מתוק בריא

  • מתכונים לשבועות
    • עוגת גבינה לשבועות
    • קינוחים לשבועות
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן
  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • עוד קטגוריות
    • ארוחת בוקר בריאה
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגה לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
מתכונים עם אבקת חלבון/ מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם/ עוגה לפסח/ עוגות ללא סוכר

עוגת קוקוס ושוקולד לבן מושלמת לפסח העוגה של תום קרוז

עוגת קוקוס ושוקולד
()

אני בכלל לא אוהבת קוקוס, ועוד פחות את השילוב שלו עם שוקולד לבן, בואך רפאלו. אבל אל תפלו בפח, זאת לא סתם עוגת קוקוס ושוקולד לבן. זאת עוגה מופלאה ומופתית, ואפילו כשרה לפסח, שמצאה את דרכה אלי ישירות מהוליווד. לא במקרה.

לפעמים החיים הם רק פאזל שמבקש שתרכיבו אותו. הכל התחיל כשהזמנתי את המשלוח הראשון השנה של השוקולד הלבן ללא סוכר מאיהרב. איהרב לא שולחת בקיץ מוצרים רגישים לחום לישראל וכך, בדומה לקרמבו, זהו מוצר עונתי שמקנן בארצנו החל משלהי ספטמבר. דה עקה, האיזור שלנו בלבנט לא ממש מחבב קור. החורף בכל שנה מתאמץ להגיע והקיץ לא באמת נותן לו מקום. כך יצא שעמדתי, נרגשת ועדיין במכנסיים קצרים, מול הקופסה המיוחלת של איהרב.

למרות שהיה כבר אוקטובר השקית עם השוקולד הלבן דמתה ביותר לשקית טרופית. התוכן היה נוזלי לחלוטין. השמחה על השקית הראשונה של העונה רצתה להתחלף בעצבות. דמיינתי כבר את השיחה שלי עם איהרב וידעתי שאם אבקש, אקבל החזר כספי. ואז חשבתי שוב. חיכיתי לחבילה הזאת כמעט חודש, מאז המלחמה קשה למשלוחים להגיע. המדינה שלי אף פעם לא באמת קרה. בסוף איהרב לא תרצה בכלל לשלוח לכאן מוצרים כאלה. אני צריכה למצוא לטרופית הזאת ייעוד… הנחתי את השקית במזווה והזמנתי שקית חדשה, בתקווה לגשם.

השבוע היה לחבר קטוגני יקר יום הולדת ואני רציתי להכין לו עוגה מיוחדת. שניים מהדברים האהובים עליו ביותר הם שוקולד לבן וקוקוס. ככה נזכרתי בעוגה אחת, מסקרנת ומפורסמת, שמשלבת ביניהם ובאותה שקית שמחכה לייעוד שלה. העוגה של תום קרוז, שכיכב בסרט הנעורים שלי טופ גאן, בימי התמימות. אותו תום קרוז, שולח בכל שנה לחג המולד עוגת קוקוס ושוקולד לבן של קונדיטוריה מהוללת בקליפורניה, לכמה מאות מחבריו ומכריו. לפחות על פי התגובות במרשתת, מדובר בעוגה מופתית ויוצאת דופן. כמאמר הפסוק, "ואת עלית על כולנן". כל חלקי הפאזל נפלו למקום וידעתי שאנסה להכין את המתכון בגרסה ללא סוכר וגלוטן. גרסה שתרחיב את גבולותיה הבלתי נראים של ממלכת קטוגניה ותשמח את ליבו של חבר קטוגני יקר מאוד. התוצאה הפתיעה גם אותי והיא מרהיבה ויוצאת דופן. מתקבלת עוגת קוקוס ושוקולד לבן חגיגית, רכה, נימוחה וטעימה מאוד שאף אחד לא ינחש שאין בה קמח וסוכר.

