מתוק בריא

  • מתכונים בריאים לחנוכה
  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • עוד קטגוריות
    • ארוחת בוקר בריאה
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגיות לפסח
        • עוגה לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות
      • מתכונים לראש השנה
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
ארוחת בוקר בריאה

פנקייק לילדים בסגנון טייאקי יפני עם אופציה פרווה

פנקייק לילדים
()

המקור של המתכון הזה יפני. במהלך הטיול המשפחתי שלנו הקיץ ביפן נתקלנו במסעדות רחוב שמגישות פנקייק חם ממולא בצורת דגים שהם, כידוע, סימן למזל. בתרבות היפנית, דגים מתקשרים גם לאהבה וחברות, לשינוי, לטבע וגם לחוזק ועוצמה. אין פלא, איפה, שניתן למצוא פנקייק דגים חם בכל מרכזי הערים ושסימן ההיכר שלהם הוא התורים המתארכים מול פתח החנות. חלום של פנקייק לילדים ולא רק…

מאז שגילינו אותם הם הפכו לתחנת חובה בטיול. במיוחד ש', התאום הגדול בחצי דקה, התאהב. אותו ש' עצמו, הסכים במהלך הטיול לטעום סושי, לראשונה בחייו. לא אשכח לעולם את המבט המבועת בעיניו הירוקות והיפות. "אמא" הוא אמר, "אני אף פעם אף פעם, לעולם לא אוכל עוד דגים, עד שאמות !". פנקייק דגים זה כבר סיפור אחר ועוד בטרם שמנו פעמינו הביתה בדקתי איך משיגים בישראל את המחבת המיוחדת, שאיתה מכינים כזה פנקייק מטורף. כבר היו לנו 200 קילו טבין וטקילין של חומרי גלם יפניים במזוודות. לא ראיתי איך דוחסים שם עוד יציקת ברזל כזאת.

כה שמחתי לגלות שאפשר להזמין מחבת קטנה, קלה וקומפקטית מאמזון במשלוח חינם לישראל. שבוע לפני הטיסה בחזרה לארץ כבר הזמנתי אחת כזאת מהאתר, כדי שלא נצטרך הרבה להתגעגע. בעזרת המחבת הזאת אפשר להכין בקלי קלות פנקייק ממולאים ולטמון בבטן הדג כל מילוי שתחפצו. היפנים מעדיפים מחית שעועית ומתפשרים על קרם וניל. אצלנו בבית הדג הנכלולי ממלא את כריסו בעיקר בשוקולד ולעיתים שוחה אל הצלחת ללא מילוי. הפנקייק הוא להיט בכל גרסה והמחבת לא יורדת כאן מהכיריים. אני מכינה פנקייק לילדים בגרסה קצת יותר בריאה ומנצלת כל הזדמנות להעשיר את תזונת בני הבית בחלבון וסיבים.

עברו כבר חודשיים מאז שחזרנו מיפן. עדיין, כשש' קם בבוקר ומסתכל עלי עם העיניים הירוקות הגדולות שלו ואומר "אמא , אני רוצה דגים", עובר בי רגע של בלבול. האם כבר הוא שינה את דעתו ? לוקח לי רגעיים ואת החיוך הערמומי על פניו, כדי להיזכר במה מדובר. פנקייק לילדים בצורת דג שבלע שוקולד… "דגים! כן בוודאי" אני אומרת בחיוך ומקווה שהוא כבר שכח את ההצהרה הנצחית שלו ביפן, או שככה אנחנו מתיידדים עם יצורים בעלי מזל.

פנקייק יפני ממולא
פנקייק יפני ממולא

מצרכים לשישה "דגים" ממולאים

מיכל אחד יוגורט בטעם טבעי (אפשר יוגורט חלבון ואפשר מעדן סויה לגרסה פרווה)

שלוש כפות סירופ מייפל טבעי (או סירופ אגבה/עולש)- עוד אפשרויות בהערות

שתי כפות שמן ניטראלי בטעמו (הכי בריא שמן אבוקדו, כל שמן יעבוד)

ביצה אחת לארג'

כוס קמח כוסמין מלא/לבן או קמח רגיל

כפית אבקת אפיה (רצוי ללא אלומיניום)

חצי כפית קינמון ו/או כפית תמצית/מחית וניל איכותית

קוביות שוקולד למילוי מכל סוג שאוהבים

מעט תרסיס שמן לשימון המחבת

איך מכינים פנקייק לילדים בסגנון יפני ?

