מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • תוספות
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגה לפסח/ עוגות ללא סוכר

עוגת החלומות השבורים עוגת זכוכית ללא סוכר וגלוטן גם לפסח

עוגת החלומות
()

כבר שבועות שיש סרטונים כאלה שקופצים לי בכל הערוצים של המדיה החברתית. אין בשלן מכובד שלא הכין כבר את העוגה הזאת בגרסה כזאת או אחרת והם קוראים לה עוגת החלומות. יש לה בסיס של עוגת שוקולד עשירה, מעל קרם שמנת ולמעלה מעטה פריך שמפצחים עם כף. בדרך כלל אני מתעלמת מטרנדים, כי אני מאמינה במתכונים על זמניים מנצחים. כאלה שהופכים בני בית אצלכם כי יש בהם משהו שונה: ערך תזונתי נהדר, פשטות הכנה או טעם יוצא דופן. עוגות כישוף שאף אחד לא מנחש כמה באמת הן בריאות. ביו האקינג משנה חיים.

אם אין חידוש במתכון, לרוב אני לא אגש אליו. כי מה שמרגש אותי באמת זה לדעת שתמיד. תמיד ! תהיה לנו (לכולנו! שוחרי בריאות צליאקים ספורטאים סוכרתיים קיטוגנים) אפשרות בחירה באופציה יותר בריאה שהיא לא מבאסת ולא מרגישה כמו פשרה. אם כבר יש אופציה טובה כזאת, הרבה פעמים אני מרגישה שהייעוד שלי במקום אחר. שרוטה… אבל כשראיתי כל כך הרבה חלומות של אחרים מתגשמים ומשפיעניות מלקקות סוכר וקמח לבן מהשפתיים, ידעתי שגם אנחנו צריכים חלום משלנו. לכולם מגיע לחלום. כדי לנפץ את חלום (סיוט?) הסוכר הלבן החלפתי את הציפוי הפחמימתי בזיגוג אלולוז במרקם זכוכית ששוברים לפני ההגשה. הבסיס הוא עוגת בראוני ללא קמח וסוכר שרובכם אולי מכירים מהמתכון האגדי של עוגת קרמבו ללא גלוטן. באמצע גנאש מוקצף עם שוקולד ללא סוכר. התוצאה היא עוגה הצגה שתגרום לכולם לתהות למה בעצם צריך קמח וסוכר ??

מצרכים לתבנית עגולה בגודל 18

לבסיס

75 גרם שוקולד מריר (לגרסה דלת פחמימה מומלץ 85-90% מוצקי קקאו)

75 גרם חמאה

3 ביצים

7 כפות ממתיק אבקתי שמתאים לתזונה שלכם (למשל סוויטנגו לגרסה ללא סוכר, מונק פרוט או אלולוז)

כפית אבקת אפיה

כפית תמצית /מחית וניל איכותית

1/8 כפית מלח

למילוי

כוס (240 מ"ל) שמנת להקצפה

80 גרם שוקולד מריר (לגרסה דלת פחמימה שוקולד ממותק כמו סוויטנגו שוקולד צ'יפס או טרו)

לציפוי "זכוכית "

6 כפות אלולוז

שתי כפות מים

עוגת החלומות

מתחילים בהכנת המילוי : מניחים בקערה חסינת חום שוקולד ושמנת ומחממים במיקרו לדקה בעוצמה גבוהה. ממתינים דקה נוספת ומערבבים היטב לנוזל אחיד. אם השוקולד לא נמס לגמרי מחזירים לחצי דקה במיקרו ומערבבים שוב. כשהנוזל אחיד מכסים בניילון נצמד ומעבירים למקרר לצינון של שעתיים לפחות.

בנתיים מכינים את הבסיס: מחממים תנור ל 170 מעלות. בקערה חסינת חום ממיסים חמאה ושוקולד בפולסים של 30 שניות. מערבבים לנוזל אחיד. מוסיפים ממתיק וניל ומלח ומערבבים. בודקים שהתערובת כבר לא רותחת ומוסיפים את הביצים ואבקת אפיה. מערבבים לתערובת אחידה. מרפדים את התבנית בנייר אפיה ומשמנים את הבסיס והדפנות במעט תרסיס שמן. מוזגים את התערובת אל התבנית ואופים בשליש התחתון של תנור חם כ 20 דקות או עד שהעוגה יציבה וכבר לא רוטטת במרכז. מוציאים ומצננים את העוגה על השיש. ממלאים את העוגה בקרם רק כשהיא קרה לגמרי כדי שהקרם לא יימס.

