מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגיות לפסח
        • עוגה לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגות ללא סוכר/ קינוחים ללא סוכר/ קינוחים לפסח

קינוח קטוגני שוקולד בסגנון פייר הרמה כשר לפסח

קינוח קטוגני שוקולד
()

זה לא סתם קינוח קטוגני שוקולד, ואפילו שהוא כשר לפסח. זה מלך הקינוחים. בנסיעה הראשונה שלי לחו"ל עם הבודי בילדר, כשהיינו שנינו סטודנטים מעוטי אמצעים, ביקרנו בהיכל השוקולד של פייר הרמה בפאריז. כלומר, עמדנו בתור עם המוני אדם על המדרכה בשביל הזכות לרכוש פלזיר סוכרה ומקארון. את השלל נשאנו בהתרגשות אל ספסל ציבורי ליד נהר הסיין. טרפנו אותו בתחושת התעלות והרגשנו על גג העולם. הקינוח הרברבני ועתיר השכבות השאיר חותם עמוק בליבי. חזרתי מפאריז עם ספר השוקולד של הקונדיטור המהולל והתחלתי לשחזר.

בחיי הקודמים ועתירי הפחמימה הכנתי את הקינוח המופתי מספר פעמים. הוראות ההכנה מתפרסות על פני חמישה עמודים בכתב צפוף ונהגתי לפרוס את השלבים על פני מספר ימים ולרכוש שלל חומרי גלם מיוחדים. לכל שכבה היה סוג שוקולד (ולרונה) משלה והפרפקציוניזם חגג. ואיתו גם מתח , אכזבות וגם הצלחות. החגיגה של באבט. פייר הרמה הפך מאז לקונגלומרט ואני עברתי לתזונה דלת פחמימה. תהום נפערה ביננו. רק הפרפקציוניזם נשאר. מאז נולדו הילדים לא חזרתי לפאריס וכמה מוצדק היה לפתוח את חגיגות יום ההולדת העגול שלי השנה עם הבן הגדול בעיר האורות. הוא ארגן לי הפתעות רבות לאורך המסע ולקח אותי כבר ביום הראשון לבית קפה קטן על גדות הסיין לארוחת בוקר.

שם , במזג אויר קודר וגשום, התחמם לי הלב כשזיהיתי את הלוגו על הדלת. ישבנו בקור שבחוץ, אני והוא. כבר בן 15. קופסת מקארונים, פלזיר סוכרה, עם כוס תה והסיין. כאילו לא חלפו להן עשרים שנה. אותה הדומייה וגם אותה התפאורה. כמו הרבה חוויות נעורים, הפלזיר סוכרה לא היה טעים לי כמו אז, אבל כל כך התרגשתי מהילד שהייתי שוב על גג העולם.

כשתאריך יום ההולדת התקרב וחשבתי איזה קינוח מפואר אכין לעצמי נזכרתי בו. מתכון מורכב, רב שכבתי וחגיגי שדורש זמן ועבודה. לא תכסיס מהיר וקל כמו רוב המתכונים שבאתר. כך פתחתי באומץ את ספר השוקולד עב הכרס של פייר שעמד נטוש שנים רבות. דפדפתי בין העמודים המוכתמים והצבתי לעצמי אתגר. להכין עד יום ההולדת שלי את המתכון בגרסה דלת פחמימה שתתאים לתזונה שלי. התוצאה היא קינוח קטוגני שוקולד מושלם, בין הטובים שטעמתי. נפלא לאירועים חגיגיים וגם לפסח

פלזיר סוכרה קיטו
פלזיר סוכרה קיטו

מצרכים ל 16 קינוחים אישיים

לבסיס מרנג

3 חלבונים לארג' בטמפרטורת החדר

שליש כוס (כ 38 גרם) ממתיק אבקתי טחון על בסיס אריתרטול (למשל SWERVE אבקת סוכר)

70 גרם (2/3 כוס) אגוזי לוז טחונים לאבקה במטחנת קפה (או לבקש לטחון בחנות תבלינים)

שתי כפות ממתיק גרגרי על בסיס אריתרטול (למשל SWERVE)