בקערה בינונית מניחים יוגורט (או מעדן סויה), מייפל, שמן, ביצה ווניל ומערבבים לבלילה אחידה. מוסיפים אבקת אפיה וקמח ומערבבים שוב לאיחוד. מחממים מחבת עם שקעים בצורת דג כשהיא ריקה וסגורה על הכיריים על אש בינונית. מניחים את המחבת על הכיריים כך שהידית פונה לצד או הרחק מכם, כדי להימנע מתאונות. מנמיכים את האש למינימום ופותחים את המחבת בזהירות. מרססים את השקעים במעט תרסיס שמן ומעבירים כף של בלילת פנקייק אל השקע כאשר הוא חם מאוד.

בעזרת כף או כפית מפזרים את הבלילה בתוך השקע ולא שוכחים את הזנב. ממלאים כל שקע לא עד הסוף כדי להשאיר מעט מקום למילוי. מניחים שתי קוביות שוקולד בבטן הדג ומכסים אותן בבלילה באמצעות כף או כפית. סוגרים את המחבת ומחכים דקה או שתיים. הופכים ומבשלים מהצד השני 2-3 דקות. פותחים את המחבת בזהירות ובודקים שהדגים זהובים ויציבים. הזמן המדוייק הנדרש לבישול מלא של הבלילה משתנה לפי עוצמת הכיריים ודורש קצת ניסוי וטעייה. כאן בבית הכי אוהבים שהבלילה לא אפויה במרכז ומתערבבת עם השוקולד הנמס….

הערות

  • היפנים ממלאים את הדגים שלהם במחית שעועית אדומה, אפשר למלא את הפנקייק בכל מה שרוצים – ריבה שאוהבים, קרם וניל, נוטלה/ ממרח שוקולד מוכן , ממרח חלבה וכו' (זהירות כשאוכלים המילוי רותח)
  • במקום סירופ מייפל תוכלו להשתמש בכל סוג של ממתיק גרגרי שיש לכם בבית- סוכר דמררה/קוקוס/תמרים או תחליף סוכר אבקתי. אם השתמשתם בממתיק אבקתי, הוסיפו לבלילה 2-3 כפות של חלב או משקה סויה כדי שלא תהיה סמיכה מידי.
  • אפשר להכין במחבת הפלא הזה כל סוג של פנקייק ממולא , למשל פנקייק שיבולת שועל ללא גלוטן או פנקייק מקמח שקדים קטוגני ואפילו פנקייק חלבון

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

01/11/2024 By טליה בנימיני
0
עוגת שוקולד דיאטטית פרווה 60 קלוריות למנה כולל ציפוי עוגת טחינה טבעונית בריאה ומופלאה ללא גלוטן גם לפסח

עוד מתכונים ששווה לבדוק

איזה קולגן כדאי לבחור

איזה קולגן הכי מומלץ ? עוגת ג'לטין להרזיה ולעור הפנים

11/10/2025
מתכון לוופל בלגי

מתכון לוופל בלגי קל להכנה הכי טעים יותר בריא

30/03/2019
לחמניות קטוגניות

לחמניות קטוגניות מושלמות של אריה הרשקו – רק 2 גרם פחמימה ליחידה וכ 100 קלוריות

14/05/2021

עדיין אין תגובות, תכתוב/י משהו?

השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

קצת עלי

קצת עלי

אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

מועדון ארוחת בוקר

קטגוריות

  • אוזני המן בריאות (3)
  • ארוחת בוקר בריאה (43)
  • ארוחת ערב בריאה (25)
  • גלידה ללא סוכר (11)
  • חטיפים בריאים (29)
  • לביבות לפסח (8)
  • לחמים ומאפים מלוחים (32)
  • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (13)
  • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
  • משקאות (5)
  • מתכונים בריאים לחנוכה (14)
  • מתכונים לפסח (1)
  • מתכונים לראש השנה (10)
  • מתכונים לשבועות (33)
  • מתכונים עם אבקת חלבון (14)
  • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (138)
  • עוגה לפסח (55)
  • עוגות ללא סוכר (65)
  • עוגיות בריאות (29)
  • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
  • עוגיות לפסח (30)
  • עוגת גבינה לשבועות (15)
  • פשטידה ללא גלוטן (10)
  • פשטידה לפסח (11)
  • פשטידות לשבועות (7)
  • קינוח דיאטטי (26)
  • קינוח טבעוני (50)
  • קינוח פרווה (77)
  • קינוחים לחג (2)
  • קינוחים ללא סוכר (20)
  • קינוחים לפסח (41)
  • קינוחים לשבועות (23)
  • ריבה ללא סוכר (10)