כאשר העוגה קרה ועברו לפחות שעתיים מאז שהנחתם את המילוי במקרר, מוציאים אותו ומקציפים במהירות גבוהה לדקה או שתיים עד שהוא מקבל צבע בהיר ומרקם קרמי. מומלץ לטעום מעט בשלב הזה ואם חסרה לכם מתיקות תוסיפו כף או שתיים ממתיק אבקתי (מומלץ אלולוז). מעבירים את מילוי הקרם אל תבנית העוגה מעל לבסיס ומורחים בשכבה אחידה וכמה שיותר ישרה וחלקה. בשלב זה מעבירים את התבנית למקפיא לשעה כדי שהציפוי לא יימס כשנמזוג עליו סירופ אלולוז רותח.

לאחר שעברה שעה, שמים את האלולוז והמים בסיר קטן ומרתיחים על אש בינונית- קטנה מבלי לערבב (כמו שמכינים קרמל). משגיחים מקרוב על הסיר כי אלולוז נשרף מהר. מרתיחים את הסירופ עד שהוא מקבל צבע חום קרמל שזוף ומכבים אש. מוציאים בזריזות את התבנית מהמקפיא ומוזגים את האלולוז על הקרם שבתבנית בזהירות ובזרם איטי כך שיכסה בשכבה דקה את כל העוגה. מעבירים לצינון במקרר. העוגה מוכנה אחרי כחצי שעה והיא נשמרת ארבעה ימים במקרר או כחודשיים במקפיא. להגשה חגיגית שימו מסביב לעוגה כפות ותנו לכל אחד לשבור את המעטה ולאכול בכף מכל השכבות. להגשה דרמטית הניחו פטיש שניצלים ליד העוגה ותנו לאורח כבוד לשבור אותה עבור כולם 🙂

עוגת זכוכית כשרה לפסח
עוגת זכוכית כשרה לפסח

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

03/11/2025 By טליה בנימיני
4
בראוניז פרווה אקספרס ללא גלוטן משני מצרכים כשר לפסח חטיף אצות פריך ומעלף צ'יפס חלבון אסיאתי כשר לפסח

עוד מתכונים ששווה לבדוק

עוגת גבינה דיאטטית ללא סוכר

עוגת גבינה דיאטטית 75 קלוריות לפרוסה גם לשבועות

14/08/2023
עוגת גבינה עם קמח שקדים

עוגת גבינה עם קמח שקדים בציפוי עוגיות אופציה קיטו ללא סוכר

19/05/2025
עוגה לשבועות קלה להכנה

עוגה לשבועות קלה להכנה רד וולווט במיקרו ללא סוכר וגלוטן

18/06/2024

4 Comments

  • Reply
    אברהם
    06/01/2026 at 21:17

    שלום טליה
    העוגות שלך נראות ממש טוב ושוות ומושקעות
    האם אפשר לעשות עוגות בריאות כאילו עם סוכרים טיבעיים ולא כל משפחת לוז וטול
    לשלב מתיקות בין מחית או מיץ של תפוחים/אגסים/גזר/מייפל/סילאן / סלק/ בטטה אפויה ( ואז אפשר לוותר על הקורנפלור )
    מעניין לנסות

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      11/01/2026 at 16:06

      הי , בעבר הייתי משתמשת בממתיקים סטייל מייפל ודבש, כך שהמתכונים הישנים באתר מבוססים עליהם. בשלב מסויים ויתרתי עליהם מאחר ומבחינת תגובת ההורמונים ועמידות לאינסולין הם גורמים לאותן תופעות ונזקים. לפעמים אפשר להמיר במתכון לממתיק מסוג אחר אבל זה דורש ניסוי ולעיתים שינויים נוספים במתכון

      Error happened.
  • Reply
    אייל
    17/11/2025 at 15:16

    שלום, האם מדובר באלולוז אבקתי? או נוזלי?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      18/11/2025 at 13:18

