מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • תוספות
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
      • מתכונים לראש השנה
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגה לפסח/ עוגות ללא סוכר

עוגה כשרה לפסח שגונבת את ההצגה עוגת שוקולד לבן ללא קמח

עוגה כשרה לפסח
()

לפיקאסו היתה תקופה כחולה ותקופה ורודה. קישלובסקי עשה את טרילוגיית הצבעים, אז מותר גם לי תקופה לבנה. תקופה של שוקולד לבן, כמובן :-). חוץ מזה שהוא אחד הדברים הטעימים בעולם, שוקולד לבן משפיע על טעם ועל מרקם של עוגה בחושה בצורה מפתיעה. החלטתי לנצל את השפעתו המיטיבה כדי לתכנן לי עוגה כשרה לפסח הכי מושלמת בעולם. כמובן שזאת תהיה עוגה ללא גלוטן וללא קמח. אבל היא צריכה להיות גם בריאה ומזינה עם מינימום פחמימות ומקסימום טעם. קלה להכנה מחומרים זמינים וגורפת מחמאות ואנחות הנאה.

קמח שקדים הוא הקמח המרכזי באפיה בריאה ודלת פחמימה. פסח הוא הזדמנות נהדרת לשלב אותו במאפים, במקום קמח מצה או תפוחי אדמה, ולהרוויח בריאות וערך תזונתי. עם זאת, קמח שקדים נוטה להיות בעל מרקם וטעם בעייתיים. לא פעם נקטתי בתחבולות ותכסיסים נכלוליים כדי להתגבר על תכונותיו של קמח השקדים קשה העורף.

בעוד הוא עושה פלאים כאשר הוא משולב בקמחי דגנים, קמח שקדים הוא מחרב מתכונים ידוע כאשר הוא עומד בזכות עצמו. לא עוד ! לכבוד פסח הקרב ובא שלפתי את נשק יום הדין והכרעתי את הקרב בנוק אאוט. לא לפני שקישטתי מעל בכמה תותי ניצחון של סוף העונה, שהולכים כל כך טוב עם שוקולד לבן.

למרות התחבולה הכה מוצלחת והמראה המושקע, בסופו של דבר מדובר בעוגה בחושה פשוטה מאוד להכנה. למעט המסת השוקולד במיקרו, כל שאר השלבים כוללים רק ערבוב מצרכים בקערה. העוגה הזאת היא לא רק עוגה כשרה לפסח טעימה כל כך שאף אחד לא ינחש שאין בה קמח. היא גם פתרון נפלא לנמנעים מגלוטן, שמחפשים קינוח קל להכנה ובריא יותר, ללא תחליפים בעלי ערך תזונתי מפוקפק. באמצעות תחליפי סוכר ושוקולד לבן מתאים, היא תהפוך בקלות לעוגה קטוגנית דלת פחמימה שמתאימה גם לסוכרתיים. היא אמנם נולדה להיות עוגה לפסח אבל יש לי הרגשה שניפגש הרבה גם במועדים אחרים.

עוגה בחושה לפסח שוקולד לבן
עוגה בחושה לפסח שוקולד לבן

מצרכים לתבנית בקוטר 20 /שתי אינגליש קטנות /אחת גדולה

120 גרם שוקולד לבן מאיכות טובה, קצוץ (כל סוג יתאים , לגרסה ללא סוכר מומלץ מותג "שוק זירו ")

80 גרם חמאה

כפית תמצית /מחית וניל איכותית

שמינית כפית מלח

כפית אבקת אפיה

3 ביצים בטמפרטורת החדר

4 כפות ממתיק אבקתי שמתאים לתזונה שלכם (לגרסה ללא סוכר -תחליף על בסיס אריתרטול כמו סוויטנגו)

כוס וחצי קמח שקדים (160 גרם)

מצרכים לציפוי שוקולד לבן

(שימו לב- הכמות מתאימה לציפוי מלא, אם תרצו רק קישוטי פסים כמו בתמונה חצי כמות תספיק)

40 גרם שוקולד לבן מאיכות טובה, קצוץ

שלוש כפות (30 גרם) שמנת מתוקה להקצפה

20 גרם חמאה ללא מלח

כף גבינת שמנת בטעם ניטראלי

שתי כפות ממתיק אבקתי במרקם אבקת סוכר שמתאים לתזונה שלכם (לגרסה ללא סוכר סוויטנגו אבקת סוכר)

קמצוץ מלח

איך מכינים עוגה כשרה לפסח ללא קמח?