מתכונים מהירים
מהיר הכנה

חטיף אצות

חטיף אצות פריך ומעלף צ'יפס חלבון אסיאתי

18/11/2025
בראוניז פרווה

בראוניז פרווה אקספרס ללא גלוטן משני מצרכים

23/10/2025
עוגת גבינה חלבון

עוגת גבינה חלבון מעלפת מושלמת לחיטוב

04/10/2025
מנגו סטיקי רייס

כמעט מנגו סטיקי רייס בריא דיאטטי

26/09/2025
סלט ביצים מפורק

סלט ביצים מוחמצות מפורק לראש השנה

15/09/2025

מקרא אייקונים

  • טבעוני

    טבעוני

  • דל שומן

    דל שומן

  • דל פחמימות

    דל פחמימות

  • ללא גלוטן

    ללא גלוטן

  • מתאים לילדים

    מתאים לילדים

  • עשיר בחלבון

    עשיר בחלבון

  • ללא חלב

    ללא חלב

  • מהיר הכנה

    מהיר הכנה

  • מזון על

    מזון על

⁨ לביבות חנוכה קיטו מפחידות עם מרכיב סודי אולי ⁨	לביבות חנוכה קיטו מפחידות עם מרכיב סודי 
 
 אולי אני בוכה פה מהבצל אבל בטוח שגם מהתרגשות! מצאתי את לביבות חנוכה הקטוגניות הכי טובות בעולם — פרווה, זהובות, ובלתי-נתפסות בטעם. תשמרו בהול ושתפו את אוהבי הלביבות 
 הסוד? → שמרים תזונתיים. נותנים טעם עמוק ומרקם של “לביבה אמיתית”, בלי תפוחי אדמה ובלי קמח בכלל.
 אתם תרצו לחזור לזה כל השנה באחריות ↓

🥄 המתכון המהיר (6 לביבות)
מצרכים:
 • 2 קולורבי בינוניים
 • 1 שאלוט קטן / רבע בצל רגיל
 • 2 חלמונים
 • כפית מיונז
 • ½ כפית אבקת אפייה
 • כף גדושה שמרים תזונתיים
 • מלח, פלפל
 • שמן לטיגון: זית / אבוקדו / שומן אווז
הכנה:
מבשלים את הקולורבי 4 דק’ במיקרו → מצננים → מגררים.

מוסיפים בצל, חלמונים, מיונז, שמרים תזונתיים, מלח ופלפל.

מערבבים, יוצרים לביבות בכפית.

מטגנים במחבת עם 2 ס״מ שמן — 2–3 דק’ מכל צד עד הזהבה.

מגישים חם.
אם התערובת לא מספיק יציבה בטיגון ניתן להוסיף שתי כפות קמח שקדים 

רוטב מהיר:
 2 כפות שמנת חמוצה / יוגורט יווני + כף מיונז + מלח + שום כתוש או בצל ירוק קצוץ.

✨ המתכון המלא, עם כל הטיפים, התחליפים והאפשרויות בתיאור המפורט באתר ↓
 תגיבו “אני” ואשלח לכם לינק (לעוקבים בלבד) 

 ואל תשכחו לשמור 🧡🔥#מתכוניםבריאים #קיטו #מתוקבריא #דלפחמימות #ללאסוכר #ללאגלוטן #לביבות⁩
⁨ פעם בכיתם בגלל לביבה? טוב… חלק מזה זה הבצל. אב ⁨	פעם בכיתם בגלל לביבה?
 טוב… חלק מזה זה הבצל.
 אבל האמת? מצאתי את לביבות חנוכה הקטוגניות הכי טובות בעולם — פרווה, זהובות, ובלתי-נתפסות בטעם.
 הסוד? → שמרים תזונתיים. נותנים טעם עמוק ומרקם של “לביבה אמיתית”, בלי תפוחי אדמה ובלי קמח בכלל.
 שמרו את זה לפעם הבאה שאתם רוצים להתאהב מחדש בלביבות ↓

🥄 המתכון המהיר (6 לביבות)
מצרכים:
 • 2 קולורבי בינוניים
 • 1 שאלוט קטן / רבע בצל רגיל
 • 2 חלמונים
 • כפית מיונז
 • ½ כפית אבקת אפייה
 • כף גדושה שמרים תזונתיים
 • מלח, פלפל
 • שמן לטיגון: זית / אבוקדו / שומן אווז
הכנה:
מבשלים את הקולורבי 4 דק’ במיקרו → מצננים → מגררים.

