מתוק בריא

  • מתכונים לראש השנה
  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • עוד קטגוריות
    • ארוחת בוקר בריאה
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • תוספות
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים לשבועות/ מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגה לפסח/ עוגת גבינה לשבועות/ קינוחים לשבועות

עוגת גבינה קטוגנית בסגנון ניו יורק

עוגת גבינה קטוגנית ניו יורקית ללא סוכר
()

אז היתה לנו כבר באסקית פרועה ויפנית דקדנטית (זה נשמע כמו התחלה של בדיחה). חסרה רק הניו יורקית הקלאסית להשלמת הטרילוגיה. קבלו אותה- עוגת גבינה קטוגנית בסגנון ניו יורק ! האמת היא שאני לא גזענית בעוגות גבינה. באמת אוהבת את כולן אהבת נפש. הפשוטות והנוקשות של בונז'ור מהסופר. הגבוהות והאווריריות בקונדיטוריות, שעל ראשן מסתחרר שלג אבקת סוכר. גם את הגוציות, הקרמיות, הדחוסות, הנמוכות. אלה עם השוקולד והתוספות. עם תפוז או לימון או חלבה או קרמל. את כולן. באמת. אפילו את אלו של בתי המלון שמוגשות חמות ומזיעות (לא להלשין עלי, כן?). אבל בסוף, העוגה הקלאסית מכולן היא עוגת גבינה ניו יורקית. היא לא מתחכמת ואי אפשר להתווכח איתה. היא תמיד באופנה והיא עושה הכי הרבה כבוד לחומר הגלם. כשהיא במיטבה היא קרמית ונימוחה ומנחמת. לא מתוקה מידי ועם בסיס פריך. כל ביס מכיל ניגודים של פריכות ורכות, מחוז עונג עם זכרונות לימון או וניל.

עוגת גבינה ניו יורקית היא קלה מאוד להכנה וורסטילית. היא גבוהה וחגיגית, תמיד מצליחה ומתאימה מאוד לאירוח. תניחו עליה קצת פירות יער טריים או אבקת סוכר והיא גונבת את ההצגה. להגשה חגיגית במיוחד, תוכלו להכין ציפוי קרם שמנת ממיכל שמנת מתוקה, מוקצפת עם שקית פודינג וניל סוויטנגו וכף או שתיים גבינת שמנת לייצוב. את הקרם תוכלו לזלף על העוגה או למרוח בכף עם "משיכות" לא סימטריות. אני אוהבת לפזר מעט פירות יער או תותים טריים מעל הקרם.

לגבינה טעם יחסית ניטראלי, לכן גרידת הלימון ואיכות הווניל ישפיעו מאוד על טעם העוגה. אני אוהבת להשתמש בקליפת לימון ירוק או ליים שהוא ארומטי מאוד. כדי לקבל טעמי וניל מודגשים ועמוקים אני אופה את העוגה עם מקלות וניל טחונים טבעיים שאני קונה כאן . המוצר לא זול אבל מספיקה כמות זעירה ממנו כדי להקפיץ כל מאפה. אפשר להשתמש בכל מחית או תמצית וניל איכותית שאינה מכילה סוכר. תוכלו למצוא מידע מפורט על מוצרים דלי פחמימה וללא סוכר לאפייה בריאה כאן

ה"טריק" הקטוגני של העוגה הזאת הוא שימוש בחמאה בתערובת. היא מייצבת את העוגה ללא שימוש בפחמימות (קמח /קורנפלור) ואפילו ללא קמחים דלי פחמימות. אם תחלקו את העוגה ל 12 מנות תקבלו מנה מספקת המכילה רק 3 גרם פחמימה.

עוגת גבינה קטוגנית ניו יורקית
עוגת גבינה קטוגנית ניו יורקית, קרמית עשירה ונהדרת. קלה להכנה ותפאר כל שולחן

מצרכים לבסיס

3/4 כוס קמח שקדים

1/2 כוס פקאן קצוץ

2 כפות חמאה

2 כפות ממתיק אבקתי על בסיס אריתרטול כמו סוויטנגו (למידע מפורט על סוגים ותחליפים – חפשו כאן ממתיקים)

מצרכים למילוי

שתי חבילות גבינת שמנת טבעית נפוליאון 25% שומן

חבילה גבינת שמנת פילדלפיה בטעם טבעי

חצי כוס ממתיק אלולוז + רבע כוס סוויטנגו (או 3/4 כוס סוויטנגו) – מידע מפורט על תחליפים בפרק ממתיקים כאן

שתי כפיות מחית/תמצית וניל איכותית

גרידת לימון

מיכל שמנת חמוצה 27%

80 גרם חמאה בטמפרטורת החדר

3 ביצים

איך מכינים עוגת גבינה קטוגנית?

מחממים תנור ל 150

לבסיס: קוצצים את האגוזים דק בסכין גדולה, מערבבים בקערה עם קמח שקדים וסוויטנגו. מוסיפים חמאה ולשים בידיים. מהדקים את התערובת לתחתית תבנית 22 משומנת בחמאה.

למילוי : מערבבים חמאה בטמפרטורת החדר וממתיק בקערה לקרם. מוסיפים גבינות ושמנת ומערבבים לתערובת אחידה. מוסיפים וניל וגרידת לימון ואת הביצים אחת אחרי השניה. מערבבים אחרי כל אחת. שופכים את בלילת המילוי על הבסיס ואופים שעה וחצי בחלק התחתון של התנור. אם חשוב לכם שהשוליים ישארו לבנים וצחורים מומלץ להגן על התבנית. עוטפים את החלק החיצוני עם נייר כסף מהודק פנימה לתוך התבנית. את התבנית מניחים בתוך תבנית גדולה יותר עם מים רותחים עד לאמצע גובה הבלילה. אני אפיתי ללא הגנה (וסבלנות), לכן שולי העוגה מוזהבים ומעט "מקומטים". אופים שעה וחצי. מצננים לחלוטין מחוץ לתנור לפני שמעבירים למקרר. מקשטים לפני ההגשה במעט פירות יער, שמנת מוקצפת עם פודינג סוויטנגו או קולי פירות יער. קולי מכינים מכוס פירות יער קפואים מבושלים עשר דקות עם רבע כוס סוויטנגו. כדאי להוציא את העוגה מהמקרר שעה לפני ההגשה. העוגה במיטבה בטמפרטורת החדר.

