מתוק בריא

  • מתכונים לשבועות
    • עוגת גבינה לשבועות
    • קינוחים לשבועות
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • עוד קטגוריות
    • ארוחת בוקר בריאה
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגות ללא סוכר/ קינוחים ללא סוכר/ קינוחים לפסח

קינוח קטוגני שוקולד בסגנון פייר הרמה כשר לפסח

קינוח קטוגני שוקולד
()

זה לא סתם קינוח קטוגני שוקולד, ואפילו שהוא כשר לפסח. זה מלך הקינוחים. בנסיעה הראשונה שלי לחו"ל עם הבודי בילדר, כשהיינו שנינו סטודנטים מעוטי אמצעים, ביקרנו בהיכל השוקולד של פייר הרמה בפאריז. כלומר, עמדנו בתור עם המוני אדם על המדרכה בשביל הזכות לרכוש פלזיר סוכרה ומקארון. את השלל נשאנו בהתרגשות אל ספסל ציבורי ליד נהר הסיין. טרפנו אותו בתחושת התעלות והרגשנו על גג העולם. הקינוח הרברבני ועתיר השכבות השאיר חותם עמוק בליבי. חזרתי מפאריז עם ספר השוקולד של הקונדיטור המהולל והתחלתי לשחזר.

בחיי הקודמים ועתירי הפחמימה הכנתי את הקינוח המופתי מספר פעמים. הוראות ההכנה מתפרסות על פני חמישה עמודים בכתב צפוף ונהגתי לפרוס את השלבים על פני מספר ימים ולרכוש שלל חומרי גלם מיוחדים. לכל שכבה היה סוג שוקולד (ולרונה) משלה והפרפקציוניזם חגג. ואיתו גם מתח , אכזבות וגם הצלחות. החגיגה של באבט. פייר הרמה הפך מאז לקונגלומרט ואני עברתי לתזונה דלת פחמימה. תהום נפערה ביננו. רק הפרפקציוניזם נשאר. מאז נולדו הילדים לא חזרתי לפאריס וכמה מוצדק היה לפתוח את חגיגות יום ההולדת העגול שלי השנה עם הבן הגדול בעיר האורות. הוא ארגן לי הפתעות רבות לאורך המסע ולקח אותי כבר ביום הראשון לבית קפה קטן על גדות הסיין לארוחת בוקר.

שם , במזג אויר קודר וגשום, התחמם לי הלב כשזיהיתי את הלוגו על הדלת. ישבנו בקור שבחוץ, אני והוא. כבר בן 15. קופסת מקארונים, פלזיר סוכרה, עם כוס תה והסיין. כאילו לא חלפו להן עשרים שנה. אותה הדומייה וגם אותה התפאורה. כמו הרבה חוויות נעורים, הפלזיר סוכרה לא היה טעים לי כמו אז, אבל כל כך התרגשתי מהילד שהייתי שוב על גג העולם.

כשתאריך יום ההולדת התקרב וחשבתי איזה קינוח מפואר אכין לעצמי נזכרתי בו. מתכון מורכב, רב שכבתי וחגיגי שדורש זמן ועבודה. לא תכסיס מהיר וקל כמו רוב המתכונים שבאתר. כך פתחתי באומץ את ספר השוקולד עב הכרס של פייר שעמד נטוש שנים רבות. דפדפתי בין העמודים המוכתמים והצבתי לעצמי אתגר. להכין עד יום ההולדת שלי את המתכון בגרסה דלת פחמימה שתתאים לתזונה שלי. התוצאה היא קינוח קטוגני שוקולד מושלם, בין הטובים שטעמתי. נפלא לאירועים חגיגיים וגם לפסח

פלזיר סוכרה קיטו
פלזיר סוכרה קיטו

מצרכים ל 16 קינוחים אישיים

לבסיס מרנג

3 חלבונים לארג' בטמפרטורת החדר

שליש כוס (כ 38 גרם) ממתיק אבקתי טחון על בסיס אריתרטול (למשל SWERVE אבקת סוכר)

