מתוק בריא

  • עוגיות בריאות
  • עוגות ללא סוכר
  • ארוחת בוקר בריאה
  • עוד קטגוריות
    • חטיפים בריאים
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות
    • ריבה ללא סוכר
    • קינוחים ללא סוכר
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר
    • קינוח דיאטטי
    • לחמים ומאפים מלוחים
    • קינוח טבעוני
    • גלידה ללא סוכר
    • פשטידה ללא גלוטן
    • קינוח פרווה
    • מתכונים עם אבקת חלבון
    • משקאות
    • ארוחת ערב בריאה
    • קינוחים לחג
      • אוזני המן בריאות
      • מתכונים לפסח
        • עוגיות לפסח
        • עוגה לפסח
        • קינוחים לפסח
        • לחמניות לפסח פיצה ומאפים
        • פשטידה לפסח
        • לביבות לפסח
        • עוגת גבינה כשרה לפסח חמישה מתכונים הכי טובים
        • עוגה בחושה לפסח שישה מתכונים קלים ומומלצים
        • עוגיות שקדים לפסח ארבעה מתכונים הטובים בכל הזמנים
        • עוגה לפסח פרווה חמישה מתכונים מומלצים
        • מתכונים לליל הסדר שמונה מנות אחרונות בלי לפתוח כפתור
      • מתכונים לשבועות
        • עוגת גבינה לשבועות
        • קינוחים לשבועות
        • פשטידות לשבועות
      • מתכונים לראש השנה
      • מתכונים בריאים לחנוכה
  • מתכונים בריאים מידע והמלצות
  • מי אני
    • קצת עלי
    • צור קשר
ארוחת בוקר בריאה/ ארוחת ערב בריאה/ לחמים ומאפים מלוחים/ מתכונים לשבועות/ פשטידות לשבועות

מאפינס גבינה מהיר מהחלל החיצון ללא גלוטן

מאפינס גבינה
()

טוב תקשיבו, לא רק שמדובר על מאפינס גבינה הכי טעימים בעולם, מדובר על המתכון הכי ורסטילי בתבל שאתם ממש רוצים שיהיו אצלכם במקפיא, מוכנים לכל תרחיש. הם מושלמים לארוחת בוקר או ארוחת ערב עם קצת ירקות בצד. מאפינס גבינה הם גם ארוחת עשר בריאה לבית הספר עם הרבה חלבון וערכים תזונתיים ובלי פחמימות ריקות. תחצו אותם ותמרחו קצת גבינה לבנה/ שמנת ועירית ותקבלו תחליף מהיר וכיפי לכריך.

יוצאים לפיקניק? המאפינס האלו ישמחו לבוא אתכם ישר מהמקפיא. הם טעימים קרים, חמים ובכל מצב.

אורחים בדלת? תוציאו מהמקפיא , תחצו ותמרחו סלט טונה עם חצי עגבניית שרי מעל, גבינת שמנת עם פרוסת סלמון מעושן מעל. מעל לגבינה אפשר להניח גם קצת זיתים, פרוסת לימון כבוש, פלפל אדום או פרוסות דקיקות של פלפל חריף. קיבלתם מתאבן גורמה מושלם ליד כוס יין …

הרפתקנים? כפית ריבת לימון או משמש מעל (במיוחד אם השתמשתם בגבינה עזת טעם כמו צ'דר) תעשה לכם לונה פארק בפה.

אבל גם בלי שום תוספות ופירוטכניקה, אלו פשוט מאפינס גבינה רכים, אווריריים, משביעים וטעימים בטירוף. שימו לב שטעם הגבינה דומיננטי, לכן מומלץ להשתמש בגבינה (או שילוב גבינות) שאתם אוהבים. הכי כיף שאין בהם אף טיפת קמח ופחמימות מיותרות. אין ספק שאת המאפינס הזה אתם חייבים להכיר מקרוב.

תחליף לחם ללא גלוטן מאפינס גבינה
תחליף לחם ללא גלוטן מאפינס גבינה

מצרכים ל 12 מאפינס קטנים (מנז'ט מספר 2 )

60 גרם חמאה

3 כפות יוגורט יווני או שמנת חמוצה

חצי כפית מלח רצוי אטלנטי ורוד

רבע כפית אבקת שום גבישי

שתי ביצים לארג'

כפית אבקת אפיה

חצי כוס (100 גר) גבינה קשה מגוררת מכל סוג שאוהבים – למבוגרים מומלץ צ'דר לילדים מוצרלה

כוס קמח שקדים (שקדים טחונים) – 100 גרם

אפשרויות תיבול לבחירה – 2 כפות עלי טימין / רוזמרין, 3 כפות בצל ירוק קצוץ, רבע כפית פפריקה מעושנת- לא חובה

לקישוט מעל – מעט שומשום, קצח, זרעי פשתן, צ'יה, גרעיני חמניה/ דלעת, צנוברים , שקדים פרוסים – לא חובה

איך מכינים מאפינס גבינה?