מוסיפים בצל, חלמונים, מיונז, שמרים תזונתיים, מלח ופלפל.

מערבבים, יוצרים לביבות בכפית.

מטגנים במחבת עם 2 ס״מ שמן — 2–3 דק’ מכל צד עד הזהבה.

מגישים חם.

רוטב מהיר:
 2 כפות שמנת חמוצה / יוגורט יווני + כף מיונז + מלח + שום כתוש או בצל ירוק קצוץ.

✨ המתכון המלא, עם כל הטיפים, בתיאור המפורט באתר ↓
 תגיבו “אני” ואשלח לכם לינק.
 ואל תשכחו לשמור 🧡🔥#מתכוניםבריאים #קיטו #מתוקבריא #דלפחמימות #ללאסוכר #ללאגלוטן #לביבות⁩
מי ידע שלביבות יכולות לרגש עד דמעות? טוב… חלק מזה מי ידע שלביבות יכולות לרגש עד דמעות?
 טוב… חלק מזה זה הבצל.
 אבל האמת? מצאתי את לביבות חנוכה הקטוגניות הכי טובות בעולם — פרווה, זהובות, ובלתי-נתפסות בטעם.
 הסוד? → שמרים תזונתיים. נותנים טעם עמוק ומרקם של “לביבה אמיתית”, בלי תפוחי אדמה ובלי קמח בכלל.
 שמרו את זה לפעם הבאה שאתם רוצים להתאהב מחדש בלביבות ↓

🥄 המתכון המהיר (6 לביבות)
מצרכים:
 • 2 קולורבי בינוניים
 • 1 שאלוט קטן / רבע בצל רגיל
 • 2 חלמונים
 • כפית מיונז
 • ½ כפית אבקת אפייה
 • כף גדושה שמרים תזונתיים
 • מלח, פלפל
 • שמן לטיגון: זית / אבוקדו / שומן אווז
הכנה:
מבשלים את הקולורבי 4 דק’ במיקרו → מצננים → מגררים.

מוסיפים בצל, חלמונים, מיונז, שמרים תזונתיים, מלח ופלפל.

מערבבים, יוצרים לביבות בכפית.

מטגנים במחבת עם 2 ס״מ שמן — 2–3 דק’ מכל צד עד הזהבה.

מגישים חם.

רוטב מהיר:
 2 כפות שמנת חמוצה / יוגורט יווני + כף מיונז + מלח + שום כתוש או בצל ירוק קצוץ.

✨ המתכון המלא, עם כל הטיפים, בתיאור המפורט באתר ↓
 תגיבו “אני” ואשלח לכם לינק.
 ואל תשכחו לשמור 🧡🔥#מתכוניםבריאים #קיטו #מתוקבריא #דלפחמימות #ללאסוכר #ללאגלוטן #לביבות
הסופגניות הקטוגניות הטובות בעולם יש לי חדשות רע הסופגניות הקטוגניות הטובות בעולם 

 יש לי חדשות רעות: אין דבר כזה סופגניה קלאסית שהיא גם קיטו.
 בלי קמח ובלי סוכר — זה לא יוצא אחד לאחד. כמה שננסה… זה לא יהיה כמו בקונדיטוריה. אבל!
 אם משחררים לרגע את הפנטזיה — מגלים סופגניה אחרת.
 סופגנייה קטנה, רכה, חמה, מתפוצצת במלית —
 והיא הכי קרובה שאפשר והכי טעימה שאפשר, בלי סוכר ובלי קמח בכלל. 
אחרי שנים של ניסיונות ושיפורים אני אומרת את זה באחריות :
 אלה הסופגניות הקטוגניות הכי טובות בעולם.
 שמרו עכשיו, חנוכה עוד רגע ✨
 ותעבירו למישהו שחייב להכיר.

🍩 המתכון המקוצר (למתכון המלא באתר תגיבו “אני”)
מצרכים (ל־10–20 מיני סופגניות):
• 1 כוס קמח שקדים
 • 30 גרם אבקת חלבון (רצוי ניטרלי/וניל)
 • כפית קסנטן גאם
 • כפית אבקת אפייה
 • 5 כפות ממתיק אבקתי על בסיס אריתרטול כמו סוויטנגו 
 • 2 ביצים
 • גרידת לימון מלימון אחד / חצי תפוז
 • 2 כפות יוגורט יווני 10% / שמנת חמוצה
 • ריבה או ממרח שוקולד ללא סוכר למילוי (מתכון באתר)
 • שמן לטיגון (מומלץ שמן אבוקדו / גהי לטיגון בינוני)
 • מעט ממתיק טחון לאבקה לפיזור
הכנה :
מערבבים יבש + רטוב לבצק רך.
לוקחים כדור קטן, משטחים, שמים חצי כפית ריבה (לא יותר!).
סוגרים, מכדררים לכדור.
מטגנים על אש נמוכה עד הזהבה משני הצדדים.
מניחים על נייר סופג, מפזרים “אבקת סוכר” קיטו — ומגישים.