70 גרם (2/3 כוס) אגוזי לוז טחונים לאבקה במטחנת קפה (או לבקש לטחון בחנות תבלינים)

שתי כפות ממתיק גרגרי על בסיס אריתרטול (למשל SWERVE)

חצי כוס אגוזי לוז מולבנים שבורים לחצי

קמצוץ מלח

לממרח אגוזים "נוטלה"

20 גרם חמאת קקאו (למשל כאן)

כף קקאו הולנדי / מעל 20% שומן

50 גרם שוקולד צ'יפס סוויטנגו

6 כפות אלולוז נוזלי למשל כאן

6 כפות שמן צמחי בטעם ניטראלי למשל שמן אבוקדו או MCT (למשל כאן)

שתי כפות חמאת אגוזי לוז

לקראנץ לוז

חצי כוס שברי לוז מולבן

מעט מלח

כפית מחית/תמצית וניל איכותית

שתי כפיות שמן זית

שתי כפיות רוטב מייפל ללא סוכר (למשל כאן)

כף ממתיק טחון על בסיס אריתרטול במרקם אבקת סוכר (למשל SWERVE אבקת סוכר)

לגנאש שוקולד

מיכל שמנת להקצפה

85 גרם שוקולד ציפס סוויטנגו

כף אבקת פודינג וניל סוויטנגו

לעלי שוקולד (הכמות לעלה אחד לכל קינוח אם רוצים שניים- להכפיל כמויות)

50 גרם שוקולד צ'יפס סוויטנגו

15 גרם חמאת קקאו

איך מכינים קינוח קטוגני שוקולד ?

מתחילים עם גנאש שוקולד

מניחים בקערה שמתאימה להקצפה במיקסר ידני שוקולד וחצי כוס שמנת (120 מ"ל). ממיסים במיקרו בפולסים של חצי דקה ומערבבים היטב עד שהשוקולד נמס. מעבירים לצינון במקרר לשלוש שעות לפחות ורצוי למשך הלילה.

לבסיס מרנג (בתבנית 20X20, נוח גם בארבע תבניות 9X9 כאלה)

מחממים תנור ל 160 מעלות במצב טורבו (חום עליון תחתון עם מאוורר)

מפרידים את החלבונים אל קערת המערבל ונותנים להם להגיע לטמפרטורת החדר. בנתיים מניחים בקערית ממתיק טחון במרקם אבקת סוכר ואגוזי לוז טחונים לאבקה. מערבבים היטב. מכניסים חצי כוס אגוזי לוז מולבנים לשקית זיפ לוק ומכים עליהם במערוך או פטיש שניצלים רק עד שיחצו לשניים. מרפדים תבנית בנייר אפיה. מוסיפים קמצוץ מלח לקערת החלבונים ומפעילים את המערבל על מהירות גבוהה. כאשר מתחיל להיווצר קצף מוסיפים בהדרגה את הממתיק הגרגרי. מערבלים עד שהקצף הופך יציב ומבריק ומכבים את המיקסר. אל קערת המערבל מוסיפים את תערובת האגוזים הטחונים שערבבנו עם ממתיק טחון. מקפלים בעדינות אל הקצף באמצעות לקקן.

מעבירים את תערובת הקצף את התבנית ומפזרים מעל את האגוזים החצויים. אופים בשליש תחתון של תנור חם כ 30 דקות או עד שהמרנג מזהיב. מוציאים מהתנור ומצננים לגמרי. בנתיים מכינים קרם נוטלה וקראנץ לוז.

לקראנץ לוז

מערבבים בקערית אגוזי לוז שבורים לחתיכות קטנות עם שמן זית, ממתיק אבקתי , מייפל ומלח. דואגים שהכל יהיה מצופה בנוזל ושופכים על נייר אפיה בתבנית. מפזרים בשכבה אחת ואופים כעשרים דקות בתנור חם (160 מעלות במצב טורבו). מערבבים את שברי האגוזים עם הנוזל שהתקרמל ונותנים להם להתקרר.