מחממים תנור על 160 מעלות במצב טורבו

ממיסים את החמאה במיקרו על מצב הפשרה בקערה חסינת חום כ 45 שניות. כאשר החמאה ברובה נמסה מערבבים בכף להמסה מלאה (הטכניקה הזאת נועדה להמיס את החמאה מבלי שתהיה רותחת). מוסיפים מלח , שום ויוגורט ומערבבים. מוסיפים את הביצים והגבינה המגוררת ומערבבים לתערובת אחידה. לבסוף מוסיפים קמח שקדים ואבקת אפיה ומערבבים שוב לבצק אחיד ורך מאוד.

אם בחרתם להוסיף תיבול זה הזמן להוסיף. לשם גיוון, אפשר לחלק את התערובת לכמה קעריות ולהוסיף תיבול שונה לכל אחת. מערבבים קלות כדי לפזר את התיבול בבצק.

משמנים קלות מנז'טים מספר 2 או תבנית שקעים למאפינס קטנים. מוזגים את התערובת לתבניות באמצעות כפית עד 3/4 הגובה מאחר והמאפינס תופחים באפייה. אופים בשליש תחתון של תנור חם כ 25 דקות עד שמזהיב יפה. מצננים לחלוטין ומאחסנים בקופסה אטומה. נשמרים ארבעה ימים במקרר או חודשיים במקפיא.

האם אהבת את המתכון?

לחץ/י על הכוכבים בשביל לדרג!

מספר דרוגים / דרוג ממוצע

עדיין לא ניתן דרוג למתכון זה - רוצה להיות הראשון/ה?

04/05/2023 By טליה בנימיני
20
סינבון שבלולי קינמון V2.0 מפתיעים ללא סוכר וגלוטן פיצה קטוגנית מהירה ללא גלוטן

עוד מתכונים ששווה לבדוק

עוגיות בננה שוקולד צ'יפס

עוגיות בננה שוקולד צ'יפס מקמח כוסמין

03/01/2020
פשטידת תרד וגבינות

פשטידת תרד וגבינות ללא גלוטן ללא קמח

26/06/2024
עוגת יוגורט

עוגת יוגורט בחושה ללא גלוטן עם קוקוס לימון ושוקולד

30/05/2024

20 Comments

  • Reply
    טלי
    27/06/2025 at 15:07

    הי, תודה על המתכון!!
    קצת הסתבכתי עם המשקל לעומת הנפח….כי 100 גרם של גבינה מגורדת או קמח שקדים יצא יותר מחצי כוס, אז מה נכון, המשקל או הנפח? תודה!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      30/06/2025 at 05:49

      הי טלי, תודה על השאלה החשובה 💜💜 תמיד המשקל יהיה מדוייק יותר. אם יש לך אפשרות לשקול זה תמיד עדיף.

      Error happened.
  • Reply
    קורל
    31/03/2025 at 14:38

    היי,
    האם ניתן להחליף את השמנת החמוצה בגבינה לבנה/קוטג'?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      01/04/2025 at 06:04

      הי קורל, לא ניסיתי אבל אני מעריכה שכן. יוגורט טבעי יעבוד בטוח

      Error happened.
  • Reply
    נורית
    05/11/2024 at 08:47

    היי
    תודה על מתכונים טובים ומדוייקים
    שאלה
    האם ניתן להכין מאפינס גבינה מתוקים על אותו בסיס?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      05/11/2024 at 21:28

      הי נורית , הגבינות הפיקנטיות הן חלק משמעותי במתכון ותורמות למרקם המיוחד. לכן, כדי להמיר אותו למאפינס גבינה מתוק יידרשו שינויים נוספים. ממליצה לך להציץ במתכון הזה של עוגת יוגורט , הוא יצא נפלא כמאפינס ותוכלי להוסיף שוקולד ציפס או אוכמניות

      Error happened.
  • Reply
    כלנית
    12/06/2024 at 11:39

    חג שמח, יצא נהדר.
    הכנתי בצהריים לאירוח בערב. איך ניתן לחמם מבלי שיתייבש? תודה

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      12/06/2024 at 14:55

      הי כלנית, איזה כיף לשמוע 🙂 תוכלי להוציא מהמקרר שעה מראש ולהגיש בטמפרטורת החדר או לחמם קלות במיקרו. פשוט תניחי בצלחת הגשה או תבנית, תכסי במגבת מטבח נקיה ותחממי במיקרו על חום גבוה בפולסים של שלושים שניות בכל פעם, עד שהמאפינס חמימים למגע (לא צריכים להיות רותחים). חג שמח ❤️

      Error happened.
  • Reply
    חנה
    28/02/2024 at 11:14

    מתכון מוצלח ביותר. אני חושבת לשדרג אותו עם ברוקולי קצוץ..