חצי כוס אגוזי לוז מולבנים שבורים לחצי

קמצוץ מלח

לממרח אגוזים "נוטלה"

20 גרם חמאת קקאו (למשל כאן)

כף קקאו הולנדי / מעל 20% שומן

50 גרם שוקולד צ'יפס סוויטנגו

6 כפות אלולוז נוזלי למשל כאן

6 כפות שמן צמחי בטעם ניטראלי למשל שמן אבוקדו או MCT (למשל כאן)

שתי כפות חמאת אגוזי לוז

לקראנץ לוז

חצי כוס שברי לוז מולבן

מעט מלח

כפית מחית/תמצית וניל איכותית

שתי כפיות שמן זית

שתי כפיות רוטב מייפל ללא סוכר (למשל כאן)

כף ממתיק טחון על בסיס אריתרטול במרקם אבקת סוכר (למשל SWERVE אבקת סוכר)

לגנאש שוקולד

מיכל שמנת להקצפה

85 גרם שוקולד ציפס סוויטנגו

כף אבקת פודינג וניל סוויטנגו

לעלי שוקולד (הכמות לעלה אחד לכל קינוח אם רוצים שניים- להכפיל כמויות)

50 גרם שוקולד צ'יפס סוויטנגו

15 גרם חמאת קקאו

איך מכינים קינוח קטוגני שוקולד ?

מתחילים עם גנאש שוקולד

מניחים בקערה שמתאימה להקצפה במיקסר ידני שוקולד וחצי כוס שמנת (120 מ"ל). ממיסים במיקרו בפולסים של חצי דקה ומערבבים היטב עד שהשוקולד נמס. מעבירים לצינון במקרר לשלוש שעות לפחות ורצוי למשך הלילה.

לבסיס מרנג (בתבנית 20X20, נוח גם בארבע תבניות 9X9 כאלה)

מחממים תנור ל 160 מעלות במצב טורבו (חום עליון תחתון עם מאוורר)

מפרידים את החלבונים אל קערת המערבל ונותנים להם להגיע לטמפרטורת החדר. בנתיים מניחים בקערית ממתיק טחון במרקם אבקת סוכר ואגוזי לוז טחונים לאבקה. מערבבים היטב. מכניסים חצי כוס אגוזי לוז מולבנים לשקית זיפ לוק ומכים עליהם במערוך או פטיש שניצלים רק עד שיחצו לשניים. מרפדים תבנית בנייר אפיה. מוסיפים קמצוץ מלח לקערת החלבונים ומפעילים את המערבל על מהירות גבוהה. כאשר מתחיל להיווצר קצף מוסיפים בהדרגה את הממתיק הגרגרי. מערבלים עד שהקצף הופך יציב ומבריק ומכבים את המיקסר. אל קערת המערבל מוסיפים את תערובת האגוזים הטחונים שערבבנו עם ממתיק טחון. מקפלים בעדינות אל הקצף באמצעות לקקן.

מעבירים את תערובת הקצף את התבנית ומפזרים מעל את האגוזים החצויים. אופים בשליש תחתון של תנור חם כ 30 דקות או עד שהמרנג מזהיב. מוציאים מהתנור ומצננים לגמרי. בנתיים מכינים קרם נוטלה וקראנץ לוז.

לקראנץ לוז

מערבבים בקערית אגוזי לוז שבורים לחתיכות קטנות עם שמן זית, ממתיק אבקתי , מייפל ומלח. דואגים שהכל יהיה מצופה בנוזל ושופכים על נייר אפיה בתבנית. מפזרים בשכבה אחת ואופים כעשרים דקות בתנור חם (160 מעלות במצב טורבו). מערבבים את שברי האגוזים עם הנוזל שהתקרמל ונותנים להם להתקרר.

לממרח אגוזים נוטלה

מניחים בקערית חסינת חום חמאת קקאו ומחממים לדקה במיקרו על חום מקסימלי. מוסיפים שוקולד סוויטנגו כך שיהיה בתוך החמאה המומסת ומחכים דקה. מערבבים להמסה מלאה. אם לא נמס לגמרי מחזירים למיקרו לחימום קצר של 20 שניות. מוסיפים אבקת קקאו, חמאת אגוזי לוז , וניל, מלח , שמן ואלולוז. מערבבים למחית אחידה. טועמים ומתקנים את כמות המלח.