לממרח אגוזים נוטלה

מניחים בקערית חסינת חום חמאת קקאו ומחממים לדקה במיקרו על חום מקסימלי. מוסיפים שוקולד סוויטנגו כך שיהיה בתוך החמאה המומסת ומחכים דקה. מערבבים להמסה מלאה. אם לא נמס לגמרי מחזירים למיקרו לחימום קצר של 20 שניות. מוסיפים אבקת קקאו, חמאת אגוזי לוז , וניל, מלח , שמן ואלולוז. מערבבים למחית אחידה. טועמים ומתקנים את כמות המלח.

לאחר שהקראנץ' התקרר והפך פריך מערבבים אותו עם הנוטלה.

כאשר המרנג קר לחלוטין ופריך למגע מורחים עליו את מחית הנוטלה בשכבה אחידה ומעבירים להתייצבות במקפיא לחצי שעה לפחות (ואפשר גם כמה ימים מראש).

לעלי שוקולד

מכל השכבות עלי השוקולד הדקים היא המאתגרת ביותר, מומלץ להשתמש בתבניות סיליקון קטנות בצורת חטיף ("בר") או תבניות סיליקון קטנות מרובעות. אפשר גם פשוט למרוח את השוקולד על נייר אפיה בצורת ריבוע בתוך תבנית או מגש.

ממיסים חמאת קקאו בקערית חסינת חום לדקה במיקרו. מוסיפים שוקולד ונותנים לו לעמוד בתוך החמאה לדקה. מערבבים. אם לא נמס מחזירים לחצי דקה במיקרו. כשהכל נמס ואחיד שופכים את השוקולד לתבנית שבחרתם או על נייר אפיה במגש. מוודאים שהגובה דק ואחיד (מטים את התבנית או מורחים עם גב של כפית). אם אתם לא משתמשים בתבנית, משטחים את השוקולד בעזרת גב של כף למשטח אחיד ודק בצורת ריבוע. מעבירים למקרר להתייצבות, לחצי שעה לפחות.

הרכבת המנה

מחלצים את בסיס המרנג עם קרם האגוזים מהתבנית ומניחים על קרש חיתוך. בעזרת סכין שף רחבה חותכים למלבנים צרים וארוכים (אפשר גם למרובעים). מוציאים את הגנאש מהמקרר, מעבירים חצי ממנו לשקית זילוף עם צנטר עגול קטן. מזלפים פסים דקים על בסיס המרנג. מקציפים במיקסר ידני את חצי הכוס הנותרת של השמנת (קרה מהמקרר) ביחד עם פודינג וניל לקצפת יציבה. מוסיפים לקצפת את מחצית הגנאש הנותרת ומקציפים חצי דקה, רק לאיחוד. מעבירים את הקרם שנוצר לשקית זילוף עם צנטר כוכב גדול (אקלר). מזלפים פס קרם על הגנאש. אפשר לשמור מעט קרם לקישוט המנה מלמעלה. מחזירים למקרר בזמן שמכינים את עלי השוקולד.

מוציאים את משטח השוקולד מהמקרר. שימו לב, ניתן לחתוך את משטח השוקולד ללא שבירה, רק כאשר הוא לא קר מאוד. אם הוא קר מידי חכו חמש דקות לפני שחותכים אותו כדי שתחזור לו הגמישות. אם אתם לא בטוחים תעשו ניסוי קטן לחתוך מהקצה ותראו אם החיתוך חלק או שנוצרים שברים. אם נוצרים שברים המתינו עוד שלוש דקות. את משטח השוקולד נחתוך לפי גודל המנה ונניח בכל אחת, על שכבת הקרם המזולף עלה שוקולד. אם שמרתם מעט קרם אפשר לזלף פרח קטן לקישוט המנה עם או בלי אגוז לוז בראשו.

מייד בתום ההכנה נעביר את הקינוח למקפיא. הוא ישמר שם בקופסה אטומה למשך חודשיים לפחות. מומלץ להוציא חצי שעה לפני ההגשה.

