מתוק בריא

  • מתכונים לשבועות
    • עוגת גבינה לשבועות
    • קינוחים לשבועות
    • פשטידות לשבועות
  • עוגיות בריאות
  • עוד קטגוריות
    • עוגות ללא סוכר
    • ארוחת בוקר בריאה
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • קינוחים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגיות לפסח
        • קינוחים לפסח
        • עוגה לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
ארוחת בוקר בריאה/ לחמים ומאפים מלוחים

פיתות כוסמין במחבת

פיתות כוסמין במחבת
()

רצה הגורל ותנור האפייה הותיק שלי (והראשון שקניתי) שבק חיים השבוע. אני מסוג הפולניות שמאמינות שקיטורים הם זכות יסוד, אך באמת שאין לי מילה רעה להגיד. אם להודות על האמת, אין לי מושג איך הוא סבל אותי כל כך הרבה זמן. שתים עשרה שנים שהוא אפה ללא ליאות עבורנו. כמעט מידי יום, בלי יום ובלי לילה. מה לא עבר דרכו?.

אמנם לקטר זו זכות יסוד ובלי תנור אני מרגישה קצת נכה (כמעט כמו בלי טלפון!). יצר הבישול והאפייה לא נרגע גם כשהתנור לא פעיל. אני עדיין חושבת (תמיד) מה הדבר הבא שאכין ומה הדבר הבא שאטעם. כמה טוב שאילוץ הוא אבי ההמצאה. מטעויות נוצרו חלק מהדברים הכי טובים שאנחנו מכירים. מייד בחרתי להתבונן על צד ההזדמנות. כמה כיף להשתדרג בתנור חדש!. הפעם הוא יתאים יותר לאובססיית האפייה שלי מהקודם זצ"ל. זה מהדירה השכורה הראשונה בה ויתרתי על מטבח מרוהט.

מאיגרא רמה? מלחמניות בתנור לפיתות כוסמין במחבת

אז בעוד אני עורכת סקר מקיף על תנורי אפייה, היה ברור לי שלא אפקיר את בני הבית. הם רגילים ללחמניות הכוסמין המושלמות האלו בכל שבוע. לחמניות מן הסופר אינן חלופה הולמת. כמעט תמיד יש בהן מרכיבים מבהילים. לשמחתי דרי הבית, המורגלים בלחמניות ביתיות, גם מעדיפים את טעמן. שוב צליל ההזדמנות רעם באוזני ושלח אותי בוקר אחד אל קערת המיקסר, עוד לפני הנץ הזום הראשון. המטרה-להכין פחמימת בצק בריאה וחדשה לגוזלים.

בלי תנור זממתי על פיתות כוסמין במחבת. בכוונה הכנתי כמות קטנה, יחסית. השתמשתי בפחות מחצי חבילת קמח והורדתי ציפיות. תכננתי להקפיא את הפיתות המוכנות ולהכין מהן בהמשך טוסטים, עראיס או פיצה-פיתה. התבדתי! הכמות שבמתכון מספיקה לכ 15 פיתות קטנות-קטנות. אף לא אחת מהן הצליחה להגיע למקפיא. הן חוסלו מייד. מאז, הכנתי עוד פעמיים את המתכון. הכפלתי כמויות ובדקתי אותו גם על הילד הגדול ממש (זה שרואה יומן בשישי בערב).

המסקנה שלי בתום שבוע, היא שלהיות בלי תנור זה קצת כמו קורונה. בהתחלה זה נראה בלתי אפשרי ואז אתה מגלה (שוב) שהכל בראש. כוחות העל שלנו מתגלים דווקא כשאנחנו מוציאים גורם קריטי מהמשוואה. המתכון הזה מוקדש באהבה להורים לילדים צעירים, שהוציאו להם כל כך הרבה מהמשוואה. הם גיבורי העל האמיתיים של הקורונה. ובכלל…

מצרכים

400 גרם קמח כוסמין 70-80%

כף שטוחה שמרים יבשים

כפית סוכר דמררה/קנים

כפית וחצי מלח

כוס ורבע מי ברז חמימים

איך מכינים פיתות כוסמין במחבת?