עוגה ללא גלוטן וסוכר
העוגה של תום קרוז ללא גלוטן וסוכר

לעוגה בקוטר 24 (תבנית קוגלהוף)

200 גרם שוקולד לבן (רצוי ללא סוכר למשל כאן או כאן )

100 גרם חמאה

חצי כוס קרם קוקוס

4 ביצים ועוד שני חלבונים

שתי כפיות תמצית/ מחית וניל איכותית

רבע כפית מלח

חצי כוס ממתיק אבקתי שמתאים לתזונה שלכם (לגרסה ללא סוכר מומלץ לשלב אלולוז וסוויטנגו)- לא חובה למי שלא אוהב מתוק

300 גרם קמח שקדים (שלוש כוסות)

חצי כוס שבבי קוקוס

חצי כוס אבקת חלבון איזולט (רצוי ללא סוכר למשל כזה )

כפית גדושה אבקת אפיה

לבסיס (לא חובה)

3 כפות ממתיק חום שמתאים לתזונה שלכם (לגרסה ללא סוכר Swerve סוכר חום)

70 גרם שוקולד לבן קצוץ / שוקולד צ'יפס לבן

לציפוי

150 גרם גבינת שמנת בטעם טבעי מכל סוג בטמפרטורת החדר

80 גרם גהי או חמאה מומסת (אני משתמשת בגהי הזה והוא מעולה)

כף אבקת פודינג וניל (סוויטנגו לגרסה ללא סוכר)

2 כפות ממתיק אבקתי במרקם אבקת סוכר שמתאים לתזונה שלכם (לגרסה ללא סוכר מומלץ אלולוז)

חצי כוס שבבי קוקוס לקישוט (לתוספת רושם מומלץ להשתמש בשבבים עבים כמו אלה)

איך מכינים עוגת קוקוס ושוקולד לבן ?

מחממים תנור על מצב טורבו (חום עליון תחתון) ל 165 מעלות ומוציאים את גבינת השמנת מהמקרר כדי שתגיע לטמפרטורת חדר.

מניחים בקערה בינונית חסינת חום שוקולד לבן, חמאה וקרם קוקוס. מחממים במיקרו בעוצמה גבוהה לחצי דקה. נותנים לזה לעמוד חצי דקה ומערבבים היטב. אם השוקולד לא נמס מחזירים למיקרו לעוד עשרים שניות ומערבבים שוב. שימו לב, שוקולד לבן הוא מוצר רגיש מאוד ואנחנו רוצים להביא את זמן החימום למינימום. עדיף להשקיע בערבוב יסודי מאשר לשרוף אותו.

כאשר השוקולד נמס והתאחד עם שאר המרכיבים מוסיפים וניל, מלח וממתיק ומערבבים שוב. מוודאים שהתערובת לא רותחת ומוסיפים את הביצים והחלבונים. מערבבים לאיחוד. מוסיפים קמח שקדים, שבבי קוקוס, אבקת חלבון ואבקת אפיה ומערבבים שוב לתערובת אחידה. משמנים קלות תבנית קוגלהוף ומניחים אותה בתבנית אפיה. מוזגים את תערובת העוגה לתבנית ומטים או מנערים את התבנית לפיזור אחיד. אם בחרתם להוסיף לעוגה תחתית קרמל פריכה מפזרים מעט סוכר או תחליף סוכר חום על פני העוגה ושוקולד צ'יפס לבן קצוץ/ נטיפים.

מעבירים את התבנית אל התנור. אופים בשליש התחתון של תנור חם כ 50 דקות או עד שהעוגה יציבה ולא רוטטת כשמזיזים אותה וקיסם הננעץ במרכז יוצא עם פירורים לחים. שימו לב שזמן האפיה בפועל תלוי בתנור שלכם ובגודל /צורת התבנית. כדאי להתחיל לבדוק כבר אחרי 35 דקות.

להכנת הציפוי ממיסים חמאה בקערית חסינת חום במיקרו על מצב הפשרה לדקה אחת. החמאה צריכה להיות רכה מאוד או חצי נמסה אבל לא נוזלית לגמרי. אם היא עדיין קשה מחזירים שוב למיקרו ומחממים חצי דקה נוספת על מצב הפשרה. אם משתמשים בגהי שנשמר ללא קירור אין צורך לרכך במיקרו וניתן להשתמש בה כפי שהיא. כשהחמאה רכה מאוד מערבבים אותה עם גבינת השמנת, הממתיק והפודינג. שופכים או מורחים על העוגה. מפזרים קוקוס נוסף מעל הקרם לקישוט ומעבירים להתייצבות במקרר. העוגה מוכנה לאחר כשעה והיא נשמרת ארבעה ימים במקרר כשהיא מכוסה היטב או שלושה חודשים במקפיא.

