מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • עוד קטגוריות
    • ארוחת בוקר בריאה
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • קינוחים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • עוגה לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגה לפסח/ עוגות ללא סוכר

עוגת חמאת בוטנים בריאה בטעם סניקרס ללא גלוטן

עוגת חמאת בוטנים בריאה
()

עוגת חמאת בוטנים בריאה מממשת זוגיות עניפה וארוכת שנים. כידוע, שוקולד וחמאת בוטנים זה שילוב משמיים (וגם מהרשיס 🙂 אפילו אני כבר עשיתי מחווה לפינאט באטר קאפס הידוע). למרות שהשילוב טבעי כל כך, יש ביניהם ריקוד טנגו חמקמק. אם לא שומרים על הרמוניה מדויקת של מינונים, טעמים ומרקמים, זה לא ממש עובד.

אם לא ניתן לה כבוד, חמאת הבוטנים לא בהכרח תבוא לידי ביטוי או להפך, תשתלט על טעם השוקולד ותעכיר אותו. לקח לי זמן לדייק את המתכון הזה כך שיעשה כבוד לזוגיות השברירית בין שני חומרי הגלם, בבואם נקיים אל החופה. יחפים מגלוטן וחפים מקמח. דווקא האהבה העצומה לשניהם יכולה לגרום לאכזבה, אם האיזונים והמרקמים לא מדויקים ולא מוציאים מכל אחד את המיטב. לא בבית ספרינו!

כמו בכל זוגיות האיזון והמינון הוא שם המשחק ובמתכון הזה תקבלו את הטוב מכל העולמות. שוקולד וחמאת בוטנים שנושכים אחד את השני ועושים אהבה אצלכם בפה, בו זמנית ובכל ביס. עוגת שוקולד עשירה ועסיסית עם ציפוי קרמי מענג שיש בו בדיוק את השילוב המושלם. מלוח- מתוק, רומז- בועט , עדין- אגרסיבי, נגיס ורך.

אם תכינו עוגת חמאת בוטנים בריאה עם תחליף סוכר, תקבלו עוגה דלת פחמימה קטוגנית "בריאה בסתר" כמו שאני אוהבת. באנגלית זה נשמע יותר טוב ( Secretly healthy), כל עוד לא תגלו לאף אחד.

עוגת חמאת בוטנים ושוקולד
עוגת חמאת בוטנים ושוקולד

מצרכים לעוגה מלבנית קטנה בגודל 13X18

50 גרם חמאה

50 גרם חמאת בוטנים טבעית חלקה

כפית תמצית וניל איכותית

4 כפות ממתיק אבקתי שמתאים לתזונה שלכם (סוכר תמרים/קוקוס/קנים/תחליף מומלץ אלולוז אפשר סוויטנגו)

קמצוץ מלח

ביצה לארג'

כפית אבקת אפיה

3 כפות אבקת קקאו ללא תוספים (רצוי הולנדית/אורגנית)

מצרכים לציפוי

40 גרם שוקולד מריר שמתאים לתזונה שלכם (לגרסה דלת פחמימה מעל 85%) – ראו בהערות

20 גרם חמאה

20 גרם חמאת בוטנים חלקה + כף עד שתי כפות נוספות לקישוט

אם השתמשתם בשוקולד מעל 80 % – 50 טיפות ממתיק נוזלי (כמו סוכרלוז פקק צהוב)

קמצוץ קטנטן מלח

חופן חצאי בוטנים קלויים ומומלחים לקישוט – לא חובה

איך מכינים עוגת חמאת בוטנים בריאה ?

מחממים תנור ל 170 מעלות על מצב טורבו

מניחים חמאה בקערה חסינת חום ומחממים במיקרו על מצב הפשרה 50 שניות. אם החמאה עדיין לא רכה / נמסה חלקית ולא ניתן לערבב אותה בקלות מחזירים לעוד 20 שניות במיקרו במצב הפשרה.

מוסיפים את חמאת הבוטנים לחמאה הרכה ומערבבים היטב. מוסיפים וניל , ממתיק ומלח ומערבבים שוב. מוסיפים אבקת אפיה ואבקת קקאו ומערבבים. בסוף מוסיפים את הביצה ומערבבים לתערובת אחידה ללא גושים.

משמנים קלות תבנית אפיה ומוזגים אליה את התערובת. אופים בחלק הכי תחתון של תנור חם (כאשר הרשת על המסילה הנמוכה ביותר). זמן האפייה כ- 20 דקות או עד שהעוגה יציבה כאשר אתם מזיזים את התבנית, קיסם עץ יוצא יבש ופני העוגה מעט סדוקים. מוציאים לצינון על השיש

בנתיים מכינים את ציפוי העוגה:

בקערית קטנה חסינת חום מניחים שוקולד וחמאה. ממיסים במיקרו בחום גבוה כ 40 שניות. מערבבים. אם השוקולד לא נמס מחזירים לשלושים שניות נוספות. מאחדים את השוקולד והחמאה לתערובת אחידה. אם אתם משתמשים בשוקולד מעל 80% מוצקי קקאו מוסיפים בשלב זה ממתיק נוזלי . מוסיפים מלח וחמאת בוטנים ומערבבים שוב לתערובת אחידה. מוזגים את התערובת על העוגה שבתבנית שהספיקה בנתיים מעט להתקרר (יכולה עדיין להיות חמה).