טיפ זהב:
שמן חם מדי שורף מבחוץ ומשאיר נוזלי מבפנים —
 תשמרו על טיגון עדין, 2–3 דקות מכל צד.

📩 רוצים את המתכון המלא עם כל ההערות, הקישורים, תחליפים וטיפים?
כתבו “אני” ואשלח (לעוקבים בלבד 💜)

#סופגניותקיטו #מתוקבריא #חנוכהבריא #דלפחמימה #ללאסוכר #ללאגלוטן #ketoisrael #ketorecipes #lowcarbrecipes #חנוכה2025 #סופגניהללאסוכר #ketofood #ketohanukkah #מתכוניםבריאים #קיטו #ללאקמח
חברות מזון לא רוצות שנכיר אבל כולם צריכים לדעת את חברות מזון לא רוצות שנכיר אבל כולם צריכים לדעת את זה ! 
איזה שמן באמת בריא לטיגון ?? 
האם שמן זית מתאים לטיגון ? ומה עם MCT שיש יצרנים שמשווקים אותו כשמן לטיגון… 
איך שומרים על הטעם והבריאות כשרוצים לטגן לביבות פריכות וסופגניות בטיגון עמוק? 
לקראת חג הטיגונים והסופגניות הכנתי מדריך מפורט והמלצות על השמנים שהכי מתאימים לטיגון בחנוכה ובכל השנה. 
שתפו מי שעדיין מטגן בשמני זרעים מעובדים ! 
לקבלת המדריך המפורט וקישור לשמנים המומלצים תגיבו אני (לעוקבים בלבד) 
#מתכוניםבריאים #קיטו #חנוכה #טיגון #טיגוןבריא #שמןבריא #שמןלטיגון #בישולבריא
וואו… זה קרה מהר 💛 העוקבים הותיקים בוודאי יודעים ש וואו… זה קרה מהר 💛
העוקבים הותיקים בוודאי יודעים ש ׳מתוק בריא’ קיים כמעט עשור, אבל הפעילות כאן התחילה רק לפני פחות משנה🙏 והנה הקהילה שלנו צמחה והגיעה ל 40,000 חברים ואין משהו מרגש יותר ♥️
מה שאתם אולי לא יודעים זה שאתם הכוח המניע שלי להיות כאן.
אין למותג עד היום מודל עסקי, לא חסויות, לא מוצרים. הכל כאן הוא נטו שליחות אישית ותרומה לקהילה.
(ואני לא מבטיחה שזה לא ישתנה השנה 😉)

הפידבקים, השיתופים, המסרים המרגשים על המתכונים שמצילים אתכם פעם אחרי פעם —שוחרי בריאות , סוכרתיים , מתמודדים עם מחלות מטבוליות , ספורטאים , קטוגנים , דל פחמימה וצליאק … 
אתם הדלק שלי 💜💜💜

השליחות שלי?
לתת לכם סוף סוף אוכל טוב ודל פחמימה בלי ויתורים.
שתוכלו לבחור יום-יום נכון לעצמכם, בלי להרגיש מקופחים.
לחיות בריא, חופשי, טעים — ובשיא האנרגיה. 
בשביל זה אני ממציאה מחדש את המטבח עם מתכונים שנעים בין קיטו לדל פחמימה. הייחוד שלהם הוא שכולם בריאים בסתר 
וכאלה שאף אחד לא ינחש שהם כאלה 

תודה לכל אחד ואחד מכם שאתם נותנים מקום לקול אחר:
הקול של דל-פחמימה חכם, מאפשר, אפשרי.
הקול שאפשר לחיות איתו לאורך זמן.
בלי לוותר על טעם ואיכות חיים. 
בלי לוותר על בריאות.
בלי לוותר על עצמכן —
בכל גיל. 💪✨ 40K זה רק ההתחלה
אני כאן בשבילכם.
תמיד. 🤍
מה השמן הכי בריא לטיגון ? המדריך לחנוכה ולכל השנה מה השמן הכי בריא לטיגון ?  המדריך לחנוכה ולכל השנה 