בקערת המיקסר (וו לישה) מניחים קמח, סוכר, מלח ושמרים. מפעילים על מהירות נמוכה. מוזגים מים חמימים לאט ובהדרגה עד לקבלת בצק גמיש שנפרד מהקערה. כמות המים משתנה בהתאם לסוג הקמח והטמפרטורה. מזגו את המים לאט, יתכן שתצטרכו מעט פחות או מעט יותר. מעבדים כשבע דקות. מניחים את הבצק בקערה משומנת במעט שמן זית. מסובבים אותו כך שיצופה מכל צדדיו. השמן מונע את ייבוש הבצק. עוטפים בניילון נצמד ומגבת מטבח. מניחים לתפוח חצי שעה.

מוציאים את האוויר מהבצק ומרדדים לעלה גדול בעובי חצי ס"מ. באמצעות כוס בגודל מתאים קורצים מהעלה עיגולים. מניחים על הכיריים (אש בינונית) מחבת טפלון שטוחה. אפשר פלאנצ'ה אם יש, אני משתמשת בזאת והיא מעולה. כשהמחבת מתחממת, מניחים את עיגולי הבצק זה לצד זה. לאחר כדקה יעלו בועות עדינות בבצק, בשלב זה הופכים באמצעות מרית לדקה נוספת עד שהפיתות מזהיבות. כך מכינים את כולן. מוציאים ועוטפים במגבת מטבח שלא יתייבשו. מקפיאים בשקית אטומה. כשרוצים לאכול, מפשירים במיקרו 40 שניות, עטוף במגבת מטבח.

פיתות כוסמין במחבת

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

14/02/2021 By טליה בנימיני
0
מאפינס אוכמניות מקמח כוסמין עם בוסט חלבון עוגת גבינה קרה ללא אפיה קלה להכנה עם תותים

עוד מתכונים ששווה לבדוק

בורקס ללא גלוטן קיטו כשר לפסח

בורקס ללא גלוטן קטוגני ומושלם כשר לפסח

04/06/2022
פסטו ביתי

רוטב פסטו ביתי מתכון קל

10/01/2025
לחם קיטו

לחם קיטו מארבעה מרכיבים וקערה

23/11/2023

עדיין אין תגובות, תכתוב/י משהו?

השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

קצת עלי

קצת עלי

אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

מועדון ארוחת בוקר

קטגוריות

  • אוזני המן בריאות (3)
  • ארוחת בוקר בריאה (40)
  • ארוחת ערב בריאה (16)
  • גלידה ללא סוכר (9)
  • חטיפים בריאים (27)
  • לביבות לפסח (7)
  • לחמים ומאפים מלוחים (31)
  • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (12)
  • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
  • משקאות (4)
  • מתכונים בריאים לחנוכה (14)
  • מתכונים לפסח (1)
  • מתכונים לשבועות (32)
  • מתכונים עם אבקת חלבון (13)
  • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (122)
  • עוגה לפסח (51)
  • עוגות ללא סוכר (61)
  • עוגיות בריאות (29)
  • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
  • עוגיות לפסח (30)
  • עוגת גבינה לשבועות (13)
  • פשטידה ללא גלוטן (9)
  • פשטידה לפסח (10)
  • פשטידות לשבועות (7)
  • קינוח דיאטטי (22)
  • קינוח טבעוני (49)
  • קינוח פרווה (74)
  • קינוחים לחג (2)
  • קינוחים ללא סוכר (17)
  • קינוחים לפסח (38)
  • קינוחים לראש השנה (9)
  • קינוחים לשבועות (23)
  • ריבה ללא סוכר (10)