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      28/02/2024 at 14:38

      תודה רבה 💚 איזה כיף לשמוע , שדרגי ושתפי איך יצא

      Error happened.
  • Reply
    נועה
    21/07/2023 at 17:08

    מאוד מאוד מאוד טעים!! הכנתי כבר אולי 5 פעמים, נטרף כל פעם מחדש גם ע״י ביתי הבררנית מאוד!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      22/07/2023 at 23:09

      יוווו , איך שימחת אותי עכשיו. תודה רבה על השיתוף 💚

      Error happened.
  • Reply
    ליאם
    09/07/2023 at 22:39

    היי טלייה
    כמה קלוריות יש במאפינס אחד ?

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      09/07/2023 at 23:45

      הי ליאם, תודה על השאלה. המתכון הוא דל פחמימה ועתיר שומן בריא. בתזונה דלת פחמימה לרוב לא סופרים קלוריות, העקרונות הם אחרים. קיימת באתר קטגוריה של קינוחים דיאטטיים שיתאימו יותר כנראה למי שסופר קלוריות

      Error happened.
  • Reply
    שרה
    07/05/2023 at 11:45

    פשוט וטעים נורא, איזה כיף!
    והמצחיק הוא שלפני כמה חודשים כשעוד אכלתי פחמימות הכנתי משהו ממש דומה,
    אז זה היה מאד מרגש להכין עכשיו ולגלות שזה ממש אותו טעם , רק בבריא 🙂

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      07/05/2023 at 21:57

      אין לך מושג כמה זה משמח אותי ❤️ וזאת בדיוק השליחות שלי, למצוא פתרונות בריאים שלא מרגישים כמו פשרה. תודה רבה שיתפת 🙏🏼

      Error happened.
  • Reply
    שלי
    04/05/2023 at 22:10

    מתכונים מושלמים !!! תודה לך !!

    Error happened.
    • Reply
      טליה בנימיני
      05/05/2023 at 06:36

      תודה רבה 🙏שימחת את ליבי מאוד ❤️

      Error happened.
      • Reply
        עליזה
        07/05/2023 at 10:36

        טעים אש!!!

        Error happened.
        • Reply
          טליה בנימיני
          07/05/2023 at 23:29

          הי, איזה כיף לשמוע 🙏🏼 תודה תודה תודה על השיתוף 💚 ממש לא מובן מאליו !

          Error happened.

    השאר/י תגובה - ניתן לצרף סרטון ע"י העתקת הלינק משירותים כמו YOUTUBE, TWITTER ועוד Cancel Reply

    ניתן להעלות תמונות וקבצי וידאו עד 10 מגה ניתן להעלות: תמונה, וידאו בכדי לצרף סרטונים מ YOUTUBE, FACEBOOK, TWITTER ושירותים דומים, נא להעתיק את הלינק הרלוונטי (המערכת תציג את הסרטון בצורה אוטומטית) Drop file here

    קצת עלי

    קצת עלי

    אני טליה , אמא , בת זוג והייטקיסטית מכורה לאוכל טוב , לספורט ולחיים בריאים ואובססיבית לשילוב בין שניהם

    הצטרפו אלי ברשתות החברתיות

    מועדון ארוחת בוקר

    קטגוריות

    • אוזני המן בריאות (3)
    • ארוחת בוקר בריאה (44)
    • ארוחת ערב בריאה (27)
    • גלידה ללא סוכר (11)
    • חטיפים בריאים (29)
    • לביבות לפסח (8)
    • לחמים ומאפים מלוחים (32)
    • לחמניות לפסח פיצה ומאפים (15)
    • ממתקים ללא גלוטן וסוכר (15)
    • משקאות (5)
    • מתכונים בריאים לחנוכה (15)
    • מתכונים לפסח (1)
    • מתכונים לראש השנה (10)
    • מתכונים לשבועות (33)
    • מתכונים עם אבקת חלבון (17)
    • מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם (142)
    • עוגה לפסח (55)
    • עוגות ללא סוכר (66)
    • עוגיות בריאות (29)
    • עוגיות ללא סוכר קלות וטעימות (28)
    • עוגיות לפסח (30)
    • עוגת גבינה לשבועות (15)
    • פשטידה ללא גלוטן (10)
    • פשטידה לפסח (11)
    • פשטידות לשבועות (7)
    • קינוח דיאטטי (26)
    • קינוח טבעוני (50)
    • קינוח פרווה (77)
    • קינוחים לחג (2)
    • קינוחים ללא סוכר (22)
    • קינוחים לפסח (42)
    • קינוחים לשבועות (23)
    • ריבה ללא סוכר (10)

