מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • תוספות
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
      • מתכונים לראש השנה
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
עוגה לפסח/ עוגות ללא סוכר/ קינוח פרווה

עוגה ללא קמח הכי טעימה שטעמתם- עוגת מרציפן תפוז

עוגת תפוזים בריאה ללא גלוטן
()

המתכון הזה של עוגה ללא קמח, מבוסס על מתכון ותיק של לא אחרת מקלודיה רודן. רודן היא כוהנת בישול יהודי. הסטוריונית אוכל וכותבת ספרי בישול, שחיה באנגליה. סביר להניח שהמתכון המקורי מתייחס לפסח כי אין בו קמח. מה טוב ששוחרי בריאות יכולים ליהנות ממנו כל השנה, במאמץ מינימלי ועם חומרי גלם זמינים. כיף גדול להכין מתכון הסטורי ועל זמני שכזה ועוד בגרסה בריאותית!

מי שעוקב כאן, כבר יודע שיש לי חולשה למרציפן. המתכון למרציפן בריא היה אחד המתכונים הראשונים בבלוג ועד היום הוא אחד המבוקשים. עבורי, מרציפן כהלכתו הוא עונג דקדנטי צרוף. חוויה חושית הלקוחה בדמיוני מקונדיטוריה אירופאית בואך גרמניה -שוויץ. שום דבר לא ישווה לשילוב המתוק-מריר, הנושא ארומה חזקה של שקדים מרים. למעשה, שנים שאני במרדף אחר טעמו החמקמק של המרציפן המושלם.

במהלך המרדף גיליתי דברים רבים על מרציפן. אחד מהם הוא שמרציפן איכותי אוהב מאוד הדרים. המרירות שבקליפתם מדגישה את טעם השקדים ויוצרת סימפוניה מופלאה. שילוב התפוזים עם עוגה ללא קמח העשויה משקדים טחונים מנצל היטב את השידוך הזה. יש בעוגה מעט מרכיבים והיא פשוטה מאוד להכנה. עם זאת, שילוב התפוזים בשלמותם, בצורת ההכנה המיוחדת, מעניק לה טעם מורכב. העוגה מתקבלת דחוסה כמו כיכר מרציפן ולא מאוד מתוקה, על כן היא פחות מתאימה לילדים. זאת עוגת שקדים מרציפן "הארד קור", עם טעם חזק של תפוזים מבושמים בקליפתם. אם אתם מחפשים עוגה גבוהה ואוורירית, זה לא המתכון. אם אתם אוהבי מרציפן אמיתיים, אתם תתענגו על כל ביס מהעוגה המיוחדת הזו.

מצרכים

שני תפוזי מיץ קטנים בשלים (תפוז רגיל לא מתאים כאן בגלל עובי הקליפה)

שתיים וחצי כוסות קמח שקדים/שקדים טחונים- 250 גרם

כפית אבקת אפיה (רצוי ללא אלומיניום)

חצי כוס סוכר קנים/דמררה

1/2 כוס מייפל טבעי (במקום מייפל וסוכר ניתן להשתמש בכוס דבש טבעי לגרסה פליאו)

1/4 כוס מייפל טבעי נוסף להספיג בעוגה המוכנה- לא חובה

ארבע ביצים

איך מכינים עוגה ללא קמח מרציפן תפוז ?

מחממים תנור ל 160 מעלות

מבשלים במיקרו בכלי מתאים שני תפוזים שלמים, בחום גבוה, 5 דקות. מקררים כמה דקות וחותכים לרבעים. מוציאים את הגרעינים. מעבירים למיכל מעבד מזון את רבעי התפוז בשלמותם, ביחד עם המיץ שנשאר בכלי הבישול. מוסיפים קמח שקדים וטוחנים היטב למחית חלקה. מוסיפים ביצים , סוכר וחצי כוס מייפל וטוחנים שוב לתערובת אחידה. מרססים תבנית 24 /קוגלהוף בתרסיס שמן. מוזגים את התערובת לתבנית ואופים בחלק התחתון של התנור כ 60 דקות. מוציאים כאשר העוגה מזהיבה ומתייצבת וקיסם ממרכז העוגה יוצא יבש. בטרם העוגה מתקררת מחוררים את פני השטח בקיסם ומוזגים רבע כוס מייפל מעל כך שייספג בעוגה. מצננים היטב ומניחים לעוגה להתייצב למשך שעתיים – שלוש לפחות לפני שמחלצים מהתבנית. עוגה שאינה קרה לחלוטין עשויה להתפרק בחילוץ. אם אתם ממהרים אפשר לצנן חצי שעה מחוץ לתנור ועוד שעה במקרר. מאחסנים בקופסה אטומה במקרר כשבוע.