עוגת גבינה קטוגנית ללא סוכר
עוגת גבינה קטוגנית (צילום בועז לביא למגזין לאשה סטיילינג מיכל לבל)
עוגות גבינה קטוגניות
באסקית, יפנית וניו יורקית נפגשות בממלכת קטוגניה. טרילוגיית ליל שבועות

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

17/05/2021 By טליה בנימיני
64
עוגת גבינה יפנית ללא קמח וסוכר (קטוגנית) מתכון אגוזים מקורמלים ללא סוכר

עוד מתכונים ששווה לבדוק

חטיף אצות

חטיף אצות פריך ומעלף צ'יפס חלבון אסיאתי כשר לפסח

18/11/2025
פודינג צ יה

פודינג צ יה מושלם בשלל טעמים קינוח טבעוני בריא

09/10/2020
קציצות דגים ברוטב

קציצות דגים ברוטב יוגורט

14/05/2026

64 Comments

  • Reply
    סיגלית
    03/06/2026 at 19:26

    רוצה להכין בפעם הראשונה עוגת קטוגני. האם אפשר להשתמש רק בממתיק סטיביה❓️ ואם כן מה הכמות לעוגה❓️

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      07/06/2026 at 14:45

      הי סיגלית. אני מאמינה שכן אך לא ניסיתי. בדקי את יחס ההחלפה על האריזה שיש לך והמירי את הכמות במתכון בהתאם. יש הרבה מאוד מותגים של סטיביה וכל אחד בריכוז שונה. מומלץ לבדוק שאין תוספים לא רצויים מעבר לסטיביה

      Error happened.
  • Reply
    יניה
    21/05/2026 at 11:18

    היי טליה
    האם יש תחליף לשמנת החמוצה במידה ויש מחסור בחנויות?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      22/05/2026 at 00:14

      יוגורט יווני

      Error happened.
  • Reply
    נועה
    13/05/2026 at 09:07

    הי טליה, נראה מתכון נהדר. יש לי אלולוז ואני מעדיפה אותו על שאר תחליפי הסוכר. האם ניתן להשתמש רק בו? תודה מראש וחג שמח

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      14/05/2026 at 02:01

      הי נועה, אלולוז בעייתי בעוגות בהירות כי העוגה תישרף מבחוץ ותהיה לא עשויה מבפנים. אני ממליצה לשלב אלולוז עם ממתיק על בסיס אריתרטול. אם את בכל זאת רוצה לנסות רק אלולוז אז תורידי את טמפרטורת האפיה ותכפילי את הזמן. אם מתחיל להישרף תעטפי מלמעלה בנייר כסף

      Error happened.
  • Reply
    מאירה
    10/05/2026 at 23:23

    את רק גורמת לי לאכול עוד ועוד😄
    האם אפשר להשתמש במקום בגבינות ב 4 גביעי שמנת 27% שהגירו את כל המים והוקצפו? (זול וזמין יותר) בכל מקרה ככה אני עושה גבינת שמנת.
    תודה רבה

    Error happened.
  • Reply
    Rev
    14/04/2026 at 20:13

    האם אפשר להכין רק עם אלולוז?

    Error happened.
  • Reply
    Rev
    14/04/2026 at 20:12

    הי. אחלה מתכונים
    האם אפשר להשתמש רק הגבינת שמנת או רק בפילדלפיה?
    תודה מראש

    Error happened.
  • Reply
    עמית
    26/03/2026 at 08:24

    היי אשמח להבין האם סך כל האפייה היא 3 שעות? שעה וחצי אפייה רגילה ולאחר מכן להכניס לתבנית עם מים ולאפות שעה וחצי נוספות? 🙏

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      27/03/2026 at 00:04

      לא. אופים שעה וחצי בתוך תבנית עם מים ❤️

      Error happened.
  • Reply
    יקיר
    07/12/2025 at 18:56

    היי,
    אני רוצה להכין את העוגה רק עם מונק פרוט, האם זה אפשרי?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      10/12/2025 at 20:19

      הי יקיר, אם זה תערובת של מונק פרוט ואריתרטול אז בהחלט כן. אם זה מונק פרוט נקי קח בחשבון שהוא ממתיק חסר נפח ולכן צריך לבדוק את השפעתו המרקמית על המתכון (כל מתכון). לפעמים זה ידרוש שינויים נוספים במתכון , אין דרך לדעת מראש בלי לנסות

      Error happened.
  • Reply
    שרית
    24/09/2025 at 20:30

    מתכון מוצלח מאוד, תודה רבה
    הכנתי עם מסקרפונה, הוספתי 2 כפות קמח קוקוס.
    העוגה זכתה למחמאות ע״י הקטוגני וגם אוכלי הכל נהנו.

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      25/09/2025 at 14:42

      איזה כיף לשמוע ! תודה ששיתפת . העוגה הזאת לא צריכה קמח קוקוס כדי להתייצב , שווה לנסות בלי ….

      Error happened.
  • Reply
    הודיה
    10/06/2025 at 12:56

    היי,
    אין צורך להשאיר את העוגה כל הלילה בתנור? להוציא מיד עם סיום האפיה?

    Error happened.
  • Reply
    אודליה
    13/05/2025 at 15:36

    מתכון פגז!! הולכת לנסות
    החמאה צריכה להיות נמסה או רכה. זה לא היה מספיק ברור לי .😊

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      17/05/2025 at 05:58

      הי אודליה, תודה רבה 💜 החמאה צריכה להיות רכה מאוד או נמסה כדי שניתן יהיה לאחד אותה עם הגבינה

      Error happened.
  • Reply
    יעל
    26/11/2024 at 08:39

    הי טליה,
    מתה על המתכונים שלך, בזכותך התחלתי להכין עוגות גבינה משגעות ( :
    לפני שמכינה יש לי כמה שאלות:
    האם יעבוד לשים תבנית מים רותחים בתחתית התנור במקום שהעוגה תהיה בפנים? זה פשוט נוח יותר מבחינה טכנית ואני חוששת מחדירת מים לעוגה. עדיין יהיו אדים…
    דבר שני, רשמת בתגובה אחרת שיש 725 גר' גבינת שמנת. בשתי נפוליאון יש 450 גר', בחבילת פילדלפיה יש פחות מ 200 גר' אם איני טועה… איך זה מסתדר?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      28/11/2024 at 11:53

