מתוק בריא

  • מתכונים לשבועות
    • עוגת גבינה לשבועות
    • קינוחים לשבועות
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • עוד קטגוריות
    • ארוחת בוקר בריאה
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים לשבועות/ מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ קינוחים לפסח/ קינוחים לשבועות

עוגת מסקרפונה ללא סוכר עם שטרויזל קקאו

עוגת מסקפונה ללא סוכר
()

אני אוהבת את כל עוגות הגבינה. הבלוג הזה משופע בהן. גם דלות שומן וגם דלות פחמימות. איש איש לפי דתו. כידוע, עוגות גבינה יודעות לאהוב בחזרה. הן אוהבות פירות, קרמל, שוקולד, לימון, עוגיות ואפילו אגוזים. מבין כולן, עוגת מסקרפונה תמיד נראתה לי כמו מלכת העוגות. איך אפשר לטעות עם גבינה ששורשיה אצולה איטלקית ובעורקיה שמנת מתוקה?. התזונה הקטוגנית שאימצתי לאחרונה מתרחקת מפחמימות אך זורמת באחוזי שומן. כך יצא, שמלכת הגבינות הגיעה לביקור במקרר ומאז השתקעה, משנמצא לה שידוך הולם. את השידוך המוצלח הזה גיליתי כבר בגיל עשר.

כשהייתי ילדה הפכתי בשלב מסוים לבררנית באוכל. "בררן" זה שם נרדף לילד בלתי נסבל שדורש עוגיות שוקולד צ'יפס לארוחת הצהריים (וערב ובוקר במקרה שלי). או זה שמוכן לאכול רק שניצל. אחרי שפסלתי את הגבינה הלבנה, החומוס ואפילו את שוקולד השחר, לאמא שלי לא נותר מה לשים לי בכריך לבית הספר. האור בקצה המנהרה הגיע דרך ניסיונות המטבח שלי.

חומרי הגלם שהיו אז במטבח הישראלי לא היו מגוונים אבל זה לא ריפה את ידי. אמא שלי לא אהבה לבשל וזה הותיר חלל נפלא לאקספרימנטים. קלסר קטן בכריכה קשה שקיבלתי במתנה אי שם בכיתה א', הפך לספר הבישול הראשון שכתבתי. המתכונים נרשמו בשגיאות, בכתב יד גדול ובעיפרון שזקוק בדחיפות לחידוד. בו תיעדתי את ניסיונותי היצירתיים והענקתי שמות מופרכים למתכונים שהמצאתי. בצומת ריץ' רץ ודוקטור סוס נולד מיץ האפרמלון. אני חושבת שניסיתי לערבב/לערום/למלא כמעט כל שילוב של חומרי גלם שהיו בנמצא. כך גיליתי את יחסי הקסם בין גבינה לבנה לממרח שוקולד (השחר. שהיה בפני עצמו נוראי בעיני עוד אז).

ממרח הכריך הזה ליווה אותי בבית הספר בשנים הבאות. לאט לאט דייקתי אותו עד שהממרח היה רק חצי מעורבב, כך שמרגישים עדיין כל מרכיב בנפרד ולכל ביס טעם שונה. הרבה יותר מעניין ממרח שמעורבב עד תומו.

כשחיפשתי מתכון לעוגת מסקרפונה המתאים לתזונה דלת פחמימות, גיליתי שהמלכה שוב די משעממת אותי ללא בני לוויה. כאילו לא חלפו להן שלושים שנה, חזרתי לאותה זוגיות הרמונית של גבינה ושוקולד. אני אוהבת להכין את הקינוחים האלה בתבניות סיליקון שקעים קטנות (כמו מיני מאפינס), להקפיא ולשלוף בלי ייסורי מצפון שניים שלושה כאלה לקינוח. כמובן, אפשר גם להכין כעוגה גדולה וחגיגית.

מצרכים לחמישים עוגות אישיות קטנות

לבסיס ופירורים

כוס וחצי קמח שקדים

חמש כפות ממתיק אלולוז (להשיג באי הרב כאן, אפשר גם סוויטאנגו או מונק פרוט)

שתי כפות קקאו (לגרסה דלת פחמימות מומלץ קקאו הולנדי 20% שומן לפחות)

קמצוץ מלח הימאלאיה ורוד

50 גרם ועוד כף חמאה קרה

למלית גבינה

1 קופסה גבינת מסקרפונה בטמפרטורת החדר

1 קופסה גבינת שמנת בטעם טבעי כמו "נפוליאון" בטמפרטורת החדר

2 מיכלים שמנת מתוקה קרה מאוד

4 כפות פודינג וניל סוויטאנגו

100 גרם (חצי כוס) אבקת סוויטנגו (או סוויטאנגו טחון לאבקה במטחנת תבלינים)

כפית מחית/תמצית וניל איכותית

איך מכינים עוגת מסקרפונה ללא סוכר?