מחממים תנור ל 160 מעלות במצב טורבו.

בקערית חסינת חום מניחים חמאה ושוקולד לבן. ממיסים במיקרו בעוצמה גבוהה לשלושים שניות. מערבבים ומניחים לשוקולד להינמס בתערובת לעוד דקה- שתיים. מערבבים שוב. אם השוקולד עדיין לא נמס מחזירים למיקרו לעשרים שניות נוספות. נותנים לשוקולד לעמוד דקה ומערבבים שוב להמסה מלאה. ראו בהערות למטה עוד טיפים להמסת שוקולד לבן.

כאשר השוקולד נמס לחלוטין והתערובת קצת התקררה (חמימה אך לא רותחת) , מוסיפים לה תמצית וניל ואת הממתיק האבקתי שבחרתם. מערבבים לתערובת אחידה. שוברים פנימה את הביצים אחת אחרי השנייה ומערבבים טוב אחרי כל אחת. בסוף מוסיפים אבקת אפיה , קמח שקדים ומלח. מערבבים שוב לבצק אחיד ויחסית דליל.

משמנים קלות את התבנית שבחרתם ויוצקים את בלילת הבצק לגובה 3/4 מהתבנית. אופים בשליש התחתון כ 35 דקות או עד שהעוגה מזהיבה ומתייצבת וקיסם שננעץ במרכזה יוצא יבש. מצננים לחלוטין לפני ציפוי או קישוט

ציפוי שוקולד לבן

בקערית חסינת חום מניחים חמאה, שוקולד לבן ושמנת. מחממים במיקרוגל בעוצמה גבוהה לשלושים שניות. מערבבים ומניחים לחצי דקה כדי לאפשר לשוקולד להינמס בנוזל. מערבבים שוב לתערובת אחידה וחלקה. מוסיפים גבינת שמנת , ממתיק ומלח ומערבבים שוב לאיחוד. את הזיגוג ניתן למרוח על כל העוגה, לקשט בדוגמת פסים כמו בתמונה ואפילו לחתוך את העוגה באמצע ולמרוח כשכבת מילוי . ניתן להגיש את העוגה גם ללא ציפוי , עם או בלי מעט אבקת סוכר/ממתיק , מעט תותים או פירות יער. העוגה במיטבה בטמפרטורת החדר אך נשמרת במקרר 4-5 ימים או 3 חודשים במקפיא כשהיא עטופה היטב.

איך ממיסים שוקולד לבן ? טיפים חשובים

שוקולד לבן מאוד רגיש לחימום, המסה לא נכונה תשרוף או תפרק אותו באופן בלתי הפיך. שמירה על הטיפים הבאים תבטיח תוצאה מושלמת

  • איכות חומר הגלם- מניסיון אישי, שוקולד לבן מאיכות לא טובה קשה מאוד להמיס בחימום קצר והוא נוטה להתפרק בחימום ממושך. הדבר נכון גם לגבי שוקולד לבן ישן שפג תוקפו. עדיף להשקיע קצת יותר מלהתאכזב ולזרוק לפח.
  • שוקולד לבן לא משנה צורה לאחר חימום – עד שלא תערבבו לא תדעו אם הוא נמס
  • עדיף להמיס שוקולד לבן בחימום עקיף (בתוך שמן/שמנת וכו'), עוד דרך להקטין סיכוי שיישרף לכם
  • משתמשים בשוקולד צ'יפס או קוצצים את השוקולד לחתיכות בגודל שוקולד צ'יפס. זה מקל ומקצר את ההמסה ומקטין סיכוי לתקלות עקב חימום יתר.
  • המטרה היא מינימום זמן אפשרי במיקרו. כל שניה מיותרת של חימום עשויה להשחית את השוקולד ולכן בתהליך כולו נפעל בזהירות מתוך אסטרטגיה של עדיף פחות מידי על פני יותר מידי. ממיסים שוקולד לבן בפולסים קצרים במיקרו. אחרי כל פולס נותנים לשוקולד קצת לעמוד. מנסים לערבב, שוב נותנים קצת לעמוד ורק אם לא נמס עד הסוף שולחים לעוד סיבוב. ממליצה להתחיל בשלושים שניות ולהחליט לפי המצב על הסיבוב הבא. אם לאחר השהיה וערבוב השוקולד ממש לא נמס אפשר להחזיר לשלושים שניות נוספות. אם הוא כמעט נמס כולו, לפעמים גם עשר שניות יספיקו.
  • כל מיקרו שונה בעוצמתו ובפיזור החום שלו. במיקרו שלי, שאינו חזק במיוחד, הפולס הראשון של שלושים שניות בדרך כלל מספיק להמסה של כמות קטנה. אם הכמות גדולה יותר או במזג אוויר קר , לעיתים נדרש סיבוב נוסף של 20 שניות.
עוגה ללא גלוטן מקמח שקדים ושוקולד לבן
עוגה ללא גלוטן מקמח שקדים ושוקולד לבן