      תודה רבה על הפירגון 💚 שימחת את ליבי מאוד. אני אוהבת לאפות את העוגה הזאת ממש בתוך אמבט מים, כדי לקבל מרקם אקסטרה קרמי. אפשר בהחלט גם לאפות עם אדים, אך יתכן שתהיה השפעה על המרקם (קצת פחות קרמי). לגבי גבינת שמנת, את צודקת בהחלט. יש הרבה סוגים של גבינות שמנת על המדף ומשקל האריזה משתנה בין 200 ל 250 גרם (השתמשתי במתכון בנפוליאון כדוגמא, מאחר ויש בכל סופר). גם גבינות פילדלפיה יש בכמה גדלים בין 150 ל 230 גרם ומכאן הבלבול. אני אתקן בתשובה שלי כדי שלא לבלבל עוד יותר 🙂 אבל האמת היא שאני בכל פעם משתמשת בגבינה שאני מוצאת בסופר. במתכון הספציפי הזה כל כמות שבין 600 ל 725 תעבוד

      Error happened.
  • Reply
    מרב סלע
    30/10/2024 at 15:16

    הי אם אני רוצה להכין בתבנית 24 ,איך להתייחס לכמויות?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      31/10/2024 at 06:59

      הי מירב יהיה הכי נוח להוסיף 30% לכל המצרכים- 4 ביצים במקום 3 , 4 חבילות גבינת שמנת במקום 3 וכו' בהצלחה !

      Error happened.
  • Reply
    מעיין
    11/06/2024 at 19:06

    כמה גרם גבינת שמנת סה״כ?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      12/06/2024 at 06:28

      כ 650 גרם.

      Error happened.
  • Reply
    אפרת בראל
    11/06/2024 at 14:47

    טליה יקרה, תודה על המרשם והכתיבה שלך שעוזרת להבין שהכל אפשרי. יצא לי מד-הים!!!!! תודה רבה

    1
    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      12/06/2024 at 06:30

      איזה כיף לשמוע ועוד יותר כיף לדעת שאת כאן איתי. שימחת את ליבי מאוד ❤️❤️ חג שמח !

      Error happened.
  • Reply
    אודליה
    10/06/2024 at 17:59

    היי לך
    אני רוצה להכין את העוגה לשבועות עבור ההורים שלי. אין לי ממתיקים בבית מלבד סוכרלוז נוזלי. האן ניתן להשתמש בו במתכון?
    חוצמזה אין לי פקאן במה ניתן להמיר? או שעדיף לוותר על התחתית?
    תודה רבה וחג שמח!!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      10/06/2024 at 21:29

      הי אודליה, אפשר להחליף את הפקאן בכל סוג אחר של אגוזים קצוצים כדי להוסיף פריכות לבסיס. אגוזי מלך, לוז וכד'. אין בעיה להכין את העוגה עם סוכרלוז נוזלי. כל עשר טיפות שוות לכפית ממתיק אבקתי . חג שמח !

      Error happened.
  • Reply
    לילך
    04/06/2024 at 13:54

    היי
    האם האפייה של העוגה הזו בתכנית אפייה ? ( קו עליון וקו תחתון ) .
    אני תמיד בטורבו , אלא אם רשום אחרת חח…
    תודה

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      04/06/2024 at 19:24

      הי לילך, בעיקרון הכוונה היא לקו עליון תחתון אבל כל תנור הוא שונה. אם את מקבלת את התוצאות הכי טובות בטורבו ממליצה שתשתמשי בו. אפשר להוריד קצת את החום ל 140 ולעקוב. במידת הצורך תגבירי לקראת הסוף ל 150 או תאפי קצת יותר זמן

      Error happened.
  • Reply
    אורטל
    27/05/2024 at 11:33

    היי, באם ניתן להמיר את החליפין סוכר לדבש/מייפל/סילאן שיהיה מתאים לפליאו

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      28/05/2024 at 22:00

      הי, מאמינה שניתן להשתמש בדבש באותה כמות אך לא ניסיתי. שתפי אם מנסה! תוכלי לנסות גם את המתכון הזה שעובד יפה בגרסה פליאו

      Error happened.
  • Reply
    סימה
    17/03/2024 at 10:46

    וואו בפעם הראשונה יצאה לי עוגת גבינה גבוהה ויפה. והטעם מושלם. תודה לך על זה!!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      17/03/2024 at 16:40

      איזה כיף לשמוע , תודה רבה ששיתפת. שימחת את ליבי ❤️

      Error happened.
  • Reply
    סיגל
    20/05/2023 at 19:19

    טליה יקרה,
    מתכון נהדר! הכנתי לפי ההוראות המדוייקות שלך ויצאה עוגה יפהפיה וטעימה!
    תודה רבה וחג שמח!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      20/05/2023 at 23:16

      אמא'לה, שלמות!! אלופה שכמוך, תודה על הפירגון והשיתוף. חג שמח ❤️❤️❤️

      Error happened.
      • Reply
        חני
        23/05/2023 at 22:07

        הכנתי את העוגה, ובתנור היא ממש תפחה והייתה יפה, ולאחר כיבוי התנור והוצאת העוגה היא ממש צנחה.. מה יכולה להיות הסיבה לכך?

        Error happened.
        • Reply
          טליה בנימיני
          24/05/2023 at 10:46

          הי חני, תודה על השאלה ! כמעט כל עוגות הגבינה האפויות (קיטו או לא קיטו) תופחות קצת בתנור וצונחות אחרי. זה לא ישפיע על הטעם והמרקם הסופי, אולי רק קצת על הנראות. במתכון הספציפי הזה האפיה בתוך מים בטמפרטורה נמוכה, מאוד מצמצמת את התופעה. אם אפית את העוגה בתוך תבנית מים ב 150 מעלות (חום עליון-תחתון רגיל ולא מצב טורבו) ועדיין העוגה תופחת הרבה וצונחת הרבה , ממליצה בפעם הבאה להוריד את הטמפרטורה ל 140 מעלות ולאפות את העוגה ליותר זמן (אם יש צורך אפילו שעתיים בסבלנות עד שתתייצב). כל תנור הוא קצת אחר מבחינת פיזור החום ועוצמתו ….