בעזרת כפית לוקחים מעט חמאת בוטנים נוזלית וזולפים על העוגה בצורת פסים חופשית שתי וערב. אם רוצים מפזרים מעט בוטנים מומלחים לקישוט מעל. כאשר העוגה חמימה או פושרת מעבירים למקרר להתייצבות. רצוי לתת לה לפחות שעה- שעתיים לפני שפורסים ומגישים. העוגה נשמרת כאשר היא מכוסה היטב במקרר כארבעה ימים או חודשיים במקפיא.

הערות

  • כל ממתיק אבקתי שאתם אוהבים יתאים להכנת העוגה. אם אתם מעוניינים להשתמש בתחליף סוכר ולחסוך בפחמימות וקלוריות אני ממליצה בחום להשתמש באלולוז אבקתי כאן, אין לו טעם לוואי והוא משדרג מאוד את התוצאה הסופית.
  • לגרסה פרווה ניתן להחליף את החמאה במתכון בשמן קוקוס פרווה בטעם חמאה. אני פחות ממליצה על שמן קוקוס רגיל במתכון הזה כי לטעמי השילוב של בוטנים – קוקוס- שוקולד פחות מוצלח, במיוחד אם משתמשים בתחליפי סוכר.
  • אם אתם משתמשים לציפוי העוגה בשוקולד ממותק (עד 70% מוצקי קקאו) ברוב המקרים אין צורך להוסיף ממתיק. אם אתם משתמשים בשוקולד 80% ומעלה (לגרסה דלת פחמימה וסוכר) כדאי להוסיף ממתיק נוזלי (תחליפי סוכר אבקתיים לא מתמוססים היטב בשוקולד). סוכרלוז נוזלי של סוכרזית יעשה את העבודה, אפשר גם לשלב בינו לבין מונק פרוט נוזלי (עשר טיפות לכפית סוכר) ו/או אלולוז נוזלי (כמעט כפית לכפית, 70% פחות מתוק מסוכר). ככלל, שילוב בין ממתיקים שונים מצמצם טעמי לוואי. מאחר וכל שוקולד הוא בעל רמת מתיקות שונה, מומלץ להוסיף את ממתיק בהדרגה לציפוי, עשר טיפות בכל פעם ולטעום. עוצרים כאשר רמת המתיקות לטעמכם. בכל מקרה אל תוותרו על קמצוץ זעיר של מלח. הוא מדגיש את המתיקות ומאזן מאוד את הטעמים.
  • למידע נוסף על תחליפי סוכר וחומרי גלם לאפיה בריאה ללא סוכר ופחמימות תציצו כאן
עוגת סניקרס
עוגת סניקרס קלה להכנה

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

08/08/2023 By טליה בנימיני
15
עוגיות קוקוס קלות ועסיסיות מחמישה מצרכים עוגת גבינה דיאטטית 75 קלוריות לפרוסה גם לשבועות

עוד מתכונים ששווה לבדוק

סוכריות גומי ללא סוכר

סוכריות גומי בריאות ללא סוכר דובוני גומי לשיער ולעור

08/07/2022
עוגת גבינה דיאטטית ללא סוכר

עוגת גבינה דיאטטית 75 קלוריות לפרוסה גם לשבועות

14/08/2023
סינבון שבלולי קינמון ללא סוכר וגלוטן

סינבון שבלולי קינמון V2.0 מפתיעים ללא סוכר וגלוטן

03/05/2023

15 Comments

  • Reply
    ענבר
    24/04/2025 at 22:33

    שלום טליה, תודה רבה על כל המתכונים הנפלאים. שיפרת את איכות חיינו! האם אפשר להחליף את החמאה ובשמן קוקוס? אם כן מה היחס?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      26/04/2025 at 21:20

      הי ענבר תודה רבה רבה 💜💜 אני אישית לא אוהבת את שילוב הטעם של בוטנים וקוקוס. בעיני זה לא מוצלח. אם את אוהבת אז אפשר להחליף באותו יחס

      Error happened.
  • Reply
    שרית
    29/03/2025 at 16:15

    היי גודל 13X18 זה ממש קטן…
    לתבנית גדולה יותר פשוט להכפיל כמויות ? לא רוצה שזה יצא לי לא מאוזן….
    תודה

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      29/03/2025 at 18:02

      הי שרית, אפשר להכפיל כמויות של הכל למעט אבקת אפיה (תישארי עם כפית אחת).

      Error happened.
  • Reply
    מאיה
    20/03/2024 at 18:24

    יצא וואו

    Error happened.