הערות

  • אם יש לכם זמן ובא לכם להשקיע יותר, אפשר להכין את אותו המתכון עם הפרדת ביצים. את החלמונים מוסיפים לשוקולד כמו את הביצים במתכון המקורי וממשיכים כרגיל להוסיף את שאר החומרים. את החלבונים מקציפים במיקסר עם הממתיק שבחרתם לקצף יציב ומבריק ומקפלים אותו לתערובת השוקולד בשני שלבים (חצי, מערבבים ואז את החצי השני). בזכות קצף החלבונים העוגה תצא קצת יותר אוורירית. היא טעימה מאוד בשתי הגרסאות 🙂
  • ניתן להוסיף לעוגה שברי שוקולד קצוץ /שוקולד צ'יפס לבן או מכל סוג שאוהבים ומתאים לתזונה שלכם.
  • תוכלו להוסיף לתערובת ו/או לקשט ממעל באגוזי מלך שבורים , מקדמיה, גפרורי שקדים, פיסטוק ירוק
  • ניתן להוסיף לתערובת חופן פירות יער /פטל טרי או קפוא מופשר ומסונן למי שאוהב את השילוב
  • למידע נוסף על ממתיקים חלופיים , חומרי גלם ותחליפים לאפיה בריאה ודלת פחמימה תציצו כאן

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

06/03/2023 By טליה בנימיני
2
קרמבו מתכון בריא ללא סוכר וגלוטן דל קלוריות ודל פחמימה עוגת שוקולד לפסח טעימה במיוחד נימוחה ועסיסית

עוד מתכונים ששווה לבדוק

בראוניז ללא גלוטן

בראוניז ללא גלוטן במחבת

13/01/2026
עוגת גבינה פירורים יותר בריאה

עוגת גבינה פירורים מושלמת בלי סוכר וגלוטן

26/04/2023
עוגיות ללא קמח

עוגיות ללא קמח מעלפות- דקיקיות שוקולד קראנץ'

14/07/2023

2 Comments

  • Reply
    תגריד
    07/03/2023 at 22:28

    שוקולד לבן ללא סוכר זה משהו שאי אפשר למצוא בשום מקום לצערי.. לא בבתי טבע ולא ברשתות

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      08/03/2023 at 01:09

      שוקולד לבן ללא סוכר דל פחמימה שמתאים לסוכרתיים וקיטו ניתן להשיג באיהרב כאן
      אמנם המבחר בארץ גדל כל הזמן, אבל לצערי אין עדיין בישראל מגוון מלא של מוצרים מתאימים. הזמנה באיהרב פותחת בפנינו עוד אפשרויות שכבר זמינות באירופה, כדי לגוון את התזונה שמיטיבה איתנו. המוצר הכי קרוב שמצאתי בארץ הוא של מותג MO JO מבית אורנת. יש להם שוקולד לבן בטעם פטל ושוקולד לבן עם פולי קקאו גרוסים, שניהם דלי פחמימה ללא סוכר. לא ניסיתי לעבוד איתם ולכן לא יודעת איך זה יעבוד במתכונים הללו עם התוספות שהם מכילים.

      Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (46)
    • ארוחת ערב בריאה (32)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (30)
    • לביבות לפסח (10)
    • לחמים ומאפים מלוחים (33)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (17)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (16)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (16)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (34)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (20)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (155)
    • עוגה לפסח (57)
    • עוגות ללא סוכר (68)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (29)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (16)
    • פשטידה ללא גלוטן (11)
    • פשטידה לפסח (13)
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (16)
    • קינוח דיאטטי (28)
    • קינוח טבעוני (51)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (25)
    • קינוחים לפסח (44)
    • קינוחים לשבועות (27)
    • ריבה ללא סוכר (10)
    • תוספות (17)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    מתוקים בריאים חמצוצים