הערות

  • ניתן להכין את העוגה בתבניות מאפינס אישיות. הכמות במתכון תספיק ל 12-15 מאפינס גדולים.
  • לרשימה מפורטת של תחליפים ומצרכים שיעזרו לכם להבריא את המטבח, כדי לקרוא את המדריך המפורט של מוצרי קיטו. יש בו רשימות קניות למתחילים ומתקדמים וגם המלצות על חטיפים וממתקים דלי פחמימה.
  • אם אתם לא מחובבי המתוק-מתוק ניתן לוותר על תוספת ממתיק בעוגה מאחר והשוקולד הלבן ממתיק אותה. זה נכון במיוחד אם אתם מוסיפים שוקולד לבסיס הפריך וציפוי מתוק. אם בחרתם שלא להוסיף ציפוי או בסיס , אני ממליצה כן להוסיף ממתיק לבלילה.
עוגת קוקוס לפסח ללא גלוטן
עוגת קוקוס לפסח ללא גלוטן

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

18/12/2024 By טליה בנימיני
2
שוקולד דובאי ללא גלוטן מושלם גם ללא סוכר לביבות כרוב אפויות ללא קמח ללא גלוטן לפסח ולכל השנה

עוד מתכונים ששווה לבדוק

כרוב ממולא בשר

כרוב ממולא בשר מנה הצגה קלה להכנה לפסח ולכל השנה

25/03/2026
עוגת תפוזים ללא גלוטן ללא קמח וסוכר

עוגת תפוזים ללא גלוטן ללא קמח וסוכר בריאה ומופלאה

08/02/2022
חלב מרוכז מתכון

חלב מרוכז מתכון ללא סוכר

20/07/2025

2 Comments

  • Reply
    Rev
    05/04/2025 at 20:25

    הי. מאוד אוהבת את המתכונים שלך.
    במה אפשר להחליף את הפוודינג של סוויטנגו?

    Error happened.
  • Reply
    יעל
    19/01/2025 at 00:02

    הי טליה, למה הכוונה בשבבי קוקוס – קוקוס טחון?

    Error happened.
  • השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (46)
    • ארוחת ערב בריאה (29)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (9)
    • לחמים ומאפים מלוחים (32)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (16)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (34)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (19)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (149)
    • עוגה לפסח (56)
    • עוגות ללא סוכר (67)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (15)
    • פשטידה ללא גלוטן (11)
    • פשטידה לפסח (12)
    • פשטידות לשבועות ומאפים בריאים ללא גלוטן (14)
    • קינוח דיאטטי (26)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (25)
    • קינוחים לפסח (43)
    • קינוחים לשבועות (26)
    • ריבה ללא סוכר (10)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    עוגה בכוס במיקרו