מתכונים מהירים
מהיר הכנה

מאפינס שוקולד

מאפינס שוקולד ללא גלוטן עסיסי אופציה ללא סוכר

06/05/2025
מאפה ללא גלוטן טבעוני

מאפה ללא גלוטן טבעוני בסגנון סינייה כרובית

06/05/2025
עוגיות חמאת בוטנים ושוקולד

עוגיות חמאת בוטנים ושוקולד

15/04/2025
מרק כרובית וברוקולי

מרק כרובית וברוקולי קטיפתי

08/04/2025
חיתוכיות ריבה לפסח

חיתוכיות ריבה לפסח ללא גלוטן אופציה פרווה וגם קיטו

29/03/2025

מקרא אייקונים

  • טבעוני

    טבעוני

  • דל שומן

    דל שומן

  • דל פחמימות

    דל פחמימות

  • ללא גלוטן

    ללא גלוטן

  • מתאים לילדים

    מתאים לילדים

  • עשיר בחלבון

    עשיר בחלבון

  • ללא חלב

    ללא חלב

  • מהיר הכנה

    מהיר הכנה

  • מזון על

    מזון על

איך מכינים בצק למאפים מושלמ איך מכינים בצק למאפים מושלמים ללא קמח לשבועות ולכל השנה ? בצק מוצרלה שנקרא גם פט האד הוא הבצק הכי שימושי שיש והוא אחד המתכונים המבוקשים באתר כבר שנים. תוכלו להכין ממנו בסיס לקיש , פיצה, מאפים ממולאים כמו בורקס , קלצונה ואפילו גביניות ועוגות קראנץ . המתכון לפניכם מומלץ לשמור כי באמת שתוכלו להכין ממנו כמעט הכל ….
לפני כמה שנים העברתי סדנא לשבועות בהתנדבות לגמלאים כדי להדגים את הבצק המטורף הזה . האיכות של הסרטון לא גבוהה אבל אם תרצו לקבל קישור לסדנא המוקלטת ולמתכון הכתוב באתר רשמו לי בתגובות ואשלח בפרטי ובאהבה 💚 

בצק מוצרלה 
300 גרם מוצרלה מגורדת 
30 גרם גבינת שמנת או חמאה- שתי כפות
ביצה
שתי כפיות אבקת אפיה 
2.5 כוסות קמח שקדים 250 גרם 

ממיסים את הגבינה עם החמאה או גבינת השמנת במיקרו בתוך קערה בפולסים של 30 שניות להמסה מלאה. במעבד מזון עם להב מתכת מניחים את שאר המצרכים וטוחנים למרקם של חול רטוב. מוסיפים את הגבינה המומסת ומעבדים לבצק גמיש ונוח לעבודה. אם הוא עדיין דביק מאוד מוסיפים עוד מעט קמח שקדים בהדרגה 
לבצק מתוק מוסיפים מעט ממתיק אבקתי 