הערות

  • כמות השוקולד לעלי השוקולד שבמתכון מספיקה רק לשכבה אחת. במתכון המקורי יש שתיים. לטעמי יותר משכבה אחת של שוקולד קשה, מסרבלת את הקינוח ומקשה על אכילתו, אבל תוכלו להכין כמו במקור. פשוט הכפילו את כמות השוקולד וחמאת הקקאו. את העלה הנוסף מניחים בין שכבת הגנאש לקרם המוקצף
  • אם אתם לא משתמשים בשוקולד סוויטנגו חשוב לטעום כל שכבה ולהוסיף לה ממתיק לטעמכם. לכל שוקולד רמת מתיקות שונה.
  • במידה ואתם מעוניינים לצמצם עוד את כמות הפחמימות במתכון להלן מספר אפשרויות
    • ניתן להחליף את שברי הלוז המקורמלים בשברי קקאו ניבס באותה כמות
    • ניתן להחליף את אגוזי הלוז הטחונים בפשתן זהוב להשיג כאן (יוצא פריך וקצת יותר מתפורר)
קינוח שוקולד לפסח ללא סוכר וגלוטן
קינוח שוקולד ללא סוכר וגלוטן

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

05/03/2025 By טליה בנימיני
5
פטריות ממולאות גבינה לשבועות ולכל השנה דגני בוקר חלבון בסגנון קוקומן ללא סוכר וגלוטן

עוד מתכונים ששווה לבדוק

לביבות קישואים אפויות

לביבות קישואים אפויות ללא קמח וללא גרוד גם לשבועות

19/11/2024
פחזניות ללא גלוטן וסוכר

פחזניות ללא גלוטן ללא סוכר דלות פחמימה

04/11/2021
עוגה בננה טבעונית

עוגה בננה טבעונית הכי טעימה בעולם עם שוקולד

09/04/2020

5 Comments

  • Reply
    Rev
    11/03/2025 at 10:05

    תודה על תשובתך.
    ממרח נוטלה אני מכינה לבד בבית ויש לי הרבה סוגי ממתיקים. האם לדעתך אפשר להכין סירופ אלולוז בבית?
    אני ממש לא מחפשת קיצורי דרך,רק להתייעל. אני מכינה קרמל מאלולוז,אז נראה לי שאפשר להכין סירופ, סתם תהיתי אם זה מעשי

    Error happened.
  • Reply
    Rev
    06/03/2025 at 16:24

    וואלה איתגרת אותי אבל יש לי כמה שאלות. את משתמשת בממתיק על בסיס אריתריתול, למה? אשמח לדעת בעד ונגד אריתריתול ואלולוז.
    בנוסף,מאין לי אלולוז נוזלי, ולא שום ממתיק נוזלי אחר, במה אפשר להשתמש? תודה מראש

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      07/03/2025 at 10:45

      הי, לכל ממתיק יש תכונות אחרות והם לא תמיד תחליפיים לצערי. שום דבר עם אלולוז, למשל, לא יצא פריך ולכן אם תשתמשי בו בבסיס תקבלי משהו במרקם מסטיק. זה לא עניין של בעד ונגד… אני בעד כולם 🙂 המתכון הזה הוא בהחלט מאתגר יותר ומיועד למתקדמים. לא ממליצה להחליף את האלולוז הנוזלי אבל אם את מחפשת קיצור דרך תוכלי לנסות להשתמש בממרח נוטלה קנוי מאיהרב כאן (אני אישית לא אוהבת את הישראלים יש להם טעם לוואי קשה)

      Error happened.
  • Reply
    הטועם
    05/03/2025 at 19:50

    הגרסה שלך לא נופלת מהמקור, אחד הקינוחים הטובים ביותר שטעמתי

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      07/03/2025 at 10:46

      ריגשת ❤️❤️❤️

      Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (46)
    • ארוחת ערב בריאה (29)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (9)
    • לחמים ומאפים מלוחים (32)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (16)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (34)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (19)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (149)
    • עוגה לפסח (56)
    • עוגות ללא סוכר (67)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (15)
    • פשטידה ללא גלוטן (11)
    • פשטידה לפסח (12)
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (14)
    • קינוח דיאטטי (26)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (25)
    • קינוחים לפסח (43)
    • קינוחים לשבועות (26)
    • ריבה ללא סוכר (10)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    עוגה בכוס במיקרו