    מתוקים בריאים : חמצוצים ביתיים ללא סוכר משני מצרכים

    09/10/2026
    לביבות תירס וגבינה

    לביבות תירס וגבינה ללא גלוטן קיטו ארוחת ערב בריאה

    19/08/2026
    עוגת גבינה קרה

    עוגת גבינה קרה הכי מפתיעה שלכם משלושה מצרכים

    27/06/2026
    לחמניות המבורגר ללא גלוטן קיטו

    לחמניות המבורגר מתכון קיטו ללא גלוטן בטוסטר – על בסיס בצל

    08/06/2026
    קציצות דגים ברוטב

    קציצות דגים ברוטב יוגורט

    14/05/2026

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    האם זה הקינוח המושלם לבטן שטוחה ? … 💩 אולי . מה ש האם זה הקינוח המושלם לבטן שטוחה ? … 💩 אולי . 
מה שבטוח  זה שהוא רק נראה כמו קינוח מושחת…. 🍧
וזה בדיוק מסוג הקינוחים הפונקציונליים שאני אוהבת: קרמי, שוקולדי ומתוק אבל ללא סוכר דל פחמימה ועם הרכב תזונתי יוצא דופן שתרצו לאכול כל יום לארוחת בוקר. חובה לשמור 📌📌 
ועכשיו ברצינות - למה הוא כל כך מיוחד ?? 
צ׳יה ופטל נותנים בוסט אדיר של סיבים, כולל סיבים שסופחים נוזלים ותומכים בסדירות ובפעילות תקינה של מערכת העיכול.
היוגורט היווני מוסיף פרוביוטיקה לבריאות המיקרוביום, חלבון ושובע, וכל הדבר המופלא הזה מתחבא מתחת לשכבת שוקולד קראנצ׳ית. 🤎 ככה תכינו (ואם אתם צריכים קישור למצרכים תגיבו פה למטה ואשלח לכם ) : 
לפודינג:
300 גרם יוגורט יווני (מומלץ בחום 🔥 גולדן יוגורט ! ) תגיבו לקישור
2 כפות גדושות זרעי צ׳יה
חבילה פטל אדום טרי או מאה גרם קפוא מופשר מסונן תגיבו לקישור
3-4 כפות אלולוז נוזלי , או לפי הטעם (תגיבו לקישור)
מועכים את הפטל במזלג ומערבבים עם שאר המצרכים. מוזגים לתבנית או קעריות קינוח אישיות 
לציפוי:
40–50 גרם שוקולד ללא תוספת סוכר
אפשר להוסיף כפית שמן קוקוס לציפוי דק וקראנצ׳י יותר.
ממיסים במיקרו , יוצקים מעל הפודינג ומעבירים למקרר ל 3-4 שעות לפחות ורצוי למשך הלילה 
אז במקום לבחור בין קינוח לבין משהו שטוב לגוף — אפשר פשוט להכין קינוח בריא שחכם לגוף 
הרבה סיבים ✔️
חלבון ✔️
בלי תוספת סוכר ✔️
וטעם של קינוח אמיתי לגמרי ✔️
ת
    ⁨ האם סבתא שלי מתה בגלל בורות ? לפני מעל 40 שנה א ⁨	האם סבתא שלי מתה בגלל בורות ? 
לפני מעל 40 שנה איבדתי את סבתא שלי לאלצהיימר בגיל צעיר מידי, ולא, אני לא באמת יודעת אם אפשר היה לשנות את גורלה. אבל היום אנחנו יודעים דברים שלא ידענו אז על גורמי הסיכון לדמנציה — ואולי הידע הזה יכול לשנות את העתיד שלנו ושל האנשים שיקרים לנו 
בתור מתכונאית שמתמחה בתזונה פונקציונלית לצרכים תזונתיים מגוונים החלטתי להיענות לאתגר החשוב הזה ולבנות מזווה ייעודי לבריאות קוגניטיבית, על סמך כל הידע המחקרי שנצבר בארבעים השנה שחלפו 
מה חשוב שיהיה שם? איך להחליף רכיבים פחות רצויים בלי לפגוע במתכונים שלכם , באיכות החיים ובהנאה מאוכל ??
את הידע שלי אני משתפת בהרצאה חדשה וראשונה מסוגה שמשלבת ידע מתכונאי - פונקציונלי עמוק עם מטה אנליזה של אלפי מחקרים בתחום. ביחד עם עוד 15 מומחים בתחומם אני מגיעה לרטריט ייחודי בים המלח בחנוכה כדי להעיף לכם את המוח עם כל מה שאתם באמת צריכים לדעת על שימור היכולות הקוגניטיביות בעידן עודף המידע …