#מתוקבריא #קיטו #שבועות #מתכוניםלחג #בורקסללאגלוטן #בורקס #ללאגלוטן💚 #ללאסוכר #דלפחמימה #ללאקמח #קטוגני #תזונהקטוגנית
מה הסוד להכנת פילה סלמון שחום ועסיסי קיטו בלי סוכר דבש או סילאן ? תשמרו את הסרטון ויהיה לכם מתכון פשוט , כמעט מגוחך שהוא מתכון חובה לכל מי שרוצה לצמצם סוכר בבית ועדיין ליהנות מכל המאכלים שאנחנו כל כך אוהבים . יש עשרות גרסאות לסלמון אסיאתי עם סויה וסילאן או דבש. אם רק תחליפו את הדבש/סילאן באלולוז נוזלי תקבלו דג שחום ומקורמל טעים ובריא בלי הסוכרים המיותרים 
לא רבים מכירים זאת אבל אלולוז נוזלי הוא התחליף הבריא האולטימטיבי לדבש /סילאן וכד׳ בבישול , הוא ממתיק חסר טעם לוואי, ללא פחמימות וכמעט ללא קלוריות והיחיד שמתקרמל כמו סוכר בבישול. אם תרצו קישור לאלולוז נוזלי תגיבו לסרטון ואשלח לכם בהודעה פרטית 
איך מכינים ? 
שלושה נתחי סלמון עם העור - משרים כשהעור פונה כלפי מעלה לחצי שעה עם: 
ארבע כפות אלולוז נוזלי 
ארבע כפות רוטב סויה (הכי דל בפחמימות רוטב סויה תמרי) 
מפזרים מעט פתיתי צ׳ילי גרוס ואופים כשהעור פונה למטה עשרים דקות בגריל בחום הכי גבוה שיש לכם או בנינג׳ה גריל במצב אייר פריי על 200 מעלות 
#ללאסוכרוגלוטן #בישולבריא #בריאוטעים #בריאות_בצלחת_במקום_בבית_מרקחת #קיטו #דלפחמימות 
#מתכוניםבריאים #ללאסוכר #סלמון #סלמוןבתנור #קיטוגני #דלפחמימהמתכונים
Instagram post 17851086159415703 Instagram post 17851086159415703
תכירו את העוגות לשבועות שאת תכירו את העוגות לשבועות שאתם חולמים עליהן בגרסה שאתם באמת רוצים לאכול. תגיבו לסרטון ואשלח לכם את הקישור לכל המתכונים שכבר מחכים לכם באתר מתוק בריא . עוגות ללא סוכר , ללא קמח ללא קורנפלור עם כל הטעמים שלנו מהבית. במה תבחרו השנה ? עוגה קלאסית או עוגת רושם ? קרה או אפויה? כל האפשרויות לפניכם וכולן בריאות יותר לכם ולאנשים שאתם אוהבים 💚 מקווה שתיווכחו בעצמכם שהן לא פחות טעימות !!! 

#מתוקבריא #עוגהללאגלוטן #עוגהללאסוכר #עוגהבריאה #עוגתגבינהללאגלוטן #עוגהקטוגנית #קטוגני #דלפחמימה #ללאגלוטן💚 #ללאסוכר #ללא_סוכר #ללאסוכרוגלוטן #שבועות
כבר טעמתם פשטידת זוקיני לעצ כבר טעמתם פשטידת זוקיני לעצלנים ללא קמח בלי גירוד וסחיטה ? תשמרו את המתכון שפה למטה קרוב אליכם, היא מושלמת לשבועות דלת פחמימה וגם קיטו שלא תפסיקו להכין כל השנה . אם אתם מעדיפים קישור למתכון המסודר באתר תגיבו לסרטון ואשלח לכם באהבה בקישור פרטי 

מצרכים לתבנית 20X15
4 זוקיני בינוני – גדול – טריים וקשים עם קליפה מבריקה
100 גרם גבינת פטה מכל סוג שאוהבים (מומלץ פטה עיזים 5% )
גביע גבינת קוטג’ מכל סוג (12% הכי דל פחמימה , 3% הכי דל קלוריות)
כף טימין / אורגנו/ רוזמרין /זעתר טרי
חצי כפית שום גבישי
שתי ביצים לארג’
מעט תרסיס שמן זית לשימון התבנית