לאחר שהקראנץ' התקרר והפך פריך מערבבים אותו עם הנוטלה.

כאשר המרנג קר לחלוטין ופריך למגע מורחים עליו את מחית הנוטלה בשכבה אחידה ומעבירים להתייצבות במקפיא לחצי שעה לפחות (ואפשר גם כמה ימים מראש).

לעלי שוקולד

מכל השכבות עלי השוקולד הדקים היא המאתגרת ביותר, מומלץ להשתמש בתבניות סיליקון קטנות בצורת חטיף ("בר") או תבניות סיליקון קטנות מרובעות. אפשר גם פשוט למרוח את השוקולד על נייר אפיה בצורת ריבוע בתוך תבנית או מגש.

ממיסים חמאת קקאו בקערית חסינת חום לדקה במיקרו. מוסיפים שוקולד ונותנים לו לעמוד בתוך החמאה לדקה. מערבבים. אם לא נמס מחזירים לחצי דקה במיקרו. כשהכל נמס ואחיד שופכים את השוקולד לתבנית שבחרתם או על נייר אפיה במגש. מוודאים שהגובה דק ואחיד (מטים את התבנית או מורחים עם גב של כפית). אם אתם לא משתמשים בתבנית, משטחים את השוקולד בעזרת גב של כף למשטח אחיד ודק בצורת ריבוע. מעבירים למקרר להתייצבות, לחצי שעה לפחות.

הרכבת המנה

מחלצים את בסיס המרנג עם קרם האגוזים מהתבנית ומניחים על קרש חיתוך. בעזרת סכין שף רחבה חותכים למלבנים צרים וארוכים (אפשר גם למרובעים). מוציאים את הגנאש מהמקרר, מעבירים חצי ממנו לשקית זילוף עם צנטר עגול קטן. מזלפים פסים דקים על בסיס המרנג. מקציפים במיקסר ידני את חצי הכוס הנותרת של השמנת (קרה מהמקרר) ביחד עם פודינג וניל לקצפת יציבה. מוסיפים לקצפת את מחצית הגנאש הנותרת ומקציפים חצי דקה, רק לאיחוד. מעבירים את הקרם שנוצר לשקית זילוף עם צנטר כוכב גדול (אקלר). מזלפים פס קרם על הגנאש. אפשר לשמור מעט קרם לקישוט המנה מלמעלה. מחזירים למקרר בזמן שמכינים את עלי השוקולד.

מוציאים את משטח השוקולד מהמקרר. שימו לב, ניתן לחתוך את משטח השוקולד ללא שבירה, רק כאשר הוא לא קר מאוד. אם הוא קר מידי חכו חמש דקות לפני שחותכים אותו כדי שתחזור לו הגמישות. אם אתם לא בטוחים תעשו ניסוי קטן לחתוך מהקצה ותראו אם החיתוך חלק או שנוצרים שברים. אם נוצרים שברים המתינו עוד שלוש דקות. את משטח השוקולד נחתוך לפי גודל המנה ונניח בכל אחת, על שכבת הקרם המזולף עלה שוקולד. אם שמרתם מעט קרם אפשר לזלף פרח קטן לקישוט המנה עם או בלי אגוז לוז בראשו.

מייד בתום ההכנה נעביר את הקינוח למקפיא. הוא ישמר שם בקופסה אטומה למשך חודשיים לפחות. מומלץ להוציא חצי שעה לפני ההגשה.