רוצים עוד פרטים ? תגיבו לפוסט ואשלח קישור בהודעה פרטית
 
#מוח #דמנציה #אלצהיימר #תזונהפונקציונלית #רטריט⁩
    המדריך להחזרת הזמן - פוסט אחרי החגים שכדאי לשמור 📌 המדריך להחזרת הזמן - פוסט אחרי החגים שכדאי לשמור 📌
אז כן, הפוסט נכתב בשיתוף דוקטור להבית @drlehavit אבל הוא לא כמו שאר הפוסטים הממומנים שאתם מכירים. 
דוקטור להבית אקרמן מלווה אותי הרבה לפני שהגעתי לכאן ועוד לפני שמישהו הכיר אותי … כבר מעל עשר שנים ברצף.

עד גיל ארבעים סבלתי מפצעים שבאו והלכו בפנים , צלקות שנגרמו מהפצעים 🥲 , כתמי שמש, נפיחות מתחת לעיניים. לא אהבתי את מה שראיתי במראה ומייקאפ היה החבר הכי טוב שלי. וואו כמה זמן השקעתי בבחירת המייקאפ המדויק… 
אם הייתם אומרים לי אז שבעוד עשר שנים אפסיק להשתמש במייקאפ, אפילו לפגישות עבודה (!!) לא הייתי מאמינה לכם . 
אבל זאת התוצאה האמיתית של תזונה דלת פחמימה שחיסלה את פצעי האקנה לתמיד, בשילוב טיפולי מיכשור רפואי שהעלימו את הצלקות ושאר פגעי הזמן.

בדף הזה אני משתפת את המסע שלי לחיים של בחירה, בריאות  והגשמה עצמית ובין השאר גם את הטיפולים האסתטיים , בעיקר כדי לתת לגיטימציה לכל אחת לבחור מה שעושה לה טוב. 
בכל פעם שאני משתפת מגיעות המון שאלות - איך להתחיל ? מה הטיפול המומלץ ? זה כואב? למה זה מתאים ? ומה אם לא מתאים לי זריקות ? ולכן החלטתי לעשות סדר - ובמקום לענות מאה פעמים בפרטי, לכתוב לכן מדריך מקוצר, ממש על קצה המזלג שתוכלו לשמור ואולי יעזור למישהי שמתלבטת . 