איך מכינים פשטידת זוקיני לעצלנים ללא גלוטן ? 
מחממים תנור ל 180 מעלות על מצב טורבו. שוטפים את הזוקיני ופורסים לפרוסות בעובי עד ס”מ. מרפדים את תבנית התנור בנייר אפיה ומרססים בתרסיס שמן זית. מפזרים את פרוסות הזוקיני על נייר האפיה, מרססים מעט שמן זית מעל. אופים במרכז התנור כ 40-45 דקות עד שהפרוסות מתכווצות ומאבדות משמעותית מנפחן. בינתיים, מערבבים בקערה את שאר המצרכים – קוטג’, פטה מפוררת, ביצים ותבלינים. מוציאים את הזוקיני מהתנור ומקררים כמה דקות. מוסיפים את הזוקיני האפוי לקערת הגבינה ומערבבים. משמנים קלות תבנית אפיה ושופכים אליה את תערובת הקישואים. מעלים את חום התנור ל 200 מעלות ומעבירים את התבנית לתנור החם. אופים כ 30 דקות או עד שהפשטידה מזהיבה יפה ומתייצבת. מוציאים מהתנור ומצננים כחמש דקות לפני הפריסה. מגישים חם. ניתן לאחסן שאריות בקופסה אטומה במקרר עד ארבעה ימים 
#מתכוניםבריאים #קיטוגני #מתכוניםקטוגנים #פשטידתזוקיני #פשטידות #ללאקמח #ללא_גלוטן #מתכוניםקלים
כשאתם מתגעגעים לצ׳יפס אבל ל כשאתם מתגעגעים לצ׳יפס אבל לא רוצים את כל הפחמימות… מתכון קל וחביב לארוחת ערב קלילה או תוספת לארוחה משפחתית. אפשר להגיש כפי שהוא או עם מטבל של יוגורט, מלח ובצל ירוק או שום . אם רוצים רוטב סמיך יותר מוסיפים מעט מיונז 💚  שמרו לפעם הבאה שיבוא לכם צ׳יפס או מנה צמחונית למשפחה 

#קיטוגני #מתכוןקטוגניקל #דלפחמימותצמחוני #דלפחמימהעלהמפה #ללאגלוטן💚 #כרובניצנים #צמחוני #מתכוניםבריאים #מתכוניםקלים
אחרי פיצה קוטג׳ זה אחד הדברים הכי שווים ומפתיעים שתכינו מקוטג׳ 🧁🍫🍬🥮
מתכון שני בסדרת הקוטג׳ !! מאפינס שוקולד קטוגני מטורף בחמש דקות עבודה ממצרכים שיש בכל בית . תשמרו לכם לפעם הבאה שמצאתם גביע קוטג׳ נטוש במקרר (אם הוא קצת פג תוקף אנחנו מעלימים עין 😜) ושתפו מי שרוצה לחיות בריא יותר בלי לוותר על הנאות החיים. מאפינס קוטג’ דל פחמימה, עשיר בחלבון ובריא בסתר (אף אחד לא ינחש אם לא תגלו). רשמו אני בתגובות אם בא לכם לקבל גם לינק למתכון המסודר שבאתר וקישור לעוד מתכונים עם קוטג׳ ואל תשכחו לעקוב אחרי כדי לגלות מה יהיה המתכון הבא בסדרה - מה עושים עם גביע קוטג׳ ! 

מה צריך ?
גביע קוטג׳ מכל סוג (9% -12% הכי דל פחמימה)
חצי כוס חמאת בוטנים טבעית חלקה 
שתי ביצים
ארבע כפות אבקת קקאו (רצוי הולנדי או אחר מעל 20% שומן )
שש כפות ממתיק אבקתי שמתאים לתזונה שלכם (מומלץ אלולוז) 
כפית אבקת אפיה 
כפית תמצית /מחית וניל איכותית 
קמצוץ מלח 
רבע כוס שוקולד צ׳יפס 

איך מכינים ?
מחממים תנור ל 170 מעלות 

מערבבים את כל המרכיבים בקערה לבלילה אחידה למעט שוקולד צ׳יפס ומוזגים לתבניות מאפינס. מקשטים בשוקולד צ׳יפס ואופים כ 25 דקות בשליש תחתון עד שמתייצב . 
שימו לב - אם חמאת הבוטנים עמדה קצת אצלכם או בחנות לפעמים השומן צף ונפרד מהמאסה. נסו לערבב אותה לפני שמוסיפים לתערובת ואם יש עדיין גושים ערבבו את הבלילה לדקה עם מיקסר יד . 
ניתן להמיר את חמאת הבוטנים בכל סוג של חמאת שקדים או אגוזים או זרעים שאתם אוהבים ואפילו טחינה ! 