הערות

  • כמות השוקולד לעלי השוקולד שבמתכון מספיקה רק לשכבה אחת. במתכון המקורי יש שתיים. לטעמי יותר משכבה אחת של שוקולד קשה, מסרבלת את הקינוח ומקשה על אכילתו, אבל תוכלו להכין כמו במקור. פשוט הכפילו את כמות השוקולד וחמאת הקקאו. את העלה הנוסף מניחים בין שכבת הגנאש לקרם המוקצף
  • אם אתם לא משתמשים בשוקולד סוויטנגו חשוב לטעום כל שכבה ולהוסיף לה ממתיק לטעמכם. לכל שוקולד רמת מתיקות שונה.
  • במידה ואתם מעוניינים לצמצם עוד את כמות הפחמימות במתכון להלן מספר אפשרויות
    • ניתן להחליף את שברי הלוז המקורמלים בשברי קקאו ניבס באותה כמות
    • ניתן להחליף את אגוזי הלוז הטחונים בפשתן זהוב להשיג כאן (יוצא פריך וקצת יותר מתפורר)
קינוח שוקולד לפסח ללא סוכר וגלוטן
קינוח שוקולד ללא סוכר וגלוטן

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

05/03/2025 By טליה בנימיני
5
פטריות ממולאות גבינה לשבועות ולכל השנה דגני בוקר חלבון בסגנון קוקומן ללא סוכר וגלוטן

עוד מתכונים ששווה לבדוק

קינוח קטוגני מושלם

אקלר פיסטוק ללא סוכר ללא גלוטן קינוח קטוגני מושלם

08/11/2021
מאפינס בננה בריא

מאפינס בננה בריא שילדים אוהבים

18/05/2019
פאי לימון ללא סוכר וגלוטן

פאי לימון ללא סוכר וגלוטן כשר לפסח

19/09/2021

5 Comments

  • Reply
    Rev
    11/03/2025 at 10:05

    תודה על תשובתך.
    ממרח נוטלה אני מכינה לבד בבית ויש לי הרבה סוגי ממתיקים. האם לדעתך אפשר להכין סירופ אלולוז בבית?
    אני ממש לא מחפשת קיצורי דרך,רק להתייעל. אני מכינה קרמל מאלולוז,אז נראה לי שאפשר להכין סירופ, סתם תהיתי אם זה מעשי

    Error happened.
  • Reply
    Rev
    06/03/2025 at 16:24

    וואלה איתגרת אותי אבל יש לי כמה שאלות. את משתמשת בממתיק על בסיס אריתריתול, למה? אשמח לדעת בעד ונגד אריתריתול ואלולוז.
    בנוסף,מאין לי אלולוז נוזלי, ולא שום ממתיק נוזלי אחר, במה אפשר להשתמש? תודה מראש

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      07/03/2025 at 10:45

      הי, לכל ממתיק יש תכונות אחרות והם לא תמיד תחליפיים לצערי. שום דבר עם אלולוז, למשל, לא יצא פריך ולכן אם תשתמשי בו בבסיס תקבלי משהו במרקם מסטיק. זה לא עניין של בעד ונגד… אני בעד כולם 🙂 המתכון הזה הוא בהחלט מאתגר יותר ומיועד למתקדמים. לא ממליצה להחליף את האלולוז הנוזלי אבל אם את מחפשת קיצור דרך תוכלי לנסות להשתמש בממרח נוטלה קנוי מאיהרב כאן (אני אישית לא אוהבת את הישראלים יש להם טעם לוואי קשה)

      Error happened.
  • Reply
    הטועם
    05/03/2025 at 19:50

    הגרסה שלך לא נופלת מהמקור, אחד הקינוחים הטובים ביותר שטעמתי

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      07/03/2025 at 10:46

      ריגשת ❤️❤️❤️

      Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (44)
    • ארוחת ערב בריאה (27)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (8)
    • לחמים ומאפים מלוחים (32)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (15)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (33)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (16)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (141)
    • עוגה לפסח (55)
    • עוגות ללא סוכר (65)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (15)
    • פשטידה ללא גלוטן (10)
    • פשטידה לפסח (11)
    • פשטידות לשבועות (7)
    • קינוח דיאטטי (26)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (21)
    • קינוחים לפסח (42)
    • קינוחים לשבועות (23)
    • ריבה ללא סוכר (10)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    וופל קולורבי מתכון מפתיע