הדבר החשוב ביותר בעיני הוא לבחור רופא/ה שאתם סומכים עליו באופן מוחלט ושמציע מגוון רחב של טכנולוגיות ושיטות מתקדמות (שימו לב שזה תחום דינמי ויש כל הזמן חידושים ושיפורים) . קליניקה שמציעה שיטה אחת או מגוון מצומצם של טיפולים תציע לך את מה שיש ולא בהכרח מה שהכי מתאים לך …
על דוקטור להבית אני סומכת בעיניים עצומות. היא מחזיקה בערך את כל הטכנולוגיות האסתטיות הקיימות והיא תמיד תמליץ אך ורק (!!) על מה שיתן את השיפור הכי משמעותי ואמיתי, כך שפגישת ייעוץ היא השלב הראשון לכל התלבטות. 
אחרי החגים כבר כאן , אז אם הבטחת לעצמך להשקיע בך יותר השנה , זאת דרך טובה להתחיל 
טלפון לקביעת פגישת ייעוץ גם בווצאפ 
0542646114 אבישג 
עכשיו תורך ♥️
    דרך חדשה להכין חביתה 🤯 פינוק דל פחמימה, עתיר חלבון דרך חדשה להכין חביתה 🤯
פינוק דל פחמימה, עתיר חלבון, קל ונחטף — גם בידיים קטנות ♥️
שמרו את הרעיון 📌 מתכון חזרה לשגרה … 
מאז שגיליתי מה יוצא מביצה קפואה, אני שומרת קבוע כמה ביצים במקפיא.
מקפיאים אותן חיות, מקלפים תחת הברז, פורסים ומכינים מיני ביצי עין שנחטפות מהצלחת.
ארוחת בוקר ליום הולדת? בראנץ׳? סתם בא לכם לפנק מישהו שאתם אוהבים?
סדרו יפה על קרש עם גבעול בצל ירוק ותגישו זר פרחים של מיני ביצת עין 💐💐 שאין חמוד כזה …
מושלם לבוקר או לארוחת ערב קלה — לפנק מישהו חשוב,
והכי חשוב, את עצמכם ♥️
יאללה, שיהיה לכם יום מושלם.
שימו פה עוקב לעוד רעיונות ותכסיסים מרגשים —
מקסימום נתאהב ♥️
#מתכוניםבריאים #ארוחתבוקרבריאה #חביתה #חלבון #אוכללילדים
    לא עוד חביתה הסדרה לרעבים בערב שמעדיפים לא ליפול ע לא עוד חביתה הסדרה לרעבים בערב שמעדיפים לא ליפול על פחמימות וסוכרים. פרק רביעי בסדרה ששומרת עליכם שפויים וחטובים והפעם : צ׳יפס קיטו דל פחמימה עם בוסט חלבון 
כי שם מול המקרר נופלים גיבורים ששמרו כל היום …
כדי שזה לא יקרה גם לכם שמרו את המתכון הגאוני הזה לצ׳יפס פריך קטוגני ללא תפוח אדמה שיש בו את כל השמחה של צ׳יפס בלי העצב של הפחמימות והטיגונים  ושתפו מי שצריך להכיר
    מדריך לאפיה מתוקה עם שמן זית - חובה לשמור 📌 הרבה א מדריך לאפיה מתוקה עם שמן זית - חובה לשמור 📌
הרבה אנשים עדיין נרתעים מאפיה עם שמן זית למרות סגולותיו הבריאותיות, שהופכות אותו לשמן מצטיין גם באפיה מתוקה. אבל אם תבחרו את הזן הנכון ותשמרו על כמה כללים פשוטים תוכלו לקבל את כל היתרונות התזונתיים של שמן זית בלי להתפשר על הטעם גם בעוגות, קינוחים ועוגיות !!
גללו שמאלה וגלו מי הזנים הישראלים שהכי מתאימים לאפיה מתוקה ואיך להשתמש בהם נכון …
את כל הזנים תוכלו להשיג בכרמלה, שמשווקת באהבה וגאווה את מיטב התוצרת החקלאית המקומית ❤️ הגיבו לפוסט את המילים ״שמן זית״ ואשלח לכם קישורים לשמנים המומלצים . ואם כבר העמסתם את העגלה , כדאי להוסיף  פירות וירקות איכותיים לשבת - עם הקוד talya  תקבלו הנחה שווה על כל הפירות והירקות ‼️
    ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ לא תאמינו ממה הכנתי את החמצוצים האלה 🤯‼️ י ⁨	⁨	⁨	⁨	לא תאמינו ממה הכנתי את החמצוצים האלה 🤯‼️
ירקות מקופחים הסדרה שעושה 
צדק עם ירקות חסרי יחסי ציבור 
והפעם - רוברב !! הוא דומה לסלרי , אך טעמו חמוץ. צבעו ירוק וורוד ואף אחד לא יודע מה עושים איתו …  שמרו מתכון דחוף ושימו כאן עוקב להפתעות הבאות 📌
ככה תכינו חמצוצים טבעיים ללא סוכר מרוברב - רק שני מצרכים !! 
חבילת רוברב טרי (השגתי מכרמלה מהשוק) קוד הנחה  talya 
חצי כוס אלולוז אבקתי 
מחממים תנור ל 150 מעלות במצב טורבו 
פורסים את הרוברב לאורך עם קולפן ומערבבים בקערה עם ארבע כפות אלולוז . מסדרים על נייר אפיה בתבנית בשכבה אחת. אופים בשליש התחתון כ 20 עד 25 דקות עד שמתחיל להזהיב אבל עדיין גמיש . מצננים וטובלים בעוד ארבע כפות אלולוז 
#מתוקבריא #מתכוניםבריאים #ללאסוכר #קיטו #מתוקיםבריאים⁩⁩⁩⁩⁩⁩
    מי אמר שבחושה מושלמת חייבת סוכר וקמח ? בחושה שקדים מי אמר שבחושה מושלמת חייבת סוכר וקמח ?
בחושה שקדים מהירה זה הכי כיפור שיש אבל אל תתבלבלו - מדובר 
בעוגה בחושה קיטו האולטימטיבית שאתם תחזרו אליה שוב ושוב. 
סוף סוף מצאתם את העוגה הבחושה המנצחת ללא סוכר ללא קמח ללא גלוטן ואין פלא שהיא הפכה קבועה באלפי בתים בישראל♥️🙏