    מתכונים מהירים
    מהיר הכנה

    בראוניז ללא גלוטן

    בראוניז ללא גלוטן במחבת

    13/01/2026
    וופל קולורבי מתכון מפתיע

    וופל קולורבי מתכון מפתיע שמכינים בטוסטר

    28/12/2025
    צ'ורוס מתכון

    צ'ורוס מתכון בריא עתיר חלבון ללא סוכר וגלוטן

    10/12/2025
    חטיף אצות

    חטיף אצות פריך ומעלף צ'יפס חלבון אסיאתי

    18/11/2025
    בראוניז פרווה

    בראוניז פרווה אקספרס ללא גלוטן משני מצרכים

    23/10/2025

    מקרא אייקונים

    • טבעוני

      טבעוני

    • דל שומן

      דל שומן

    • דל פחמימות

      דל פחמימות

    • ללא גלוטן

      ללא גלוטן

    • מתאים לילדים

      מתאים לילדים

    • עשיר בחלבון

      עשיר בחלבון

    • ללא חלב

      ללא חלב

    • מהיר הכנה

      מהיר הכנה

    • מזון על

      מזון על

    🍫כשקינוח הרושם המהיר הכי טוב שלכם הוא בכלל קטוגני 🍫כשקינוח הרושם המהיר הכי טוב שלכם הוא בכלל קטוגני
 
זה המתכון שאני שולפת בכל פעם שאני צריכה קינוח מרשים שכולם אוהבים 
ואין לי זמן להכנות מסובכות וניסויים שלא תמיד מצליחים . 
חובה לשמור אתם לא מבינים כמה הוא טעים 
ואף אחד לא ינחש שהוא קיטו . 
הצלחה בטוחה !!

ממיסים חמאה עם שוקולד דל פחמימה
מעל 90% מוצקי קקאו.
מקציפים ביצים שלמות — בלי להפריד. 
מוסיפים סירופ שהכנתם מאלולוז
מורתח עם מעט מים.
מקפלים בהדרגה את הקצף אל השוקולד —
כל פעם שליש.
מוזגים לתבניות אישיות
ואופים בין 10 ל־14 דקות,
תלוי כמה נוזלי אתם אוהבים את הסופלה שלכם.
מגישים עם אבקת ממתיק
ומתאהבים.
שמרו את זה לפעם הבאה שבא לכם משהו מושחת 💚
ואם תרצו את הכמויות המדויקות — כתבו לי “אני”.
#מתכוניםבריאים #ללאסוכר #דלפחמימות #שוקולד #ללאגלוטן
    🍋ידעתם שלא כל לימון אותו דבר? כשמכינים לימון כב 🍋ידעתם שלא כל לימון אותו דבר?

כשמכינים לימון כבוש מלימונקוואט 
הוא יוצא הרבה פחות מריר ויותר עדין . 
מושלם לכריכים ותבשילים כתחליף למיץ לימון או בנוסף לו. 
שתפו את חובבי הפריקסה ומטבח צפון אפריקה. 

👩‍🍳ההכנה פשוטה:
מעקרים צנצנות
במים רותחים או בתנור.
בכל לימון חורצים בסכין
בצורת צלב,
ודוחסים כחצי כפית מלח
(מכל סוג).
מסדרים את הלימונים
בצפיפות בצנצנת,
וסוחטים מיץ לימון
עד לכיסוי.
מוזגים כף שמן זית
לאיטום,
סוגרים את הצנצנת
ומניחים לשבועיים
על השיש,
במקום מואר.
אחרי שבועיים
הלימון מוכן.
מאחסנים במקרר
לפחות חצי שנה.

עכשיו העונה,
זה בדיוק הזמן להכין ולשמור.
עוד תחזרו לזה 🍋#מתכוניםבריאים #קיטו #לימון #pickledlemon #lovelemon
    אוהבים ריבה פחות אוהבים סוכר וקלוריות ריקות ? נצל אוהבים ריבה פחות אוהבים סוכר וקלוריות ריקות ? 
נצלו את עונת התות כדי להכין ריבה בריאה וטעימה לכל השנה. נפלאה לאפיית עוגות ועוגיות בריאות, עם יוגורט וסתם כך עם קרקר או פרוסה. מתכון קל ופשוט שתחזרי אליו שוב ושוב אז שמרי לך את זה, ותכתבי “אני” אם תרצי גם לינק ישיר לאתר.
 

🍓 מצרכים לצנצנת קטנה אחת
400 גרם תותים טריים, שטופים וללא העוקצים
½  כוס אלולוז 
כפית גדושה ג’לטין או שליש כפית קסנטן גאם

👩‍🍳 אופן הכנה:
קוצצים את התותים גס ומעבירים לסיר.
מוסיפים אלולוז ומבשלים על אש בינונית תוך ערבוב, עד שהפרי מתרכך ומשחרר נוזלים.
ממשיכים לבשל כ־15 דקות עד שהריבה מצטמצמת.
מוסיפים ג’לטין או קסנטן גאם ומבשלים עוד כ־5 דקות.
מצננים ומעבירים לצנצנת נקיה רצוי מעוקרת.

הריבה מסמיכה כשהיא מתקררת — ולמחרת המרקם אפילו יציב יותר.