    עוגה בכוס במיקרו בסגנון עוגת לימון סטארבקס

    02/05/2026
    פטריות ממולאות

    פטריות ממולאות בקרם תרד בסגנון אמריקאי

    02/05/2026
    קרפ ללא גלוטן

    קרפ ללא גלוטן אופציה ללא סוכר קיטו

    15/04/2026
    מתכון עם יוגורט

    מתכון עם יוגורט :ארוחת בוקר בריאה עם חלבון ב-5 דקות

    06/03/2026
    מוס שוקולד ללא ביצים

    מוס שוקולד ללא ביצים עתיר חלבון

    02/03/2026

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    היא רק נראית כמו עוגת קרמבו רגילה … אבל אל תגלו 🤫 היא רק נראית כמו עוגת קרמבו רגילה … אבל אל תגלו 🤫

זה כנראה המתכון הכי פופולארי בכל הזמנים באתר מתוק בריא. הוא לא מתכון חדש אבל רק עכשיו הגעתי לצלם לכם אותו. חובה חובה לשמור לשבועות ולכל השנה 🛟
שימו ♥️ זה מתכון בלי סוכר ובלי קמח או תחליפי קמח בכלל- אפילו בלי קמח שקדים !! מתכון נדיר ! 

אבל זאת לא הסיבה היחידה שאתם מכורים למתכון הזה … הסיבה האמיתית היא שזה אחד המתכונים הנדירים שאף אחד מעולם לא ניחש שהם קיטו ותמיד מהראשונים להתחסל בשולחן, גם בין הקינוחים ה״רגילים״. 
חושבים שמישהו אצלכם יצליח לזהות ? 🤯🤯🤯

שבועות זאת ההזדמנות שלכם להיווכח ולהראות גם לאחרים שהחיים יכולים להיות לגמרי מושלמים גם בלי קמח וסוכר🙏

והבונוס ? אתם תוכתרו במשפחה כקוסמים , כי אם לא תגלו אף אחד לא ידע…. 
המתכון פתוח לכולם באהבה באתר מתוק בריא ותוכלו למצוא אותו שם. לא בא לכם לחפש ? תגיבו אני ואשלח קישור בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד) ♥️
#מתוקבריא #קיטו #עוגתקרמבו #ללאסוכר #שבועות
    אם הייתי אומרת לך שזו עוגת הלימון של סטארבקס… רק ע אם הייתי אומרת לך שזו עוגת הלימון של סטארבקס…
רק עם 20 גרם חלבון, בלי סוכר וגלוטן וב-2 דקות במיקרו 🍋🔥
היית מאמינה?
כי זה בדיוק זה.
רכה, עסיסית, עם הזיגוג הממכר הזה…
ואת מכינה אותה בכוס 😳
מי שמנסה — לא חוזרת אחורה.
שמרו את המתכון וכתבו “אני” אם בא לכן קישור מסודר למתכון פלוס שתי אפשרויות לגלייז וקישור למצרכים 💛
👇 מתכון ל-2–4 מנות:
ביצה לארג׳
2 כפות קוטג׳ / יוגורט ניטרלי
3 כפות קמח שקדים
2 כפיות קמח קוקוס
½ כפית אבקת אפייה
כף ממתיק אבקתי (למשל סוויטנגו / Swerve)
גרידה מחצי לימון גדול
2 כפות מיץ לימון
½ כפית וניל
½ סקופ אבקת חלבון מי גבינה (כ-20 גרם)
👩‍🍳 הכנה:
טורפים ביצה וקוטג׳, מוסיפים את שאר המצרכים ומערבבים לבלילה אחידה.
מוזגים לספלים/קוקוטים משומנים (לא יותר מחצי גובה!).
מיקרו דקה על עוצמה גבוהה.
לא יציב? עוד 60 שניות.
לתת לעוגה לנוח דקה — וזה הופך לעוגה אמיתית, לא פודינג.