      אבקתי

      Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (46)
    • ארוחת ערב בריאה (31)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (9)
    • לחמים ומאפים מלוחים (33)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (17)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (34)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (20)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (153)
    • עוגה לפסח (57)
    • עוגות ללא סוכר (68)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (29)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (16)
    • פשטידה ללא גלוטן (11)
    • פשטידה לפסח (13)
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (16)
    • קינוח דיאטטי (27)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (25)
    • קינוחים לפסח (44)
    • קינוחים לשבועות (27)
    • ריבה ללא סוכר (10)
    • תוספות (16)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    עוגת גבינה קרה

    עוגת גבינה קרה הכי מפתיעה שלכם משלושה מצרכים

    27/06/2026
    לחמניות המבורגר ללא גלוטן קיטו

    לחמניות המבורגר מתכון קיטו ללא גלוטן בטוסטר – על בסיס בצל

    08/06/2026
    קציצות דגים ברוטב

    קציצות דגים ברוטב יוגורט

    14/05/2026
    עוגה בכוס במיקרו

    עוגה בכוס במיקרו בסגנון עוגת לימון סטארבקס

    02/05/2026
    פטריות ממולאות

    פטריות ממולאות בקרם תרד בסגנון אמריקאי

    02/05/2026

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן אם ג יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן

אם גדלת בשנות ה־80 וה־90, יש סיכוי טוב שעשית לפחות אחת מהדיאטות האלה:
מרק כרוב.
דיאטת אבטיח 
דיאטת לחם
פריכיות וגבינה רזה 
ספרת קלוריות במשרה מלאה 
או לפחות אכלת יוגורט 0%, גבינה 3% , ריססת ספריי שמן ולמדת שאפשר לטגן במים.

גם אני.
חינכו אותנו ששומן הוא האויב.
שאם רק נאכל פחות שומן – נצליח סוף סוף לרדת במשקל.
אז פחדנו מאבוקדו.
פחדנו מאגוזים.
פחדנו מכף שמן זית.
אבל משום מה... אף פעם לא הפסקנו להיות רעבות.
לקח לי שנים להבין שהבעיה שלי מעולם לא הייתה האהבה המוגזמת לאוכל.
הבעיה הייתה שניסיתי להילחם בה במקום ללמוד לעבוד איתה.
כל זה השתנה לפני חמש שנים כשהפסקתי לפחד משומן ועברתי לתזונה דלת פחמימות.
לא כי רציתי לאכול שומן , אלא כי רציתי למצוא דרך שאוכל להתמיד בה לאורך זמן ולאכול כל מה שאני אוהבת. 
הפוסט הזה הוא לא ניסיון לשכנע אותך לאכול כמוני.
היא פשוט 10 דברים שהשתנו אצלי מהרגע שהפסקתי לפחד משומן.
אולי חלקם יפתיעו גם אותך.
💛 אם גם את גדלת על לחם קל, פריכיות וגבינה 5% — תשלחי את הפוסט הזה לחברה שאולי עדיין נאבקת 
ועקבי אם גם את מאמינה שהגיע הזמן להפסיק לפחד מאוכל ולהתחיל ליהנות ממנו.

ואת , מה הדיאטה הכי הזויה שניסית ?
    השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦 זו אחת השאלות שאני מקבל השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦
זו אחת השאלות שאני מקבלת הכי הרבה בכל קיץ, ולכן הייתי חייבת לשתף את השיטה הזאת.
במקום מכונת גלידה, פשוט מקפיאים את התערובת בקוביות בכל תבנית סיליקון של מאפינס וטוחנים במעבד מזון – שיטה שעובדת נהדר גם עם סורבה ועוד המון מתכוני גלידה ביתית.
💜 המתכון לסורבה פירות יער קיטו ללא סוכר:
✔️ 2 כוסות פירות (תותים, אוכמניות, גויאבה או כל פרי אחר)
✔️ ¾ כוס אלולוז
✔️ 2 כוסות מים
איך מכינים?
מרתיחים את האלולוז והמים 5 דקות ומצננים.
טוחנים את הפירות ומערבבים עם הסירופ שהתקרר.