אני אוהבת להכין כמות קטנה בכוונה — 
זה מהיר, טרי ונגמר מהר.
אפשר כמובן להכפיל כמויות אם יש עודפי פרי
    יש לי השבוע יום הולדת וגם אם אף אחד לא יצפה בזה ח יש לי השבוע יום הולדת וגם אם אף אחד לא יצפה בזה 
חשוב לי שתדעו שאין יום שאתם לא כותבים לי ומרגשים אותי ומזכירים לי למה אני כאן .
יכול להיות שתרצו לברך אותי השבוע אבל רגע לפני, אני מרגישה צורך עמוק להחזיר ולהגיד לכם תודה.
אז לכבוד יום ההולדת השנה בחרתי לשתף אתכם במקבץ זעיר ממה שכתבתם לי השנה.
כדי שאולי תבינו למה אני כל כך מתרגשת , אני מזמינה אתכם לבוא איתי לעוף… (צולם בטיסה בהליקופטר מעל הגרנד קניון בטיול משפחתי בקיץ שעבר) 
תודה שאתם נותנים לי לעוף .
תודה שאתם כאן איתי כדי לחיות במקסימום.
כדי למצוא ביחד את דרך הזהב בחיים ובתזונה שמאפשרת התמדה ותוצאות בלי לוותר על הנאות החיים ובלי קיצוניות. 
תודה שאתם מוכנים לנסות מתכונים קצת שונים , גם אם זה כרוך בחומרי גלם מיוחדים. 
תודה שאתם מגיבים , מתלהבים , משתפים , שולחים תמונות.
תודה שאתם מכניסים אותי יום יום אליכם הביתה דרך המטבח ומאפשרים לי לעזור לכם לבחור טוב ולשנות את חייכם לטובה.

תודה שאתם נותנים לי לעוף
אתם הרוח מתחת לכנפיי

בלי האשטגים ותיוגים  ובלי בינה מלאכותית 
פשוט תודה
    ⁨ 📍אני סוגרת חצי שבוע בשבת. מיל פרפ אמיתי לא מתחי ⁨	📍אני סוגרת חצי שבוע בשבת.
מיל פרפ אמיתי לא מתחיל ביום ראשון בלחץ —
הוא מתחיל כבר בארוחת שבת.
מבשלת קצת יותר.
אורזת מיד אחרי הארוחה.
וביום ראשון בבוקר — יש קופסה מוכנה לעבודה.

תגיבי אני לקבלת קישורים לחומרי הגלם
קישור למיונז ומייפל מאיהרב

👩‍🍳 מתכון לסלמון : 
בצנצנת ארבע כפות מייפל קיטו 
כף שמן צ׳ילי אסיאתי 
שתי כפות רוטב סויה ללא גלוטן 
חצי כוס מיונז משמן אבוקדו לשקשק . 
חצי מהרוטב למרוח על הדג אחרי שחרצנו אותו . 
לבשל בגריל של התנור 250 מעלות כ 25 דקות 
עד ששחום לפני ההגשה למזוג על הדג את החצי השני של הרוטב 
ולפזר טבעות בצל ירוק שני גבעולים
אחרי הארוחה — אורזת לקופסאות.
וככה חצי שבוע כבר מסודר.
 
🔔שמרו את הפוסט כדי שתזכרו לבשל חכם בשבת.
ועקבו — כי זו רק ההתחלה של הסדרה. #מתכוניםבריאים #קיטו #mealprep #דגסלמון #ארוחתשבת⁩
    ⁨ 📍עשרת הסודות לדיאטה שכולם צריכים להכיר חייבת ⁨	📍עשרת הסודות לדיאטה שכולם צריכים להכיר 

חייבת להכניס משהו לפה, אבל נגמרו לך הקלוריות ? 
תשמרי את התכסיסים האלה שיצילו לך את הדיאטה ותגיבי “אני” לקבלת רשימת החירום לדיאטה ומתכונים שיהיו שם לצידך ברגעים קשים … 
💛 שימו לב שאתם עוקבים אחרי,
כדי שתוכלו לקבל את ההודעה עם הלינק.
עשרה תכסיסים פשוטים ומשביעים 
שכל מי שנאבק עם התפריט היומי והמשקל 
חייב להכיר. אל תשכחי לשתף מי שצריך …

👩‍🍳כאן המתכון לחמוצים אסיאתיים :
ירקות מוחמצים אסייתיים (כבישה מהירה, קיטו)
ירקות (לבחירה / שילוב):
1 מלפפון פרוס דק
1 כוס כרוב לבן או סגול פרוס דק
כוס צנון / קולורבי / סלרי / כרובית חתוכים קטן
נוזל כבישה:
½ כוס חומץ אורז
¼ כוס מים
3 כפות אלולוז
½ כפית מלח
אופציונלי, אבל מומלץ:
½ כפית שמן שומשום
פרוסת ג’ינג’ר טרי
שן שום כתושה
מעט צ’ילי פרוס / פלפל שאטה
כמה גרגירי פלפל אנגלי או לבן
אופן הכנה:
מערבבים את כל מרכיבי הנוזל עד שהאלולוז נמס.
מסדרים את הירקות בצנצנת נקייה ודוחסים בעדינות.
מכסים בנוזל ומקררים ל־3–12 שעות.
למחרת זה אפילו יותר טעים.
נשמר 4–5 ימים במקרר. #מתכוניםבריאים #קיטו #דיאטהבריאה #ללא_סוכר #דיאטהנכונה⁩
    כשבא לכם כריך טוב אבל לא בא לכם לחם … כל הכיף של כשבא לכם כריך טוב אבל לא בא לכם לחם … 
כל הכיף של כריך בלי הפחמימות והכבדות של הלחם …
תכירו את הקולורבי הכי טעים שלכם עד היום ! והפעם בגרסת הסנדוויץ. הצ׳יפס כבר בפנים !!