📌עוגת חובה לצאת כיפור ולכל אוהבי העוגות הבחושות ושוחרי הבריאות שפחות בעניין של סוכרים ופחמימות . תוכלו להוסיף לה שוקולד צ׳יפס , אוכמניות , קפה , ולקבל בכל פעם עוגה אחרת ♥️ 
מתכון לשמירה 📌📌
לתבנית מרובעת 20/20 : 
4 ביצים
כוס שמן זית מזן לא חריף 
כוס תחליף סוכר כמו סוויטנגו (אפשר 3/4 למי שאוהב פחות מתוק) אפשר כל ממתיק אבקתי שמתאים לכם ‼️
כמה טיפות תמצית שקדים איכותית 
שתי כוסות קמח שקדים 
כפית אבקת אפיה 
גרידת תפוז או לימון משני פירות ‼️
חופן שקדים פרוסים ואבקת ממתיק טחון לקישוט 

איך מכינים ? 
מחממים תנור ל 160 מעלות 
מקציפים ביצים שמן זית וממתיק , רצוי במיקסר יד חשמלי . מוסיפים את שאר המצרכים למעט שקדים פרוסים ומקפלים לבלילה אחידה. מעבירים לתבנית משומנת ומפזרים שקדים מעל. אופים בשליש תחתון של תנור חם כ 40 דקות או עד שקיסם יוצא יבש . מפדרים במעט ממתיק טחון במרקם אבקת סוכר 

#מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קיטו #בחושה
    כאלה עוד לא טעמתם - דובשניות קיטו בלי קמח, בלי סוכ כאלה עוד לא טעמתם - דובשניות קיטו בלי קמח, בלי סוכר ובלי גלוטן — שחובה לשמור 
ואם הן יוצאות ככה, באמת שמישהו צריך להסביר לי למה אנחנו עדיין מעמיסים סוכר ופחמימות... ??
רכות, מתובלות, חגיגיות, עם כל הריח והטעם שאנחנו אוהבים בחגי תשרי ✨
שמרי כי זה בדיוק המתכון שתרצי להכין כשאת מארחת או מתארחת —רק אל תשכחי לכתוב פתק קטן בצד : שיפה ושונה תהא השנה 🤎 (ואולי... קצת יותר בריאה?)
לקישור למתכון כתוב עם קישור למצרכים תגיבו “דובשניות” 
🍪 מצרכים:
1½ כוסות קמח שקדים (150 גרם)
3 כפות פסיליום טחון לאבקה דקה (או 4 כפות פסיליום שבבי)
1 כפית אבקת אפייה
1 כפית קינמון
½ כפית אגוז מוסקט
קמצוץ מלח
100 גרם תחליף סוכר חום ללא סוכר
½ כוס שמן זית עדין
¼ כוס סירופ מייפל קיטו 
1 ביצה + 1 חלמון L
לציפוי:
¼ כוס ממתיק טחון במרקם אבקת סוכר
2 כפות מים
👩🏻‍🍳 הכנה:
מחממים תנור ל־160° טורבו.
מערבבים את כל היבשים, מוסיפים ביצה, חלמון, שמן זית ומייפל ומערבבים לבצק אחיד ומעט דביק. נותנים לו לנוח 3 דקות.
בידיים רטובות מגלגלים כדורים בגודל ג׳ולה גדולה ומניחים על נייר אפייה. אופים בשליש התחתון של התנור כ־20 דקות, עד שהדובשניות שחומות ויפות. מצננים לגמרי.
מערבבים את הממתיק האבקתי עם המים למשחה נוזלית. סמיך מדי? מוסיפים מעט מים. נוזלי מדי? עוד ממתיק.
טובלים את ראש הדובשניות בציפוי ומניחים לייבוש 15–20 דקות.
שומרים בקופסה אטומה במקרר עד שבוע או במקפיא עד חודשיים.

#מת�
    שלושה דברים מפתיעים על פירות יער שכולם צריכים להכי שלושה דברים מפתיעים על פירות יער שכולם צריכים להכיר 📌
הרבה אנשים מתייחסים לכל פירות היער באותה צורה אבל כדאי לדעת שהם בכלל לא דומים בערכים התזונתיים שלהם … 
שני פירות היער הכי נפוצים בישראל הם אוכמניות ופטל אבל האם באמת יש להם את אותם יתרונות ? 
תגללו שמאלה בפוסט ותגלו שלא … 
רבים לא מכירים את ההבדלים, אבל הם קריטיים במיוחד למי שמעוניין לצמצם בפחמימות או לצרוך יותר סיבים תזונתיים .