          Error happened.
          • חני
            24/05/2023 at 12:26

            תודה רבה על התשובה!! ובכן, העוגה נאפתה בטורבו וללא תבנית מים.. אבל יצאה טעימה מאוד!!! למדתי להבא, תודה על אתר משגע!!!

            Error happened.
          • טליה בנימיני
            24/05/2023 at 16:50

            ❤️

            Error happened.
          • מיכל
            09/06/2023 at 13:45

            היי זו שוב אני (-:
            למרות שהכנתי מלא פעמים יש לי שלוש שאלות. אחת, איך מסדרים את הנייר אפייה בתבנית קפיץ, שלא ינזל החוצה אך מצד שני לא יהיה נייר אפייה רטוב מתחת לתחתית של העוגה. שתיים, האם חייבים את התחתית או שאפשר לאפות גם בלי הקמח והפקאנים? אני שואלת כי זה תמיד יוצא לי רטוב ולא נחתך וצמוד לנייר אפייה הרטוב אז בסוף הולך לפח….
            ושלוש, אם אין לי פילדלפיה. מסקרפונה 40 אחוז הולך?
            מתה על המתכונים שלך!

            Error happened.
          • טליה בנימיני
            09/06/2023 at 23:09

            תודה רבה על הפירגון והשאלות ❤️ , אין בעיה להכין גם ללא תחתית ועם גבינת מסקרפונה. לגבי נייר אפיה, במתכון הזה הוא פחות מונע מהעוגה לנזול ויותר עוזר לחילוץ העוגה מהתבנית. הרטיבות יכולה להיות קשורה לרמת האטימות של התבנית כאשר היא מונחת באמבט מים בזמן האפיה. עוד אפשרות היא לאפות במנות אישיות בתבניות מאפינס או תבנית שקעים סיליקון

            Error happened.
  • Reply
    מיכל
    16/05/2023 at 18:00

    לאיזה גודל תבנית מלבנית תתאים הכמות הזו שבמתכון?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      17/05/2023 at 17:50

      הי מיכל, תודה על השאלה. 15/20 צריך להתאים. חג שמח 🌻

      Error happened.
      • Reply
        אולגה
        12/02/2024 at 08:20

        היי אם אני רוצה להכין את התחתית של העוגה הזאת לעוגה אחרת . עוגה קרה.. לשים בתנור על 180 מעלות למשך 10 דק אמור להספיק נכון?

        Error happened.
        • Reply
          טליה בנימיני
          13/02/2024 at 08:36

          הי אולגה, הטמפרטורה למאפים עם קמח שקדים היא 160 מעלות, לדעתי תצטרכי קצת יותר זמן משהו כמו 15 עד 20 דקות. תעקבי אחרי הצבע ותוציאי כאשר הוא זהוב

          Error happened.
  • Reply
    שירה
    14/05/2023 at 15:39

    היי, אפשר במקום גבינת פילדלפיה לשים גבינת מסקרפוננ?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      14/05/2023 at 15:51

      הי, לא ניסיתי אבל מעריכה שיעבוד

      Error happened.
  • Reply
    סיגל
    11/05/2023 at 17:00

    שלום טליה,
    האם ניתן להשתמש בקסנטאן לצורך ייצוב המלית, ואם כן – באיזה כמות של קסנטאן והאם אפשר לוותר על החמאה?
    תודה רבה!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      11/05/2023 at 18:43

      הי סיגל , יש לא מעט מתכונים אחרים עם מייצבים אבקתיים (כולל כאן בבלוג מתכון מעולה של עוגת גבינה באסקית). כל הקטע של המרקם הניו יורקי העשיר מושג כאן בזכות החמאה. אם תחליפי תקבלי עוגה אחרת,

      Error happened.
      • Reply
        סיגל
        13/05/2023 at 10:20

        טליה, תודה רבה על המענה המהיר!
        אם כן, אצמד למתכון עם החמאה בתקווה שיצליח. תודה ענקית על הבלוג המעולה שלך עם כל המתכונים המגוונים והעצות המעולות! איתך זה הרבה יותר נחמד וקל להשאר בתזונה קטוגנית. יישר כוח!

        Error happened.
        • Reply
          טליה בנימיני
          13/05/2023 at 22:52

          עשית לי את השבוע ❤️

          Error happened.
          • שמחה דדון
            21/10/2023 at 06:50

            האם אפשר להקפיא את העוגה ?
            אני לבד והכמות גדולה. אז אני רוצה לאפות בתבניות קאפקייק ולהקפיא.
            האם אפשר' הדבר?

            Error happened.
          • טליה בנימיני
            21/10/2023 at 10:57

            הי שמחה, תודה על השאלה. בהחלט ניתן להקפיא, גם אני מכינה לפעמים בתבניות אישיות קטנות ומקפיאה. היא נשמרת היטב לפחות 3-4 חודשים בקופסה אטומה. הפשרה רצוי לילה במקרר או שעה על השיש (אם העוגה גדולה ייקח יותר זמן)

            Error happened.
  • Reply
    שושי
    05/05/2023 at 11:01

    היי
    כמה זמן לפני ההגשה מומלץ להכין את העוגה?
    תודה רבה!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      05/05/2023 at 14:58

      הי שושי, תודה על השאלה. העוגה הניו יורקית צריכה לפחות 12 שעות להתייצבות. כמו מרבית עוגות הגבינה גם היא משתבחת במהלך 48 השעות הראשונות כך שאם אפשר, עדיף לדעתי להכין יום- יומיים מראש. עם זאת, השיפור המרקמי הוא פחות דרמטי מאשר בעוגת גבינה קרה ללא אפיה. עוגה ללא אפייה לטעמי ממש חייבת לשבת לפחות 24 שעות כדי להיות באמת טעימה… העוגות הללו גם קופאות היטב כך שאין בעיה להכין אפילו כמה שבועות מראש ולהפשיר 24 שעות במקרר

      Error happened.
  • Reply
    יעל
    25/04/2023 at 15:37

    היי, מה הכמויות במ"ל של הנפוליאון והשמנת החמוצה?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      25/04/2023 at 19:27

      הי :-), גבינות מהסוג הזה נמדדות בגרם. מ"ל זה לרוב מידת נפח לנוזלים. קופסה אחת של גבינת נפוליאון מכילה 225 גרם , קופסה של שמנת חמוצה 200 גרם.