    וופל קולורבי מתכון מפתיע שמכינים בטוסטר

    28/12/2025
    צ'ורוס מתכון

    צ'ורוס מתכון בריא עתיר חלבון ללא סוכר וגלוטן

    10/12/2025
    חטיף אצות

    חטיף אצות פריך ומעלף צ'יפס חלבון אסיאתי

    18/11/2025
    בראוניז פרווה

    בראוניז פרווה אקספרס ללא גלוטן משני מצרכים

    23/10/2025
    עוגת גבינה חלבון

    עוגת גבינה חלבון מעלפת מושלמת לחיטוב

    04/10/2025

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    🤎 מחבת בראוני אישית שחובה לשמור. כשהחשק לשוקולד מג 🤎 מחבת בראוני אישית שחובה לשמור.
כשהחשק לשוקולד מגיע — אבל לא רוצים תבנית שלמה בבית…
 זה הפינוק המהיר והבריא: בלי קמח, בלי סוכר ועם 30 גרם חלבון 🍫💪
לגרסה המפורטת עם קישור למצרכים תגיבי “אני”  ואל תשכחי לעקוב אחרי לעוד מתכונים בריאים ומושלמים
המתכון:
 2 כפות חמאת שקדים
 1 ביצה L
 3 כפות ממתיק לפי בחירה (ללא סוכר – אלולוז מומלץ)
 1 כף קקאו הולנדי מעל 20% שומן
 3 כפות אבקת חלבון בטעם שוקולד (20 גרם)
 קורט מלח
 ½ כפית אבקת אפייה
 25 גרם שוקולד מריר מומס / שוקולד צ’יפס ללא סוכר
הוראות:
 מערבבים הכול בקערה, יוצקים למחבת קטנה ואופים כ 10 דקות רק עד שנוצר קרום יציב והעוגה עדיין נוזלית במרכז . מצננים  ואוכלים. 
 אפשר להגיש עם גלידה ללא סוכר ושוקולד מומס 🤎
#מתכוניםבריאים #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטו #בראוניז
    🤎 מחבת בראוני אישית גאונית -חובה לשמור כשהחשק לשוק 🤎 מחבת בראוני אישית גאונית -חובה לשמור
כשהחשק לשוקולד מגיע — אבל לא רוצים תבנית שלמה בבית…
 זה הפינוק המהיר והבריא: בלי קמח, בלי סוכר ועם 30 גרם חלבון 🍫💪
לגרסה המפורטת עם קישור למצרכים שימי עוקב ותגיבי “אני”  ואשלח בהודעה פרטית ♥️ 

המתכון:
 2 כפות חמאת שקדים
 1 ביצה L
 3 כפות ממתיק לפי בחירה (ללא סוכר – אלולוז מומלץ)
 1 כף קקאו הולנדי מעל 20% שומן
 3 כפות אבקת חלבון בטעם שוקולד (20 גרם)
 קורט מלח
 ½ כפית אבקת אפייה
 25 גרם שוקולד מריר מומס / שוקולד צ’יפס ללא סוכר
הוראות:
 מערבבים הכול בקערה, יוצקים למחבת קטנה ואופים כ 10 דקות רק עד שנוצר קרום יציב והעוגה עדיין נוזלית במרכז . מצננים  ואוכלים. 
 אפשר להגיש עם גלידה ללא סוכר ושוקולד מומס 🤎