למה זה חשוב ? 
לכל שמן נטיה שונה להתחמצן , יציבות וטמפרטורה שונה בה הוא נשרף ומתפרק. טיגון בשמן לא מתאים פוגע לא רק בטעם , גם בבריאות . לקראת חג השמן הלאומי הכנתי לכם מדריך עם כל סוגי השמנים הנפוצים בישראל ומה שאתם צריכים לדעת עליהם כדי לבחור בשמן הנכון לטיגון. בשקלול כל הפרמטרים (יציבות , חימצון , טמפרטורת עישון) קבלו את שלושת השמנים המומלצים ביותר לטיגון ושלושה שמנים פחות מומלצים . לקבלת הרשימה המלאה וקישורים לשמנים המומלצים תגיבו ״אני״ ואשלח בהודעה פרטית (רק לעוקבים ) 
הכי מומלצים : 
שומן מזוקק מן החי - קונים שומן אצל הקצב וממיסים בבישול (מתכון מפורט פה בדף) 
גהי - חמאה מזוקקת ניתן להכין לבד או לקנות במעדניות /איהרב
שמן אבוקדו - השמן הצמחי המתאים ביותר לטיגון והבחירה הנכונה לטיגון עמוק 
לא מתאימים / לא מומלצים לטיגון 
שמן זית כתית בכבישה קרה 
שמני זרעים (קנולה תירס סויה חמניות )
שמן MCT 

#מתוקבריא #שמןבריא #חנוכה #שמןלטיגון #אוכלבריא #מתכוניםבריאים #
⁨ מה זה הדבר הזה?? זה ממתק? עוגייה? מרציפן? האמ ⁨	מה זה הדבר הזה?? 

זה ממתק? עוגייה? מרציפן?
 האמת… אי אפשר להגדיר.
 אבל זה אחד הקינוחים הכי טעימים, הכי בריאים והכי קלים שתכינו 
 ללא אפייה, ללא סוכר וללא גלוטן
 מוכן ב-5 דקות ⏱️
הנה המתכון המקוצר (והמפורט מחכה באתר — מי שרוצה קישור שיכתוב “אני” בתגובות ⬇️):

🍫 בצק שוקולד שקדים
1 כוס קמח שקדים
2 כפות ממתיק אבקתי
3 כפות קקאו הולנדי
4 כפות ממתיק נוזלי שמתאים לתזונה שלכם (אלולוז/מייפל/עולש)
1 כפית וניל
2–3 טיפות תמצית שקדים (לא חובה)
קמצוץ מלח
מערבבים ולשים עד שמתקבל בצק רך בסגנון מרציפן.
 יבש? להוסיף עוד מעט ממתיק נוזלי. דביק? מעט קמח שקדים.
 מרדדים בין שני ניירות אפייה למלבן בעובי 1 ס”מ.

🌰 מילוי “נוטלה” טבעי
1 כף חמאת אגוזי לוז (או בוטנים/פיסטוק/טחינה)
1 כף קקאו (לא חובה בגרסת פיסטוק/בוטנים)
2 כפות גדושות גבינת שמנת
½ כפית וניל
3 כפות ממתיק אבקתי שמתאים לתזונה שלכם (אלולוז 4 כפות)
קמצוץ מלח
מערבבים לקרם סמיך וטועמים להתאמת המתיקות .
מורחים על הבצק ומשאירים פס ריק בקצה לסגירה

מגלגלים כמו סושי, עוטפים ומעבירים למקפיא ל-30 דקות.
 חותכים לפרוסות יפות עם סכין חדה.

🍫 ציפוי שוקולד (לא חובה)
50 גרם שוקולד מריר ללא סוכר
1 כף חמאת קקאו / שמן צמחי כמו שמן אבוקדו 
ממיסים במיקרו בפולסים של 30 שניות, טובלים את הפרוסות ומקררים עד התייצבות.
#קיטו #ללאסוכר #דלפחמימה #מתוקבריא #קינוחבריא #עוגיותללאאפייה #שוקולדללאסוכר #מתכוןקל 
#עוגיותבריאות #מתכוניםבריאים #ללאגלוטן⁩
מה זה הדבר הזה?? זה ממתק? עוגייה? מרציפן? האמת… מה זה הדבר הזה?? 