    עוגה בכוס במיקרו בסגנון עוגת לימון סטארבקס

    02/05/2026
    פטריות ממולאות

    פטריות ממולאות בקרם תרד בסגנון אמריקאי

    02/05/2026
    קרפ ללא גלוטן

    קרפ ללא גלוטן אופציה ללא סוכר קיטו

    15/04/2026
    מתכון עם יוגורט

    מתכון עם יוגורט :ארוחת בוקר בריאה עם חלבון ב-5 דקות

    06/03/2026
    מוס שוקולד ללא ביצים

    מוס שוקולד ללא ביצים עתיר חלבון

    02/03/2026

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    אם הייתי אומרת לך שזו עוגת הלימון של סטארבקס… רק ע אם הייתי אומרת לך שזו עוגת הלימון של סטארבקס…
רק עם 20 גרם חלבון, בלי סוכר וגלוטן וב-2 דקות במיקרו 🍋🔥
היית מאמינה?
כי זה בדיוק זה.
רכה, עסיסית, עם הזיגוג הממכר הזה…
ואת מכינה אותה בכוס 😳
מי שמנסה — לא חוזרת אחורה.
שמרו את המתכון וכתבו “אני” אם בא לכן קישור מסודר למתכון פלוס שתי אפשרויות לגלייז וקישור למצרכים 💛
👇 מתכון ל-2–4 מנות:
ביצה לארג׳
2 כפות קוטג׳ / יוגורט ניטרלי
3 כפות קמח שקדים
2 כפיות קמח קוקוס
½ כפית אבקת אפייה
כף ממתיק אבקתי (למשל סוויטנגו / Swerve)
גרידה מחצי לימון גדול
2 כפות מיץ לימון
½ כפית וניל
½ סקופ אבקת חלבון מי גבינה (כ-20 גרם)
👩‍🍳 הכנה:
טורפים ביצה וקוטג׳, מוסיפים את שאר המצרכים ומערבבים לבלילה אחידה.
מוזגים לספלים/קוקוטים משומנים (לא יותר מחצי גובה!).
מיקרו דקה על עוצמה גבוהה.
לא יציב? עוד 60 שניות.
לתת לעוגה לנוח דקה — וזה הופך לעוגה אמיתית, לא פודינג.

💡 הערות חשובות:
• אפשר להוסיף כף פרג או אוכמניות חתוכות למי שאוהב
• לא מומלץ להחליף לחלבון ביצה — הטעם נפגע 
#מתוקבריא #קיטו #ללאסוכר #ללאסוכר #עוגתלימון
    שבת שלום 🙌 #קיטו #מתוקבריא #גילהמעבר שבת שלום 🙌
#קיטו #מתוקבריא #גילהמעבר
    כבר שמעתם על פטריתרד?! 😳 כן , המצאתי לזה שם 😅 ולמ כבר שמעתם על פטריתרד?! 😳
כן , המצאתי לזה שם 😅  ולמה ?? 
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
שלושה מצרכים , הכי קל שיש וכמעט בלי פחמימות. 
מרגיש לגמרי מושחת אבל הגוף שלך יודה לך ♥️

אז שמרו מתכון , שתפו ואל תשכחו לעקוב אחרי 
לעוד מתכונים בריאים, קלים ומושלמים 💚

🥄 מתכון לפטריתרד (פטריות ממולאות קרם תרד) 
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.

זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות⁩⁩⁩⁩
    ⁨ אחת המנות הכי קלות טעימות וחכמות במטבח … שמעתם פ ⁨	אחת המנות הכי קלות טעימות וחכמות במטבח …
שמעתם פעם על ⁨פטריתרד?! 😳
כן , המצאתי לזה שם 😅  ולמה ?? 
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
וכמעט בלי פחמימות.
מרגיש לגמרי מושחת אבל הגוף שלך יודה לך. 

אז שמרו מתכון , שתפו ואל תשכחו לעקוב אחרי 
לעוד מתכונים בריאים, קלים ומושלמים 💚

🥄 מתכון לפטריותרד (פטריות ממולאות קרם תרד) 
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.

זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות⁩⁩⁩
    שמעתם פעם על ⁨פטריתרד?! 😳 עוד רגע זה הולך להיות הד שמעתם פעם על ⁨פטריתרד?! 😳
עוד רגע זה הולך להיות הדבר הכי חכם שתכינו לארוחת ערב.
כן , המצאתי לזה שם 😅
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
וכמעט בלי פחמימות.
מרגיש מושחת אבל הגוף שלך לגמרי בעד.
🥄 מתכון לפטריותרד:
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.
זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות⁩
    פטריתרד?! 😳 עוד רגע זה הולך להיות הדבר הכי חכם שתכ פטריתרד?! 😳
עוד רגע זה הולך להיות הדבר הכי חכם שתכינו לארוחת ערב.
כן , המצאתי לזה שם 😅
כי זה רק נראה כמו סתם פטריות ממולאות…
אבל זה אחד השילובים הכי עשירים תזונתית שיש –
וכמעט בלי פחמימות.
מרגיש מושחת אבל הגוף שלך לגמרי בעד.
🥄 מתכון לפטריותרד:
5–6 פטריות פורטובלו
חבילת תרד קצוץ
כף גדושה גבינת שמנת
חצי כוס מוצרלה מגורדת
חצי כפית שום גבישי / שן שום כתושה
חצי כפית מלח
מפרידים את רגלי הפטריות וקוצצים אותן דק.
מערבבים עם התרד, גבינת השמנת, השום והמלח.
ממלאים את הפטריות בתערובת,
ומפזרים מעל את המוצרלה 🤤
אופים ב־200 מעלות טורבו כ־25 דקות
עד שמזהיב יפה.
זה מסוג הדברים שתכינו פעם אחת…
ואז לא תבינו איך לא עשיתם את זה קודם.
👉 תשמרו כדי לא להיתקע בערב בלי רעיון
👉 שתפו למי שתמיד מחפש מה לאכול בלי פחמימות
👉 ותעקבו לעוד מתכונים חכמים, פשוטים וטעימים 💚
#מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #תרד #פטריות
    עשיתי הכל “נכון״ וזה בדיוק מה שלא עבד בגיל 45 הי עשיתי הכל “נכון״  וזה בדיוק מה שלא עבד