מוציאים את הגבינות מהמקרר ומחממים תנור ל 150 מעלות. בקערה מערבבים קמח שקדים, ממתיק, קקאו ומלח. חותכים לקוביות 50 גרם חמאה קרה ומוסיפים לתערובת הקמח (כף נוספת תשמש אותנו בהמשך). מועכים את הקמחים לתוך החמאה בידיים עד שנוצרת תערובת פירורית. מפזרים את הפירורים על ניר אפיה בתבנית ואופים כ 20 עד 25 דקות. האפיה כאן מעט טריקית מאחר והפירורים כהים ונוטים להישרף בקלות. הם גם יוצאים רכים מהתנור והופכים פריכים רק לאחר קירור. לכן, הסימן הטוב ביותר במקרה הזה הוא ריח. ברגע שמתפשט ריח של עוגיות, יש להוציא את הפירורים מהתנור ולהניח להתקרר. אם לאחר הקירור הפירורים אינם פריכים, מערבבים קצת ומחזירים לתנור לחמש עד שבע דקות. היזהרו מאפיית יתר שתהפוך את הפירורים למרים.

בנתיים מכינים את המלית: מקציפים שמנת מתוקה עם אבקת סוויטנגו כחמש דקות, עד שמתחילים לראות את סימני המקצף. מוסיפים תמצית וניל ואבקת פודינג וניל סוויטנאגו וממשיכים להקציף עד לקבלת קרם סמיך ויציב. מוסיפים מסקרפונה וגבינת שמנת וממשיכים להקציף כדקה רק לאיחוד התערובת.

לאחר שפירורי הקקאו התקררו, מניחים כף חמאה בקערית חסינת חום וממיסים חצי דקה במיקרו. מוסיפים כשליש מכמות הפירורים לחמאה המומסת ומערבבים היטב בכף. בעזרת כפית מניחים מעט מתערובת הבסיס בתחתית כל תבנית אישית או בשקעים בתבנית. משתמשים בגב הכפית כדי לשטח את שכבת הבסיס. היא יציבה לאחר קירור לכן מספיקה שכבה דקה מאוד.

בעזרת כפית מניחים שכבת מלית מעל הבסיס בכל אחד מהשקעים/ תבנית כמעט עד הסוף. מיישרים. מפזרים את הפירורים שנשארו מעל הקרם ומהדקים קצת למלית בעזרת האצבעות או הכפית. מקפיאים את הקינוחים במגש או בתבנית הסיליקון ומחלצים כאשר הם קפואים. הקינוחים נשמרים בקופסה אטומה לשלושה חודשים לפחות. רצוי להוציא מהמקרר כשעה לפני האכילה.

קינוח מסקרפונה ללא סוכר
קינוח מסקרפונה קטוגני ללא סוכר

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

02/09/2021 By טליה בנימיני
0
סופלה שוקולד ללא סוכר וגלוטן דל פחמימות ומושלם ריסס ללא סוכר וגלוטן -חטיף חמאת בוטנים שוקולד קטוגני

עוד מתכונים ששווה לבדוק

צ'ורוס מתכון

צ'ורוס מתכון בריא עתיר חלבון ללא סוכר וגלוטן

10/12/2025
מנגו סטיקי רייס

כמעט מנגו סטיקי רייס בריא דיאטטי

26/09/2025
סופלה שוקולד ללא פחמימות קטוגני

סופלה שוקולד ללא סוכר וגלוטן דל פחמימות ומושלם

02/09/2021

עדיין אין תגובות, תכתוב/י משהו?

השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

קצת עלי

קצת עלי

אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

מועדון ארוחת בוקר

קטגוריות

  • אוזני המן בריאות (3)
  • ארוחת בוקר בריאה (46)
  • ארוחת ערב בריאה (29)
  • גלידה ללא סוכר (11)
  • חטיפים בריאים (29)
  • לביבות לפסח (9)
  • לחמים ומאפים מלוחים (32)
  • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (16)
  • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
  • משקאות (5)
  • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
  • מתכונים לפסח (1)
  • מתכונים לראש השנה (10)
  • מתכונים לשבועות (34)
  • מתכונים עם אבקת חלבון (19)
  • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (149)
  • עוגה לפסח (56)
  • עוגות ללא סוכר (67)
  • עוגיות בריאות (29)
  • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
  • עוגיות לפסח (30)
  • עוגת גבינה לשבועות (15)
  • פשטידה ללא גלוטן (11)
  • פשטידה לפסח (12)
  • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (14)
  • קינוח דיאטטי (26)
  • קינוח טבעוני (50)
  • קינוח פרווה (77)
  • קינוחים לחג (2)
  • קינוחים ללא סוכר (25)
  • קינוחים לפסח (43)
  • קינוחים לשבועות (26)
  • ריבה ללא סוכר (10)

מתכונים מהירים
מהיר הכנה

עוגה בכוס במיקרו

עוגה בכוס במיקרו בסגנון עוגת לימון סטארבקס

02/05/2026
פטריות ממולאות

פטריות ממולאות בקרם תרד בסגנון אמריקאי

02/05/2026
קרפ ללא גלוטן

קרפ ללא גלוטן אופציה ללא סוכר קיטו

15/04/2026
מתכון עם יוגורט

מתכון עם יוגורט :ארוחת בוקר בריאה עם חלבון ב-5 דקות

06/03/2026
מוס שוקולד ללא ביצים

מוס שוקולד ללא ביצים עתיר חלבון

02/03/2026

מקרא אייקונים

  • טבעוני

    טבעוני

  • דל שומן

    דל שומן

  • דל פחמימות

    דל פחמימות

  • ללא גלוטן

    ללא גלוטן

  • מתאים לילדים

    מתאים לילדים

  • עשיר בחלבון

    עשיר בחלבון

  • ללא חלב

    ללא חלב

  • מהיר הכנה

    מהיר הכנה

  • מזון על

    מזון על

היא רק נראית כמו עוגת קרמבו רגילה … אבל אל תגלו 🤫 היא רק נראית כמו עוגת קרמבו רגילה … אבל אל תגלו 🤫

זה כנראה המתכון הכי פופולארי בכל הזמנים באתר מתוק בריא. הוא לא מתכון חדש אבל רק עכשיו הגעתי לצלם לכם אותו. חובה חובה לשמור לשבועות ולכל השנה 🛟
שימו ♥️ זה מתכון בלי סוכר ובלי קמח או תחליפי קמח בכלל- אפילו בלי קמח שקדים !! מתכון נדיר ! 

אבל זאת לא הסיבה היחידה שאתם מכורים למתכון הזה … הסיבה האמיתית היא שזה אחד המתכונים הנדירים שאף אחד מעולם לא ניחש שהם קיטו ותמיד מהראשונים להתחסל בשולחן, גם בין הקינוחים ה״רגילים״. 
חושבים שמישהו אצלכם יצליח לזהות ? 🤯🤯🤯

שבועות זאת ההזדמנות שלכם להיווכח ולהראות גם לאחרים שהחיים יכולים להיות לגמרי מושלמים גם בלי קמח וסוכר🙏

והבונוס ? אתם תוכתרו במשפחה כקוסמים , כי אם לא תגלו אף אחד לא ידע…. 
המתכון פתוח לכולם באהבה באתר מתוק בריא ותוכלו למצוא אותו שם. לא בא לכם לחפש ? תגיבו אני ואשלח קישור בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד) ♥️
#מתוקבריא #קיטו #עוגתקרמבו #ללאסוכר #שבועות
אם הייתי אומרת לך שזו עוגת הלימון של סטארבקס… רק ע אם הייתי אומרת לך שזו עוגת הלימון של סטארבקס…
רק עם 20 גרם חלבון, בלי סוכר וגלוטן וב-2 דקות במיקרו 🍋🔥
היית מאמינה?
כי זה בדיוק זה.
רכה, עסיסית, עם הזיגוג הממכר הזה…
ואת מכינה אותה בכוס 😳
מי שמנסה — לא חוזרת אחורה.
שמרו את המתכון וכתבו “אני” אם בא לכן קישור מסודר למתכון פלוס שתי אפשרויות לגלייז וקישור למצרכים 💛
👇 מתכון ל-2–4 מנות:
ביצה לארג׳
2 כפות קוטג׳ / יוגורט ניטרלי
3 כפות קמח שקדים
2 כפיות קמח קוקוס
½ כפית אבקת אפייה
כף ממתיק אבקתי (למשל סוויטנגו / Swerve)
גרידה מחצי לימון גדול
2 כפות מיץ לימון
½ כפית וניל
½ סקופ אבקת חלבון מי גבינה (כ-20 גרם)
👩‍🍳 הכנה:
טורפים ביצה וקוטג׳, מוסיפים את שאר המצרכים ומערבבים לבלילה אחידה.
מוזגים לספלים/קוקוטים משומנים (לא יותר מחצי גובה!).
מיקרו דקה על עוצמה גבוהה.
לא יציב? עוד 60 שניות.
לתת לעוגה לנוח דקה — וזה הופך לעוגה אמיתית, לא פודינג.