זה ממתק? עוגייה? מרציפן?
 האמת… אי אפשר להגדיר.
 אבל זה אחד הקינוחים הכי טעימים, הכי בריאים והכי קלים שתכינו 
 ללא אפייה, ללא סוכר וללא גלוטן
 מוכן ב-5 דקות ⏱️
הנה המתכון המקוצר (והמפורט מחכה באתר — מי שרוצה קישור שיכתוב “אני” בתגובות ⬇️):

🍫 בצק שוקולד שקדים
1 כוס קמח שקדים
2 כפות ממתיק אבקתי
3 כפות קקאו הולנדי
4 כפות ממתיק נוזלי שמתאים לתזונה שלכם (אלולוז/מייפל/עולש)
1 כפית וניל
2–3 טיפות תמצית שקדים (לא חובה)
קמצוץ מלח
מערבבים ולשים עד שמתקבל בצק רך בסגנון מרציפן.
 יבש? להוסיף עוד מעט ממתיק נוזלי. דביק? מעט קמח שקדים.
 מרדדים בין שני ניירות אפייה למלבן בעובי 1 ס”מ.

🌰 מילוי “נוטלה” טבעי
1 כף חמאת אגוזי לוז (או בוטנים/פיסטוק/טחינה)
1 כף קקאו (לא חובה בגרסת פיסטוק/בוטנים)
2 כפות גדושות גבינת שמנת
½ כפית וניל
3 כפות ממתיק אבקתי שמתאים לתזונה שלכם (אלולוז 4 כפות)
קמצוץ מלח
מערבבים לקרם סמיך וטועמים להתאמת המתיקות .
מורחים על הבצק ומשאירים פס ריק בקצה לסגירה

מגלגלים כמו סושי, עוטפים ומעבירים למקפיא ל-30 דקות.
 חותכים לפרוסות יפות עם סכין חדה.

🍫 ציפוי שוקולד (לא חובה)
50 גרם שוקולד מריר ללא סוכר
1 כף חמאת קקאו / שמן צמחי כמו שמן אבוקדו 
ממיסים במיקרו בפולסים של 30 שניות, טובלים את הפרוסות ומקררים עד התייצבות.
#קיטו #ללאסוכר #דלפחמימה #מתוקבריא #קינוחבריא #עוגיותללאאפייה #שוקולדללאסוכר #מתכוןקל 
#עוגיותבריאות #מתכוניםבריאים #ללאגלוטן⁩
מה זה הדבר הזה?? זה ממתק? עוגייה? מרציפן? האמת… מה זה הדבר הזה?? 

זה ממתק? עוגייה? מרציפן?
 האמת… אי אפשר להגדיר.
 אבל זה אחד הקינוחים הכי טעימים, הכי בריאים והכי קלים שתכינו 
 ללא אפייה, ללא סוכר וללא גלוטן
 מוכן ב-5 דקות ⏱️
הנה המתכון המקוצר (והמפורט מחכה באתר — מי שרוצה קישור שיכתוב “אני” בתגובות ⬇️):

🍫 בצק שוקולד שקדים
1 כוס קמח שקדים
2 כפות ממתיק אבקתי
3 כפות קקאו הולנדי
4 כפות ממתיק נוזלי שמתאים לתזונה שלכם (אלולוז/מייפל/עולש)
1 כפית וניל
2–3 טיפות תמצית שקדים (לא חובה)
קמצוץ מלח
מערבבים ולשים עד שמתקבל בצק רך בסגנון מרציפן.
 יבש? להוסיף עוד מעט ממתיק נוזלי. דביק? מעט קמח שקדים.
 מרדדים בין שני ניירות אפייה למלבן בעובי 1 ס”מ.

🌰 מילוי “נוטלה” טבעי
1 כף חמאת אגוזי לוז (או בוטנים/פיסטוק/טחינה)
1 כף קקאו (לא חובה בגרסת פיסטוק/בוטנים)
2 כפות גדושות גבינת שמנת
½ כפית וניל
3 כפות ממתיק אבקתי שמתאים לתזונה שלכם (אלולוז 4 כפות)
קמצוץ מלח
מערבבים לקרם סמיך וטועמים להתאמת המתיקות .
מורחים על הבצק ומשאירים פס ריק בקצה לסגירה

מגלגלים כמו סושי, עוטפים ומעבירים למקפיא ל-30 דקות.
 חותכים לפרוסות יפות עם סכין חדה.