הערות

  • אפיתם בתבנית קוגלהוף ? רוצים להשחים את פני העוגה (כמו בתמונה)? מעבירים את התנור לחום תחתון בלבד ל 15 דקות אחרונות.
  • במקום עוגה גדולה, אפשר להכין עוגות אישיות בתבניות סיליקון או מאפניס. הכמות תספיק לכ 12 עד 18 מנות בהתאם לגודל התבניות. זמן האפיה יתקצר לכ 50 דקות.

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

28/01/2021 By טליה בנימיני
3
עוגיות קקאו -שוקולד מקמח מלא מאפינס אוכמניות מקמח כוסמין עם בוסט חלבון

עוד מתכונים ששווה לבדוק

מאפינס בננה בריא

מאפינס בננה בריא שילדים אוהבים

18/05/2019
בראוניז פרווה

בראוניז פרווה אקספרס ללא גלוטן משני מצרכים כשר לפסח

23/10/2025
עוגיות שיבולת שועל ללא קמח

עוגיות שיבולת שועל ללא קמח בריאות ומופלאות

14/12/2019

3 Comments

  • Reply
    לירן
    05/05/2026 at 16:42

    את מתכוונת לשים את התפוזים עם הקליפה במעבד מזון?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      14/05/2026 at 02:07

      כן

      Error happened.
  • Reply
    עוגת תפוזים אדומים בריאה, מפתה ומופלאה - מתוק בריא
    13/03/2021 at 20:14

    […] אם בכלל בא לכם עוגת תפוזים ללא קמח נסו את העוגה הזאת […]

    Error happened.
  • השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (46)
    • ארוחת ערב בריאה (32)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (30)
    • לביבות לפסח (10)
    • לחמים ומאפים מלוחים (33)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (17)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (16)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (16)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (34)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (20)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (155)
    • עוגה לפסח (57)
    • עוגות ללא סוכר (68)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (29)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (16)
    • פשטידה ללא גלוטן (11)
    • פשטידה לפסח (13)
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (16)
    • קינוח דיאטטי (28)
    • קינוח טבעוני (51)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (25)
    • קינוחים לפסח (44)
    • קינוחים לשבועות (27)
    • ריבה ללא סוכר (10)
    • תוספות (17)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    מתוקים בריאים חמצוצים

