מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגיות לפסח
        • עוגה לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים לשבועות/ עוגות ללא סוכר/ עוגת גבינה לשבועות/ קינוחים לשבועות

עוגת גבינה אפויה של פעם

עוגת גבינה אפויה כמו פעם
()

כמה שאני אוהבתתת עוגות גבינה. אני אוהבת את כל עוגות הגבינה. באמת. את כולן. הגבוהות והאווריריות.
הנמוכות והדקדנטיות. עם פירות. ועם שוקולד. עוגת גבינה פירורים. אפויות ולא אפויות. קנויות וביתיות ושל בתי מלון. אך מכל המתכונים המתוחכמים אני תמיד חוזרת אל מתכון אחד משפחתי, ותיק ומנצח. עוגת גבינה אפויה של פעם. מתכון שמייצג בשבילי את כל מה שטוב בעוגות גבינה ואת כל מה שטוב במתכונים משפחתיים. היא ביתית, עשירה ומנחמת. כל מי שטועם מתלהב ממנה ואי אפשר לפספס איתה. אך יותר מהכל, היא פשוט טעימה בטירוף. למעשה, מרגע שהתחלתי את הבלוג חיכיתי להגיע למתכון הזה וחששתי ממנו. ניגשתי בחרדת קודש "להבריא" את המתכון הותיק הזה. התוצאה הפתיעה אפילו אותי . עוגת גבינה אפויה מושלמת של סבתות מדופלמות. רק בגרסה יותר בריאה , נסו והיווכחו.

עוגת גבינה אפויה של סבתות

למשפחה שלי, כמו לרוב המשפחות הפולניות שאני מכירה, אין הרבה מתכוני צאן ברזל משפחתיים. המסורת הקולינארית העדתית שלנו לא מתחרה במטבחים מפוארים. רוב הבישול נשען על מתכונים חדשים, יחסית, ממטבח כור ההיתוך. מתכונים שנרקמים במטבחם של האנשים שנולדו כאן.

המתכון הזה יוצא דופן והוא נכס צאן ברזל במשפחה שלנו. סבתא שלי, הניה, היתה מכינה את העוגה הזאת בכל מפגש משפחתי. היא לא היתה בשלנית דגולה, אבל היא היתה אשה חמה ונדיבה. בהיעדר מסורת קולינרית, הסיפור הרווח הוא שהמתכון נולד בגב של אריזת קמח תופח. אולי בגלל זה, העוגה המקורית היתה עתירת קמח. היא היתה טעימה אבל דחוסה וכבדה מאוד. לא ממש עוגת גבינה בריאה. לאחר שסבתא היקרה שלי נפטרה, עברה העוגה גלגול חדש. דודה שלי אהובה, בשלנית בחסד, התחילה להכין אותה כדי לשמור על המסורת המשפחתית ולזכור את סבתא. הדודה המוכשרת, שיפרה מאוד את המתכון הותיק והפכה אותו לקליל יותר וטעים להפליא.

עוגת גבינה בריאה מושלמת

עד היום זאת עוגת הגבינה האהובה עלי בעולם כולו. מבין עשרות רבות של עוגות גבינה שאפיתי ואכלתי לאורך השנים, אף אחת לא טעימה לי כמו עוגת הגבינה הפשוטה, העשירה והקלאסית הזאת. אני מכינה אותה בכל שנה בשבועות וכבר לא יכולה לספור את כמות הפעמים שחילקתי את המתכון. במתכון המשפחתי המקורי מככבת החמאה בצד קמח וסוכר לבן. למרות החששות מ"הבראת" המתכון, הוא שרד היטב את ההתאמה. העוגה יוצאת עשירה וטעימה מאוד. ממש קרובה בטעם למקור והרבה יותר בריאה. אני חושבת שככה זה עם מתכוני צאן ברזל גדולים באמת. הם נוטים להיות עמידים לשינויים (וגם לטעויות של בשלנים).  מתרגשת מאוד לשתף אתכם במתכון של עוגת גבינה אפויה של פעם. בגרסה שתהיה טובה לנפש אבל גם לגוף, גלגולה של עוגה…

מצרכים לבצק (תבנית אחת בקוטר 22)