כשבא לכם כריך טונה (או כל כריך אחר) פשוט תכינו אותו מקולורבי !  דל פחמימה , בריא , טעים ומשביע . 
את הקולורבי מבשלים במיקרו ואז צורבים בטוסטר עם גבינה 
למתכון המפורט , גרסאות והצעות הגשה תעקבו ותגיבו אני 💚
מקסימום תכירו עוד קצת מתכונים וטיפים בריאים ושווים 🙏

#מתכוניםבריאים #דלפחמימות #קיטו #מתוקבריא #ללאסוכר #ללאגלוטן #קולורבי #כריךבריא
    🍊 כשעוגת התפוזים הכי טעימה שלכם היא גם הכי בריאה - 🍊 כשעוגת התפוזים הכי טעימה שלכם היא גם הכי בריאה - ללא קמח, 
ללא גלוטן ואפשר גם קיטו, ללא סוכר.

עוגת תפוזים מבוססת קמח שקדים,
פשוטה להכנה ומתאימה גם לדלי פחמימה.
זאת עוגת בסיס קלאסית,
שאפשר לשדרג בקלות לפי מה שיש בבית — 
שוקולד צ׳יפס, פירות, אגוזים ועוד.

רוצות את המתכון המלא באתר עם כל הטיפים וההחלפות?
כתבו “אני” ואשלח קישור 💛

או שמרו את המתכון כאן למטה 👇

👩‍🍳מצרכים : 
לתבנית עגולה בקוטר 20, קוגלהוף או אינגליש גדולה:

🥛 כוס ממתיק אבקתי (סוויטנגו / אריתרטול / מונק פרוט 
  אפשר סוכר תמרים או דמררה למי שלא דלי פחמימה(
🫒 כוס שמן זית ניטרלי ועדין בטעם 
🥚4  ביצים בגודל L 
🥛🥛 2 כוסות קמח שקדים 
🍊 גרידת תפוזים מ־2 תפוזים (כף( 
💦 כ־10 טיפות תמצית שקדים איכותית (לא חובה, אבל מאוד מוסיף) 
🥄 כפית אבקת אפייה 
✨ אבקת ממתיק טחונה לקישוט – לא חובה

🔥 אופן הכנה : 
מחממים תנור ל־160 מעלות.
בקערת המערבל מקציפים ביצים, ממתיק ושמן זית
במהירות גבוהה כ־5 דקות,
עד שנוצר קרם בהיר, תפוח ואחיד.

מוסיפים קמח שקדים, אבקת אפייה,
גרידת תפוז ותמצית שקדים,
ומערבלים כשתי דקות נוספות
עד שמתקבלת בלילה אחידה וסמיכה.

משמנים תבנית, יוצקים את הבלילה
ואופים בשליש התחתון של התנור כ־60 דקות,
עד שהעוגה מזהיבה
וקיסם הננעץ במרכזה יוצא יבש.

מוציאים מהתנור ומניחים לעוגה להתקרר לחלוטין
לפני חילוץ מהתבנית.
בתבנית סיליקון מומלץ לקרר שעה נוספת במקרר.
לפני ההגשה מפזרים מעט ממתיק אבקתי מעל.

בעוגה כולה כ־23 גרם פחמימה.
בחלוקה ל־12 פרוסות - כ־2 גרם פחמימה לפרוסה.
אפשר לאפות גם בתבנית בקוטר 18
לקבלת עוגה גבוהה יותר.
אל תשכחו לעקוב אחרי לעוד מתכונים 💚 #אוכלבריא #קיטו #ללאגלוטן #ללאקמח #עוגתתפוזים
    ⁨ בגיל 40 הייתי במקום הכי רחוק ממה שרואים כאן בשי ⁨	בגיל 40 הייתי במקום הכי רחוק ממה שרואים כאן

בשיא המשקל שלי, עם פצעים בפנים, מתחבאת מאחורי שמלות רחבות ולא יורדת לזרוק זבל בלי מייק־אפ 😭

היום אני נראית ומרגישה יותר טוב מאי פעם, שבועיים לפני יום ההולדת ה־51 שלי. 