    מתוקים בריאים : חמצוצים ביתיים ללא סוכר משני מצרכים

    09/10/2026
    לביבות תירס וגבינה

    לביבות תירס וגבינה ללא גלוטן קיטו ארוחת ערב בריאה

    19/08/2026
    עוגת גבינה קרה

    עוגת גבינה קרה הכי מפתיעה שלכם משלושה מצרכים

    27/06/2026
    לחמניות המבורגר ללא גלוטן קיטו

    לחמניות המבורגר מתכון קיטו ללא גלוטן בטוסטר – על בסיס בצל

    08/06/2026
    קציצות דגים ברוטב

    קציצות דגים ברוטב יוגורט

    14/05/2026

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    האם זה הקינוח המושלם לבטן שטוחה ? … 💩 אולי . מה ש האם זה הקינוח המושלם לבטן שטוחה ? … 💩 אולי . 
מה שבטוח  זה שהוא רק נראה כמו קינוח מושחת…. 🍧
וזה בדיוק מסוג הקינוחים הפונקציונליים שאני אוהבת: קרמי, שוקולדי ומתוק אבל ללא סוכר דל פחמימה ועם הרכב תזונתי יוצא דופן שתרצו לאכול כל יום לארוחת בוקר. חובה לשמור 📌📌 
ועכשיו ברצינות - למה הוא כל כך מיוחד ?? 
צ׳יה ופטל נותנים בוסט אדיר של סיבים, כולל סיבים שסופחים נוזלים ותומכים בסדירות ובפעילות תקינה של מערכת העיכול.
היוגורט היווני מוסיף פרוביוטיקה לבריאות המיקרוביום, חלבון ושובע, וכל הדבר המופלא הזה מתחבא מתחת לשכבת שוקולד קראנצ׳ית. 🤎 ככה תכינו (ואם אתם צריכים קישור למצרכים תגיבו פה למטה ואשלח לכם ) : 
לפודינג:
300 גרם יוגורט יווני (מומלץ בחום 🔥 גולדן יוגורט ! ) תגיבו לקישור
2 כפות גדושות זרעי צ׳יה
חבילה פטל אדום טרי או מאה גרם קפוא מופשר מסונן תגיבו לקישור
3-4 כפות אלולוז נוזלי , או לפי הטעם (תגיבו לקישור)
מועכים את הפטל במזלג ומערבבים עם שאר המצרכים. מוזגים לתבנית או קעריות קינוח אישיות 
לציפוי:
40–50 גרם שוקולד ללא תוספת סוכר
אפשר להוסיף כפית שמן קוקוס לציפוי דק וקראנצ׳י יותר.
ממיסים במיקרו , יוצקים מעל הפודינג ומעבירים למקרר ל 3-4 שעות לפחות ורצוי למשך הלילה 
אז במקום לבחור בין קינוח לבין משהו שטוב לגוף — אפשר פשוט להכין קינוח בריא שחכם לגוף 
הרבה סיבים ✔️
חלבון ✔️
בלי תוספת סוכר ✔️
וטעם של קינוח אמיתי לגמרי ✔️
ת
    ⁨ האם סבתא שלי מתה בגלל בורות ? לפני מעל 40 שנה א ⁨	האם סבתא שלי מתה בגלל בורות ? 
לפני מעל 40 שנה איבדתי את סבתא שלי לאלצהיימר בגיל צעיר מידי, ולא, אני לא באמת יודעת אם אפשר היה לשנות את גורלה. אבל היום אנחנו יודעים דברים שלא ידענו אז על גורמי הסיכון לדמנציה — ואולי הידע הזה יכול לשנות את העתיד שלנו ושל האנשים שיקרים לנו 
בתור מתכונאית שמתמחה בתזונה פונקציונלית לצרכים תזונתיים מגוונים החלטתי להיענות לאתגר החשוב הזה ולבנות מזווה ייעודי לבריאות קוגניטיבית, על סמך כל הידע המחקרי שנצבר בארבעים השנה שחלפו 
מה חשוב שיהיה שם? איך להחליף רכיבים פחות רצויים בלי לפגוע במתכונים שלכם , באיכות החיים ובהנאה מאוכל ??
את הידע שלי אני משתפת בהרצאה חדשה וראשונה מסוגה שמשלבת ידע מתכונאי - פונקציונלי עמוק עם מטה אנליזה של אלפי מחקרים בתחום. ביחד עם עוד 15 מומחים בתחומם אני מגיעה לרטריט ייחודי בים המלח בחנוכה כדי להעיף לכם את המוח עם כל מה שאתם באמת צריכים לדעת על שימור היכולות הקוגניטיביות בעידן עודף המידע …

רוצים עוד פרטים ? תגיבו לפוסט ואשלח קישור בהודעה פרטית
 
#מוח #דמנציה #אלצהיימר #תזונהפונקציונלית #רטריט⁩
    המדריך להחזרת הזמן - פוסט אחרי החגים שכדאי לשמור 📌 המדריך להחזרת הזמן - פוסט אחרי החגים שכדאי לשמור 📌
אז כן, הפוסט נכתב בשיתוף דוקטור להבית @drlehavit אבל הוא לא כמו שאר הפוסטים הממומנים שאתם מכירים. 
דוקטור להבית אקרמן מלווה אותי הרבה לפני שהגעתי לכאן ועוד לפני שמישהו הכיר אותי … כבר מעל עשר שנים ברצף.