🍫 ציפוי שוקולד (לא חובה)
50 גרם שוקולד מריר ללא סוכר
1 כף חמאת קקאו / שמן צמחי כמו שמן אבוקדו 
ממיסים במיקרו בפולסים של 30 שניות, טובלים את הפרוסות ומקררים עד התייצבות.
#קיטו #ללאסוכר #דלפחמימה #מתוקבריא #קינוחבריא #עוגיותללאאפייה #שוקולדללאסוכר #מתכוןקל 
#עוגיותבריאות #מתכוניםבריאים #ללאגלוטן
⁨ ⁨ ⁨ ⁨הדבר הכי מפתיע שתכינו מקוטג׳ 3מצרכים 30 שני ⁨	⁨	⁨	⁨הדבר הכי מפתיע שתכינו מקוטג׳ 3מצרכים 30 שניות

צ׳יפס חלבון יפני פריך שמבוסס על אצות נורי = סופרפוד אמיתי 🤯🔥 התפוצ׳יפס היפני !!

רק 3 מצרכים, 30 שניות הכנה, ותקבלו צ’יפס אסיאתי מטורף, דל פחמימה ועשיר חלבון.
זה פריך. זה ממכר. וזה כל כך פשוט שאי אפשר להפסיק להכין. ההתמכרות הכי בריאה שלכם.

המתכון:
מסדרים חבילת חטיפי אצות על נייר אפיה בתבנית 
מורחים קוטג’ בשכבה דקה
מפזרים שתי כפות תבלין “על הבייגל”
אופים ב 180 מעלות 30 דקות או עד שפריך ושחום מאוד. מקררים וזוללים 

רוצים את המתכון המפורט באתר כולל מטבלים ולינק לאצות בריאות בלי שמנים מעובדים?
 כתבו “אני” בתגובות ואשלח לכם קישור בהודעה פרטית (רק לעוקבים)

💜 תשמרו עכשיו – תודו לי אחר כך.
 תייגו מי שצריך לטעום את זה.

חטיפי אצות, קוטג', מתכון קל, דל פחמימה, חטיף חלבון, 3 מצרכים, מתכון בריא, קיטו, צ׳יפס חלבון

#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #ללאסוכר #ללאגלוטן #חטיףבריא #חטיף #אצות⁩⁩⁩⁩
⁨ אם תקחו גביע קוטג׳ , שלושים שניות ושלושה מצרכים ⁨	אם תקחו גביע קוטג׳ , שלושים שניות ושלושה מצרכים 

‎פרק 7 בסדרה הויראלית של מתכוני קוטג׳ - אחרי הפיצה, העוגה, המאפינס, המוס , כדורי השוקולד והשקשוקה... 
‎ רק 3 מצרכים, 30 שניות, ותקבלו
‎ צ’יפס חלבון אסיאתי שיטיס אתכם 🤯🔥

‎ההתמכרות הכי בריאה שלכם.
‎זה פריך. זה דל פחמימה. זה עשיר חלבון.
‎ וזה כל כך פשוט – שתרצו להכין כל יום.
‎המתכון:
‎מסדרים חבילת חטיפי אצות על נייר אפיה בתבנית 
‎מורחים קוטג’ בשכבה דקה
‎מפזרים שתי כפות תבלין “על הבייגל”
‎אופים ב 180 מעלות 30 דקות או עד שפריך ושחום מאוד. מקררים וזוללים 

‎רוצים את המתכון המפורט באתר כולל מטבלים ולינק לאצות בריאות בלי שמנים מעובדים?
‎ כתבו “אני” בתגובות ואשלח לכם קישור בהודעה פרטית (רק לעוקבים)

‎תשמרו עכשיו – תודו לי אחר כך.
‎ תייגו מי שצריך לטעום את זה.

‎#מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #ללאסוכר #ללאגלוטן #חטיףבריא #חטיף⁩
הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

מתכונים בריאים

תפריט
  • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
  • לחמניות כוסמין
  • מאפינס אוכמניות בריא
  • עוגיות שוקולד בריאות
  • קראמבל תפוחים
  • תה קינמון

מתכונים דיאטטיים

תפריט
  • אייס קפה מתכון
  • ארטיק ללא סוכר
  • סושי פירות מתכון
  • שלוקים

מתכונים לילדים

תפריט
  • כדורי תמרים וטחינה
  • וופל בלגי בריא
  • מתכון לדונאטס
  • מתכון לנשיקות
  • עוגיות טחינה בריאות
  • כדורי שוקולד משאריות עוגה

קינוחים ללא גלוטן

תפריט
  • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
  • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
  • עוגת גבינה בריאה
  • עוגת גבינה יפנית
  • עוגת דבש בריאה
  • קינוחי כוסות
  • ריבת תפוז סיני
Facebook Instagram

Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

Top

האתר פותח ע"י Yaron E.