350 גרם קמח כוסמין מלא או לבן
150 גרם שמן קוקוס
1 ביצה שלמה + חלבון נוסף
3 כפות מייפל
3 כפות סוכר דמררה (אפשר גם סוכר קוקוס ואז הקלתית תהיה כהה יותר)
כפית אבקת אפייה
קמצוץ מלח

מצרכים למלית


2 חבילות (400 גרם) גבינת שמנת סמיכה 5% בטעם טבעי כמו סימפוניה
250 גבינה לבנה 9%
חצי גביע יוגורט סמיך בטעם טבעי 2 עד 5 אחוז שומן
גרידת לימון ירוק או ליים משני לימונים קטנים או אחד גדול
כפית מחית/תמצית וניל איכותית
חלמון
שלוש כפות קמח כוסמין לבן
רבע כוס סוכר דמררה/ קנים ועוד כף
רבע כוס מייפל

איך מכינים עוגת גבינה אפויה של פעם?

קלתית

מחממים תנור ל 180 מעלות.

מערבבים בקערה את חומרי הבצק היבשים: קמח, אבקת אפיה, סוכר ומלח. מוסיפים מייפל, שמן , וניל וגרידת לימון ומערבבים. מוסיפים ביצה שלמה. מפרידים את הביצה השניה ומוסיפים רק את החלבון (שומרים את החלמון למלית). מערבבים לבצק נוח לעבודה. משמנים קלות תבנית בקוטר 22. מחלקים את הבצק לשני חלקים שווים. במחצית האחת מרפדים את תחתית התבנית בשכבה דקה ככל האפשר. את המחצית הנותרת מחלקים שוב לשני חלקים. חלק אחד ישמש אותנו לריפוד הדפנות. הכינו ממנו "נחשי" בצק קטנים והצמידו לדפנות התבנית סביב סביב עד שתיווצר קלתית בגובה של כ 4 ס"מ לפחות. הבצק שנותר ישמש לקישוט מעל.

מלית

מערבבים את כל חומרי המלית בקערה לתערובת אחידה. יש לערבב היטב כדי להימנע מגושים. כשהתערובת אחידה וחלקה מוזגים אל תוך קלתית הבצק שהכנתם.

קישוט

מרדדים דק את הבצק שנותר באמצעות מערוך על גבי נייר אפיה. חותכים מהבצק רצועות ארוכות ברוחב של כ 1 ס"מ (הכי נוח באמצעות גלגלת פיצה אבל אפשר גם בסכין עם להב חלק ולא משונן). את הרצועות מניחים על גבי העוגה כך שיגיעו מקצה לקצה ומהדקים מעט בקצוות לבצק הקלתית. את הרצועות מניחים במרווחים של כ 4 ס"מ אחד מהשני. מתחילים בסידור רצועות מקבילות ואז מסדרים רצועות מקבילות אנכיות לסדרה הראשונה כך שיתקבל מראה שתי וערב ( יוצא כ 3-4 בכל כיוון)

אפייה

מרתיחים מים בקומקום ומניחים בתחתית התנור תבנית אליה שופכים את המים הרותחים. אפיה בסביבה לחה וקירור הדרגתי ימנעו קריסות או שבירות של פני העוגה. אופים את העוגה בשליש התחתון במשך כשעה עד שהמרקם מתייצב ונשאר קצת רוטט במרכז. הבצק מזהיב. מכבים את התנור ומשאירים את העוגה כעשר דקות בתנור הכבוי. מוציאים ומניחים צלחת על התבנית כדי לאפשר לעוגה להמשיך להתקרר בהדרגה. רק כאשר העוגה מתקררת לחלוטין מעבירים למקרר.

גיוון:

  • קישוט הבצק והקלתית דורש קצת תשומת לב והוא אינו חובה, ניתן להכין את העוגה רק עם תחתית הבצק.
  • כעוגה קלאסית מאוד היא מקבלת תוספות באהבה. הכי אני אוהבת להוסיף למלית 2-3 כפות קליפות הדרים מסוכרות קצוצות, פיסות תפוזונים מסוכרים או דובדבני אמרנה חתוכים (כמובן למי שאוהב את השילוב) . להגשה חגיגית או כשאני רוצה להשוויץ אני מקשטת גם מלמעלה מהדובדבנים/תפוזונים.
עוגת גבינה אפויה קלאסית