בגיל 45 הייתי חזק בעניין של “לעשות נכון”
 הרמתי כבד, התאמנתי חזק… ונפצעתי שוב ושוב
 וכל פציעה פשוט עצרה אותי מחדש
וגם בתזונה 
 כשאכלתי “כמו שצריך”, סלטים, חזה עוף, דל קלוריות לפי הספר…
 או כשניסיתי קיטו נוקשה — זה לא החזיק לאורך זמן
לא כי אין לי משמעת. כי זה לא משהו שאפשר להתמיד בו לאורך זמן, כשאוכל הוא חלק כל כך חשוב באיכות החיים שלי
היום אני כבר לא מחפשת מושלם
 אני מחפשת מה עובד
מה שהגוף שלי מגיב אליו טוב,  ומה שאני יכולה להתמיד בו לאורךזמן — באמת —
 באימונים כמו בתזונה
כי טרנדים מתחלפים. מחקרים משתנים
 אבל התמדה? זו השיטה היחידה שבאמת עובדת
ככה אני חיה היום 
 ובגיל 51 אני מרגישה חזקה, יציבה ומאוזנת מאי פעם בלי לוותר על כלום.
רוצה לדעת איך לחיות במקסימום ולאהוב את החיים שלך בלי להישבר בדרך?
 תעקבי ♥️

 #קיטו #דלפחמימה #אורחחייםבריא #נשיםמעל40 #נשיםמעל50 בריאותנשית ללאסוכר⁩
    עשיתי הכל “נכון״ וזה בדיוק מה שלא עבד בגיל 45 הי עשיתי הכל “נכון״  וזה בדיוק מה שלא עבד

בגיל 45 הייתי חזק בעניין של “לעשות נכון”
 הרמתי כבד, התאמנתי חזק… ונפצעתי שוב ושוב
 וכל פציעה פשוט עצרה אותי מחדש
וגם בתזונה 
 כשאכלתי “כמו שצריך”, סלטים, חזה עוף, דל קלוריות לפי הספר…
 או כשניסיתי קיטו נוקשה — זה לא החזיק לאורך זמן
לא כי אין לי משמעת. כי זה לא משהו שאפשר להתמיד בו לאורך זמן, כשאוכל הוא חלק כל כך חשוב באיכות החיים שלי
היום אני כבר לא מחפשת מושלם
 אני מחפשת מה עובד
מה שהגוף שלי מגיב אליו טוב,  ומה שאני יכולה להתמיד בו לאורךזמן — באמת —
 באימונים כמו בתזונה
כי טרנדים מתחלפים. מחקרים משתנים
 אבל התמדה? זו השיטה היחידה שבאמת עובדת
ככה אני חיה היום 
 ובגיל 51 אני מרגישה חזקה, יציבה ומאוזנת מאי פעם בלי לוותר על כלום.
רוצה לדעת איך לחיות במקסימום ולאהוב את החיים שלך בלי להישבר בדרך?
 תעקבי ♥️