💡 הערות חשובות:
• אפשר להוסיף כף פרג או אוכמניות חתוכות למי שאוהב
• לא מומלץ להחליף לחלבון ביצה — הטעם נפגע 
#מתוקבריא #קיטו #ללאסוכר #ללאסוכר #עוגתלימון
שבת שלום 🙌 #קיטו #מתוקבריא #גילהמעבר שבת שלום 🙌
#קיטו #מתוקבריא #גילהמעבר
כבר שמעתם על פטריתרד?! 😳 כן , המצאתי לזה שם 😅 ולמ כבר שמעתם על פטריתרד?! 😳
כן , המצאתי לזה שם 😅  ולמה ?? 
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
שלושה מצרכים , הכי קל שיש וכמעט בלי פחמימות. 
מרגיש לגמרי מושחת אבל הגוף שלך יודה לך ♥️

אז שמרו מתכון , שתפו ואל תשכחו לעקוב אחרי 
לעוד מתכונים בריאים, קלים ומושלמים 💚

🥄 מתכון לפטריתרד (פטריות ממולאות קרם תרד) 
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.

זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות⁩⁩⁩⁩
⁨ אחת המנות הכי קלות טעימות וחכמות במטבח … שמעתם פ ⁨	אחת המנות הכי קלות טעימות וחכמות במטבח …
שמעתם פעם על ⁨פטריתרד?! 😳
כן , המצאתי לזה שם 😅  ולמה ?? 
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
וכמעט בלי פחמימות.
מרגיש לגמרי מושחת אבל הגוף שלך יודה לך. 

אז שמרו מתכון , שתפו ואל תשכחו לעקוב אחרי 
לעוד מתכונים בריאים, קלים ומושלמים 💚

🥄 מתכון לפטריותרד (פטריות ממולאות קרם תרד) 
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.

זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות⁩⁩⁩
שמעתם פעם על ⁨פטריתרד?! 😳 עוד רגע זה הולך להיות הד שמעתם פעם על ⁨פטריתרד?! 😳
עוד רגע זה הולך להיות הדבר הכי חכם שתכינו לארוחת ערב.
כן , המצאתי לזה שם 😅
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
וכמעט בלי פחמימות.
מרגיש מושחת אבל הגוף שלך לגמרי בעד.
🥄 מתכון לפטריותרד:
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.
זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות⁩
פטריתרד?! 😳 עוד רגע זה הולך להיות הדבר הכי חכם שתכ פטריתרד?! 😳
עוד רגע זה הולך להיות הדבר הכי חכם שתכינו לארוחת ערב.
כן , המצאתי לזה שם 😅
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
וכמעט בלי פחמימות.
מרגיש מושחת אבל הגוף שלך לגמרי בעד.
🥄 מתכון לפטריותרד:
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.
זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות
עשיתי הכל “נכון״ וזה בדיוק מה שלא עבד בגיל 45 הי עשיתי הכל “נכון״  וזה בדיוק מה שלא עבד

בגיל 45 הייתי חזק בעניין של “לעשות נכון”
 הרמתי כבד, התאמנתי חזק… ונפצעתי שוב ושוב
 וכל פציעה פשוט עצרה אותי מחדש
וגם בתזונה 
 כשאכלתי “כמו שצריך”, סלטים, חזה עוף, דל קלוריות לפי הספר…
 או כשניסיתי קיטו נוקשה — זה לא החזיק לאורך זמן
לא כי אין לי משמעת. כי זה לא משהו שאפשר להתמיד בו לאורך זמן, כשאוכל הוא חלק כל כך חשוב באיכות החיים שלי
היום אני כבר לא מחפשת מושלם
 אני מחפשת מה עובד
מה שהגוף שלי מגיב אליו טוב,  ומה שאני יכולה להתמיד בו לאורךזמן — באמת —
 באימונים כמו בתזונה
כי טרנדים מתחלפים. מחקרים משתנים
 אבל התמדה? זו השיטה היחידה שבאמת עובדת
ככה אני חיה היום 
 ובגיל 51 אני מרגישה חזקה, יציבה ומאוזנת מאי פעם בלי לוותר על כלום.
רוצה לדעת איך לחיות במקסימום ולאהוב את החיים שלך בלי להישבר בדרך?
 תעקבי ♥️