עד גיל ארבעים סבלתי מפצעים שבאו והלכו בפנים , צלקות שנגרמו מהפצעים 🥲 , כתמי שמש, נפיחות מתחת לעיניים. לא אהבתי את מה שראיתי במראה ומייקאפ היה החבר הכי טוב שלי. וואו כמה זמן השקעתי בבחירת המייקאפ המדויק… 
אם הייתם אומרים לי אז שבעוד עשר שנים אפסיק להשתמש במייקאפ, אפילו לפגישות עבודה (!!) לא הייתי מאמינה לכם . 
אבל זאת התוצאה האמיתית של תזונה דלת פחמימה שחיסלה את פצעי האקנה לתמיד, בשילוב טיפולי מיכשור רפואי שהעלימו את הצלקות ושאר פגעי הזמן.

בדף הזה אני משתפת את המסע שלי לחיים של בחירה, בריאות  והגשמה עצמית ובין השאר גם את הטיפולים האסתטיים , בעיקר כדי לתת לגיטימציה לכל אחת לבחור מה שעושה לה טוב. 
בכל פעם שאני משתפת מגיעות המון שאלות - איך להתחיל ? מה הטיפול המומלץ ? זה כואב? למה זה מתאים ? ומה אם לא מתאים לי זריקות ? ולכן החלטתי לעשות סדר - ובמקום לענות מאה פעמים בפרטי, לכתוב לכן מדריך מקוצר, ממש על קצה המזלג שתוכלו לשמור ואולי יעזור למישהי שמתלבטת . 