    • Reply
      טליה בנימיני
      21/03/2024 at 09:35

      וואו וואו ועוד פעם וואו !! אלופה 🤩🤩🤩 תודה על השיתוף

      Error happened.
  • Reply
    רחל
    28/08/2023 at 14:57

    הכנתי, ויצא מעולה. לדעתי אחד המתכונים הטובים.
    ד"א לציפוי לא היה לי ממתיק נוזלי. אז שמתי אריטרטול. אני יודעת שאת טוענת שהוא לא נמס, אבל דווקא מבחינתי המרקם חלק ולא מפריע לי. תודה על המתכון! וגם העוגה הבסיסית ללא הציפוי, ממש טעימה גם בפני עצמה. אולי אפילו יותר.

    Error happened.

    • Reply
      טליה בנימיני
      28/08/2023 at 16:03

      מושלם מושלם מושלם !! ואיזה אלופה שצילמת ושיתפת !! בנושא המסת אבקת ממתיק בשוקולד – בגדול זה תלוי בסוג הממתיק, דרגת הטחינה , הכמות ועוד … לפעמים עובד טוב יותר ולפעמים פחות (למשל אלולוז אבקתי נמס יותר טוב מאריתרטול, טחינה דקה מאוד גם עוזרת וכמות קטנה…) . אני רושמת ממתיק נוזלי כדי לא לסבך את ההוראות וכי יש אנשים שמרקם גרגרי מפריע להם מאוד אפילו אם זה רק טיפ טיפה 🙂 אני מודה שגם לי זה פחות מפריע ואני כן משתמשת לפעמים בממתיק אבקתי עם שוקולד , בעיקר אם זה אלולוז והכמות קטנה … הכי אוהבת לשלב סוגים

      Error happened.
  • Reply
    מיכל
    20/08/2023 at 17:02

    הי טליה
    מתכון מוצלח מאדמאד! והתוצר נטול הטעם הקוטוגני האופייני . זה ממש משמח מבחינתי!!! עם זאת, העיסה יצאה מגובשת מדי בפעמיים שהכנתי (בפעם הראשונה חשבתי שזה מקרי אבל זה חזר בהכנה נוספת) נדרשה הוספת נוזל-הוספתי שתי כפות חלב שקדים. לדעתי ישנה שונות בסוגי חמאת הבוטנים-חלקן מעט נוקשות מהאחרות ואולי זו הסיבה.

    רואה שאת פחות עושה שימוש במוצרים של סוויטאנגו. ורציתי לומר שבעוגה הזו השתמשתי בהכנה חוזרת בקקאו של סוויטאנגו מה שייתר הוספת ממתיק (הוא כבר מתוק) ובשוקולד צ'יפס של סוויטאנגו לציפוי -גם כאן לא נדרשה תוספת המתקה. בעיני תוצאה טובה יותר מבחינת המרקםץ אז ממליצה.

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      20/08/2023 at 19:50

      הי מיכל, איזה כיף לי שאהבת ❤️ ועוד יותר ששיתפת ! הטעם הקטוגני האופייני שאת מדברת עליו (אהבתי מאוד את ההגדרה הקולעת) הוא זה שגרם לי להתחיל "לקטגן" את כל הקונדיטוריה אהובת ליבי בצורה שלא תאכזב אותי 🙂 חמאת הבוטנים שאני משתמשת בה היא של B&B ואכן היא יחסית דלילה. הערה ממש חשובה שתתרום לעוד הרבה אופים ואופות, אוסיף התייחסות במתכון. אני עושה שימוש נרחב במוצרים של סוויטנגו אבל לא בכולם. את אבקת השוקו / פודינג שוקולד שלהם ממש לא אהבתי באופן אישי ולכן לא יכולה להמליץ. לפחות מהניסיון שלי אבקת קקאו הולנדית איכותית מעל 20% שומן (למשל מותג "ואן הוטן" המיובא מהולנד) מניבה את התוצאות הטובות וה"שוקולדיות" ביותר. זה גם מאפשר שימוש בממתיק אלולוז שהוא חסר טעם לוואי לחלוטין בניגוד לאריתרטול שכל כך מאפיין את ה"טעם הקוטגני". השוקולד צ'יפס של החברה לטעמי מעט מריר מידי …. למרבה השמחה יש היום שלל אפשרויות מעולות, דלות פחמימה וטעימות . גודייבה 90% , לינט עד 99% וטארו החדש – לכל אחד רמת מתיקות ותכולת פחמימה שונה. טארו אדום, למשל, מאוד מתוק וטעים ולא דורש המתקה נוספת. כמובן שטעם הוא אישי לחלוטין ואני הכי שמחה בעולם שמצאת את חומרי הגלם שאת אוהבת והפכת את המתכון לשלך 💚

      Error happened.
      • Reply
        מיכל
        31/08/2023 at 16:02

        תודה על תגובתך המפורטת! לגמרי מרגישה את הרצון להפוך את כל העוגות ל"אמיתיות". את מצליחה!!!! גם עוגת הקרמבו מושלמת ברמות. כשאני מכינה כוללללם אוכלים בחדוה שאין כמוה. תדעי שזו שליחות ענקית להפוך לאנשים את החיים ליותר איכותיים ואוכל טעים זה אחד הדברים שכולנו זקוקים להם!!! תמשיכי!