 #קיטו #דלפחמימה #אורחחייםבריא #נשיםמעל40 #נשיםמעל50 בריאותנשית ללאסוכר
    בורקס תרד בלי בצק ?? זה הדבר הבא ⁨ אחד הדברים הכי בורקס תרד בלי בצק ?? זה הדבר הבא 
⁨	אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו עם תרד , ואם עדיין תרד הוא לא הבחירה הראשונה שלכם, המתכון הזה הולך להפתיע אתכם בגדול … הלוואי והייתי שם לראות את הפרצוף שלכם אחרי שאתם לוקחים את הביס הראשון 😍

פשטידת תרד וגבינות
בלי קמח, בלי גלוטן
עם טעם שמזכיר בורקס תורכי

זה יוצא זהוב מלמעלה
עסיסי מבפנים
ומסוג הדברים שלוקחים מהם עוד חתיכה
לפני שסיימתם את הראשונה.
תשמרו את המתכון עכשיו , כי אתם תרצו לחזור אליו שוב ושוב ותגיבו אני אם אתם רוצים קישור למתכון המפורט באתר (לעוקבים בלבד ♥️ אחרת ההודעות נחסמות על ידי המערכת)

מצרכים
3 חבילות תרד טורקי טרי / 2 כוסות תרד קפוא מופשר וסחוט
כף חמאה או גהי
3 ביצים
100 גרם פרמזן מגורד
100 גרם גבינת פטה מפוררת
200 גרם קוטג
4 כפות רוטב פסטו מוכן (רצוי תוצרת בית מתכון כאן בפיד ובאתר)

אופן הכנה
מחממים תנור ל־180 מעלות
אם משתמשים בתרד טרי — מאדים קלות עד שהוא מתרכך (לא חובה) 
מערבבים את כל המצרכים, מוסיפים את התרד ומעבירים לתבנית משומנת
אופים כ־35 דקות עד שהפשטידה זהובה ויציבה

ותעקבו לעוד רעיונות שווים בלי קמח וסוכר 🤍

#קיטו #מתכוניםבריאים #ללאגלוטן #תרד⁩
    אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו עם תרד אם עדיין תר אחד הדברים הכי מפתיעים שתכינו עם תרד 

אם עדיין תרד הוא לא הבחירה הראשונה שלכם 
המתכון הזה הולך להפתיע אתכם בגדול … 

פשטידת תרד וגבינות
בלי קמח, בלי גלוטן,
עם טעם שמזכיר בורקס תורכי 

זה יוצא זהוב מלמעלה,
עסיסי מבפנים,
ומסוג הדברים שלוקחים מהם עוד חתיכה
לפני שסיימתם את הראשונה.

תשמרו את המתכון עכשיו,
כי תחזרו אליו שוב ושוב ותגיבו אני אם אתם רוצים קישור למתכון המפורט באתר (לעוקבים בלבד ♥️ אחרת ההודעות נחסמות )

מצרכים:
3 חבילות תרד טורקי טרי / 2 כוסות תרד קפוא מופשר וסחוט
כף חמאה או גהי
3 ביצים
100 גרם פרמזן מגורדת
100 גרם גבינת פטה מפוררת
200 גרם קוטג’
4 כפות פסטו

אופן הכנה:
מחממים תנור ל־180 מעלות.
אם משתמשים בתרד טרי — מאדים קלות עד שהוא מתרכך (לא חובה)
מערבבים את כל המצרכים, מוסיפים את התרד ומעבירים לתבנית משומנת.
אופים כ־35 דקות עד שהפשטידה זהובה ויציבה.

ותעקבו לעוד רעיונות שווים בלי קמח וסוכר 🤍
#קיטו #מתכוניםבריאים #ללאגלוטן #תרד
    ⁨ השיפודים הכי שווים למנגל 🔥 שמרו מתכון ! אחד הקלי ⁨	השיפודים הכי שווים למנגל 🔥
שמרו מתכון ! אחד הקלים והשווים קינוח פרווה קליל ומרשים שכולם אוהבים - משלושה מצרכים 

גם לכם אמרו להביא שיפודים משויישים? 
תביאו קינוח שלא מפיל אתכם אחרי ולא בא במקום עוד סטייק … 😏