      Error happened.
  • Reply
    ADI
    01/04/2023 at 12:13

    הכנתי אותה ויצא נפלא, אפיה מדויקת לפי ההוראות. לחלק מהבלילה הוספתי קקאו ליצירת קישוט פנימי, ומעל זילפתי קרם גבינה לל"ס.

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      01/04/2023 at 20:05

      נראה מושלם ואיזה שדרוג נפלא!! עשית לי חשק לנסות גם 🙂 תודה רבה על השיתוף

      Error happened.
  • Reply
    מיכל
    09/11/2022 at 21:14

    לגבי גבינת הפילדלפיה, מה משקלה?
    תודה רבה

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      10/11/2022 at 12:02

      הי מיכל, 150 גרם

      Error happened.
  • Reply
    שרי
    28/08/2022 at 06:52

    בוקר טוב חייבים את החמאה במילוי? מאמינה שאפשר בלי הרי הגבינות שמנות חחח

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      28/08/2022 at 14:16

      הי , תודה על השאלה! החמאה משמשת כאן לייצוב התערובת ולצורך קבלת המרקם העשיר והדחוס האופייני לעוגת גבינה ניו יורקית. במתכונים שאינם דלי פחמימה משתמשים במעט קורנפלור או קמח לאותו צורך. החמאה מחליפה אותם ולכן לא ממליצה לוותר. אם את מחפשת עוגת גבינה ללא חמאה או יותר דלת שומן יש המון מתכונים אחרים ומעולים בבלוג. חפשי "עוגת גבינה" בתיבת החיפוש או תציצי בקטגוריית שבועות במתכוני חגים.

      Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (46)
    • ארוחת ערב בריאה (32)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (10)
    • לחמים ומאפים מלוחים (33)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (17)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (16)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (34)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (20)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (154)
    • עוגה לפסח (57)
    • עוגות ללא סוכר (68)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (29)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (16)
    • פשטידה ללא גלוטן (11)
    • פשטידה לפסח (13)
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (16)
    • קינוח דיאטטי (27)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (25)
    • קינוחים לפסח (44)
    • קינוחים לשבועות (27)
    • ריבה ללא סוכר (10)
    • תוספות (17)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    לביבות תירס וגבינה

    לביבות תירס וגבינה ללא גלוטן קיטו ארוחת ערב בריאה

    19/08/2026
    עוגת גבינה קרה

    עוגת גבינה קרה הכי מפתיעה שלכם משלושה מצרכים

    27/06/2026
    לחמניות המבורגר ללא גלוטן קיטו

    לחמניות המבורגר מתכון קיטו ללא גלוטן בטוסטר – על בסיס בצל

    08/06/2026
    קציצות דגים ברוטב

    קציצות דגים ברוטב יוגורט

    14/05/2026
    עוגה בכוס במיקרו

    עוגה בכוס במיקרו בסגנון עוגת לימון סטארבקס

    02/05/2026

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    ⁨ הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמור ⁨	הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמור בשולחן החג שלכם 🤫 כמעט עוגת תפוחים ללא סוכר ללא גלוטן קיטו מתוך כתבת החג בגיליון לאשה שף על ראש השנה שונה עם כל המתוקים המסורתיים רק  ללא סוכרים ופחמימות. 
ואם תעקבו אחרי ההוראות אף אחד לא ינחש . 😏. 
שימו ♥️ ללא סוכר ללא קמח ועם כל הטעם האהוב - מתכון נדיר !! 
אז אם גם אתם רוצים לאכול את כל הדברים שאתם אוהבים בלי לשלם את המחיר — תשמרו את המתכון הזה ותעקבו 📌
🍎 כמעט עוגת תפוחים — קיטו, גם לסוכרתיים .
לעוגה:
2 קישואים בינוניים-גדולים
3 שקיקי תה תפוח / תפוח-קינמון
2 ביצים
½ כוס שמן זית
1 כף קינמון
2 כפיות אבקת אפייה
2 כוסות קמח שקדים
½ כוס + 2 כפות ממתיק גרגירי
1 כפית וניל
½ כפית תמצית תפוח — לא חובה
לקישואים: עוד 2 כפות ממתיק גרגירי.
איך מכינים ?
חותכים את הקישואים לאורך, מוציאים את החלק עם הגרעינים וחותכים לקוביות, מניחים עם הממתיק במסננת כחצי שעה.
מרתיחים כוס מים עם התיונים כ־5 דקות, מוסיפים מעט ממתיק ואת הקישואים ומבשלים כ־20 דקות, עד שהם רכים וכמעט אין נוזלים. טוחנים למחית (זה “רסק תפוחים” לכל דבר)
מערבבים בקערה ביצים, שמן, ממתיק, קינמון ווניל. מוסיפים את מחית ה”תפוחים”), קמח השקדים ואבקת האפייה.
אופים ב־160 מעלות, חום עליון-תחתון, כ־30–35 דקות עד שקיסם יוצא יבש.
אפשר לקשט באגוזים או להוסיף שטרויזל פקאן פשוט מעל (מתכון באתר מתוק בריא) תגיבו למטה אם אתם רוצים קישור למתכון ה�⁩
    הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟 ארוחת ערב בריאה וקלה ב הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟
ארוחת ערב בריאה וקלה בתפריט דל פחמימה (וגם קיטו) ללא גלוטן- המתכונים שאתם רוצים שיהיו לצדכם כשתצטרכו 📌📌
במשך היום אתם עסוקים , אוכלים בחוץ או ארוחה שבישלתם אבל בערב יש נפילת מתח , פותחים מקרר, לא תמיד יש בבית את כל המצרכים ואין לכם כוח לבשל … מכירים ?  כל כך הרבה אנשים נשברים ברגע הזה שהחלטתי לרכז עבורכם סדרה של מתכונים מצילי חיים שיאפשרו לכם להכין בקלות ממצרכים זמינים ארוחה טעימה בלי ליפול על פחמימות מיותרות … אתם איתי??
וואפל קולורבי הוא בין המתכונים הפשוטים והיצירתיים שפיתחתי והוא יסגור לכם פינה טעימה במחיר פחמימתי צנוע . אפשר להכין אותו בכל טוסטר לחיצה ממש לא חייבים טוסטר ג׳וק כמו בתמונה . הוואפל אוהב כל מילוי שאתם אוהבים לשים בכריך ואפשר גם לרכך את הקולורבי מראש ולשמור במקרר בקופסה אטומה לכמה ימים . 
אל תשכחו לשמור ולשתף . ברגע הנכון זה מציל חיים .
    ארוחות ערב מצילות חיים פרק 2 חובה לשמור כל היום ארוחות ערב מצילות חיים פרק  2  חובה לשמור 
כל היום שמרתם יפה , הייתם עסוקים ואז מגיע הערב . חזרתם מהעבודה סיימתם את המטלות והאינסטינקטים שולחים אתכם למקרר . האם זה רעב ? שעמום ? צורך להתנחם במשהו טעים ? 
כל כך הרבה אנשים כותבים לי שהם נשברים בנקודה הזאת שהחלטתי להשיק פה סדרה חדשה של מתכונים קלים וטעימים ממצרכים זמינים שיסגרו לכם פינה לארוחת הערב, גם בלי פחמימות מיותרות …
פרק 2 הוא מתכון של פשטידה במחבת שמבוסס על כרוב וביצים. המתכון הזה מאוד מאוד ורסטילי והוא ישמח לארח כל שאריות מזון שיש לכם במקרר או במזווה - החל מירקות מבושלים , גבינות מכל סוג , טונה , זיתים, דגים מבושלים ועד נקניק או בשר מבושל (ללא גבינה לשומרי כשרות) . 
📌כל המתכון רשום בשקופיות למעלה, שמרו אותו ותהיו מוכנים לכל תרחיש . בכל פעם תוסיפו למחבת משהו אחר ותקבלו פשטידה אחרת ….
תמשיכו לעקוב לפרקים הבאים בסדרה ושתפו את החברים הבריאים שלכם כי באמת, הלוואי שעוד אנשים יכירו פתרונות קלים וטעימים כאלה ♥️ מבחינתי הם מצילי חיים⁩
    ⁨ זאת לא עוגת דבש רגילה … אבל אל תגלו 🤫 זה אחד המ ⁨	זאת לא עוגת דבש רגילה … אבל אל תגלו 🤫