 #קיטו #דלפחמימה #אורחחייםבריא #נשיםמעל40 #נשיםמעל50 בריאותנשית ללאסוכר⁩
עשיתי הכל “נכון״ וזה בדיוק מה שלא עבד בגיל 45 הי עשיתי הכל “נכון״  וזה בדיוק מה שלא עבד

בגיל 45 הייתי חזק בעניין של “לעשות נכון”
 הרמתי כבד, התאמנתי חזק… ונפצעתי שוב ושוב
 וכל פציעה פשוט עצרה אותי מחדש
וגם בתזונה 
 כשאכלתי “כמו שצריך”, סלטים, חזה עוף, דל קלוריות לפי הספר…
 או כשניסיתי קיטו נוקשה — זה לא החזיק לאורך זמן
לא כי אין לי משמעת. כי זה לא משהו שאפשר להתמיד בו לאורך זמן, כשאוכל הוא חלק כל כך חשוב באיכות החיים שלי
היום אני כבר לא מחפשת מושלם
 אני מחפשת מה עובד
מה שהגוף שלי מגיב אליו טוב,  ומה שאני יכולה להתמיד בו לאורךזמן — באמת —
 באימונים כמו בתזונה
כי טרנדים מתחלפים. מחקרים משתנים
 אבל התמדה? זו השיטה היחידה שבאמת עובדת
ככה אני חיה היום 
 ובגיל 51 אני מרגישה חזקה, יציבה ומאוזנת מאי פעם בלי לוותר על כלום.
רוצה לדעת איך לחיות במקסימום ולאהוב את החיים שלך בלי להישבר בדרך?
 תעקבי ♥️

 #קיטו #דלפחמימה #אורחחייםבריא #נשיםמעל40 #נשיםמעל50 בריאותנשית ללאסוכר
בורקס תרד בלי בצק ?? זה הדבר הבא ⁨ אחד הדברים הכי בורקס תרד בלי בצק ?? זה הדבר הבא 
⁨	אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו עם תרד , ואם עדיין תרד הוא לא הבחירה הראשונה שלכם, המתכון הזה הולך להפתיע אתכם בגדול … הלוואי והייתי שם לראות את הפרצוף שלכם אחרי שאתם לוקחים את הביס הראשון 😍

פשטידת תרד וגבינות
בלי קמח, בלי גלוטן
עם טעם שמזכיר בורקס תורכי

זה יוצא זהוב מלמעלה
עסיסי מבפנים
ומסוג הדברים שלוקחים מהם עוד חתיכה
לפני שסיימתם את הראשונה.
תשמרו את המתכון עכשיו , כי אתם תרצו לחזור אליו שוב ושוב ותגיבו אני אם אתם רוצים קישור למתכון המפורט באתר (לעוקבים בלבד ♥️ אחרת ההודעות נחסמות על ידי המערכת)

מצרכים
3 חבילות תרד טורקי טרי / 2 כוסות תרד קפוא מופשר וסחוט
כף חמאה או גהי
3 ביצים
100 גרם פרמזן מגורד
100 גרם גבינת פטה מפוררת
200 גרם קוטג
4 כפות רוטב פסטו מוכן (רצוי תוצרת בית מתכון כאן בפיד ובאתר)

אופן הכנה
מחממים תנור ל־180 מעלות
אם משתמשים בתרד טרי — מאדים קלות עד שהוא מתרכך (לא חובה) 
מערבבים את כל המצרכים, מוסיפים את התרד ומעבירים לתבנית משומנת
אופים כ־35 דקות עד שהפשטידה זהובה ויציבה

ותעקבו לעוד רעיונות שווים בלי קמח וסוכר 🤍

#קיטו #מתכוניםבריאים #ללאגלוטן #תרד⁩
אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו עם תרד אם עדיין תר אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו עם תרד 

אם עדיין תרד הוא לא הבחירה הראשונה שלכם 
המתכון הזה הולך להפתיע אתכם בגדול … 

פשטידת תרד וגבינות
בלי קמח, בלי גלוטן,
עם טעם שמזכיר בורקס תורכי 

זה יוצא זהוב מלמעלה,
עסיסי מבפנים,
ומסוג הדברים שלוקחים מהם עוד חתיכה
לפני שסיימתם את הראשונה.