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

עוגה של סבתאעוגת גבינהעוגת גבינה בריאה
13/05/2020 By טליה בנימיני
0
עוגת שוקולד כוסמין בריאה שלא תפסיקו להכין עוגת גבינה ללא קמח קרמית ומופלאה

עוד מתכונים ששווה לבדוק

עוגת טחינה טבעונית

עוגת טחינה טבעונית בריאה ומופלאה ללא גלוטן גם לפסח

07/11/2024
עלי גפן מתכון קל

עלי גפן מתכון צמחוני קל ודל פחמימה מושלם לשבועות

21/04/2025
עוגת לימון ללא גלוטן

עוגת לימון ללא גלוטן בריאה ומופלאה עוגה קטוגנית בחושה

29/09/2021

עדיין אין תגובות, תכתוב/י משהו?

השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

קצת עלי

קצת עלי

אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

מועדון ארוחת בוקר

קטגוריות

  • אוזני המן בריאות (3)
  • ארוחת בוקר בריאה (44)
  • ארוחת ערב בריאה (27)
  • גלידה ללא סוכר (11)
  • חטיפים בריאים (29)
  • לביבות לפסח (8)
  • לחמים ומאפים מלוחים (32)
  • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (15)
  • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
  • משקאות (5)
  • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
  • מתכונים לפסח (1)
  • מתכונים לראש השנה (10)
  • מתכונים לשבועות (33)
  • מתכונים עם אבקת חלבון (16)
  • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (141)
  • עוגה לפסח (55)
  • עוגות ללא סוכר (65)
  • עוגיות בריאות (29)
  • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
  • עוגיות לפסח (30)
  • עוגת גבינה לשבועות (15)
  • פשטידה ללא גלוטן (10)
  • פשטידה לפסח (11)
  • פשטידות לשבועות (7)
  • קינוח דיאטטי (26)
  • קינוח טבעוני (50)
  • קינוח פרווה (77)
  • קינוחים לחג (2)
  • קינוחים ללא סוכר (21)
  • קינוחים לפסח (42)
  • קינוחים לשבועות (23)
  • ריבה ללא סוכר (10)

מתכונים מהירים
מהיר הכנה

וופל קולורבי מתכון מפתיע

וופל קולורבי מתכון מפתיע שמכינים בטוסטר

28/12/2025
צ'ורוס מתכון

צ'ורוס מתכון בריא עתיר חלבון ללא סוכר וגלוטן

10/12/2025
חטיף אצות

חטיף אצות פריך ומעלף צ'יפס חלבון אסיאתי

18/11/2025
בראוניז פרווה

בראוניז פרווה אקספרס ללא גלוטן משני מצרכים

23/10/2025
עוגת גבינה חלבון

עוגת גבינה חלבון מעלפת מושלמת לחיטוב

04/10/2025

מקרא אייקונים

  • טבעוני

    טבעוני

  • דל שומן

    דל שומן

  • דל פחמימות

    דל פחמימות

  • ללא גלוטן

    ללא גלוטן

  • מתאים לילדים

    מתאים לילדים

  • עשיר בחלבון

    עשיר בחלבון

  • ללא חלב

    ללא חלב

  • מהיר הכנה

    מהיר הכנה

  • מזון על

    מזון על

🤎 מחבת בראוני אישית שחובה לשמור. כשהחשק לשוקולד מג 🤎 מחבת בראוני אישית שחובה לשמור.
כשהחשק לשוקולד מגיע — אבל לא רוצים תבנית שלמה בבית…
 זה הפינוק המהיר והבריא: בלי קמח, בלי סוכר ועם 30 גרם חלבון 🍫💪
לגרסה המפורטת עם קישור למצרכים תגיבי “אני”  ואל תשכחי לעקוב אחרי לעוד מתכונים בריאים ומושלמים
המתכון:
 2 כפות חמאת שקדים
 1 ביצה L
 3 כפות ממתיק לפי בחירה (ללא סוכר – אלולוז מומלץ)
 1 כף קקאו הולנדי מעל 20% שומן
 3 כפות אבקת חלבון בטעם שוקולד (20 גרם)
 קורט מלח
 ½ כפית אבקת אפייה
 25 גרם שוקולד מריר מומס / שוקולד צ’יפס ללא סוכר
הוראות:
 מערבבים הכול בקערה, יוצקים למחבת קטנה ואופים כ 10 דקות רק עד שנוצר קרום יציב והעוגה עדיין נוזלית במרכז . מצננים  ואוכלים. 
 אפשר להגיש עם גלידה ללא סוכר ושוקולד מומס 🤎
#מתכוניםבריאים #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטו #בראוניז
🤎 מחבת בראוני אישית גאונית -חובה לשמור כשהחשק לשוק 🤎 מחבת בראוני אישית גאונית -חובה לשמור
כשהחשק לשוקולד מגיע — אבל לא רוצים תבנית שלמה בבית…
 זה הפינוק המהיר והבריא: בלי קמח, בלי סוכר ועם 30 גרם חלבון 🍫💪
לגרסה המפורטת עם קישור למצרכים שימי עוקב ותגיבי “אני”  ואשלח בהודעה פרטית ♥️ 