        Error happened.
  • Reply
    חני
    10/08/2023 at 17:50

    היי, האם זה נחשב לממתיק אבקתי? והאם הוא מתאים למתכון?

    Error happened.

    • Reply
      טליה בנימיני
      10/08/2023 at 18:58

      הי חני , כן בהחלט מתאים 🙂

      Error happened.
      • Reply
        חני
        10/08/2023 at 19:13

        תודה על המענה המהיר ועל אתר נהדר❤️

        1
        Error happened.
  • Reply
    חופית
    08/08/2023 at 18:12

    נראית עוגה פגז!
    אם הביצה בגודל M ,האם להשתמש ב 2 ביצים ?
    תודה מראש.

    Error happened.
  • השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (41)
    • ארוחת ערב בריאה (20)
    • גלידה ללא סוכר (9)
    • חטיפים בריאים (28)
    • לביבות לפסח (8)
    • לחמים ומאפים מלוחים (31)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (12)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (14)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לשבועות (33)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (13)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (128)
    • עוגה לפסח (52)
    • עוגות ללא סוכר (62)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (14)
    • פשטידה ללא גלוטן (9)
    • פשטידה לפסח (10)
    • פשטידות לשבועות (7)
    • קינוח דיאטטי (23)
    • קינוח טבעוני (49)
    • קינוח פרווה (74)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (18)
    • קינוחים לפסח (39)
    • קינוחים לראש השנה (9)
    • קינוחים לשבועות (23)
    • ריבה ללא סוכר (10)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    קציצות טונה מטוגנות

    קציצות טונה מטוגנות ללא גלוטן משלושה מצרכים

    14/07/2025
    שקשוקה ירוקה

    שקשוקה ירוקה עם מרכיב מפתיע

    30/06/2025
    כדורי שוקולד ללא שוקולד

    כדורי שוקולד ללא שוקולד ללא שמן בריאים וטעימים

    16/06/2025
    פילה סלמון בתנור

    פילה סלמון בתנור דל קלוריות ארוחת ערב בריאה מהירה

    16/06/2025
    סלט חסה חגיגי

    סלט חסה חגיגי

    23/05/2025

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    ארוחת ערב מקופסת טונה ושני מצרכים - אפס פחמימות‼️ 

🥫 קציצות טונה קטוגניות ללא גלוטן שמכינים בדקות והן נשמרות
 היטב גם ללא מקרר - מושלמות לארוחה מהירה וכאוכל לטיסה ✈️ולכל תרחישי הקיץ האחרים 🏖️ שמעמתים אתכם מול גדודי פחמימות בים בפיקניק ובטיול…😱
תשמרו טוב טוב על המתכון ‼️כי הוא יציל אתכם ❣️מנפילות מיותרות בקיץ והוא כה עשיר בחלבון, קל, מהיר, טעים וקריספי !! 
💃 שתפו מי שצריך להכיר ולהכין לכם לארוחת ערב או לטיול הבא בארץ או בחול 😜

קציצות טונה אפס פחמימות משלושה מצרכים : 
קופסה גדולה טונה משומרת משקל מסונן 130-150 (אם היא קטנה שימו קופסה וחצי או שתיים )
ביצה 
מאה גרם גבינה קשה מגורדת כמו פרמזן , מוצרלה או שילוב 

מערבבים את הטונה המסוננת עם ביצה וגבינה . אם התערובת נוזלית מאוד ניתן להוסיף עוד גבינה. יוצרים קציצות בידיים ומניחים על נייר אפיה בתבנית התנור או סלסלת הטיגון של הנינג׳ה גריל . אופים ב 200 מעלות טורבו 15 דקות. למי שאוהב אקסטרה קריספי אפשר להשאיר לחמש דקות נוספות או עד שפריך לטעמכם. ניתן גם לטגן 

למי שמעדיף מתכון כתוב ומסודר - המתכון עלה כרגע גם לאתר מתוק בריא. תגיבו אני לסרטון ואשלח לכם קישור בהודעה פרטית ומצרפת גם קישור למתכון בתגובה הראשונה 
💚💚💚💚💚
#טונה #קציצותטונה #ללאגלוטן #קיטו #דלפחמימות #דלפחמימה #מתכוניםללאגלוטן #ללאקמח #ארוחתערבבקלות
    ⁨	⁨	הממתק הכי מפתיע שגיליתי לאחרונה באייהרב 😍🍫

לא מתכון הפעם – אבל לגמרי שווה שמירה!
מי שמכירה אותי יודעת שאני תמיד בחיפוש אחרי ממתקים דלי פחמימה שבאמת טעימים – וזה אחד היחידים שעבר אצלי את מבחן הטעם בלי טיפה של רגשות אשם.
✅ ללא סוכר
✅ טעים באופן קיצוני , ממש כמו סוכריות גומי רגילות
✅ בלי טעם לוואי
✅ אפס קלוריות ואפס פחמימות נטו ‼️