זה אחד המתכונים הכי אהובים בכל הזמנים באתר מתוק בריא. הוא לא מתכון חדש אבל רק עכשיו הגעתי לצלם לכם אותו. חובה חובה לשמור לחגי תשרי  ולכל השנה 🛟
המתכון צולם סוף סוף כחלק מכתבה מרגשת מאוד שתתפרסם בגליון החג של ‪@laishamag‬ ותציג אלטרנטיבה אמיתית למתכוני החג הכי מתוק בשנה , הם רק נראים (ונטעמים) כמו המתכונים המסורתיים אבל הם מתכונים אחרים , כאלה שאתם באמת רוצים לאכול (ולהגיש לאהובים שלכם) 
שימו ♥️ זה מתכון בלי דבש בלי סוכר בלי גלוטן ובלי קמח בכלל - מתכון נדיר ! 

אבל זאת לא הסיבה היחידה שאתם מכורים למתכון הזה כבר שנים … הסיבה האמיתית היא שזה אחד המתכונים הנדירים שאף אחד מעולם לא ניחש שהם קיטו ותמיד מהראשונים להתחסל בשולחן, גם בין הקינוחים ה״רגילים״. 
חושבים שמישהו אצלכם יצליח לזהות ? 🤯🤯🤯

אומרים שיפה ושונה תהיה השנה … 
חברים ,ראש השנה הוא ההזדמנות שלכם לאחל למי שאתם אוהבים שנה מתוקה אבל יותר בריאה ולהראות לכולם שהחיים יכולים להיות לגמרי מושלמים גם בלי קמח וסוכר🙏

והבונוס ? אתם תוכתרו במשפחה כקוסמים , כי אם לא תגלו אף אחד לא ידע…. 
המתכון המפורט פתוח לכולם באהבה באתר מתוק בריא ותוכלו למצוא אותו שם. לא בא לכם לחפש ? תגיבו פה למטה ואשלח קישור בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד) ♥️
האם אתם מזהים מתכונים קטוגניים כשאתם טועמים מהם ?⁩⁩

#מתוקבריא #ללאגלוטן #ללאסוכר #עוגהללאסוכר #עוגתדבש⁩⁩
    נמאס גם לך מהחטאים של אוגוסט ? סדרה חדשה של ארוחו נמאס גם לך מהחטאים של אוגוסט ? 
סדרה חדשה של ארוחות ערב קלות שיסגרו לך פינה גם בלי הפחמימות. מתכונים קלים , שיעשו לך טוב בלב וגם בירכתיים , בלי קמח בלי סוכר ובלי גלוטן 
והפעם - לביבות כרוב אפויות וכה טעימות שתוכלי לחסל גם תבנית שלמה בלי ייסורי מצפון ♥️ 
תגללי שמאלה לשלבי ההכנה ואם את מעדיפה קישור למתכון באתר תגיבי פה למטה לביבות ⬇️ (לעוקבות בלבד)

שתפי מי שצריכה להכיר ואל תשכחי לעקוב לעוד ארוחות קלות ומושלמות בדל פחמימה
    ⁨ חשבתי שאני מכירה את כל הטריקים בקיטו… אבל תירס ⁨	חשבתי שאני מכירה את כל הטריקים בקיטו…

אבל תירס קטוגני … זאת התגלית הכי גדולה מאז האלולוז 💃💃💃
מכל הטריקים, ההחלפות והניסויים שעשיתי במטבח הדל־פחמימה — זאת אחת התגליות שהכי הפתיעו אותי.

כמו שאר הדגנים,  תירס וקיטו לא אמורים להופיע באותו משפט...ומזמן חשבתי שאיבדתי אותו לנצח…
אבל תירס גמדי הוא סיפור אחר לגמרי: קוטפים אותו כשהקלח צעיר, לפני שהוא מספיק לצבור את כמויות העמילן והסוכר שיש בתירס בוגר. לכן הוא הרבה יותר דל בפחמימות ויכול להשתלב מצוין בתזונה דלת פחמימה וקיטו — כמובן בכמות שמתאימה לכם.