המתכון:
 2 כפות חמאת שקדים
 1 ביצה L
 3 כפות ממתיק לפי בחירה (ללא סוכר – אלולוז מומלץ)
 1 כף קקאו הולנדי מעל 20% שומן
 3 כפות אבקת חלבון בטעם שוקולד (20 גרם)
 קורט מלח
 ½ כפית אבקת אפייה
 25 גרם שוקולד מריר מומס / שוקולד צ’יפס ללא סוכר
הוראות:
 מערבבים הכול בקערה, יוצקים למחבת קטנה ואופים כ 10 דקות רק עד שנוצר קרום יציב והעוגה עדיין נוזלית במרכז . מצננים  ואוכלים. 
 אפשר להגיש עם גלידה ללא סוכר ושוקולד מומס 🤎

#מתוקבריא #מתכוניםבריאים #קיטו #ללאסוכר #דלפחמימות #ללאגלוטן #בראוניז
מהפכה!! ממשל טראמפ עושה היסטוריה והופך את פירמידת מהפכה!! ממשל טראמפ עושה היסטוריה והופך את פירמידת המזון שגדלנו עליה על הראש.
ראשי מערכת הבריאות האמריקאית מודים בטעות של עשרות שנים — הוצאת שם רע לשומן שלא לצורך, התעלמות מסוכר, וקידוש פחמימות ומזון מעובד שמחריבים את הבריאות של העולם המערבי. אמריקה הכריזה היום על פירמידת מזון חדשה ! פירמידה הפוכה שבבסיסה חלבון , ירקות ושומן בריא. דגנים מלאים נמצאים רק בקצה שלה … איפה שפעם היה השומן … 
ומה איתנו?
מערכת הבריאות בישראל עדיין תקועה בפירמידה שמקדשת לחם, פסטה ואורז…
עם מעט מידי חלבון ושומנים טובים — ועם יותר מדי סוכר סמוי.
ראיתן פעם איך נראית צלחת ארוחת צהריים בגן? כמה מעט חלבון יש שם? 
הגיע הזמן להתפקח.
אם ארה״ב עושה את הצעד הזה – גם ישראל חייבת להתעורר.
מה אתן חושבות על המהלך הזה?
שינוי מבורך או רעש תקשורתי?  ואם יקרה מהלך כזה בישראל מה הדבר הראשון שצריך לשנות ?
לא כל פרי ״עובד״ אותו דבר עם הגוף פירות מלאים בוי לא כל פרי ״עובד״ אותו דבר עם הגוף 
פירות מלאים בויטמינים אבל גם בסוכרים ופחמימות 
אם חשוב לך לצמצם זאת רשימה מפתיעה שחובה להכיר 👇
עשרת הפירות הכי דלי פחמימה בישראל :

קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם פחמימה נטו = 100 גרם פרי
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם פחמימה נטו = 74 גרם פרי
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם פחמימה נטו = 70 גרם פרי
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם פחמימה נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו פחמימה = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה גרם 🍈
4 גרם נטו פחמימה - 60 גרם פרי בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו  פחמימה למאה גרם 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו פחמימה = 45 גרם פרי 
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩⁩

#דלפחמימות #פירות #אוכלבריא #מתוקבריא⁩
זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות. פירות מ זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות.
פירות מלאים בוויטמינים — אבל גם בסוכרים ופחמימות.
כמי שחיה כבר שנים בתזונה דלת פחמימה, הייתי צריכה לבחור אחרת.  אם חשוב לך לצמצם בפחמימות, זו רשימה שחובה להכיר:
עשרת הפירות הכי דלי פחמימה בארץ.
איזה פרי הכי הפתיע אותך? 🍎🍓
שמרי 

קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם פחמימה נטו = 100 גרם פרי
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם פחמימה נטו = 74 גרם פרי
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם פחמימה נטו = 70 גרם פרי
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם פחמימה נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו פחמימה = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה גרם 🍈
4 גרם נטו פחמימה - 60 גרם פרי בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו  פחמימה למאה גרם 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו פחמימה = 45 גרם פרי 
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩⁩

#דלפחמימות #פירות #אוכלבריא #מתוקבריא
זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות. פירות מ זה שינה לגמרי את הדרך שבה אני בוחרת פירות.
פירות מלאים בוויטמינים — אבל גם בסוכרים ופחמימות.
אם חשוב לך לצמצם בפחמימות, זו רשימה שחובה להכיר-
הפירות הכי דלי פחמימה בארץ.
שמרי
מוזמנים לעקוב אחרי לעוד טיפים ומתכונים בריאים ומפתיעים 💚 
רשימת הפירות לפי פחמימה נטו במאה גרם 
ותתכוננו להיות מופתעים !
קרמבולה — 3.9 גרם נטו 🍋
הכי דל-פחמימה שיש.
4 גרם נטו = 100 גרם
פטל — 5.4 גרם נטו ❤️
האלוף הרשמי של הקטו.
4 גרם נטו = 74 גרם
חופן גדול ומפנק.
תותים — 5.7 גרם נטו 🍓 גם פיטנגו עם אותם ערכים ! 
הכי ישראלי, הכי טעים.
4 גרם נטו = 70 גרם
3–4 תותים גדולים.
סברס — 6 גרם נטו 🌵
מתוק, מיוחד — ודל פחמימה מפתיע.
4 גרם נטו = 66 גרם -שני פירות קטנים או אחד גדול
מלון - 7 גרם פחמימה למאה 🍈
4 גרם נטו - 60 גרם בערך שליש כוס קוביות מלון 
גויאבה — 8.9 גרם נטו 🍈
ריח משכר + מלא סיבים.
4 גרם נטו = 45 גרם
חצי גויאבה קטנה.
אוכמניות — 12.1 גרם נטו 🔵
טעם מושלם — בכמות קטנה.
4 גרם נטו = 33 גרם
חופן קטן (12–15 יח׳).⁩
תפוז סיני - 9.4 נטו פחמימה למאה גרם 
בערך 1 גרם פחמימה ליחידה⁩⁩
מעטים יודעים מה אפשר להכין מקולורבי והפעם - שלישי מעטים יודעים מה אפשר להכין מקולורבי 
והפעם - שלישיית וופלים שתעיף לכם את הסכך🚀🚀🚀 
תכירו את המנה שתגרום לכם לשכוח שזה בכלל ירק ולהתאהב בקולורבי ! 💚💚
וופל קריספי, מפתיע ומשאיר הרבה מקום לדמיון . לא תתגעגעו ללחם ! למתכון המפורט ושפע הצעות הגשה תגיבו אני  ואשלח לכם קישור בהודעה פרטית ♥️ (לעוקבים בלבד) 
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #ללאסוכר #ללאגלוטן #קולורבי
אני מתקרבת לגיל 51, נראית ומרגישה יותר טוב מבגיל 2 אני מתקרבת לגיל 51, נראית ומרגישה יותר טוב מבגיל 20 
יש משהו מעניין בגיל המעבר. כי בשלב מסוים אישה פשוט מפסיקה לאבד את עצמה כדי לרצות אחרים. לא את “כולם” .לא את הציפיות והרעש מסביב. ״הורמון הריצוי״ נעלם ובמקומו מגיע דיוק עצמי. 
אלה הדברים ששיניתי ודייקתי אחרי גיל 40 והם משנים לי את החיים עד היום:

1️⃣ תזונה 
 הפסקתי להרעיב את עצמי עם אוכל דיאטטי מעובד והרים של ירקות לא מספקים. 
 עברתי לתזונה דלת פחמימה עשירה, טעימה ומאפשרת —
 כזו שעוזרת לי לשלוט בחשקים ולאזן את הגוף, במקום להילחם בו. את המתכונים הכי מוצלחים ופורצי דרך אני משתפת כאן בדף ובאתר שלי ״מתוק בריא״ 💚 
2️⃣ תנועה
 הפסקתי אימוני כוח אגרסיביים עד כשל ושיעורים טרנדיים עתירי קפיצות שהובילו לפציעות חוזרות.
 התחלתי לזוז כל יום —לרוץ למרחקים בקצב שלי, לשלב פילאטיס מאתגר ולהתייחס לגוף שלי בכבוד ובהיגיון.  כן, זה כולל מסאג’ פעם בשבועיים. יש הרבה אופנות חולפות באימונים. יותר חשוב למצוא את הפעילות שתצליחי להתמיד בה ותשמור את הגוף שלך בריא ובתנועה. 
3️⃣ אסתטיקה
 מגיל 40 התחלתי טיפולי מיכשור לייזר והזרקות והפסקתי להשתמש במייקאפ...(כבר לא צריך) 
 כבר עשר שנים אצל הרופאה היחידה שאני סומכת עליה בעיניים עצומות @drlehavit  בזכותה אני מצליחה להיראות כל יום הכי טוב שלי בלי להתאמץ ובלי לנסות להיות מישהי אחרת.
4️⃣ הורמונים
 ברגע שהתחילו התופעות, התחלתי מייד טיפול הורמונלי שמרני לגיל המעבר. מאז חזרתי לישון. הפסקתי לכעוס על העולם. וחזרתי להרגיש כמו בן אדם 😃
5️⃣ חלומות
 אחרי גיל 40 הפסקתי לדחות והתחלתי להגשים.
 את “מתוק בריא” הקמתי בגיל 42  תוך כדי עבודה בהייטק
 היום הוא כבר הרבה יותר מתחביב ועוזר לאלפי א.נשים לחיות במקסימום . לאחרונה אפילו התחלתי לעבוד עם נבחרות הנשים האולימפיות של ישראל כדי לעזור להן להגיע ליעדים הכי מאתגרים שיש בתזונה …

מה שכתבתי כאן זה לא מדריך לחיים . זה לא ״ככה חייבים״.
 זה פשוט מה שעובד לי היום —אחרי גיל 40. 
ואם את פה — אולי את כבר מבינה למה. 💛
ומה עובד לך ? שתפי בתגובות !! 
מוזמנת לעקוב אחרי לעוד תכנים שיעזרו לך לחיות במקסימום לפני במהלך ואחרי גיל המעבר בדגש על תזונה מתכונים ואיכות חיים 🙏

#גילהמעבר #גילהמעבראצלנשים #תזונהבריאה⁩⁩ #בוטוקס #הזרקות_חומצה_הילארונית #הזרקות #להבית_אקרמן #לייזר_בפנים #טיפולילייזר #חומצההילורונית #קמטים #זרעיסלמון
⁨ הדבר הכי טעים שתכינו מקולורבי כריך פתוח מוופל ק ⁨	הדבר הכי טעים שתכינו מקולורבי 
כריך פתוח מוופל קולורבי -מטורף. מפתיע, פריך ומנחם. כשהפחמימות הופכות מיותרות 
בלי קמח ובלי גלוטן
💬 תגיבי אני 
המתכון + רעיונות הגשה נשלחים בפרטי לעוקבות
💾שמרי לפעם הבאה
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטוגני #קולורבי #וופלבלגי⁩⁩
מה הטעויות שכולם עושים עם קקאו ? מיתוסים שכולם צרי מה הטעויות שכולם עושים עם קקאו ? מיתוסים שכולם צריכים להכיר
שלושה מיתוסים נפוצים על קקאו שאני שומעת כל יום -
❌ קקאו נא תמיד הכי בריא
 ✔️ בפועל – ברגע שמחממים אותו (באפיה ואפילו לשוקו), רוב היתרונות התזונתיים נעלמים, ובאפייה נשאר בעיקר טעם פחות מוצלח עם רמת חמיצות גבוהה. 
❌ קקאו דל־שומן תמיד עדיף
 ✔️ כאשר מוציאים מהקקאו את השומן הבריא, נשארות בו בעיקר פחמימות. קקאו דל־שומן נוטה להיות יותר מריר. כדי לאזן את הטעמים מוסיפים יותר סוכר ושומן למתכון. בסוף אין באמת חיסכון קלורי  ויש יותר פחמימות.
❌ קקאו אורגני שווה יותר בריאות וטעם
 ✔️ אורגני מתאר שיטת גידול, לא ערך תזונתי ולא איכות או טעם.