ילדים, מבוגרים , טבעונים, פודי ושוחרי בריאות … אין מי שלא מושיט יד לקינוח הזה. חמש דקות עבודה לקינוח דל פחמימה קליל וממכר שהוא כל מה שצריך אחרי ארוחה כבדה. שתפו מי שמארח או מתארח ורוצה להכין משהו שיתאים לכולם בלי לעבוד קשה … 

מה צריך? 
שתי קופסאות של אוכמניות טריות הכי גדולות שאתם מוצאים
שתי כפיות חמאת קקאו או שמן קוקוס (עדיף חמאת קקאו)
100 גרם שוקולד מריר (לגרסה קיטו דלת פחמימה שוקולד צ׳יפס סוויטנגו) 

איך מכינים ?
משפדים כל שלוש אוכמניות על קיסם. 
בכוס קפה קטנה מזכוכית ממיסים במיקרו שוקולד עם שמן קוקוס או חמאת קקאו - מחממים לעשרים שניות ומערבבים היטב. אם לא נמס לגמרי מחממים שוב לעשר שניות וחוזר חלילה. חשוב לעבוד בהדרגה שלא יישרף. 
טובלים את השיפודים בשוקולד ומסובבים לציפוי אחיד. מניחים על נייר אפיה במגש. מעבירים להתייצבות במקרר

ניתן לקשט בשוקולד לבן מומס
 מי שרוצה קישור לחמאת קקאו ולשוקולד לבן כשר ודל פחמימה רשמו אני בתגובות ואשלח לכם בפרטי - רק שימו לב שאתם עוקבים אחרי כדי שההודעה לא תחסם♥️
יום עצמאות 78 שמח יקרים שלי. כוחנו באחדותנו 

#מתוקבריא #קינוחקטוגני #קינוחבריא #קינוחפרווה  #ללאסוכר אוכ�⁩⁩
    קינוח למנגל משני מצרכים 🔥🔥 וכל השאר סתם שיפודים א קינוח למנגל משני מצרכים 🔥🔥 וכל השאר סתם שיפודים

אם גם לכם אמרו להביא שיפודים משויישים…  אז תשמרו מתכון ! 
זה הקינוח הכי קל שיש שלא מפיל אותך אחרי ולא בא במקום עוד סטייק … 😏

ילדים, מבוגרים , טבעונים, פודי ושוחרי בריאות … אין מי שלא מושיט יד לקינוח הזה. חמש דקות עבודה לקינוח דל פחמימה קליל וממכר שהוא כל מה שצריך אחרי ארוחה כבדה. שתפו מי שמארח או מתארח ורוצה להכין משהו שיתאים לכולם בלי לעבוד קשה … 

מה צריך? 
שתי קופסאות של אוכמניות טריות הכי גדולות שאתם מוצאים
שתי כפיות חמאת קקאו או שמן קוקוס (עדיף חמאת קקאו)
100 גרם שוקולד מריר (לגרסה קיטו דלת פחמימה שוקולד צ׳יפס סוויטנגו) 

איך מכינים ?
משפדים כל שלוש אוכמניות על קיסם. 
בכוס קפה קטנה מזכוכית ממיסים במיקרו שוקולד עם שמן קוקוס או חמאת קקאו - מחממים לעשרים שניות ומערבבים היטב. אם לא נמס לגמרי מחממים שוב לעשר שניות וחוזר חלילה. חשוב לעבוד בהדרגה שלא יישרף. 
טובלים את השיפודים בשוקולד ומסובבים לציפוי אחיד. מניחים על נייר אפיה במגש. מעבירים להתייצבות במקרר

ניתן לקשט בשוקולד לבן מומס
 מי שרוצה קישור לחמאת קקאו ולשוקולד לבן כשר ודל פחמימה רשמו אני בתגובות ואשלח לכם בפרטי - רק שימו לב שאתם עוקבים אחרי כדי שההודעה לא תחסם♥️
יום עצמאות 78 שמח יקרים שלי. כוחנו באחדותנו 

#מתוקבריא #קינוחקטוגני #קינוחבריא #קינוחפרווה  #ללאסוכר אוכמניות יוםהעצמאות⁩⁩
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.