במקום מכונת גלידה – יוצקים לתבניות סיליקון למשל  של מאפינס, מקפיאים, ואז טוחנים במעבד מזון עד שמתקבל מרקם חלק ומושלם. (אם יש לכם מכונת גלידה, אפשר כמובן להשתמש גם בה.) המתכון המקורי שלי מיועד למכונת גלידה, והגרסה שבסרטון מציגה את שיטת הקוביות כחלופה.
📌 שמרו את הסרטון – זאת שיטה שתשרת אתכם שוב ושוב, גם במתכוני גלידה אחרים.
באתר מתוק בריא מחכים לכם עוד הרבה מתכוני גלידה, ארטיקים וסורבה ללא סוכר, עם ובלי מכונת גלידה. מוזמנים לחפור ♥️ 
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #קיטו #ללאסוכר #גלידהביתית
    ⁨ ⁨ מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒 אחד הדבר ⁨	⁨	מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒
אחד הדברים שהכי הפתיעו אותי במסע שלי הוא שדווקא כשמתחילים לחשוב אחרת – מגלים שאפשר להכין כמעט כל מנה שאוהבים, רק עם חומרי גלם קצת יותר חכמים.
הסלט הזה הוא הדוגמה המושלמת.
הוא נראה ונטעם כמו הסלט האסיאתי שמגישים במסעדות.
יש בו רוטב קרמי טעים טעים שאף אחד לא מאמין שאין בו חמאת בוטנים.
והוא מתאים גם למי שמעדיף להפחית פחמימות, אוכל קיטו נמצא בחיטוב , אלרגיה לבוטנים בבית  או פשוט מחפש ארוחת קיץ קלילה מהירה  ועשירה בחלבון. עובד נפלא גם עם העוף משבת ..
🥣 רוטב (זה הסוד ) 📌
• כף טחינה גולמית
• 2 כפיות מיסו בהיר
• 2 כפות אלולוז נוזלי (רשמו לי בתגובות מי שרוצה קישור) 
• 2–3 כפות מים
🍗 העוף
150 גרם חזה עוף + 3 כפות סויה + 2 כפות אלולוז נוזלי +כפית אבקת שום + כפית שמן זית.
10 דקות באייר פרייר או כ־20 דקות בגריל.
🥒 הסלט
2 מלפפונים חתוכים לסרטים בקולפן, כוסברה, בזיליקום – והרוטב מעל.
אם גם אתם אוהבים אוכל אסייתי אבל לא רוצים לוותר על המטרות שלכם, תעקבו. זה בדיוק סוג המתכונים שאני מפתחת כאן – כאלה שמרגישים כמו “צ’יט”, אבל נכנסים נהדר גם לתזונה דלת פחמימה או קיטו 
אם חשבתם שקיטו אומר לוותר על סושי, נודלס, פיצה וקינוחים – תחשבו שוב.
#קיטו #מתוקבריא #ללאסוכר #מתכוניםבריאים #אלרגיהלבוטנים⁩⁩
    ⁨ ⁨ אינארי סושי בלתי אפשרי שמתאים גם לתזונה קטוגנ ⁨	⁨	אינארי סושי בלתי אפשרי 
שמתאים גם לתזונה קטוגנית ודל פחמימה 
תכירו שיטה חדשה להכין סושי שאתם באמת רוצים לאכול ומוכן בחמש דקות, בלי לבשל ולקרר אורז - כיסני סושי עסיסיים במילוי דגים נאים ועלי ווסאבי טריים. אין טעים, חגיגי וקל להכנה מזה . ביס מתפוצץ של ווסאבי פריך , קוויאר לימון מתפצפץ, דגים טריים, מיונז יפני ועירית. מנה מרגשת ואחת היפות שהכנתי. מושלם להכין למישהו שאוהבים לט”ו באב ולא תתגעגעו לאורז ורטבים מעובדים. 