#מתוקבריא #מתכוניםבריאים #קיטו #ללאסוכר #דלפחמימות #ללאגלוטן #בראוניז
    מהפכה!! ממשל טראמפ עושה היסטוריה והופך את פירמידת מהפכה!! ממשל טראמפ עושה היסטוריה והופך את פירמידת המזון שגדלנו עליה על הראש.
ראשי מערכת הבריאות האמריקאית מודים בטעות של עשרות שנים — הוצאת שם רע לשומן שלא לצורך, התעלמות מסוכר, וקידוש פחמימות ומזון מעובד שמחריבים את הבריאות של העולם המערבי. אמריקה הכריזה היום על פירמידת מזון חדשה ! פירמידה הפוכה שבבסיסה חלבון , ירקות ושומן בריא. דגנים מלאים נמצאים רק בקצה שלה … איפה שפעם היה השומן … 
ומה איתנו?
מערכת הבריאות בישראל עדיין תקועה בפירמידה שמקדשת לחם, פסטה ואורז…
עם מעט מידי חלבון ושומנים טובים — ועם יותר מדי סוכר סמוי.
ראיתן פעם איך נראית צלחת ארוחת צהריים בגן? כמה מעט חלבון יש שם? 
הגיע הזמן להתפקח.
אם ארה״ב עושה את הצעד הזה – גם ישראל חייבת להתעורר.
מה אתן חושבות על המהלך הזה?
שינוי מבורך או רעש תקשורתי?  ואם יקרה מהלך כזה בישראל מה הדבר הראשון שצריך לשנות ?
    לא כל פרי ״עובד״ אותו דבר עם הגוף פירות מלאים בוי לא כל פרי ״עובד״ אותו דבר עם הגוף 
פירות מלאים בויטמינים אבל גם בסוכרים ופחמימות 
אם חשוב לך לצמצם זאת רשימה מפתיעה שחובה להכיר 👇
עשרת הפירות הכי דלי פחמימה בישראל :

קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם פחמימה נטו = 100 גרם פרי
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם פחמימה נטו = 74 גרם פרי
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם פחמימה נטו = 70 גרם פרי
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם פחמימה נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו פחמימה = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה גרם 🍈
4 גרם נטו פחמימה - 60 גרם פרי בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו  פחמימה למאה גרם 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו פחמימה = 45 גרם פרי 
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩⁩

#דלפחמימות #פירות #אוכלבריא #מתוקבריא⁩
    זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות. פירות מ זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות.
פירות מלאים בוויטמינים — אבל גם בסוכרים ופחמימות.
כמי שחיה כבר שנים בתזונה דלת פחמימה, הייתי צריכה לבחור אחרת.  אם חשוב לך לצמצם בפחמימות, זו רשימה שחובה להכיר:
עשרת הפירות הכי דלי פחמימה בארץ.
איזה פרי הכי הפתיע אותך? 🍎🍓
שמרי 

קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם פחמימה נטו = 100 גרם פרי
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם פחמימה נטו = 74 גרם פרי
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם פחמימה נטו = 70 גרם פרי
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם פחמימה נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו פחמימה = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה גרם 🍈
4 גרם נטו פחמימה - 60 גרם פרי בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו  פחמימה למאה גרם 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו פחמימה = 45 גרם פרי 
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩⁩

#דלפחמימות #פירות #אוכלבריא #מתוקבריא
    זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות. פירות מ זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות.
פירות מלאים בוויטמינים — אבל גם בסוכרים ופחמימות.
אם חשוב לך לצמצם בפחמימות, זו רשימה שחובה להכיר-
הפירות הכי דלי פחמימה בארץ.
שמרי
מוזמנים לעקוב אחרי לעוד טיפים ומתכונים בריאים ומפתיעים 💚 
רשימת הפירות לפי פחמימה נטו במאה גרם 
ותתכוננו להיות מופתעים !
קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם נטו = 100 גרם
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם נטו = 74 גרם
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם נטו = 70 גרם
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה 🍈
4 גרם נטו - 60 גרם בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו = 45 גרם
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩
    מעטים יודעים מה אפשר להכין מקולורבי והפעם - שלישי מעטים יודעים מה אפשר להכין מקולורבי 
והפעם - שלישיית וופלים שתעיף לכם את הסכך🚀🚀🚀 
תכירו את המנה שתגרום לכם לשכוח שזה בכלל ירק ולהתאהב בקולורבי ! 💚💚
וופל קריספי, מפתיע ומשאיר הרבה מקום לדמיון . לא תתגעגעו ללחם ! למתכון המפורט ושפע הצעות הגשה תגיבו אני  ואשלח לכם קישור בהודעה פרטית ♥️ (לעוקבים בלבד) 
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #ללאסוכר #ללאגלוטן #קולורבי
    אני מתקרבת לגיל 51, נראית ומרגישה יותר טוב מבגיל 2 אני מתקרבת לגיל 51, נראית ומרגישה יותר טוב מבגיל 20 
יש משהו מעניין בגיל המעבר. כי בשלב מסוים אישה פשוט מפסיקה לאבד את עצמה כדי לרצות אחרים. לא את “כולם” .לא את הציפיות והרעש מסביב. ״הורמון הריצוי״ נעלם ובמקומו מגיע דיוק עצמי. 
אלה הדברים ששיניתי ודייקתי אחרי גיל 40 והם משנים לי את החיים עד היום:

1️⃣ תזונה 
 הפסקתי להרעיב את עצמי עם אוכל דיאטטי מעובד והרים של ירקות לא מספקים. 
 עברתי לתזונה דלת פחמימה עשירה, טעימה ומאפשרת —
 כזו שעוזרת לי לשלוט בחשקים ולאזן את הגוף, במקום להילחם בו. את המתכונים הכי מוצלחים ופורצי דרך אני משתפת כאן בדף ובאתר שלי ״מתוק בריא״ 💚 
2️⃣ תנועה
 הפסקתי אימוני כוח אגרסיביים עד כשל ושיעורים טרנדיים עתירי קפיצות שהובילו לפציעות חוזרות.
 התחלתי לזוז כל יום —לרוץ למרחקים בקצב שלי, לשלב פילאטיס מאתגר ולהתייחס לגוף שלי בכבוד ובהיגיון.  כן, זה כולל מסאג’ פעם בשבועיים. יש הרבה אופנות חולפות באימונים. יותר חשוב למצוא את הפעילות שתצליחי להתמיד בה ותשמור את הגוף שלך בריא ובתנועה. 
3️⃣ אסתטיקה
 מגיל 40 התחלתי טיפולי מיכשור לייזר והזרקות והפסקתי להשתמש במייקאפ...(כבר לא צריך) 
 כבר עשר שנים אצל הרופאה היחידה שאני סומכת עליה בעיניים עצומות @drlehavit  בזכותה אני מצליחה להיראות כל יום הכי טוב שלי בלי להתאמץ ובלי לנסות להיות מישהי אחרת.
4️⃣ הורמונים
 ברגע שהתחילו התופעות, התחלתי מייד טיפול הורמונלי שמרני לגיל המעבר. מאז חזרתי לישון. הפסקתי לכעוס על העולם. וחזרתי להרגיש כמו בן אדם 😃
5️⃣ חלומות
 אחרי גיל 40 הפסקתי לדחות והתחלתי להגשים.
 את “מתוק בריא” הקמתי בגיל 42  תוך כדי עבודה בהייטק
 היום הוא כבר הרבה יותר מתחביב ועוזר לאלפי א.נשים לחיות במקסימום . לאחרונה אפילו התחלתי לעבוד עם נבחרות הנשים האולימפיות של ישראל כדי לעזור להן להגיע ליעדים הכי מאתגרים שיש בתזונה …

מה שכתבתי כאן זה לא מדריך לחיים . זה לא ״ככה חייבים״.
 זה פשוט מה שעובד לי היום —אחרי גיל 40. 
ואם את פה — אולי את כבר מבינה למה. 💛
ומה עובד לך ? שתפי בתגובות !! 
מוזמנת לעקוב אחרי לעוד תכנים שיעזרו לך לחיות במקסימום לפני במהלך ואחרי גיל המעבר בדגש על תזונה מתכונים ואיכות חיים 🙏