רוצים לדעת איזה קקאו באמת הכי בריא? 
 ומה מומלץ לאיזה מתכון?
✍️ כתבו “אני” בתגובות ותקבלו קישור ל־מדריך הקקאו הגדול בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד
 📤 שתפו עם מישהו שאוהב שוקולד והבריאות חשובה לו
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #שוקולד #בריאוטעים #בריאות #קקאו #קקאונא #קקאואורגני #שוקולדבריא⁩⁩. 
איזה קקאו אתם מעדיפים ?
איזה קקאו הכי בריא ? מיתוסים שגויים שכולם צריכים איזה קקאו הכי בריא ?  מיתוסים שגויים שכולם צריכים להכיר 
שלושה מיתוסים נפוצים על קקאו שאני שומעת כל יום -
❌ קקאו נא תמיד הכי בריא
 ✔️ בפועל – ברגע שמחממים אותו (באפיה ואפילו לשוקו), רוב היתרונות התזונתיים נעלמים, ובאפייה נשאר בעיקר טעם פחות מוצלח עם רמת חמיצות גבוהה. 
❌ קקאו דל־שומן תמיד עדיף
 ✔️ כאשר מוציאים מהקקאו את השומן הבריא, נשארות בו בעיקר פחמימות. קקאו דל־שומן נוטה להיות יותר מריר. כדי לאזן את הטעמים מוסיפים יותר סוכר ושומן למתכון. בסוף אין באמת חיסכון קלורי  ויש יותר פחמימות.
❌ קקאו אורגני שווה יותר בריאות וטעם
 ✔️ אורגני מתאר שיטת גידול, לא ערך תזונתי ולא איכות או טעם.

רוצים לדעת איזה קקאו באמת הכי בריא? 
 ומה מומלץ לאיזה מתכון?
✍️ כתבו “אני” בתגובות ותקבלו קישור ל־מדריך הקקאו הגדול בהודעה פרטית (לעוקבים בלבד)
💾 שמרו את הסרטון
 📤 שתפו עם מישהו שאוהב שוקולד והבריאות חשובה לו
#מתכוניםבריאים #מתוקבריא #ללאסוכר #שוקולד #בריאוטעים #בריאות #קקאו #קקאונא #קקאואורגני #שוקולדבריא⁩
הדבר הכי טעים ויפה שתכינו מקולורבי כריך פתוח מוופ הדבר הכי טעים ויפה שתכינו מקולורבי 
כריך פתוח מוופל קולורבי -מטורף. מפתיע, פריך ומנחם. כשהפחמימות הופכות מיותרות 
בלי קמח ובלי גלוטן
💬 תגיבי אני 
המתכון + רעיונות הגשה נשלחים בפרטי לעוקבות
💾שמרי לפעם הבאה
#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטוגני #קולורבי #וופלבלגי⁩
הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

מתכונים בריאים

תפריט
  • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
  • לחמניות כוסמין
  • מאפינס אוכמניות בריא
  • עוגיות שוקולד בריאות
  • קראמבל תפוחים
  • תה קינמון

מתכונים דיאטטיים

תפריט
  • אייס קפה מתכון
  • ארטיק ללא סוכר
  • סושי פירות מתכון
  • שלוקים

מתכונים לילדים

תפריט
  • כדורי תמרים וטחינה
  • וופל בלגי בריא
  • מתכון לדונאטס
  • מתכון לנשיקות
  • עוגיות טחינה בריאות
  • כדורי שוקולד משאריות עוגה

קינוחים ללא גלוטן

תפריט
  • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
  • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
  • עוגת גבינה בריאה
  • עוגת גבינה יפנית
  • עוגת דבש בריאה
  • קינוחי כוסות
  • ריבת תפוז סיני
Facebook Instagram

Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

Top

האתר פותח ע"י Yaron E.