במאה גרם תירס גמדי יש 3 גרם פחמימה לעומת 17 בתירס בוגר ואם הצלחתם להשיג תירס גמדי טרי גן העדן מחכה לכם … (עכשיו העונה והיא קצרה קצרה ) !!! 
והלביבות האלה? קריספיות מבחוץ, גבינתיות מבפנים, וטעם של לביבות תירס אמיתיות , רק בלי כל הפחמימות 💛
לקבלת קישור בפרטי לתירס גמדי טרי  והמתכון המפורט באתר תגיבו כאן ״תירס״ (לעוקבות בלבד ♥️) 
לכ־18 לביבות:
🌽 220 גרם תירס גמדי טרי (או קופסה אחת מסונן)
🧀 100 גרם גבינת פטה
🥚 ביצה
🌱 צרור בצל ירוק קצוץ
🧀 100 גרם מוצרלה מגוררת
🥄 5 כפות קמח שקדים
מלח/פלפל לפי הטעם ושמן לטיגון (רצוי אבוקדו) 
קוצצים את התירס קטן, מערבבים הכול, יוצרים לביבות קטנות ומטגנים משני הצדדים עד שהן זהובות וקריספיות.
שימו ♥️ העונה של התירס הגמדי הטרי קצרה והמלאי קטן. כרגע אפילו הצלחתי להשיג לכן הנחה — דבר שכמעט לא קור⁩
    יודעים מה המחמאה הכי גדולה שקינוח קיטו יכול לקבל? יודעים מה המחמאה הכי גדולה שקינוח קיטו יכול לקבל?
שהוא מרגיש רגיל….
וזאת בדיוק ההתמחות שלי — לקחת את כל הדברים שאנחנו אוהבים ולהחזיר אותם לתפריט, בלי להרגיש שאוכלים “תחליף”.
אני מאמינה בכל ליבי שאם יהיה לנו מבחר מלא של אוכל מופלא ללא סוכר, לא ניפול למזון עתיר סוכר ופחמימות. 
והפעם: מגנום קראנץ׳ פיסטוק קיטו מעלף שמעטים מכירים💚
שמרו את המתכון, שלחו למישהו שחייב לטעום — ותעקבו לעוד גרסאות קיטו ודל פחמימה לדברים שחשבתם שצריך לוותר עליהם.

ועכשיו תורכם: מה עדיין חסר לכם בקיטו או דל פחמימה ? 
כתבו לי בתגובות 👇 אולי המתכון הבא יהיה שלכם.

שימו ♥️ ניתן לקנות שוקולד לבן דל פחמימה באיהרב , מי שרוצה קישור תגיבו את המילה ״שוקולד״ - הוא צפוי לחזור למשלוחים בספטמבר כשקצת יתקרר …
    יש קינוחים ששומרים לסופ״ש ויש קינוחים שמכינים ביום יש קינוחים ששומרים לסופ״ש
ויש קינוחים שמכינים ביום ראשון ואוכלים כל השבוע 💙
זאת בדיוק הגישה שלי לאוכל: אם אני רוצה משהו מתוק כל יום, אני לא מנסה להילחם בזה — אני פשוט מכינה קינוח שמתאים לחיים שלי.
והפעם: עוגת גבינה בכוס מיוגורט מוקצף — ללא סוכר, עשירה בחלבון, קלה בטירוף להכנה ועם ספירולינה כחולה אופציונלית שהופכת אותה להצגה 
💙 עוגת גבינה בכוס מיוגורט מוקצף
600 גרם יוגורט חלבון ניטרלי מכל סוג שמתאים לתזונה שלכם
3 כפות פודינג וניל Sweetango
3 כפות ממתיק אבקתי מומלץ אלולוז 
2 כפות גדושות שבבי פסיליום
1 כפית תמצית וניל
1 כפית אבקת ספירולינה כחולה — אופציונלי
מקציפים את היוגורט עם הפודינג.
מוסיפים פסיליום, וניל ואם רוצים גם ספירולינה כחולה, ומקציפים שוב עד שמתקבל קרם אחיד.
מזלפים או פשוט מוזגים לכוסות או לקעריות אישיות ומעבירים למקרר ללילה.
ובבוקר? מחכה לכם קינוח קרמי, ללא סוכר ועשיר בחלבון — בלי להתחיל להכין משהו בכל פעם שמתחשק מתוק.
📌 תשמרו את המתכון לפעם הבאה שבא מתוק.
💙 תשלחו למישהי שתמיד מחפשת משהו מתוק במקרר.
➕ ואם גם אתם רוצים קינוחים קלים, ללא סוכר ועשירים בחלבון שאפשר לשלב בשגרה — שימו פה עוקב. יש כאן עוד הרבה כאלה.
#קיטו #מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #קינוחבריא
    אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו מקוטג׳ 😳 פרק 10 בסדר אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו מקוטג׳ 😳
פרק 10 בסדרת הקוטג׳ הויראלית — אחרי הפיצה , העוגה , המאפינס הפשטידה ועוד … והפעם נראה לי שקצת הגזמתי:
פררו רושה מקוטג׳ 🤯 ללא סוכר. 🍫🌰
קרמי מבפנים, שוקולדי וקראנצ׳י מבחוץ — ואם לא הייתי אומרת לכן ממה הכנתי אותו, בחיים לא הייתן מנחשות.
שמרו את המתכון 👇
למילוי:
• 2 קופסאות קוטג׳
• ½ כוס אלולוז
• 4 כפות גדושות קקאו
• וניל לפי הטעם
לציפוי:
• 200 גרם שוקולד ללא סוכר כמו סוויטנגו 
• כף שמן  ניטראלי רצוי אבוקדו או חמאת קקאו
• ½ כוס אגוזי לוז שבורים
איך מכינים?
טוחנים את הקוטג׳ לקרם חלק לגמרי. מוסיפים אלולוז, קקאו ווניל וטוחנים שוב לאיחוד .
מזלפים עיגולים קטנים ומקפיאים עד שהם יציבים.
ממיסים את השוקולד עם שמן האבוקדו או חמאת הקקאו, מוסיפים את אגוזי הלוז וטובלים את הכדורים הקפואים בציפוי.
מחזירים להקפאה עד שהשוקולד מתקשה — וזהו.
פררו רושה מקוטג׳. מי היה מאמין…. 
ואם הגעתן אליי רק עכשיו — זה כבר פרק 10 בסדרת הקוטג׳, ויש כאן עוד המון דברים מטורפים שלא האמנתן שאפשר לעשות איתו. הכל דל פחמימה בלי קמח ובלי סוכר . כל מתכוני הקוטג בהיילייט 
איזה פרק בסדרה אתן רוצות שאמציא הבא? 👀
#קוטג #פררורושה #ללאסוכר #קיטו #מתוק בריא⁩
    יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן אם ג יש דור שלם של נשים שעדיין סוחב את הפחד משומן

אם גדלת בשנות ה־80 וה־90, יש סיכוי טוב שעשית לפחות אחת מהדיאטות האלה:
מרק כרוב.
דיאטת אבטיח 
דיאטת לחם
פריכיות וגבינה רזה 
ספרת קלוריות במשרה מלאה 
או לפחות אכלת יוגורט 0%, גבינה 3% , ריססת ספריי שמן ולמדת שאפשר לטגן במים.