📌חובה לשמור 
מצרכים 
שני מלפפונים יפניים ארוכים מסוג “ארומטו”
100 גרם דג נא טרי מאוד מפולט מכל סוג שאתם אוהבים
שתי כפות מיונז יפני
כף עירית קצוצה דק
חצי אבוקדו בשל
שני עלי ווסאבי טרי
לימון פינגר ליים
אצות נורי 
רוטב סויה שמתאים לתזונה שלכם להגשה 
איך תכינו ?
קולפים את המלפפונים לפרוסות דקות עם קולפן ירקות. קוצצים את הדג לקוביות קטנות ומערבבים עם מיונז יפני ועירית. מקלפים אבוקדו ופורסים דק או חותכים לקוביות קטנות. קוצצים עלי ווסאבי טריים לרצועות דקות 
מניחים שלוש פרוסות מלפפון על משטח עבודה כאשר הן חופפות. בקצה מניחים אבוקדו וכפית מתערובת הדג. מקפלים את משטח המלפפון מהקצה כך שמכסים את המילוי ומצמידים לדופן הנגדית לצורת משולש. מקפלים באותה צורה לצד השני ושוב עד לסוף הרצועה. ממשיכים לכיסון הבא ומסדרים יפה בצלחת. חותכים פינגר ליים וסוחטים  ממנו מעט קוויאר לימון מעל. מגישים עם אצות וסויה 
📌כל המצרכים מחכים לכם בכרמלה עם 10%⁩⁩⁩
    האי היווני הסודי במרחק טיסה ישירה , שקט מבודד ולא האי היווני הסודי 
במרחק טיסה ישירה , שקט מבודד ולא המוני גם בשיא עונת התיירות , אוכל מופלא עם השפעות סיציליאניות, חופים מהיפים בעולם … כמו שהבטחתי ריכזתי לכם שמונה המלצות חובה לביקור באי היווני הכי לא מוכר אצל התייר הישראלי . קפלוניה . 
אתרי חובה ,המסעדה הכי טובה באי, צבי הים, בית הקפה ושופינג מפתיע בארגוסטילי 
שמרו לחופשה הבאה לפני שהוא יהפוך לעוד מלכודת תיירים המונית. ♥️ 
מה האי האהוב עליכם ביוון ?
    מוצרים מצילי חיים לנסיעות 📌 טיולים ונסיעות הם רגעי מוצרים מצילי חיים לנסיעות 📌
טיולים ונסיעות הם רגעי שיא בחיינו. כל השנה אנחנו מתכננים ומחכים להם . מי שפחות אוהב את היציאה מהשגרה היא הבטן שלנו. השינויים בהרכב המיקרוביוטי של המזון והשתייה , בשינה , בסוג ובכמות המזון שאנחנו אוכלים והפיתויים שמסביב יכולים לפגוע בתפקוד התקין של מערכת העיכול. כאבי בטן , עצירות ושלשולים יכולים להרוס את ההנאה מהחופשה שכל כך חיכיתם לה 
המוצרים שפה הם מבחינתי מצילי חיים בנסיעות ולא פחות. 
הם מונעים ממני סבל ומאפשרים לי ליהנות מכל מה שאני אוהבת בטיול (כולל האוכל שהוא חלק חשוב מההנאה שלי) 

