גלידה. מוזמנים לחפור ♥️ 
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #קיטו #ללאסוכר #גלידהביתית⁩
    ⁨ ⁨ מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒 אחד הדבר ⁨	⁨	מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒
אחד הדברים שהכי הפתיעו אותי במסע שלי הוא שדווקא כשמתחילים לחשוב אחרת – מגלים שאפשר להכין כמעט כל מנה שאוהבים, רק עם חומרי גלם קצת יותר חכמים.
הסלט הזה הוא הדוגמה המושלמת.
הוא נראה ונטעם כמו הסלט האסיאתי שמגישים במסעדות.
יש בו רוטב קרמי טעים טעים שאף אחד לא מאמין שאין בו חמאת בוטנים.
והוא מתאים גם למי שמעדיף להפחית פחמימות, אוכל קיטו נמצא בחיטוב , אלרגיה לבוטנים בבית  או פשוט מחפש ארוחת קיץ קלילה מהירה  ועשירה בחלבון. עובד נפלא גם עם העוף משבת ..
🥣 רוטב (זה הסוד ) 📌
• כף טחינה גולמית
• 2 כפיות מיסו בהיר
• 2 כפות אלולוז נוזלי (רשמו לי בתגובות מי שרוצה קישור) 
• 2–3 כפות מים
🍗 העוף
150 גרם חזה עוף + 3 כפות סויה + 2 כפות אלולוז נוזלי +כפית אבקת שום + כפית שמן זית.
10 דקות באייר פרייר או כ־20 דקות בגריל.
🥒 הסלט
2 מלפפונים חתוכים לסרטים בקולפן, כוסברה, בזיליקום – והרוטב מעל.
אם גם אתם אוהבים אוכל אסייתי אבל לא רוצים לוותר על המטרות שלכם, תעקבו. זה בדיוק סוג המתכונים שאני מפתחת כאן – כאלה שמרגישים כמו “צ’יט”, אבל נכנסים נהדר גם לתזונה דלת פחמימה או קיטו 
אם חשבתם שקיטו אומר לוותר על סושי, נודלס, פיצה וקינוחים – תחשבו שוב.
#קיטו #מתוקבריא #ללאסוכר #מתכוניםבריאים #אלרגיהלבוטנים⁩⁩
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.