גם אני.
חינכו אותנו ששומן הוא האויב.
שאם רק נאכל פחות שומן – נצליח סוף סוף לרדת במשקל.
אז פחדנו מאבוקדו.
פחדנו מאגוזים.
פחדנו מכף שמן זית.
אבל משום מה... אף פעם לא הפסקנו להיות רעבות.
לקח לי שנים להבין שהבעיה שלי מעולם לא הייתה האהבה המוגזמת לאוכל.
הבעיה הייתה שניסיתי להילחם בה במקום ללמוד לעבוד איתה.
כל זה השתנה לפני חמש שנים כשהפסקתי לפחד משומן ועברתי לתזונה דלת פחמימות.
לא כי רציתי לאכול שומן , אלא כי רציתי למצוא דרך שאוכל להתמיד בה לאורך זמן ולאכול כל מה שאני אוהבת. 
הפוסט הזה הוא לא ניסיון לשכנע אותך לאכול כמוני.
היא פשוט 10 דברים שהשתנו אצלי מהרגע שהפסקתי לפחד משומן.
אולי חלקם יפתיעו גם אותך.
💛 אם גם את גדלת על לחם קל, פריכיות וגבינה 5% — תשלחי את הפוסט הזה לחברה שאולי עדיין נאבקת 
ועקבי אם גם את מאמינה שהגיע הזמן להפסיק לפחד מאוכל ולהתחיל ליהנות ממנו.

ואת , מה הדיאטה הכי הזויה שניסית ?
    ⁨ השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦 זו אחת השאלות שאני מק ⁨	השיטה שמחליפה מכונת גלידה🍦
זו אחת השאלות שאני מקבלת הכי הרבה בכל קיץ, ולכן הייתי חייבת לשתף את השיטה הזאת.
במקום מכונת גלידה, פשוט מקפיאים את התערובת בקוביות בכל תבנית סיליקון של מאפינס וטוחנים במעבד מזון – שיטה שעובדת נהדר גם עם סורבה ועוד המון מתכוני גלידה ביתית.
💜 המתכון לסורבה פירות יער קיטו ללא סוכר:
✔️ 2 כוסות פירות (תותים, אוכמניות, גויאבה או כל פרי אחר)
✔️ ¾ כוס אלולוז
✔️ 2 כוסות מים
איך מכינים?
מרתיחים את האלולוז והמים 5 דקות ומצננים.
טוחנים את הפירות ומערבבים עם הסירופ שהתקרר.

במקום מכונת גלידה – יוצקים לתבניות סיליקון למשל  של מאפינס, מקפיאים, ואז טוחנים במעבד מזון עד שמתקבל מרקם חלק ומושלם. (אם יש לכם מכונת גלידה, אפשר כמובן להשתמש גם בה.) המתכון המקורי שלי מיועד למכונת גלידה, והגרסה שבסרטון מציגה את שיטת הקוביות כחלופה.
📌 שמרו את הסרטון – זאת שיטה שתשרת אתכם שוב ושוב, גם במתכוני גלידה אחרים.
באתר מתוק בריא מחכים לכם עוד הרבה מתכוני גלידה, ארטיקים וסורבה ללא סוכר, עם ובלי מכונת גלידה. מוזמנים לחפור ♥️ 
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #קיטו #ללאסוכר #גלידהביתית⁩
    ⁨ ⁨ מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒 אחד הדבר ⁨	⁨	מי אמר שאין אוכל אסיאתי דל פחמימה? 🍜🥒
אחד הדברים שהכי הפתיעו אותי במסע שלי הוא שדווקא כשמתחילים לחשוב אחרת – מגלים שאפשר להכין כמעט כל מנה שאוהבים, רק עם חומרי גלם קצת יותר חכמים.
הסלט הזה הוא הדוגמה המושלמת.
הוא נראה ונטעם כמו הסלט האסיאתי שמגישים במסעדות.
יש בו רוטב קרמי טעים טעים שאף אחד לא מאמין שאין בו חמאת בוטנים.
והוא מתאים גם למי שמעדיף להפחית פחמימות, אוכל קיטו נמצא בחיטוב , אלרגיה לבוטנים בבית  או פשוט מחפש ארוחת קיץ קלילה מהירה  ועשירה בחלבון. עובד נפלא גם עם העוף משבת ..
🥣 רוטב (זה הסוד ) 📌
• כף טחינה גולמית
• 2 כפיות מיסו בהיר
• 2 כפות אלולוז נוזלי (רשמו לי בתגובות מי שרוצה קישור) 
• 2–3 כפות מים
🍗 העוף
150 גרם חזה עוף + 3 כפות סויה + 2 כפות אלולוז נוזלי +כפית אבקת שום + כפית שמן זית.
10 דקות באייר פרייר או כ־20 דקות בגריל.
🥒 הסלט
2 מלפפונים חתוכים לסרטים בקולפן, כוסברה, בזיליקום – והרוטב מעל.
אם גם אתם אוהבים אוכל אסייתי אבל לא רוצים לוותר על המטרות שלכם, תעקבו. זה בדיוק סוג המתכונים שאני מפתחת כאן – כאלה שמרגישים כמו “צ’יט”, אבל נכנסים נהדר גם לתזונה דלת פחמימה או קיטו 
אם חשבתם שקיטו אומר לוותר על סושי, נודלס, פיצה וקינוחים – תחשבו שוב.
#קיטו #מתוקבריא #ללאסוכר #מתכוניםבריאים #אלרגיהלבוטנים⁩⁩
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.