💡 הערות חשובות:
• אפשר להוסיף כף פרג או אוכמניות חתוכות למי שאוהב
• לא מומלץ להחליף לחלבון ביצה — הטעם נפגע 
#מתוקבריא #קיטו #ללאסוכר #ללאסוכר #עוגתלימון
    שבת שלום 🙌 #קיטו #מתוקבריא #גילהמעבר שבת שלום 🙌
#קיטו #מתוקבריא #גילהמעבר
    כבר שמעתם על פטריתרד?! 😳 כן , המצאתי לזה שם 😅 ולמ כבר שמעתם על פטריתרד?! 😳
כן , המצאתי לזה שם 😅  ולמה ?? 
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
שלושה מצרכים , הכי קל שיש וכמעט בלי פחמימות. 
מרגיש לגמרי מושחת אבל הגוף שלך יודה לך ♥️

אז שמרו מתכון , שתפו ואל תשכחו לעקוב אחרי 
לעוד מתכונים בריאים, קלים ומושלמים 💚

🥄 מתכון לפטריתרד (פטריות ממולאות קרם תרד) 
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.

זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות⁩⁩⁩⁩
    ⁨ אחת המנות הכי קלות טעימות וחכמות במטבח … שמעתם פ ⁨	אחת המנות הכי קלות טעימות וחכמות במטבח …
שמעתם פעם על ⁨פטריתרד?! 😳
כן , המצאתי לזה שם 😅  ולמה ?? 
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
וכמעט בלי פחמימות.
מרגיש לגמרי מושחת אבל הגוף שלך יודה לך. 

אז שמרו מתכון , שתפו ואל תשכחו לעקוב אחרי 
לעוד מתכונים בריאים, קלים ומושלמים 💚

🥄 מתכון לפטריותרד (פטריות ממולאות קרם תרד) 
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.

זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות⁩⁩⁩
    שמעתם פעם על ⁨פטריתרד?! 😳 עוד רגע זה הולך להיות הד שמעתם פעם על ⁨פטריתרד?! 😳
עוד רגע זה הולך להיות הדבר הכי חכם שתכינו לארוחת ערב.
כן , המצאתי לזה שם 😅
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
וכמעט בלי פחמימות.
מרגיש מושחת אבל הגוף שלך לגמרי בעד.
🥄 מתכון לפטריותרד:
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.
זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות⁩
    פטריתרד?! 😳 עוד רגע זה הולך להיות הדבר הכי חכם שתכ פטריתרד?! 😳
עוד רגע זה הולך להיות הדבר הכי חכם שתכינו לארוחת ערב.
כן , המצאתי לזה שם 😅
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
וכמעט בלי פחמימות.
מרגיש מושחת אבל הגוף שלך לגמרי בעד.
🥄 מתכון לפטריותרד:
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.
זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות
    עשיתי הכל “נכון״ וזה בדיוק מה שלא עבד בגיל 45 הי עשיתי הכל “נכון״  וזה בדיוק מה שלא עבד

בגיל 45 הייתי חזק בעניין של “לעשות נכון”
 הרמתי כבד, התאמנתי חזק… ונפצעתי שוב ושוב
 וכל פציעה פשוט עצרה אותי מחדש
וגם בתזונה 
 כשאכלתי “כמו שצריך”, סלטים, חזה עוף, דל קלוריות לפי הספר…
 או כשניסיתי קיטו נוקשה — זה לא החזיק לאורך זמן
לא כי אין לי משמעת. כי זה לא משהו שאפשר להתמיד בו לאורך זמן, כשאוכל הוא חלק כל כך חשוב באיכות החיים שלי
היום אני כבר לא מחפשת מושלם
 אני מחפשת מה עובד
מה שהגוף שלי מגיב אליו טוב,  ומה שאני יכולה להתמיד בו לאורךזמן — באמת —
 באימונים כמו בתזונה
כי טרנדים מתחלפים. מחקרים משתנים
 אבל התמדה? זו השיטה היחידה שבאמת עובדת
ככה אני חיה היום 
 ובגיל 51 אני מרגישה חזקה, יציבה ומאוזנת מאי פעם בלי לוותר על כלום.
רוצה לדעת איך לחיות במקסימום ולאהוב את החיים שלך בלי להישבר בדרך?
 תעקבי ♥️