#מתוקבריא #קטוגני #מתכוניםבריאים #קינוחבריא #מאפינס #מאפינסשוקולד #מאפינסבריא #קוטג #דלפחמימהקינוח #עוגהבריאה #קינוחקיטוגני
איך מכינים סטייק פרגית שחום איך מכינים סטייק פרגית שחום פריך ועסיסי בלי דבש סוכר או סילאן ??? אלולוז נוזלי הוא התחליף הבריא לכל אותם ממתיקים נוזליים שהתרגלנו לחשוב שהם יותר בריאים (אבל בפועל הגוף מגיב אליהם בדיוק כמו לסוכר לבן…) . ממתיק חסר פחמימות וקלוריות היחיד שמתקרמל בחימום בדיוק כמו סוכר!  רשמו אני בתגובות ואשלח לכם בפרטי קישור לשני מוצרים מתאימים אחד ניטראלי ואחד בטעם מייפל שיילך טוב גם עם פנקייק 
כל מי שרוצה לצמצם צריכת סוכרים צריך להכיר את זה אז שתפו כדי שידעו שאפשר להשתמש בתחליפים הללו בכל מתכון שאתם אוהבים כדי להחליף את הדבש/סילאן . 

הנה מה שאלתרתי אתמול בערב ויצא נפלא : 

פרגית מייפל - צ׳ילי 
חבילה של סטייק פרגית במשקל קילו במשרה של:
חצי כוס מייפל אלולוז 
ארבע כפות מיונז 
ארבע כפות רוטב סויה (תמרי הכי דל פחמימה וללא גלוטן) 
כפית שטוחה מלח
כף שמן צ׳ילי או פתיתי צ׳ילי גרוס 

משרים את הפרגיות בתערובת לכמה זמן שיש לכם (אפשר גם לילה קודם במקרר בקופסה אטומה)
מניחים בסלסלת הטיגון של נינג׳ה גריל על נייר אפיה ומפעילים על טיגון אוויר 200 מעלות ל 20 דקות . הופכים את הסטייקים אחרי כ 12 דקות כשהם משחימים בצד אחד. אפשר גם להכין בתנור על מצב גריל טורבו בחום הכי גבוה שיש לכם ולהפוך כששחום בצד אחד. 

#מתכוניםבריאים #בריאוטעים #ללאסוכרוגלוטן #ללא_גלוטן #ללאסוכר💛 #פרגיות #פרגית #קטוגני #קטוגנית #מתכוניםקטוגנים #מוצריקיטו #אייהרב #אייהרבהמלצות #אייהרבישראל
המתכון המושלם לשבת לכל מי שנשארו לו שאריות מהמנגל (וגם למי שלא) תשמרו ותשתפו מי שיש לו שאריות כאלה … 

מחממים תנור ל 200 מעלות
חותכים חצי בצל וארבע עגבניות ומניחים בתבנית קטנה 
ממליחים ומזלפים מעט שמן זית
בתבנית התנור צולים במקביל ירקות אנטיפסטי שיש בבית על נייר אפיה שזילפתם עליהם שמן זית ותיבלתם במלח ובהרט - אני הפעם השתמשתי בכרובית שלמה וקוביות חציל גדול אחד.
אופים הכל עד שהירקות שחומים ורכים (30-40 דקות)
אם יש לכם ירקות צלויים מהמנגל אפשר לוותר על השלב הזה, לתבל אותם במעט בהרט אם יש וישר לגשת לשלב הבא :
מעבירים את ירקות האנטיפסטי מעל העגבניות השחומות בתבנית. מכינים טחינה (או משתמשים בשאריות של טחינה מוכנה) מערבוב חצי כוס טחינה גולמית כוס וחצי מים חצי לימון סחוט שן שום כתושה וכפית שטוחה מלח. שופכים את הטחינה על הירקות מפזרים מקלות או פרוסות שקדים (לא חובה) ואופים עוד כחצי שעה או עד שהמאפה שחום היטב 
מגישים חם עם בלי פטרוזיליה קצוצה 