שתי מילות אזהרה - המוצר יקר מאוד מאוד ובלי קשר לא כדאי לאכול ממנו הרבה כי זה יכול להרגיז את מערכת העיכול . אם אתם מאלה שיכולים להסתפק בכמה יחידות מידי פעם כדי לסגור פינה-אז אני סופר ממליצה עליהן ♥️

אם תרצו קישור ישיר – תגיבו לי “אני” ואשלח בפרטי את הקישור למוצר הזה ורשימה של המלצות שוות לממתקים דלי פחמימה האהובים עלי באיהרב

✨ אם אהבתן פוסטים מהסוג הזה, תכתבו לי בתגובות כדי שאדע להביא עוד המלצות שוות 🙏

#המלצותמתוקבריא #אייהרב #דלפחמימה #חטיףבריא #קיטו #מתוקבליייסורי_מצפון#מתוקבריא #ללאסוכר #ללאסוכרוגלוטן #חטיפיםבריאים #קטוגני #טבעוניבריא #ממתקיםבריאים #ממתקבריא⁩⁩
    לא צריך לוותר על גלידה בקיץ לא צריך לוותר על גלידה בקיץ – מתכונים ללא סוכר שאסור לפספס🍦☀️
הכירו את שלושת מתכוני הגלידה הכי שווים  שתכינו העונה. אף אחד לא יאמין לכם שהם קיטו ללא גרם אחד של סוכר :
❄️ קראנץ’ פיסטוק מטריף
🍨 גלידת קיטו אמיתית למכונת גלידה
🍋 סורבה טבעי על בסיס אלולוז

הכל ללא סוכר, דל פחמימה, מתאים לקיטו – והכי חשוב: טעם של גלידה אמיתית!
המתכונים פתוחים לכולם באתר מתוק בריא 🍃 ותוכלו למצוא אותם שם בקטגוריה גלידה ללא סוכר 
רוצים קישור?
כתבו “אני” בתגובות וקבלו לינקים ישירות לפרטי 💌
שתפו  מי שלא מוכן לוותר על מתוק גם בקיץ 😎

#גלידה_בריאה #קיץ_קיטו #קינוח_דיאטטי #מתוקבריא #ללאסוכר #מתכוניםבריאים #גלידהללאגלוטן #קיטו #גלידהקטוגנית #דלפחמימות
    לאכול את העוג(י)ה ולהשאיר או לאכול את העוג(י)ה ולהשאיר אותה שלמה 
העוגיות הדיאטטיות הכי טעימות שיצרתי, עוגיות גאוניות על בסיס חלבון ביצה שמתאימות גם לקיטו ולא משנה מה התזונה שלכם ‼️ הן מלוות אותי כבר שנים ומבטיחות שתמיד אחזור למסלול 
🍫 מושלגות פאדג’ שוקולד מטורפות בלי קמח, בלי סוכר –30 קלוריות לעוגיה!
לא צריך לוותר על מתוק בדיאטה –
אפשר לאכול אפילו כמה ולהמשיך לרזות ולהתחטב😍
👯‍♀️ תייגי את החברה שתודה לך על זה
🎯 שמרי את המתכון – הוא החבר הכי טוב שלך לתקופות של דיאטה , חיטוב או חזרה למסלול 
✉️ שתפי מי שצריכה חיזוק - כל אחת צריכה לדעת שזה אפשרי!

📩 רוצה את הקישור למתכון המלא באתר? תמצאי אותו בתגובות לסרטון ואם לא בא לך לחפש תגיבי אני ואשלח לך 
קישור בפרטי ♥️

🍪 מתכון מקוצר (25 יחידות):
🍫 100 ג’ שוקולד מריר - טרו , סוויטנגו או שוקולד 99% מוצקי קקאו 
🥚 3 חלבונים לארג׳ 
🥄 ¼ כוס + כף קקאו הולנדי 
🍬 ¾ כוס תחליף סוכר טחון על בסיס אריתרטול למרקם אבקת סוכר  150 גרם 
🧂 ¼ כפית מלח
🌀 1 כפית קסנטן גאם
🍦כפית וניל

1️⃣ מקציפים חלבונים + מלח + סוכר – עד קצף יציב
2️⃣ מוסיפים שוקולד מומס ועוצרים מערבל 
3️⃣ מוסיפים קקאו, קסנטן, וניל ומקפלים עד לאחידות
4️⃣ יוצרים עוגיות בידיים רטובות
5️⃣ אופים 20 דק’ ב‑160° → מצננים ומפזרים ממתיק טחון במרקם אבקת סוכר 

#עוגיות_דיאטטיות #קיטוישראל #פאדגשוקולד #עוגיותללאסוכר #שומרותמשקל #דיאטהטעימה #מתוקבריא #חיטוב #נשנושבריא #עוגיות30קלוריות#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאסוכר #דלפחמימות #ללאסוכרוגלוטן #עוגיותבריאות #בריאוטעים #דיאטטי #מתכוניםדיאטטיים
    לחם של בית קפה – אבל קיטו בל לחם של בית קפה – אבל קיטו בלי גרם אחד של קמח!