הדבר החשוב ביותר בעיני הוא לבחור רופא/ה שאתם סומכים עליו באופן מוחלט ושמציע מגוון רחב של טכנולוגיות ושיטות מתקדמות (שימו לב שזה תחום דינמי ויש כל הזמן חידושים ושיפורים) . קליניקה שמציעה שיטה אחת או מגוון מצומצם של טיפולים תציע לך את מה שיש ולא בהכרח מה שהכי מתאים לך …
על דוקטור להבית אני סומכת בעיניים עצומות. היא מחזיקה בערך את כל הטכנולוגיות האסתטיות הקיימות והיא תמיד תמליץ אך ורק (!!) על מה שיתן את השיפור הכי משמעותי ואמיתי, כך שפגישת ייעוץ היא השלב הראשון לכל התלבטות. 
אחרי החגים כבר כאן , אז אם הבטחת לעצמך להשקיע בך יותר השנה , זאת דרך טובה להתחיל 
טלפון לקביעת פגישת ייעוץ גם בווצאפ 
0542646114 אבישג 
עכשיו תורך ♥️
    דרך חדשה להכין חביתה 🤯 פינוק דל פחמימה, עתיר חלבון דרך חדשה להכין חביתה 🤯
פינוק דל פחמימה, עתיר חלבון, קל ונחטף — גם בידיים קטנות ♥️
שמרו את הרעיון 📌 מתכון חזרה לשגרה … 
מאז שגיליתי מה יוצא מביצה קפואה, אני שומרת קבוע כמה ביצים במקפיא.
מקפיאים אותן חיות, מקלפים תחת הברז, פורסים ומכינים מיני ביצי עין שנחטפות מהצלחת.
ארוחת בוקר ליום הולדת? בראנץ׳? סתם בא לכם לפנק מישהו שאתם אוהבים?
סדרו יפה על קרש עם גבעול בצל ירוק ותגישו זר פרחים של מיני ביצת עין 💐💐 שאין חמוד כזה …
מושלם לבוקר או לארוחת ערב קלה — לפנק מישהו חשוב,
והכי חשוב, את עצמכם ♥️
יאללה, שיהיה לכם יום מושלם.
שימו פה עוקב לעוד רעיונות ותכסיסים מרגשים —
מקסימום נתאהב ♥️
#מתכוניםבריאים #ארוחתבוקרבריאה #חביתה #חלבון #אוכללילדים
    לא עוד חביתה הסדרה לרעבים בערב שמעדיפים לא ליפול ע לא עוד חביתה הסדרה לרעבים בערב שמעדיפים לא ליפול על פחמימות וסוכרים. פרק רביעי בסדרה ששומרת עליכם שפויים וחטובים והפעם : צ׳יפס קיטו דל פחמימה עם בוסט חלבון 
כי שם מול המקרר נופלים גיבורים ששמרו כל היום …
כדי שזה לא יקרה גם לכם שמרו את המתכון הגאוני הזה לצ׳יפס פריך קטוגני ללא תפוח אדמה שיש בו את כל השמחה של צ׳יפס בלי העצב של הפחמימות והטיגונים  ושתפו מי שצריך להכיר
    מדריך לאפיה מתוקה עם שמן זית - חובה לשמור 📌 הרבה א מדריך לאפיה מתוקה עם שמן זית - חובה לשמור 📌
הרבה אנשים עדיין נרתעים מאפיה עם שמן זית למרות סגולותיו הבריאותיות, שהופכות אותו לשמן מצטיין גם באפיה מתוקה. אבל אם תבחרו את הזן הנכון ותשמרו על כמה כללים פשוטים תוכלו לקבל את כל היתרונות התזונתיים של שמן זית בלי להתפשר על הטעם גם בעוגות, קינוחים ועוגיות !!
גללו שמאלה וגלו מי הזנים הישראלים שהכי מתאימים לאפיה מתוקה ואיך להשתמש בהם נכון …
את כל הזנים תוכלו להשיג בכרמלה, שמשווקת באהבה וגאווה את מיטב התוצרת החקלאית המקומית ❤️ הגיבו לפוסט את המילים ״שמן זית״ ואשלח לכם קישורים לשמנים המומלצים . ואם כבר העמסתם את העגלה , כדאי להוסיף  פירות וירקות איכותיים לשבת - עם הקוד talya  תקבלו הנחה שווה על כל הפירות והירקות ‼️
    ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ לא תאמינו ממה הכנתי את החמצוצים האלה 🤯‼️ י ⁨	⁨	⁨	⁨	לא תאמינו ממה הכנתי את החמצוצים האלה 🤯‼️
ירקות מקופחים הסדרה שעושה 
צדק עם ירקות חסרי יחסי ציבור 
והפעם - רוברב !! הוא דומה לסלרי , אך טעמו חמוץ. צבעו ירוק וורוד ואף אחד לא יודע מה עושים איתו …  שמרו מתכון דחוף ושימו כאן עוקב להפתעות הבאות 📌
ככה תכינו חמצוצים טבעיים ללא סוכר מרוברב - רק שני מצרכים !! 
חבילת רוברב טרי (השגתי מכרמלה מהשוק) קוד הנחה  talya 
חצי כוס אלולוז אבקתי 
מחממים תנור ל 150 מעלות במצב טורבו 
פורסים את הרוברב לאורך עם קולפן ומערבבים בקערה עם ארבע כפות אלולוז . מסדרים על נייר אפיה בתבנית בשכבה אחת. אופים בשליש התחתון כ 20 עד 25 דקות עד שמתחיל להזהיב אבל עדיין גמיש . מצננים וטובלים בעוד ארבע כפות אלולוז 
#מתוקבריא #מתכוניםבריאים #ללאסוכר #קיטו #מתוקיםבריאים⁩⁩⁩⁩⁩⁩
    מי אמר שבחושה מושלמת חייבת סוכר וקמח ? בחושה שקדים מי אמר שבחושה מושלמת חייבת סוכר וקמח ?
בחושה שקדים מהירה זה הכי כיפור שיש אבל אל תתבלבלו - מדובר 
בעוגה בחושה קיטו האולטימטיבית שאתם תחזרו אליה שוב ושוב. 
סוף סוף מצאתם את העוגה הבחושה המנצחת ללא סוכר ללא קמח ללא גלוטן ואין פלא שהיא הפכה קבועה באלפי בתים בישראל♥️🙏

📌עוגת חובה לצאת כיפור ולכל אוהבי העוגות הבחושות ושוחרי הבריאות שפחות בעניין של סוכרים ופחמימות . תוכלו להוסיף לה שוקולד צ׳יפס , אוכמניות , קפה , ולקבל בכל פעם עוגה אחרת ♥️ 
מתכון לשמירה 📌📌
לתבנית מרובעת 20/20 : 
4 ביצים
כוס שמן זית מזן לא חריף 
כוס תחליף סוכר כמו סוויטנגו (אפשר 3/4 למי שאוהב פחות מתוק) אפשר כל ממתיק אבקתי שמתאים לכם ‼️
כמה טיפות תמצית שקדים איכותית 
שתי כוסות קמח שקדים 
כפית אבקת אפיה 
גרידת תפוז או לימון משני פירות ‼️
חופן שקדים פרוסים ואבקת ממתיק טחון לקישוט 