#מתכוניםבריאים #טבעוניבריא #טחינהזההחיים #קטוגני #מתכוניםקלים #מתכוניםקטוגנים #דלפחמימהעלהמפה #ללאגלוטן💚
זה הקינוח היחיד שאני מכירה שכולם פשוט כולם אוהבים . הקינוח שמחבר את כולם  ולכן זה הקינוח הקבוע שלי ליום העצמאות. המקום שבו כולנו מתחברים. הוא תמיד נגמר לפני כל הקינוחים המושקעים . חג שמח ומאוחד ככל האפשר אהובים שלי💚

קילו תותים יפים גדולים מוצקים ויבשים
אם הם לחים מנגבים במגבת נייר ! 
100 גרם שוקולד מריר (סוויטנגו שוקולד צ׳יפס לגרסה קיטו)
2 כפיות חמאת קקאו /שמן קוקוס
ממיסים את השוקולד עם השמן במיקרו בפולסים של עשרים דקות ומערבבים להמסה מלאה
מוזגים לכוס זכוכית קטנה כמו כוס קפה שחור 
טובלים את התותים ומניחים על נייר אפיה במגש 
ניתן לקשט בקוקוס טחון  או שברי אגוזים 
מצננים להתייצבות במקרר
לקישוט שוקולד לבן ממתינים להתייצבות שכבת הבסיס
ממיסים שוקולד לבן ללא שמן בפולסים של עשר שניות
אם השוקולד לא מספיק נוזלי מוסיפים כפית שמן ניטראלי לאחר ההמסה הראשונית למשל שמן אבוקדו
רשמו ״שוקולד״ בתגובות אם תרצו קישור לשוקולד לבן דל פחמימה 

#מתוקבריא #תותים🍓 #תותיםמצופיםשוקולד #מתכוניםבריאים #קיטוגני #קינוחבריא #קינוחקיטוגני #תזונהקטוגנית #קינוחטבעוני #קינוחפרווה
תכירו את השיפודים שאף אחד לא יכול לסרב להם !  ילדים , פודיז מושחתים , שוחרי בריאות, צליאקים , קיטו …
אין מי שלא מושיט יד לקינוח הזה.  חמש דקות עבודה לקינוח דל פחמימה קליל וממכר שהוא כל מה שצריך אחרי ארוחה כבדה. שתפו מי שמארח או מתארח ורוצה להכין משהו שיתאים לכולם בלי לעבוד קשה … 

מה צריך? 
שתי קופסאות של אוכמניות טריות הכי גדולות שאתם מוצאים
שתי כפיות חמאת קקאו או שמן קוקוס 
100 גרם שוקולד מריר (לגרסה קיטו דלת פחמימה שוקולד צ׳יפס סוויטנגו) 

איך מכינים ?
משפדים כל שלוש אוכמניות על קיסם. 
בכוס קפה קטנה מזכוכית ממיסים במיקרו שוקולד עם שמן קוקוס או חמאת קקאו - מחממים לעשרים שניות ומערבבים היטב. אם לא נמס לגמרי מחממים שוב לעשר שניות וחוזר חלילה. חשוב לעבוד בהדרגה שלא יישרף. 
טובלים את השיפודים בשוקולד ומסובבים לציפוי אחיד. מניחים על נייר אפיה במגש. מעבירים להתייצבות במקרר