זה לא קרה במקרה
אלה הדברים ששיניתי לאורך השנים :
1. תזונה דלת פחמימה – אבל מאפשרת
שמחה, מגוונת, לא קיצונית ולא מענישה.
כזו שאפשר לחיות איתה לטווח ארוך. אחרי שניסיתי את כל סוגי הדיאטות ובמשך שנים חייתי מסלטים ענקיים והרים של ירקות בתנור מה שגרם לי בסופו של דבר לאבד שליטה מול אוכל ולצאת מאיזון. גיליתי דרך אחרת שמאפשרת לי לאכול את כל מה שאני אוהבת בלי לפגוע בבריאות ובמראה שלי.  תזונה דלת פחמימה שפויה ומאפשרת 
2. אימונים יומיים בעצימות בינונית–גבוהה
ריצה + פילאטיס מכשירים מאתגר זה השילוב שעובד לי.  לא מושלם. עקבי.
3. טיפולים אסתטיים – 
בעיקר לייזר וטיפולי מיכשור רפואי . לא כדי להיראות בת עשרים -  כדי להיראות הכי טוב שלי בלי להיות מישהי אחרת . עם אותה רופאה קוסמת כבר 10 שנים — ולא מוותרת עליה בחיים . לכל מי ששאלה - זאת ‪‪‪@drlehavit‬‬‬ 
4. הורמונים
ברגע שהתחילו התופעות של גיל המעבר בחרתי טיפול שמרני שמעכב את נזקי הזמן ובעיקר החזיר לי את השינה והחזיר אותי להיות בן אדם.
5. לא מתנצלת על הבחירות שלי וכבר לא מנסה לרצות אחרים. משתדלת להיות הכי מדוייקת עם עצמי ועם מה שנכון לי. 
גיל המעבר לא סגר לי פרק.
הוא פתח אחד חדש. הכי טוב עד היום בפער ! 
אם את אחרי 40 ורוצה להרגיש טוב בגוף שלך ובחיים שלך — תעקבי.
אני משתפת כאן את הדרך, כמו שהיא. בעיקר בצד של התזונה כי היא כל כך חשובה לנו אבל לא רק . בואי ♥️ 
#גילהמעבר #מתוקבריא #בריאות #בריא #בריאות_יופי⁩⁩⁩⁩⁩
    בודפשט להדוניסטים אוכל מצוין, מרחצאות חמים ואופנה בודפשט להדוניסטים 
אוכל מצוין, מרחצאות חמים ואופנה … כי בודפשט היא לא רק ארכיטקטורה מרשימה הסטוריה ותרבות יהודית מרתקת. 
13 המלצות שכדאי לשמור שיהפכו את החופשה הבאה שלכם למושלמת : 

🍽️ מסעדת מישלן – Sencia restaurant 
שף פורטוגלי הנשוי להונגרייה, מטבח יצירתי ומדויק, חוויה אלגנטית מרגשת ומורכבת אבל לא מתנשאת.
דרך נהדרת ליהנות ממסעדה מכוכבת במחיר יחסית משתלם.
כתובת: Széll Kálmán tér 8, Budapest
🍲 מטבח הונגרי עם נוף – Aranybástya Étterem
בצד של בודה, לא זולה – אבל שווה כל ביס.
גולאש ולנגוש בגרסה הכי טובה שלהם, ונוף מרשים לעיר.
כתובת: Szentháromság tér 5, Budapest
🍩 עוגות ארובה – Molnár’s Kürtőskalács
בודפשט מלאה בעוגות ארובה, אבל חפשו גרסה חלבית.
הרבה מקומות טבעוניים – ופחות טעימים.
כתובת: Váci utca 31, Budapest
🥘 סיור אוכל – GetYourGuide
אם אתם אוהבי אוכל ורוצים להבין מה אתם טועמים – סיור קולינרי הוא בינגו.
המסלולים די קבועים, בחרו לפי דירוג וזמינות.
♨️ מרחצאות – Széchenyi Thermal Bath
רבע שעה במטרו ממרכז העיר.
חוויה מושלמת בחורף – המעבר מקור לחום ממכר.
יש גם בריכת בירה. עמוס, אבל שווה.
חשוב: להביא בגד ים, מגבת וכפכפים – אין השכרה.
ולתַקף כרטיס מטרו! יש פקחים וקנסות שמחכים ברציף!! 
כתובת: Állatkerti krt. 9–11, Budapest
🍣 יפנית – TOKIO Budapest
כשנמאס מגולאש.
מסעדה אופנתית, סושי מצוין, אווירה מתוחכמת.
כנראה היפנית הטובה בעיר.
כתובת: Andrássy út 27, Budapest
🥧 שטרודל – Strudel House Budapest
המקום לטעום שטרודל כמו שצריך.
מבחר גדול, טרי ומדויק.
מומלץ במיוחד: דובדבנים חמוצים.
כתובת: Október 6. u. 22, Budapest
🍰 קונדיטוריה אוסטרו-הונגרית – Szamos Gourmet Ház
לחובבי הז’אנר – אל תוותרו.
זאכר טורט, מרציפן, עוגות ריבה.
דווקא סהרוני הפרג היו ההפתעה הגדולה.
כתובת: Váci utca 1, Budapest
🚤 שייט לילי – Danube River Cruise Budapest
מומלץ בלי ארוחה (היא לא מצטיינת).
כן מומלץ בשביל הנוף – בודפשט בלילה פשוט יפהפייה.
🏨 מלון – Áurea Ana Palace Hotel
לוקיישן מושלם ליד בית העירייה.
ארמון משופץ, מרחק הליכה כמעט לכל מקום.
ארוחות בוקר נפלאות.
כתובת: Akadémia utca 15, Budapest
🍻 רואין בר – Szimpla Kert
תופעה שנולדה אחרי נפילת הקומוניזם – ברים על חורבות.
בימי ראשון בבוקר יש שוק איכרים קטן.
סמוך לרובע היהודי.
כתובת: Kazinczy utca 14, Budapest
👗 וינטאג’ – Szputnyik Shop
תחנת חובה לפאשניסטות.
ומסביבה עוד חנויות וינטאג’ מעולות.
כתובת: Károly krt. 22, Budapest
    ⁨ ⁨ 📍 אוכל בריא לעבודה בחמש דקות - סדרה חדשה נג ⁨	⁨	📍 אוכל בריא לעבודה בחמש דקות - סדרה חדשה