איך מכינים ? 
מחממים תנור ל 160 מעלות 
מקציפים ביצים שמן זית וממתיק , רצוי במיקסר יד חשמלי . מוסיפים את שאר המצרכים למעט שקדים פרוסים ומקפלים לבלילה אחידה. מעבירים לתבנית משומנת ומפזרים שקדים מעל. אופים בשליש תחתון של תנור חם כ 40 דקות או עד שקיסם יוצא יבש . מפדרים במעט ממתיק טחון במרקם אבקת סוכר 

#מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטו #בחושה
    כאלה עוד לא טעמתם - דובשניות קיטו בלי קמח, בלי סוכ כאלה עוד לא טעמתם - דובשניות קיטו בלי קמח, בלי סוכר ובלי גלוטן — שחובה לשמור 
ואם הן יוצאות ככה, באמת שמישהו צריך להסביר לי למה אנחנו עדיין מעמיסים סוכר ופחמימות... ??
רכות, מתובלות, חגיגיות, עם כל הריח והטעם שאנחנו אוהבים בחגי תשרי ✨
שמרי כי זה בדיוק המתכון שתרצי להכין כשאת מארחת או מתארחת —רק אל תשכחי לכתוב פתק קטן בצד : שיפה ושונה תהא השנה 🤎 (ואולי... קצת יותר בריאה?)
לקישור למתכון כתוב עם קישור למצרכים תגיבו “דובשניות” 
🍪 מצרכים:
1½ כוסות קמח שקדים (150 גרם)
3 כפות פסיליום טחון לאבקה דקה (או 4 כפות פסיליום שבבי)
1 כפית אבקת אפייה
1 כפית קינמון
½ כפית אגוז מוסקט
קמצוץ מלח
100 גרם תחליף סוכר חום ללא סוכר
½ כוס שמן זית עדין
¼ כוס סירופ מייפל קיטו 
1 ביצה + 1 חלמון L
לציפוי:
¼ כוס ממתיק טחון במרקם אבקת סוכר
2 כפות מים
👩🏻‍🍳 הכנה:
מחממים תנור ל־160° טורבו.
מערבבים את כל היבשים, מוסיפים ביצה, חלמון, שמן זית ומייפל ומערבבים לבצק אחיד ומעט דביק. נותנים לו לנוח 3 דקות.
בידיים רטובות מגלגלים כדורים בגודל ג׳ולה גדולה ומניחים על נייר אפייה. אופים בשליש התחתון של התנור כ־20 דקות, עד שהדובשניות שחומות ויפות. מצננים לגמרי.
מערבבים את הממתיק האבקתי עם המים למשחה נוזלית. סמיך מדי? מוסיפים מעט מים. נוזלי מדי? עוד ממתיק.
טובלים את ראש הדובשניות בציפוי ומניחים לייבוש 15–20 דקות.
שומרים בקופסה אטומה במקרר עד שבוע או במקפיא עד חודשיים.

#מת�
    שלושה דברים מפתיעים על פירות יער שכולם צריכים להכי שלושה דברים מפתיעים על פירות יער שכולם צריכים להכיר 📌
הרבה אנשים מתייחסים לכל פירות היער באותה צורה אבל כדאי לדעת שהם בכלל לא דומים בערכים התזונתיים שלהם … 
שני פירות היער הכי נפוצים בישראל הם אוכמניות ופטל אבל האם באמת יש להם את אותם יתרונות ? 
תגללו שמאלה בפוסט ותגלו שלא … 
רבים לא מכירים את ההבדלים, אבל הם קריטיים במיוחד למי שמעוניין לצמצם בפחמימות או לצרוך יותר סיבים תזונתיים .