המתכון הכי מפתיע שלא ניסיתם!
ללא גלוטן, ללא סוכר, ללא שמרים. מארבעה מצרכים שמערבבים בקערה והוא באמת מרגיש כמו הדבר האמיתי.לא תאמינו כמה זה טעים.

רק שלושה דברים צריך לדעת עליו:
1️⃣ הוא טבעוני ודל פחמימה (קיטו)
2️⃣ המרקם שלו מפתיע – פריך מבחוץ, רך ואוורירי מבפנים
3️⃣ חשוב להשתמש במצרכים מדוייקים

🥄 המתכון קל מאוד להכנה, אבל דורש כמה חומרי גלם שלא תמיד יש בבית – אז שמרו את הסרטון וכתבו “אני” בתגובות ואשלח לכם לינק למתכון המלא כולל קישור לכל הרכיבים. 
 
🫓 שתפו כל מי שמתגעגע ללחם פריך עם קראסט כמו שצריך 🙌

#מתכוניםבריאים #לחםבריאות #ללאסוכר #ללאגלוטן #קטוגני #לחםללאגלוטן #לחםבריא #דלפחמימהמתכונים #דלפחמימה #סוכרתיים #סוכרת #קיטו #מתוקבריא
    הפתרון האולטימטיבי לקיץ וגם לאכילה רגשית 
אני מודה. כבר שנים שיש לי תמיד סטוקים כאלה בפריזר. זוכרים לימבו לימון ? 🍋 התחלתי בגלל הילדים שכל כך אוהבים את השלוקים האלה שעדיפים פי מיליון על כל ארטיק קנוי.🍦🍨
אבל המשכתי בשבילי. בכל פעם שאני ממש חייבת משהו מתוק ואני לא באמת רעבה יש לי נשק סודי 🤫 אני שולפת קופסה מהמקפיא והיא מעסיקה לי את הפה שעות בלי לתרום לירכתיים.💡💡כל כך פשוט אבל זה סטארטאפ מציל דיאטות  ידוע ‼️‼️ אז תשמרו את המתכון דחוף ושתפו מי שצריך להכיר את הפתרון לקיץ 
אכילה רגשית? אכלת אותה ! כל כך פשוט שזה כמעט פאדיחה לקרוא לזה מתכון , כולה לימונדה קפואה... רק תשקיעו בסטיביה נוזלית איכותית ובמיכלי סיליקון רב פעמיים עם מכסה ואתם שם.
הקישורים למיכלי הסיליקון ולסטיביה נמצאים במתכון שבאתר מתוק בריא . לא בא לכם לחפש ? תגיבו ״אני״ לסרטון ואשלח לכם קישור בהודעה פרטית 💚 רק שימו עוקב קודם אחרת ההודעות נחסמות 🙏 מקסימום יהיה לכם קצת יותר בריא וטעים 😜 
איך עושים?
לימון אחד בינוני סחוט, 15 טיפות סטיביה וכוס מים יספקו לכם עשרה שלוקים קטנים , זהו. תרגישו חופשי להכפיל ולשלש... :-) 

#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #קיטו #שלוקים #מתכוניםלילדים #מתכוניםדיאטטיים #דיאטה #דיאטהבריאה #קינוחבריא #ארטיקיםטבעיים #טבעוניבריא #דלפחמימות #קלוריותקלוריותקלוריות #ללאקלוריות #ללאפחמימות
    אחד הדברים הכי מפתיעים שלא ידעתם שאפשר להכין מקוטג׳
אחרי הפיצה 🍕 מעדן החלבון 🍧כדורי השוקולד🍫 והמאפינס 🧁קבלו אותה …🎉🎉🎉🎉🎉
🍃 🌿🌿🍳 🍳🍳 שקשוקה ירוקה מטורפת עם קוטג׳ במקום שמנת! תשמרו דחוף לארוחת בוקר או ערב מושקעת בריאה דלת פחמימה ומלאה בחלבון שאף אחד לא יחשוד בה… שתפו את הפופאי שבחייכם (כן כן בסרטון זה הבודי בילדר הפרטי שלי בהופעת אורח ספונטנית 😂) וכל מי שצריך להכיר את התכסיס השווה הזה 🙏🙏🙏
אם בא לכם מתכון מפורט וכתוב תגיבו ״אני״ ואשלח קישור בהודעה פרטית 💚 (תמיד מומלץ כי פה יש מגבלת תווים) שימו לב שרק עוקבים יכולים לראות הודעות פרטיות אז אם אתם עדיין לא עוקבים… ממליצה לכם. חוויה ממש 😍