 #קיטו #דלפחמימה #אורחחייםבריא #נשיםמעל40 #נשיםמעל50 בריאותנשית ללאסוכר⁩
    עשיתי הכל “נכון״ וזה בדיוק מה שלא עבד בגיל 45 הי עשיתי הכל “נכון״  וזה בדיוק מה שלא עבד

בגיל 45 הייתי חזק בעניין של “לעשות נכון”
 הרמתי כבד, התאמנתי חזק… ונפצעתי שוב ושוב
 וכל פציעה פשוט עצרה אותי מחדש
וגם בתזונה 
 כשאכלתי “כמו שצריך”, סלטים, חזה עוף, דל קלוריות לפי הספר…
 או כשניסיתי קיטו נוקשה — זה לא החזיק לאורך זמן
לא כי אין לי משמעת. כי זה לא משהו שאפשר להתמיד בו לאורך זמן, כשאוכל הוא חלק כל כך חשוב באיכות החיים שלי
היום אני כבר לא מחפשת מושלם
 אני מחפשת מה עובד
מה שהגוף שלי מגיב אליו טוב,  ומה שאני יכולה להתמיד בו לאורךזמן — באמת —
 באימונים כמו בתזונה
כי טרנדים מתחלפים. מחקרים משתנים
 אבל התמדה? זו השיטה היחידה שבאמת עובדת
ככה אני חיה היום 
 ובגיל 51 אני מרגישה חזקה, יציבה ומאוזנת מאי פעם בלי לוותר על כלום.
רוצה לדעת איך לחיות במקסימום ולאהוב את החיים שלך בלי להישבר בדרך?
 תעקבי ♥️

 #קיטו #דלפחמימה #אורחחייםבריא #נשיםמעל40 #נשיםמעל50 בריאותנשית ללאסוכר
    בורקס תרד בלי בצק ?? זה הדבר הבא ⁨ אחד הדברים הכי בורקס תרד בלי בצק ?? זה הדבר הבא 
⁨	אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו עם תרד , ואם עדיין תרד הוא לא הבחירה הראשונה שלכם, המתכון הזה הולך להפתיע אתכם בגדול … הלוואי והייתי שם לראות את הפרצוף שלכם אחרי שאתם לוקחים את הביס הראשון 😍

פשטידת תרד וגבינות
בלי קמח, בלי גלוטן
עם טעם שמזכיר בורקס תורכי

זה יוצא זהוב מלמעלה
עסיסי מבפנים
ומסוג הדברים שלוקחים מהם עוד חתיכה
לפני שסיימתם את הראשונה.
תשמרו את המתכון עכשיו , כי אתם תרצו לחזור אליו שוב ושוב ותגיבו אני אם אתם רוצים קישור למתכון המפורט באתר (לעוקבים בלבד ♥️ אחרת ההודעות נחסמות על ידי המערכת)

מצרכים
3 חבילות תרד טורקי טרי / 2 כוסות תרד קפוא מופשר וסחוט
כף חמאה או גהי
3 ביצים
100 גרם פרמזן מגורד
100 גרם גבינת פטה מפוררת
200 גרם קוטג
4 כפות רוטב פסטו מוכן (רצוי תוצרת בית מתכון כאן בפיד ובאתר)

אופן הכנה
מחממים תנור ל־180 מעלות
אם משתמשים בתרד טרי — מאדים קלות עד שהוא מתרכך (לא חובה) 
מערבבים את כל המצרכים, מוסיפים את התרד ומעבירים לתבנית משומנת
אופים כ־35 דקות עד שהפשטידה זהובה ויציבה