סיבים תזונתיים מושלמים הם בראש הרשימה ואני פשוט לא נוסעת בלי הסיבים האלה . אחרי שניסיתי הרבה סוגים אחרים לאורך שנים אני יכולה להעיד שהם היחידים שעושים את העבודה באופן מושלם ובלי לגרום לשום תופעות לוואי או חוסר נוחות . שימו לב למינון ומצאו מה שעובד לכם 

עם השנים צירפתי לרשימה שלי לנסיעות מוצרים נוספים שמקלים עלי מאוד כמו ממתיק קטן ונוח לתיק שזמין לי בשלוף בטיסות ובטיולים בלי שקיות שנרטבות ונקרעות . כמו פאוץ ג׳ל סקיני טרופית וסוכריות ויטמינים שעוזרים לי לשלוט בכמויות גם כשאני בוחרת לחרוג מהתזונה הרגילה שלי ועוד 

רוצים גם ? תגיבו ״איהרב״ ושולחת לכם קישור לרשימה בהודעה פרטית . ואם אתם מכירים מישהו שנוסע בקיץ או בחגים, תייגו ושתפו את הפוסט. הם כל כך יודו לכם …

ומה אתכם ? גם אתם סובלים מהבטן בנסיעות ?
    ⁨ זאת לא עוגת סניקרס רגילה … אבל אל תגלו 🙏 🤫 בבקש ⁨	זאת לא עוגת סניקרס רגילה … אבל אל תגלו 🙏 
🤫 בבקשה אל תגלו שזאת עוגת סניקרס קיטו... תנו להם קודם לטעום. אני מבטיחה לכם שאף אחד לא ינחש….😏
זאת אחת העוגות הכי מצליחות באתר מתוק בריא, ולא במקרה. היא מתחילה מכמה מצרכים פשוטים שיש כמעט בכל בית, בלי סוכר וקמח ואפילו בלי בלי קמח שקדים !! והתוצאה? עוגת סניקרס עשירה, עסיסית וממכרת שקשה להאמין שהיא דלת פחמימה ללא קמח וסוכר. 
💛 שתפו את המתכון עם מישהו שבטוח יגיד “אין מצב �⁩ או מי שחושב שקיטו זה קשה …
⭐ ושמרו ליום שבו תרצו להפתיע את המשפחה או את 
החברים ולהוכיח שקינוח מושחת יכול להיות גם חכם.
חושבים שהייתם מזהים ? 
אם אתם מעדיפים לעבוד עם המתכון המסודר באתר תגיבו ״סניקרס״ ואשלח לכם מייד קישור למתכון בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד) 

לעוגה (תבנית 13×18):
🧈 50 גרם חמאה
🥜 50 גרם חמאת בוטנים טבעית חלקה
🍦 כפית תמצית וניל
🍬 4 כפות ממתיק אבקתי לבחירתכם (אלולוז מומלץ לגרסה דלת פחמימה)
🧂 קמצוץ מלח
🥚 ביצה L
🥄 כפית אבקת אפייה
🍫 3 כפות קקאו איכותי
לציפוי:
🍫 40 גרם שוקולד מריר (85%+ לגרסה דלת פחמימה)
🧈 20 גרם חמאה
🥜 20 גרם חמאת בוטנים חלקה
💧 ממתיק נוזלי לפי הצורך (אם משתמשים בשוקולד מריר מאוד)
🧂 קמצוץ מלח
🥜 בוטנים קלויים לקישוט (לא חובה)
👩🏻‍🍳 הכנה בקיצור:
ממיסים את החמאה, מערבבים עם כל חומרי העוגה עד לקבלת בלילה אחידה, מעבירים לתבנית ואופים כ־20 דקות ב־170° טורבו. ממיסים את חומרי הציפוי, יוצקים על העוגה, מזלפים מעט חמאת בוטנים, מוסיפים בוטנים אם רוצים ומעבירים למקרר לשעה–שעתיים לפני ההגשה.
אם הייתי מגישה לכם את זה- היית מזהים שהיא לא עוגה רגילה ? 
💛 שתפו את המתכון עם מישהו שבטוח יגיד “אין מצב �⁩
#קיטו #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאסוכרוגלוטן #סניקרס
    האם אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה ? במשך האם אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה ? 
במשך שנים חשבתי שלא . במשך שנים נאבקתי עם האוכל
חייתי מסלטים ענקיים , ירקות בתנור , מרקים . חלבון רזה , מעט קטניות , כמה שפחות שומן … 
את הפיצה והפסטה והקינוחים אהובי ליבי אכלתי בעיקר בארועים מיוחדים וימי הולדת. 
אבל זה לא החזיק ... שוב ושוב איבדתי שליטה מול אוכל. מצאתי את עצמי אוכלת את מה שלא באמת הרשתי לעצמי והרגשתי מובסת 
עליתי וירדתי במשקל שוב ושוב ושוב 
נאבקתי . והשיא היה בימי הקורונה כשהדרך למקרר הלכה והתקצרה …  הכל השתנה לפני חמש שנים כשגיליתי את עולם הקיטו והדל פחמימה 
גיליתי שיש דרך לאכול את כל מה שאני אוהבת בלי לפגוע ביעדים שלי 
בתור פודי חסרת תקנה שחיה בשביל לאכול לא הייתי מוכנה לוותר על מה שאני אוהבת ויצאתי למסע להמציא מחדש כל מה שאני אוהבת בגרסה דלת פחמימה שאוכל עדיין לאכול. 
אחרי שנתיים בקיטו נוקשה גיליתי שאפשר לשחרר מבלי לפגוע בתוצאות ושיש דרך אמצע אפקטיבית שאפשר לחיות איתה לאורך זמן גם בלי לספור 20 גרם פחמימה ביום . 
את המסע הזה אני משתפת כאן כל יום אז אם בא לכם להכיר תזונה דלת פחמימה שפויה ומאפשרת שאפשר להתמיד בה לטווח ארוך מוזמנים לעקוב ♥️ 
כל המתכונים נמצאים כאן בפיד ובאתר מתוק בריא , מוזמנים לחפור ולגלות עולם מופלא שיש בו הכל . ואם לא בא לכם לחפש תגיבו ״מתוק בריא״ ואשלח לכם קישור לאתר. כל הקטגוריות כבר שם …
ואת, על מה את לא מצליחה  לוותר ?
    🍈 חשבתם שכל המלונים אותו דבר? ... אתם הולכים להיות 🍈 חשבתם שכל המלונים אותו דבר? ... אתם הולכים להיות מופתעים.
כמה פעמים קרה לכם שקניתם מלון ולא קיבלתם את הטעם או המרקם שלו ציפיתם ?  מלוני הקיץ של ישראל מופלאים אבל המגוון  יפתיע אתכם - אז איך בוחרים מלון ? 
כתום דבש, פונטו, ספרדי, גולדן או בון בון...