שימו ♥️ מסתובבים בשוק הרבה פירות יער מיובאים באיכות נמוכה שמקומם בפח וגם פטל מקומי חשוב לקנות במקום אמין כי משך החיים שלו מאוד קצר ואם הוא לא נמכר בסמוך לקטיף סיכוי טוב שתיאלצו לזרוק .מצאתי שהאיכות בכרמלה מעולה , יש לנו קופון הנחה קבוע על כל הפירות והירקות (talya) ‼️ ובנוסף כרגע מבצע מעולה של 3 ב 49 על אוכמניות או 2 ב 49 על פטל. 
שווה שווה לנצל לחגים ובכלל 📌
    ⁨ ⁨ הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמו ⁨	⁨	הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמור בשולחן החג שלכם 🤫 כמעט עוגת תפוחים ללא סוכר ללא גלוטן קיטו מתוך כתבת החג בגיליון לאשה שף על ראש השנה שונה עם כל המתוקים המסורתיים רק  ללא סוכרים ופחמימות. 
ואם תעקבו אחרי ההוראות אף אחד לא ינחש . 😏. 
שימו ♥️ ללא סוכר ללא קמח ועם כל הטעם האהוב - מתכון נדיר !! 
אז אם גם אתם רוצים לאכול את כל הדברים שאתם אוהבים בלי לשלם את המחיר — תשמרו את המתכון הזה ותעקבו 📌
🍎 כמעט עוגת תפוחים — קיטו, גם לסוכרתיים .
לעוגה:
2 קישואים בינוניים-גדולים
3 שקיקי תה תפוח / תפוח-קינמון
2 ביצים
½ כוס שמן זית
1 כף קינמון
2 כפיות אבקת אפייה
2 כוסות קמח שקדים
½ כוס + 2 כפות ממתיק גרגירי
1 כפית וניל
½ כפית תמצית תפוח — לא חובה
לקישואים: עוד 2 כפות ממתיק גרגירי.
איך מכינים ?
חותכים את הקישואים לאורך, מוציאים את החלק עם הגרעינים וחותכים לקוביות, מניחים עם הממתיק במסננת כחצי שעה.
מרתיחים כוס מים עם התיונים כ־5 דקות, מוסיפים מעט ממתיק ואת הקישואים ומבשלים כ־20 דקות, עד שהם רכים וכמעט אין נוזלים. טוחנים למחית (זה “רסק תפוחים” לכל דבר)
מערבבים בקערה ביצים, שמן, ממתיק, קינמון ווניל. מוסיפים את מחית ה”תפוחים”), קמח השקדים ואבקת האפייה.
אופים ב־160 מעלות, חום עליון-תחתון, כ־30–35 דקות עד שקיסם יוצא יבש.
אפשר לקשט באגוזים או להוסיף שטרויזל פקאן פשוט מעל (מתכון באתר מתוק בריא) תגיבו למטה אם אתם רוצים קישור למתכון ה�⁩⁩
    הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟 ארוחת ערב בריאה וקלה ב הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟
ארוחת ערב בריאה וקלה בתפריט דל פחמימה (וגם קיטו) ללא גלוטן- המתכונים שאתם רוצים שיהיו לצדכם כשתצטרכו 📌📌
במשך היום אתם עסוקים , אוכלים בחוץ או ארוחה שבישלתם אבל בערב יש נפילת מתח , פותחים מקרר, לא תמיד יש בבית את כל המצרכים ואין לכם כוח לבשל … מכירים ?  כל כך הרבה אנשים נשברים ברגע הזה שהחלטתי לרכז עבורכם סדרה של מתכונים מצילי חיים שיאפשרו לכם להכין בקלות ממצרכים זמינים ארוחה טעימה בלי ליפול על פחמימות מיותרות … אתם איתי??
וואפל קולורבי הוא בין המתכונים הפשוטים והיצירתיים שפיתחתי והוא יסגור לכם פינה טעימה במחיר פחמימתי צנוע . אפשר להכין אותו בכל טוסטר לחיצה ממש לא חייבים טוסטר ג׳וק כמו בתמונה . הוואפל אוהב כל מילוי שאתם אוהבים לשים בכריך ואפשר גם לרכך את הקולורבי מראש ולשמור במקרר בקופסה אטומה לכמה ימים . 
אל תשכחו לשמור ולשתף . ברגע הנכון זה מציל חיים .
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.