#גילהמעבר #גילהמעבראצלנשים #תזונהבריאה⁩⁩ #בוטוקס #הזרקות_חומצה_הילארונית #הזרקות #להבית_אקרמן #לייזר_בפנים #טיפולילייזר #חומצההילורונית #קמטים #זרעיסלמון
    ⁨ הדבר הכי טעים שתכינו מקולורבי כריך פתוח מוופל ק ⁨	הדבר הכי טעים שתכינו מקולורבי 
כריך פתוח מוופל קולורבי -מטורף. מפתיע, פריך ומנחם. כשהפחמימות הופכות מיותרות 
בלי קמח ובלי גלוטן
💬 תגיבי אני 
המתכון + רעיונות הגשה נשלחים בפרטי לעוקבות
💾שמרי לפעם הבאה
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטוגני #קולורבי #וופלבלגי⁩⁩
    מה הטעויות שכולם עושים עם קקאו ? מיתוסים שכולם צרי מה הטעויות שכולם עושים עם קקאו ? מיתוסים שכולם צריכים להכיר
שלושה מיתוסים נפוצים על קקאו שאני שומעת כל יום -
❌ קקאו נא תמיד הכי בריא
 ✔️ בפועל – ברגע שמחממים אותו (באפיה ואפילו לשוקו), רוב היתרונות התזונתיים נעלמים, ובאפייה נשאר בעיקר טעם פחות מוצלח עם רמת חמיצות גבוהה. 
❌ קקאו דל־שומן תמיד עדיף
 ✔️ כאשר מוציאים מהקקאו את השומן הבריא, נשארות בו בעיקר פחמימות. קקאו דל־שומן נוטה להיות יותר מריר. כדי לאזן את הטעמים מוסיפים יותר סוכר ושומן למתכון. בסוף אין באמת חיסכון קלורי  ויש יותר פחמימות.
❌ קקאו אורגני שווה יותר בריאות וטעם
 ✔️ אורגני מתאר שיטת גידול, לא ערך תזונתי ולא איכות או טעם.

רוצים לדעת איזה קקאו באמת הכי בריא? 
 ומה מומלץ לאיזה מתכון?
✍️ כתבו “אני” בתגובות ותקבלו קישור ל־מדריך הקקאו הגדול בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד
 📤 שתפו עם מישהו שאוהב שוקולד והבריאות חשובה לו
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #שוקולד #בריאוטעים #בריאות #קקאו #קקאונא #קקאואורגני #שוקולדבריא⁩⁩. 
איזה קקאו אתם מעדיפים ?
    איזה קקאו הכי בריא ? מיתוסים שגויים שכולם צריכים איזה קקאו הכי בריא ?  מיתוסים שגויים שכולם צריכים להכיר 
שלושה מיתוסים נפוצים על קקאו שאני שומעת כל יום -
❌ קקאו נא תמיד הכי בריא
 ✔️ בפועל – ברגע שמחממים אותו (באפיה ואפילו לשוקו), רוב היתרונות התזונתיים נעלמים, ובאפייה נשאר בעיקר טעם פחות מוצלח עם רמת חמיצות גבוהה. 
❌ קקאו דל־שומן תמיד עדיף
 ✔️ כאשר מוציאים מהקקאו את השומן הבריא, נשארות בו בעיקר פחמימות. קקאו דל־שומן נוטה להיות יותר מריר. כדי לאזן את הטעמים מוסיפים יותר סוכר ושומן למתכון. בסוף אין באמת חיסכון קלורי  ויש יותר פחמימות.
❌ קקאו אורגני שווה יותר בריאות וטעם
 ✔️ אורגני מתאר שיטת גידול, לא ערך תזונתי ולא איכות או טעם.

רוצים לדעת איזה קקאו באמת הכי בריא? 
 ומה מומלץ לאיזה מתכון?
✍️ כתבו “אני” בתגובות ותקבלו קישור ל־מדריך הקקאו הגדול בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד)
💾 שמרו את הסרטון
 📤 שתפו עם מישהו שאוהב שוקולד והבריאות חשובה לו
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #שוקולד #בריאוטעים #בריאות #קקאו #קקאונא #קקאואורגני #שוקולדבריא⁩
    הדבר הכי טעים ויפה שתכינו מקולורבי כריך פתוח מוופ הדבר הכי טעים ויפה שתכינו מקולורבי 
כריך פתוח מוופל קולורבי -מטורף. מפתיע, פריך ומנחם. כשהפחמימות הופכות מיותרות 
בלי קמח ובלי גלוטן
💬 תגיבי אני 
המתכון + רעיונות הגשה נשלחים בפרטי לעוקבות
💾שמרי לפעם הבאה
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטוגני #קולורבי #וופלבלגי⁩
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    תפריט
    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    תפריט
    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    תפריט
    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    תפריט
    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.