🍈 מה באמת ההבדל ביניהם?
🍈 האם מלון מתוק יותר באמת מכיל יותר סוכר
🍈 ואיזה מהם הכי מתאים גם לתזונה דלת פחמימה
אחרי לא מעט מחקר, בניתי עבורכם את המדריך המקיף ביותר למלוני הקיץ בישראל.

בפנים תמצאו:
✔ השוואה בין כל הזנים
✔ היתרונות התזונתיים של כל אחד
✔ ההבדלים בטעם, במרקם ובארומה
✔ איך לשלב מלון גם בתזונה דלת פחמימה
✔ רעיונות למתכונים שישדרגו כל ארוחה
📌 שמרו את המדריך לקנייה הבאה.
🛒 את כל מלוני הקיץ שבמדריך תמצאו בכרמלה.
ויש לנו 10% הנחה קבועה על כל הפירות והירקות עם הקוד: talya

💚 ואם אהבתם מדריכים כאלה, שימו עוקב ✅ כאן ובאתר מתוק בריא מחכים לכם עוד המון מדריכים שיעשו סדר בין כל המידע ברשת:
🥥 מדריך הקקאו
🫒 מדריך השמנים
🥛 מדריך אבקות החלבון
🍓 מדריך הפירות בתזונה דלת פחמימה
ועוד רבים נוספים.