תשמרו את המתכון עכשיו,
כי תחזרו אליו שוב ושוב ותגיבו אני אם אתם רוצים קישור למתכון המפורט באתר (לעוקבים בלבד ♥️ אחרת ההודעות נחסמות )

מצרכים:
3 חבילות תרד טורקי טרי / 2 כוסות תרד קפוא מופשר וסחוט
כף חמאה או גהי
3 ביצים
100 גרם פרמזן מגורדת
100 גרם גבינת פטה מפוררת
200 גרם קוטג’
4 כפות פסטו

אופן הכנה:
מחממים תנור ל־180 מעלות.
אם משתמשים בתרד טרי — מאדים קלות עד שהוא מתרכך (לא חובה)
מערבבים את כל המצרכים, מוסיפים את התרד ומעבירים לתבנית משומנת.
אופים כ־35 דקות עד שהפשטידה זהובה ויציבה.

ותעקבו לעוד רעיונות שווים בלי קמח וסוכר 🤍
#קיטו #מתכוניםבריאים #ללאגלוטן #תרד
⁨ השיפודים הכי שווים למנגל 🔥 שמרו מתכון ! אחד הקלי ⁨	השיפודים הכי שווים למנגל 🔥
שמרו מתכון ! אחד הקלים והשווים קינוח פרווה קליל ומרשים שכולם אוהבים - משלושה מצרכים 

גם לכם אמרו להביא שיפודים משויישים? 
תביאו קינוח שלא מפיל אתכם אחרי ולא בא במקום עוד סטייק … 😏

ילדים, מבוגרים , טבעונים, פודי ושוחרי בריאות … אין מי שלא מושיט יד לקינוח הזה. חמש דקות עבודה לקינוח דל פחמימה קליל וממכר שהוא כל מה שצריך אחרי ארוחה כבדה. שתפו מי שמארח או מתארח ורוצה להכין משהו שיתאים לכולם בלי לעבוד קשה … 

מה צריך? 
שתי קופסאות של אוכמניות טריות הכי גדולות שאתם מוצאים
שתי כפיות חמאת קקאו או שמן קוקוס (עדיף חמאת קקאו)
100 גרם שוקולד מריר (לגרסה קיטו דלת פחמימה שוקולד צ׳יפס סוויטנגו) 

איך מכינים ?
משפדים כל שלוש אוכמניות על קיסם. 
בכוס קפה קטנה מזכוכית ממיסים במיקרו שוקולד עם שמן קוקוס או חמאת קקאו - מחממים לעשרים שניות ומערבבים היטב. אם לא נמס לגמרי מחממים שוב לעשר שניות וחוזר חלילה. חשוב לעבוד בהדרגה שלא יישרף. 
טובלים את השיפודים בשוקולד ומסובבים לציפוי אחיד. מניחים על נייר אפיה במגש. מעבירים להתייצבות במקרר

ניתן לקשט בשוקולד לבן מומס
 מי שרוצה קישור לחמאת קקאו ולשוקולד לבן כשר ודל פחמימה רשמו אני בתגובות ואשלח לכם בפרטי - רק שימו לב שאתם עוקבים אחרי כדי שההודעה לא תחסם♥️
יום עצמאות 78 שמח יקרים שלי. כוחנו באחדותנו 

#מתוקבריא #קינוחקטוגני #קינוחבריא #קינוחפרווה  #ללאסוכר אוכ�⁩⁩
הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

מתכונים בריאים

  • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
  • לחמניות כוסמין
  • מאפינס אוכמניות בריא
  • עוגיות שוקולד בריאות
  • קראמבל תפוחים
  • תה קינמון

מתכונים דיאטטיים

  • אייס קפה מתכון
  • ארטיק ללא סוכר
  • סושי פירות מתכון
  • שלוקים

מתכונים לילדים

  • כדורי תמרים וטחינה
  • וופל בלגי בריא
  • מתכון לדונאטס
  • מתכון לנשיקות
  • עוגיות טחינה בריאות
  • כדורי שוקולד משאריות עוגה

קינוחים ללא גלוטן

  • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
  • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
  • עוגת גבינה בריאה
  • עוגת גבינה יפנית
  • עוגת דבש בריאה
  • קינוחי כוסות
  • ריבת תפוז סיני
Facebook Instagram

Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

Top

האתר פותח ע"י Yaron E.