שימו ♥️ מסתובבים בשוק הרבה פירות יער מיובאים באיכות נמוכה שמקומם בפח וגם פטל מקומי חשוב לקנות במקום אמין כי משך החיים שלו מאוד קצר ואם הוא לא נמכר בסמוך לקטיף סיכוי טוב שתיאלצו לזרוק .מצאתי שהאיכות בכרמלה מעולה , יש לנו קופון הנחה קבוע על כל הפירות והירקות (talya) ‼️ ובנוסף כרגע מבצע מעולה של 3 ב 49 על אוכמניות או 2 ב 49 על פטל. 
שווה שווה לנצל לחגים ובכלל 📌
    ⁨ ⁨ הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמו ⁨	⁨	הדבר הכי מפתיע שתכינו מקישואים - והסוד הכי שמור בשולחן החג שלכם 🤫 כמעט עוגת תפוחים ללא סוכר ללא גלוטן קיטו מתוך כתבת החג בגיליון לאשה שף על ראש השנה שונה עם כל המתוקים המסורתיים רק  ללא סוכרים ופחמימות. 
ואם תעקבו אחרי ההוראות אף אחד לא ינחש . 😏. 
שימו ♥️ ללא סוכר ללא קמח ועם כל הטעם האהוב - מתכון נדיר !! 
אז אם גם אתם רוצים לאכול את כל הדברים שאתם אוהבים בלי לשלם את המחיר — תשמרו את המתכון הזה ותעקבו 📌
🍎 כמעט עוגת תפוחים — קיטו, גם לסוכרתיים .
לעוגה:
2 קישואים בינוניים-גדולים
3 שקיקי תה תפוח / תפוח-קינמון
2 ביצים
½ כוס שמן זית
1 כף קינמון
2 כפיות אבקת אפייה
2 כוסות קמח שקדים
½ כוס + 2 כפות ממתיק גרגירי
1 כפית וניל
½ כפית תמצית תפוח — לא חובה
לקישואים: עוד 2 כפות ממתיק גרגירי.
איך מכינים ?
חותכים את הקישואים לאורך, מוציאים את החלק עם הגרעינים וחותכים לקוביות, מניחים עם הממתיק במסננת כחצי שעה.
מרתיחים כוס מים עם התיונים כ־5 דקות, מוסיפים מעט ממתיק ואת הקישואים ומבשלים כ־20 דקות, עד שהם רכים וכמעט אין נוזלים. טוחנים למחית (זה “רסק תפוחים” לכל דבר)
מערבבים בקערה ביצים, שמן, ממתיק, קינמון ווניל. מוסיפים את מחית ה”תפוחים”), קמח השקדים ואבקת האפייה.
אופים ב־160 מעלות, חום עליון-תחתון, כ־30–35 דקות עד שקיסם יוצא יבש.
אפשר לקשט באגוזים או להוסיף שטרויזל פקאן פשוט מעל (מתכון באתר מתוק בריא) תגיבו למטה אם אתם רוצים קישור למתכון ה�⁩⁩
    הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟 ארוחת ערב בריאה וקלה ב הסדרה שתציל לכם את הדיאטה 🛟
ארוחת ערב בריאה וקלה בתפריט דל פחמימה (וגם קיטו) ללא גלוטן- המתכונים שאתם רוצים שיהיו לצדכם כשתצטרכו 📌📌
במשך היום אתם עסוקים , אוכלים בחוץ או ארוחה שבישלתם אבל בערב יש נפילת מתח , פותחים מקרר, לא תמיד יש בבית את כל המצרכים ואין לכם כוח לבשל … מכירים ?  כל כך הרבה אנשים נשברים ברגע הזה שהחלטתי לרכז עבורכם סדרה של מתכונים מצילי חיים שיאפשרו לכם להכין בקלות ממצרכים זמינים ארוחה טעימה בלי ליפול על פחמימות מיותרות … אתם איתי??
וואפל קולורבי הוא בין המתכונים הפשוטים והיצירתיים שפיתחתי והוא יסגור לכם פינה טעימה במחיר פחמימתי צנוע . אפשר להכין אותו בכל טוסטר לחיצה ממש לא חייבים טוסטר ג׳וק כמו בתמונה . הוואפל אוהב כל מילוי שאתם אוהבים לשים בכריך ואפשר גם לרכך את הקולורבי מראש ולשמור במקרר בקופסה אטומה לכמה ימים . 
אל תשכחו לשמור ולשתף . ברגע הנכון זה מציל חיים .
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.