ניתן לקשט בשוקולד לבן מומס (מי שרוצה קישור לשוקולד לבן כשר ודל פחמימה רשמו אני בתגובות ואשלח לכם קישור בפרטי - שימו לב שאתם עוקבים אחרי כדי שההודעה לא תחסם). 
יום עצמאות 77 שמח יקרים שלי. לאף אחד לא ממש מתחשק לחגוג אבל אל תשכחו שהביחד הזה נותן לנו כוח

#מתוקבריא #מתכוניםטבעוניים #קינוחטבעוני #קינוחקטוגני #קינוחבריא #קינוחפרווה #קטוגנית #ללאגלוטן💚 #ללאסוכרוגלוטן #אוכמניות #יוםהעצמאות
הכרוב הכי בריא שתכינו השנה, הכרוב הכי בריא שתכינו השנה, רגע לפני הקיץ ! 
תסיסה טבעית מוסיפה פרוביוטיקה ומורידה את תכולת הפחמימות במזון. 
שמרו את המתכון כדי לנצל את הכרוב העדין והמתקתק של סוף החורף והאביב רגע לפני שהוא בורח ותכינו בקלי קלות תוסף תזונה ביתי אמיתי שישדרג לכם מנות בשר וכריכים. 
שתפו מי שצריך להכיר כמה קל להכין פרוביוטיקה טבעית. 
מה צריך? כרוב, מלח, קצת סבלנות... וזהו!
מתכון בסיסי:
קוצצים כרוב ושוקלים (הכי נוח לשקול קערה ריקה ואז להוסיף לה כרוב קצוץ) 
מוסיפים לקערה 2.5% מלח ממשקל הכרוב
לכרוב בינוני במשקל קילו צריך 25 גרם מלח שהם כף וחצי. 
מעסים, משאירים לנוח בקערה 4-5 שעות 
מתבלים לפי הטעם (אני ממליצה על זרעי כוסברה שלמים. 2-3 כפות לקערה גדולה) 
מעקרים צנצנות בתנור - מניחים אותן הפוכות על רשת לעשר דקות במאה מעלות עם המכסה ליד. 
דוחסים את הכרוב לצנצנות בעזרת כף לאחר שהתקררו מעט ומשאירים רווח. חשוב לדחוס בחוזקה כדי שהכרוב יגיר נוזלים ויהיה מכוסה בהם. מכסים את הצנצנות במכסה ומניחים על השיש לתסיסה טבעית. בשלושה ארבעה ימים הראשונים פותחים את המכסה פעם ביום לשחרור לחצים. 
אם הכרוב אינו מכוסה בנוזל דוחסים מעט או מוסיפים מעט מים לכיסוי, 
הכרוב מוכן אחרי שבועיים ונשמר לחודשים רבים במקרר כך שאתם מוכנים לקיץ !

#מתכוניםבריאים #דלפחמימותצמחוני #דלפחמימה #קיטוגני #כרוב #כרובכבוש #התססות #מתכוניכרוב #דיאט #מתכוניםדיאטטיים #תזונהקטוגנית #דיאטהקטוגנית
תמונות נוספות הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

מתכונים בריאים

תפריט
  • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
  • לחמניות כוסמין
  • מאפינס אוכמניות בריא
  • עוגיות שוקולד בריאות
  • קראמבל תפוחים
  • תה קינמון

מתכונים דיאטטיים

תפריט
  • אייס קפה מתכון
  • ארטיק ללא סוכר
  • סושי פירות מתכון
  • שלוקים

מתכונים לילדים

תפריט
  • כדורי תמרים וטחינה
  • וופל בלגי בריא
  • מתכון לדונאטס
  • מתכון לנשיקות
  • עוגיות טחינה בריאות
  • כדורי שוקולד משאריות עוגה

קינוחים ללא גלוטן

תפריט
  • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
  • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
  • עוגת גבינה בריאה
  • עוגת גבינה יפנית
  • עוגת דבש בריאה
  • קינוחי כוסות
  • ריבת תפוז סיני
Facebook Instagram

Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

Top

האתר פותח ע"י Yaron E.