מצרכים 
2 חבילות תרד עלים בלבד 
צרור עלי מנגולד 
בצל אחד קטן או חצי כרישה -קצוץ דק
ארבע כפות שמן זית
מעט אבקת שום 
כפית שטוחה מלח 
4 כפות רוטב פסטו 
קופסה קוטג׳ 
8 ביצים או לפי כמות הסועדים 
200 גרם גבינת פטה 

מאדים את הבצל בשמן עם החלק הלבן של המנגולד , כשמתרכך מוסיפים עלי תרד ומנגולד קצוצים דק. כשהירקות מבושלים מוסיפים קוטג׳ ומבשלים תוך בחישה חמש דקות עד שהכדורונים נמסים. מוסיפים מלח פסטו ושום ומערבבים. שוברים ביצים מעל הרוטב מפוררים גבינה , מכסים ומבשלים עד מידת העשיה הרצויה. ניתן להעביר לגריל לפני ההגשה לדקותיים לשיזוף נעים ♥️ 

#מתכוניםבריאים #קוטגתנובה #מתוקבריא #שקשוקה #שקשוקהתרד #שקשוקהירוקה #מנגולד #תרד #בישולבריא #קיטוגני #קטוגני #דלפחמימות #דלפחמימה #דלפחמימהמתכונים #ארוחתבוקרבריאה
    אלה המתכונים שבזכותם חזרתי אלה המתכונים שבזכותם חזרתי השבוע לשגרה תזונתית 
הם כבר מחכים לי עכשיו במקרר ומבטיחים לי שבוע חלק 
🐟סלמון צלוי במייפל - צ׳ילי . אני מכינה עם אותו רוטב גם פרגיות וחזה עוף. ממלאת קופסאות ואוכלת כל השבוע בעיקר עם סלט
🥗סלט ירוק משגע ומיוחד שנשמר נהדר במקרר . עם צנצנת רוטב בצד. נפלא עם או בלי העוף וכל המשפחה אוהבת אותו 
🍦ארטיקים דיאטטיים - כי לפעמים אני חייבת מתוק גם כשאין לי תקציב קלורי להתפרע . הכנתי נגלה אחת וניל ואחת שוקולד . 20 קלוריות לארטיק אני יכולה לאכול אפילו שניים שלושה כאלה בלי להתבאס 

כל המתכונים נמצאים באתר מתוק בריא וכאן בדף. אם לא בא לכם לחפש רשמו אני בתגובות ואשלח לכם את הקישורים בהודעה פרטית 💚

#מתכוניםבריאים #מתכוניםדיאטטיים #דיאטה #דלקלוריות #דלפחמימות #דלפחמימהמתכונים #קטוגני #קיטו #בריא
    העוגה הקטוגנית הכי טעימה שא העוגה הקטוגנית הכי טעימה שאתם עוד לא מכירים 
עוגת חמאת בוטנים ושוקולד דלת פחמימה הסטרית ב‑5 דקות עבודה 🍫🥜 שאף אחד לא יאמין לכם שהיא ללא סוכר וגלוטן . בלי קמח שקדים , ממצרכים פשוטים וזמינים. 
שתפו את אוהבי הסניקרס וקומו להכין ! 
לקבלת מתכון כתוב מסודר בהודעה פרטית אנא תגיבו אני לסרטון ♥️

מצרכים לתבנית 13×18 (מלבנית קטנה):

50 ג׳ חמאה + 50 ג׳ חמאת בוטנים חלקה
1 ביצה ל’
1 כפית תמצית וניל
4 כפות ממתיק אבקתי (כמו אלולוז/סוויטנגו מומלץ לשלב)
קמצוץ מלח
כפ’ אבקת אפייה
3 כפות אבקת קקאו הולנדי / מעל 20% שומן 
לציפוי:
40 ג׳ שוקולד צ׳יפס סוויטנגו 
20 ג׳ חמאה
20 ג׳ חמאת בוטנים + כף־שתיים לקישוט
מעט מלח , בוטנים קלויים לקישוט (לא חובה) 
🥣 איך מכינים 
ממיסים חמאה ומערבבים עם שאר המצרכים למעט הציפוי ערבבו לתערובת חלקה.אופים ב–170° בטורבו כ‑20 דקות – או עד שהקיסם יוצא יבש והעוגה מתייצבת 
מכינים ציפוי: המיסו במיקרו את השוקולד + חמאה, הוסיפו פנימה חמאת בוטנים וקמצוץ מלח. שפכו על העוגה החמימה/פושרת, קשטו עם חמאת בוטנים ושברי בוטנים מומלחים. מעבירים למקרר להתייצבות לשעתיים לפחות 
.#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #עוגהבריאה #חמאתבוטנים #ללאסוכר #עוגהללאגלוטן #קיטוגני #דלפחמימות #דלפחמימהמתכונים #עוגתחמאתבוטנים #עוגהקטוגנית
    מתכון חזרה לשגרה שאתם רוצים מתכון חזרה לשגרה שאתם רוצים לשמור 
שקשוקה בשר קטוגנית פשוטה וטעימה 
רבע בצל קטן קצוץ דק
חצי לחי פלפל קצוץ (בערך כף)
חצי עגבניה קצוצה לקוביות
80 גרם בשר טחון 
כפית תבלין לטעמכם - דואה /כמון/ בהרט 
חצי כוס רוטב עגבניות מוטי 
שתי ביצים
מלח ופלפל
שתי כפות שמן זית