נגמר הכל, חייבים משהו מהיר...
קיבלתן שווארמה דג בחמש דקות
🌱שמרו לפעם הבאה שאתם צריכים משהו מהיר ובריא 
מצרכים ל 2 -3 מנות : 
🥑 שתי כפות שמן זית/אבוקדו 
🧅 בצל קטן פרוס, 
🥬 חצי כרוב לבן, 
🐠 500 גרם דג אמנון מופשר ללא עור (או כל דג לבן מפולט), 
🟠 כפית כורכום, 
🧄 חצי כפית שום גבישי, 
🌱 חצי כפית כמון ו/או זרעי כוסברה טחונה . 
🧂מלח 
🌶️פלפל
👩‍🍳 אופן הכנה
מאדים את הבצל לשקיפות בקלחת , 
קוצצים את הכרוב לפרוסות דקות ומאדים עם הבצל כרבע שעה עד שמתרכך, 
מוסיפים את התבלינים ומערבבים דקה, 
חותכים את הדג לנתחים בסגנון שווארמה ומוסיפים לסיר . 
מקפיצים עד שהדג משנה את צבעו לאטום. 
מגישים חם עם טחינה .
אל תשכחו לעקוב אחרי לעוד מתכונים 💚 #מתכוניםבריאים #קיטו #דלפחמימות #ללאסוכר #mealprep⁩⁩
    סדרה חדשה | אוכל בריא לעבודה בחמש דקות נגמר הכל, סדרה חדשה | אוכל בריא לעבודה בחמש דקות 
נגמר הכל, חייבים משהו מהיר...
קיבלתן שווארמה דג בחמש דקות

מצרכים ל 2 -3 מנות : 
🥑 שתי כפות שמן זית/אבוקדו 
🧅 בצל קטן פרוס, 
🥬 חצי כרוב לבן, 
🐠 500 כרם דג אמנון מופשר ללא עור (או כל דג לבן מפולט) , 
🟠 כפית כורכום, 
🧄 חצי כפית שום גבישי, 
🌱 חצי כפית כמון ו/או זרעי כוסברה טחונה . 

👩‍🍳 אופן הכנה
מאדים את הבצל לשקיפות בקלחת , 
קוצצים את הכרוב לפרוסות דקות ומאדים עם הבצל כרבע שעה עד שמתרכך, 
מוסיפים את התבלינים ומערבבים דקה, 
חותכים את הדג לנתחים בסגנון שווארמה ומוסיפים לסיר . 
מקפיצים עד שהדג משנה את צבעו לאטום. 
מגישים חם עם טחינה .
אל תשכחו לעקוב אחרי לעודי מתכונים 💚 #מתכוניםבריאים #קיטו #ללאגלוטן #דלפחמימה #mealpreps
    הצטרפות לעוקבים של באינסטגרם

    מתכונים בריאים

    תפריט
    • עוגת ריבה ופירורים של סבתא שאתם באמת רוצים לאכול
    • לחמניות כוסמין
    • מאפינס אוכמניות בריא
    • עוגיות שוקולד בריאות
    • קראמבל תפוחים
    • תה קינמון

    מתכונים דיאטטיים

    תפריט
    • אייס קפה מתכון
    • ארטיק ללא סוכר
    • סושי פירות מתכון
    • שלוקים

    מתכונים לילדים

    תפריט
    • כדורי תמרים וטחינה
    • וופל בלגי בריא
    • מתכון לדונאטס
    • מתכון לנשיקות
    • עוגיות טחינה בריאות
    • כדורי שוקולד משאריות עוגה

    קינוחים ללא גלוטן

    תפריט
    • מתכון לנשיקות מרנג מושלמות
    • עוגיות מקמח שקדים בריאות ללא סוכר
    • עוגת גבינה בריאה
    • עוגת גבינה יפנית
    • עוגת דבש בריאה
    • קינוחי כוסות
    • ריבת תפוז סיני
    Facebook Instagram

    Copyright 2019 - Talya benyamini All Rights Reserved.

    Top

    האתר פותח ע"י Yaron E.