👇 סקר קטן לסיום:
🍈 איזה מלון תמיד חוזר איתכם הביתה?
🧡 כתום דבש
💚 פונטו
🤍 בון בון (לבן)
💚 ספרדי
💛 גולדן
    ⁨ ⁨הדבר הכי טעים שתכינו מפטל או אוכמניות קפואות 🍓🍫 ⁨	⁨הדבר הכי טעים שתכינו מפטל או אוכמניות קפואות 🍓🍫
אם בא לכם חטיף בריאות שמרגיש כמו קינוח של שוקולטייר אבל מכינים בכמה דקות – זה מתכון שאתם חייבים (אבל חייבים) לנסות.
מילוי רך ונמס של פטל ושקדים, בציפוי קראנצ’י של שוקולד מריר... ואף אחד לא מאמין כמה הם טעימים ופשוטים להכנה. 
📌 שמרו זה מתכון חרישה בדוק... ואם בא לכם קישור למתכון באתר➕גרסת ילדים ➕פטל מומלץ תגיבו ״חטיפי בריאות״ 
💜 מצרכים
• 1½ כוסות קמח שקדים (או שקדים טחונים דק)
• ½ כוס פטל אדום קפוא, מופשר ומסונן היטב מנוזלים
• 2–3 כפות ממתיק לפי הטעם (לדל פחמימה – אלולוז, אפשר גם דבש או מייפל)
• 150 גרם שוקולד מריר לציפוי (כל סוג שמתאים לתזונה שלכם)
👩🏻‍🍳 הכנה
טוחנים את קמח השקדים, הפטל והממתיק במעבד מזון עד שמתקבל בצק שניתן לגלגל. אם צריך, מוסיפים מעט קמח שקדים. מגלגלים לכדורים, מקפיאים 15–20 דקות, טובלים בשוקולד מריר מומס, מעטרים בפטל טרי או טבעי מיובש ומחזירים למקרר עד שהשוקולד מתקשה.
💡 לפי סוג הממתיק והשוקולד שתבחרו, המתכון יכול להיות גם דל פחמימה ואפילו קיטו – ואף אחד לא ינחש.
באתר מתוק בריא מחכות לכם גם גרסאות נוספות של כדורי פטל, כולל גרסאות שאינן דלות פחמימה וקישור לפטל קפוא ופטל טבעי מיובש בהקפאה 
רוצים את הקישור? כתבו “חטיף בריאות” בתגובות ואשלח לכם. 💜
ואל תשכחו לשמור את המתכון – זה אחד הנשנושים הכי טעימים ופשוטים שלא תפסיקו להכין וכולם אוה
    אין לי זמן לאכול בריא... זה כנראה המשפט שאני שומעת אין לי זמן לאכול בריא...
זה כנראה המשפט שאני שומעת הכי הרבה.
והאמת? גם אני לא רוצה לעמוד במטבח כל יום 
בגלל זה, אם הייתה לי אפילו רק שעה אחת להכין אוכל לכל השבוע, אלה בדיוק שלושת מתכוני ה-Meal Prep שהייתי מכינה וכולם צריכים להכיר : 
🥙 קבב בתבנית
🥩 שווארמה פרגית
🥗 סלט קיסר שנשאר פריך ימים
שלושה מתכונים פשוטים ומנצחים , עתירי חלבון ודלי פחמימה, שמתאימים לכולם. 
כן, הם גם טרנדיים. אבל אלה לא רק מתכונים שנראים טוב ברשת. אלה מתכונים בריאים שאני באמת מכינה קבוע בבית, מלמדת בסדנאות שלי, וגם בסדנאות לספורטאיות מהסגלים האולימפיים של ישראל. 
כי בסופו של דבר, Meal Prep טוב לא חייב להיות תפריט מושלם. הוא תפריט קל ליישום שבאמת מחזיק מעמד לאורך כל השבוע.
💚 פחות זמן במטבח.
💚 פחות התלבטויות.
💚 יותר אוכל אמיתי.
💚 יותר סיכוי להתמיד.
📌 אם הקרוסלה הזאת יכולה לחסוך לכם זמן ונפילות בכל שבוע – שמרו אותה.
📤 ואם יש לכם חבר או חברה שתמיד אומרים “אין לי זמן לאכול בריא” – שתפו איתם את הקרוסלה. אולי זאת בדיוק ההתחלה שהם היו צריכים. ❤️
💬 ועכשיו אני סקרנית...
איזה מהמתכונים הייתם מכינים ראשון?
🥙 הקבב בתבנית
🥩 השווארמה
🥗 הסלט

יש לכם מתכוני מיל פרפ משגעים אחרים ? שתפו בתגובות כדי שכולם יכירו
    ‎הכנתי בורקס לשבת ואף אחד לא האמין שזה בלי קמח הבצ ‎הכנתי בורקס לשבת ואף אחד לא האמין שזה בלי קמח
הבצק הזה שינה לי את החיים — פשוט, מהיר, דל פחמימה /קיטו ללא גלוטן ואפשר להכין ממנו כל דבר. פיצות, קיש, לחמניות , בורקס , קרקרים ואפילו עוגות שמרים !!
‎📌 שמרי לפני שתמשיכי לגלול — את תרצי להכין את זה השבת

⭐ המתכון
מצרכים:
• 300 גרם מוצרלה מגורדת
• 30 גרם חמאה או 2 כפות גבינת שמנת
• 2½ כוסות קמח שקדים
• ביצה L אחת
• 2 כפיות אבקת אפייה
אופן ההכנה:
ממיסים במיקרוגל את המוצרלה עם החמאה (או גבינת השמנת) בפולסים קצרים עד שהתערובת חלקה.
מערבבים בקערה נפרדת את קמח השקדים, הביצה ואבקת האפייה.
מוסיפים את תערובת הגבינות ולשים עד שמתקבל בצק אחיד וגמיש. אם צריך, מוסיפים מעט קמח שקדים.
מרדדים, ממלאים לפי הטעם ואופים עד להזהבה.

💡 את כל הטיפים, ההסברים, הגרסאות והרעיונות לעשרות מאפים נוספים תמצאו באתר שלי מתוק בריא 
📌 שמרו את המתכון – זה אחד מאותם מתכוני בסיס שתרצו לחזור אליהם שוב ושוב ושוב 
שתפו מי שחושב שצריך לוותר על בורקס כדי לצמצם פחמימות ❤️

#קיטו #מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאגלוטן
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.