מטגנים בצל ופלפלים בשמן זית . אחרי שתי דקות מוסיפים בשר ותבלין ומפרקים עם מזלג כמו בולונז. כשהבשר משנה צבע מוסיפים עגבניות ורוטב עגבניות ומצמצמים חמש דקות . מוסיפים בערך רבע כוס מים מערבבים . שוברים את הביצים על הרוטב ומכסים במכסה. השקשוקה מוכנה אחרי חמש דקות או כשהביצים עשויות לטעמכם 💚
#שקשוקה #קיטו #דלפחמימות #אוכלבריא #מתכוניםדליפחמימה #מתכוניםקלים #מתכוניםקיטו #בשרטחון
    נמצא הפתרון ללחץ ‼️אזעקות❗️וילדים בבית❣️ … 
עוגיות טחינה הכי טובות שתכינו  והן בכלל קטוגניות , טבעוניות , בריאות פריכות ומעלפות עם רק 60 קלוריות 2 גרם חלבון ופחות מגרם פחמימה . 
לא תאמינו כמה פשוט … אין טילים , אין ילדים בבית (טוב חוץ מאדם עם המטאטא 😂) התשובה המוחצת היא עוגיות בריאות !! 🍪🍪🍪בלי סוכר בלי גלוטן עם כל הטעם והנחמה 
תשמרו את המתכון כי הוא הולך להיות קבוע אצלכם בצנצנת ושתפו אנשים שאתם ממש אוהבים כי כשכולם בבית אין יותר בית מזה 🫙🫙🫙. המתכון פה למטה 
מי שמעדיף קישור למתכון המסודר באתר רשמו אני בתגובות ואשלח לכם קישור בהודעה פרטית 💚 
עם ישראל חי כלביא, תהיו חזקים 

6 כפות שומשום
4 כפות קמח שקדים
½ כפית אבקת אפייה
4 כפות טחינה גולמית דלילה (או חמאת שקדים)
2 כפות ממתיק כמו סוויטנגו (לא אלולוז) 
1 כפית תמצית וניל
קמצוץ קטן מלח
הכנה:

מחממים תנור ל-160 מעלות בטורבו.
מערבבים היטב את כל החומרים בקערה עד שהתערובת אחידה. אם התערובת מתפוררת ולא נוחה לעבודה מוסיפים שתי כפות מים. יוצרים 16 כדורים קטנים מועכים לצורת עוגיה ומניחים בתבנית על נייר אפייה. אופים כ-20 דקות, עד הזהבה קלה.
מקררים לחלוטין – ורק אז טועמים (הן מתייצבות רק לאחר קירור). 
אפשר לאפות קצת יותר למי שאוהב אקסטרה קריספי 

#עוגיותבריאות #עוגיותטחינה #מתוקבריא #עוגיותללאגלוטן #עוגיותללאסוכר #ללאגלוטן #ללאסוכר #קיטו #דלפחמימות #מתכוניםבריאים #עוגיותשומשום #שומשום
    שלוש בחושות קטוגניות שאסור שלוש בחושות קטוגניות שאסור לפספס ! 
🍫 עוגת סניקרס - לא תאמינו מה יוצא מכל כך מעט מצרכים פשוטים בקערה .. ואף אחד לא יאמין שזה קיטו …
🧁עוגת שיש - הגרסה הבריאה לעוגה הנוסטלגית שבה שום ביס לא דומה לקודם ועם טוויסט נוסף של קראמבל קקאו 
🍰עוגת שקדים בסיסית שכולם חייבים להכיר. התחליף האולטימטיבי לעוגה בחושה בסיסית . תוכלו להוסיף תוספות ולהכין ממנה כל סוג של עוגה בחושה - קפה , שוקולד צ׳יפס , אוכמניות ועוד 
כל המתכונים מחכים לכם בקטגוריית העוגות באתר מתוק בריא. לא בא לכם לחפש ? תגיבו כאן לפוסט ואשלח לכם את המתכונים בהודעה פרטית 💚 
אז עזבו אתכם מהקמח והסוכר ותבחשו טוב 😜♥️

#מתוקבריא #בחושהללאגלוטן #עוגהבחושהללאגלוטן #עוגהבריאה #עוגהללאגלוטן #ללאסוכר #קטוגני #קיטוגני #עוגהבחושה #דלפחמימה #ללאגלוטן #בריא #אוכלבריא #מתכוניםבריאים
    תמונות נוספות הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    תפריט
    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    תפריט
    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    תפריט
    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    תפריט
    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.