ותעקבו לעוד רעיונות שווים בלי קמח וסוכר 🤍

#קיטו #מתכוניםבריאים #ללאגלוטן #תרד⁩
    אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו עם תרד אם עדיין תר אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו עם תרד 

אם עדיין תרד הוא לא הבחירה הראשונה שלכם 
המתכון הזה הולך להפתיע אתכם בגדול … 

פשטידת תרד וגבינות
בלי קמח, בלי גלוטן,
עם טעם שמזכיר בורקס תורכי 

זה יוצא זהוב מלמעלה,
עסיסי מבפנים,
ומסוג הדברים שלוקחים מהם עוד חתיכה
לפני שסיימתם את הראשונה.

תשמרו את המתכון עכשיו,
כי תחזרו אליו שוב ושוב ותגיבו אני אם אתם רוצים קישור למתכון המפורט באתר (לעוקבים בלבד ♥️ אחרת ההודעות נחסמות )

מצרכים:
3 חבילות תרד טורקי טרי / 2 כוסות תרד קפוא מופשר וסחוט
כף חמאה או גהי
3 ביצים
100 גרם פרמזן מגורדת
100 גרם גבינת פטה מפוררת
200 גרם קוטג’
4 כפות פסטו

אופן הכנה:
מחממים תנור ל־180 מעלות.
אם משתמשים בתרד טרי — מאדים קלות עד שהוא מתרכך (לא חובה)
מערבבים את כל המצרכים, מוסיפים את התרד ומעבירים לתבנית משומנת.
אופים כ־35 דקות עד שהפשטידה זהובה ויציבה.

ותעקבו לעוד רעיונות שווים בלי קמח וסוכר 🤍
#קיטו #מתכוניםבריאים #ללאגלוטן #תרד
    ⁨ השיפודים הכי שווים למנגל 🔥 שמרו מתכון ! אחד הקלי ⁨	השיפודים הכי שווים למנגל 🔥
שמרו מתכון ! אחד הקלים והשווים קינוח פרווה קליל ומרשים שכולם אוהבים - משלושה מצרכים 

גם לכם אמרו להביא שיפודים משויישים? 
תביאו קינוח שלא מפיל אתכם אחרי ולא בא במקום עוד סטייק … 😏

ילדים, מבוגרים , טבעונים, פודי ושוחרי בריאות … אין מי שלא מושיט יד לקינוח הזה. חמש דקות עבודה לקינוח דל פחמימה קליל וממכר שהוא כל מה שצריך אחרי ארוחה כבדה. שתפו מי שמארח או מתארח ורוצה להכין משהו שיתאים לכולם בלי לעבוד קשה … 

מה צריך? 
שתי קופסאות של אוכמניות טריות הכי גדולות שאתם מוצאים
שתי כפיות חמאת קקאו או שמן קוקוס (עדיף חמאת קקאו)
100 גרם שוקולד מריר (לגרסה קיטו דלת פחמימה שוקולד צ׳יפס סוויטנגו) 

איך מכינים ?
משפדים כל שלוש אוכמניות על קיסם. 
בכוס קפה קטנה מזכוכית ממיסים במיקרו שוקולד עם שמן קוקוס או חמאת קקאו - מחממים לעשרים שניות ומערבבים היטב. אם לא נמס לגמרי מחממים שוב לעשר שניות וחוזר חלילה. חשוב לעבוד בהדרגה שלא יישרף. 
טובלים את השיפודים בשוקולד ומסובבים לציפוי אחיד. מניחים על נייר אפיה במגש. מעבירים להתייצבות במקרר

ניתן לקשט בשוקולד לבן מומס
 מי שרוצה קישור לחמאת קקאו ולשוקולד לבן כשר ודל פחמימה רשמו אני בתגובות ואשלח לכם בפרטי - רק שימו לב שאתם עוקבים אחרי כדי שההודעה לא תחסם♥️
יום עצמאות 78 שמח יקרים שלי. כוחנו באחדותנו 

#מתוקבריא #קינוחקטוגני #קינוחבריא #קינוחפרווה  #ללאסוכר אוכ�⁩⁩
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.